elena__golovenkina

elena__golovenkina Психотерапевт, транзакційний аналітик, нлп-тренер, підприємиця.

РІК БЕЗ АЛКОГОЛЮ6 вересня 2025 року я взяла аскезу на 108 днів. Я почала навчання на вчителя кундаліні йоги, і як дослід...
23/09/2026

РІК БЕЗ АЛКОГОЛЮ

6 вересня 2025 року я взяла аскезу на 108 днів. Я почала навчання на вчителя кундаліні йоги, і як дослідник роботи мозку і нервової системи, хотіла побачити, які зміни будуть відбуватись з психікою, якщо я повністю відмовлюсь від алкоголю.

Перший місяць був важким, тіло сперечалось і просаджувалось. Хотілось звичного антистресу, мозок казав: один келих вина і стане приємніше)

Але я знаю як працює психіка і як дурить мозок заради бажаної дози задоволення… Я знаю, що головне протриматись три місяці, саме далі почнуться цікаві спостереження

Тож я чекала, на силі волі і паралельно практикуючи кундаліні йогу, яка кожного дня допомагала перепрошивати мої звичні психічні патерни і реакції

Через 108 днів , 25 грудня, на Різдво, я прийняла рішення не пити рік!

І воно вже було із зміненого стану:
Тіло вже не просило алкоголь, відмова була природня, без напруги і зусиль. Тіло просто сказало: не хочу.. А якщо я не хочу-то і навіщо….
Головний момент в зміні психічного патерну поведінки (реакції, травматичного реагування і будь чого, що ви бажаєте змінити) - це дочекатись, коли мозок відвикне і не захоче

І це найважкіший для багатьох час
Тому що треба витримати напругу і в цей момент вчитись знімати напругу іншим шляхом. Це стосується будь-якої звички ( куріння, заїдання,скролінг…. будь яка компульсивна поведінка)

Я нікого ніколи не засуджувала і не роблю так, кожен має свій вибір, хоче пити, курити-будь ласка)
Я лише ділюсь своїм шляхом, своїми дослідженнями для тих, хто хоче вчитись усвідомлено жити своє життя і керувати своєю психікою, а не щоб вона керувала вами🫶
Я не кажу, що той хто вживає-не усвідомлено живе, можна вживати і все розуміти і робити вибір свідомо, а можна не розуміти
Так от я тут, щоб розуміти разом з вами❤️
І мої висновки за рік без алко такі:
- Без анестезії рівень чесності перед собою максимально швидко зростає, ти бачиш все без прикрас і обезболу, і з цього місця швидше йдеш до якісних змін, бо нарешті перестаєш собі брехати і бачиш себе з усіма неробочими стратегіями мислення і поведінки
2. Ти бачиш і людей поряд, такими як вони є, без обезболу і прикрас. І нарешті кажеш багатьом : НІ! А собі: ТАК
Гортай карусель➡️

08/09/2026

Доктор Девід Берселі багато років працював у зонах війни. Ховався у бомбосховищах разом із місцевими. І коли падали бомби, він помітив дивну річ. У момент вибуху всі скручувалися в позу ембріона. Однаково. Але далі відбувалося різне. Діти після обстрілу починали дрижати всім тілом. А дорослі трималися. Стискалися і придушували тремтіння. Берселі зрозумів, що бачить дещо важливе. Це змінило все його розуміння стресу.
Тварини знають цей секрет
Подивися на дику природу. Газель тікає від лева. Якщо виживає, то падає, і пару хвилин її ковпає сильне тремтіння. А потім встає і спокійно йде пастися. Так трясуться майже всі ссавці після смертельної небезпеки. Це не слабкість. Це скидання. Тіло витрушує пережитий жах. Гормони стресу йдуть разом із тремтінням. І тварина не носить травму роками.
Чому дорослі розучилися?
Діти роблять це інстинктивно. Але років до п’яти нас відучують: «Не трясися. Не ганьбися. Візьми себе в руки». Ми навчилися давити це тремтіння. І відтоді стрес нікуди не зникає. Він застрягає в тілі. Берселі виявив, що найглибше напруження накопичує поперековий м’яз. Той самий, що стискається, коли ми скручуємося від страху. Роками він тримає все, що ми пережили.
Як повернути забутий мех�

Summer 2026🌸Мої найяскравіші моменти, події, місця цього літа)Вважаю це літо дуже особливим для мене у всіх сенсах))Само...
07/09/2026

Summer 2026🌸
Мої найяскравіші моменти, події, місця цього літа)
Вважаю це літо дуже особливим для мене у всіх сенсах))
Самостійний рік в третій еміграції
Завершення навчання на вчителя кундаліні йоги
Початок особистих глибоких відносин з молитвою Джап Джи
1 рік як роблю кожен день Кіртан Крію, вона змінила мій стан емоцій і мислення дуже сильно
Особливі моменти з особливими людьми для мого серця
Дитячі групи, які знову нагадали мені як я люблю з ними працювати
Мій 38 день народження як вішенка на торті цього літа) знайшла своє місце, куди хочу повертатись знову і знову)
Вдячна тобі ,це літо ,за нову версію мене🩷

Привіт, 38🎁Останні два роки підводити раціональні підсумки було важко: багато втрат, важких емоцій, довгий період фрустр...
29/08/2026

Привіт, 38🎁
Останні два роки підводити раціональні підсумки було важко: багато втрат, важких емоцій, довгий період фрустрації, очікування відчуття «дому» хоча б відсотків на 20
І поки живеш в режимі: ось ось війна закінчиться, ось ось вивчиш мову, ось ось знайдеш своїх людей-воно не трапляється
Тому основний мій висновок за останній рік до дня народження: поки немає того,чого ти очікуєш, генеруй те, що вже зараз зробить твоє життя кращим
За останній рік я дуже подорослішала
Не тому, що досягла якихось результатів ( хоча це теж ж і важливо), а саме тому, що моє мислення стало чистішим і яснішим. Я навчилась ( і продовжую) дивитись на своє життя чесно без ілюзій і прикрас, я нарешті поставила свої якості такі як чесність, відвертість, щирість і ясне бачення себе та інших на 1 місце і саме це мене визначає як людину і тут я можу сказати про себе на 100 % хто я є і ким я не являюсь і що я ніколи себе не зраджу

Я знаю, що всьому можна навчитись, із всіх складних ситуацій вийти, важко тільки одне: знайти людей з такими ж цінностями, як у мене. Бо чесність мало, хто хоче чути і бути таким теж мало, хто хоче, а ще й вміє ( і це окей), але мені потрібні саме такі люди. Тут я більше не йду на компроміси ні з собою ні з іншими)

Я багатьом не подобаюсь, але ж я в не шавасана, щоб всім подобатись).

Мої близьки люди ( а іх на пальцях однієї руки можна перерахувать), дуже радіють, що саме я є в їх житті, а радію і ціную їх.
І навіть якщо між нами кілометри-вони завжди «за мене, щоб я не обрала»
Мати таких людей мало кому щастить, а в мене є і я нарешті це усвідомила кожною клітинкою.
І перестала судорожно шукати своїх, бо вони в мене завжди були, і стала більше вчитись дякувати їм, казати їм і показувати, які вони важливі для мене

Але моє серце завжди відкрито для нових «своїх»
Своя стая вона може поповнитись і я очікую як дитина з цікавістю і інтересом, хто ж будуть ці нові люди. Хоча вже потрошку здогадуюсь 🫣, через різні знаки світу, які я вчусь помічати і розгадувати)))

Я все більше переконуюсь , що життя це Магія,саме тому, що ти ніколи не знаєш куди воно тебе приведе💙

Радію зараз бути в Іспанії у свої 38) Наче мені 18, але з крутим бекграундом🎁
Далі буде…🫶

24/08/2026

З днем Незалежності, рідна Україна💛💙
Ти приклад для багатьох, я не бути пасивною і не змирятись з тим, з чим змирятись ніколи неможна!
Всупереч всьому, ти розвиваєшся і відстоюєш своє право ЖИТИ ТАК ЯК ХОЧЕШ ТИ!
Сила в народі, і він у тебе незламний духом!
Слава Україні💙💛

Більшість людей впевнені, що стосунки завершуються із-за конфліктівНасправді, вони завершуються, бо люди не знають як ві...
23/08/2026

Більшість людей впевнені, що стосунки завершуються із-за конфліктів
Насправді, вони завершуються, бо люди не знають як відновити після конфлікту близькість і довіру

Більшість людей просять вибачення, щоб стало легше їм
Зняти почуття провини, зменшити напругу, швидше закрити неприємну тему

Але емоційно зріла людина буде думати про відновлення відчуття безпеки у іншої людини

В психології цей процес називається РЕПАРАЦІЄЙ

Це не просто слова вибачення, а дії, які допомагають повернути довіру після болю

Що для цього потрібно? Гортайте карусель, так покроково для вас підготувала етапи)

Сама доросла частина РЕПАРАЦІЇ-це витримати власний гнів, вину, безпорадність, сором.
Бути в близькості-це витримувати власні почуття та почуття іншого, не намагаючись один одного одразу полагодити💛
Обіймаю вас) Ваш психотерапевт Олена Головенкіна)
А якщо ви хочете вчитись цим навичкам, я запрошую вас в індивідуальну або групову терапію🌸
А також є можливість безкоштовної 30 хвилинної консультації, де ми познайомимось ☺️
Пиши в дірект і я розкажу всі умови)

Adresse

Regensburg

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 20:00

Website

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn elena__golovenkina etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen