Dr. Frank Becher

Selbstvertrauen steigern: 3 Tipps, die wirklich helfen

Viele Menschen wünschen sich ein stärkeres Selbstvertrauen.

Ein gefestigtes Selbstvertrauen verhilft uns zu mehr Gelassenheit und Souveränität. Das lässt uns überzeugender auftreten und unsere Ziele besser erreichen. 😊

Wenn auch Du Dein Selbstvertrauen fördern möchtest, kannst Du mit diesen drei Tipps viel bewirken:

✔ Mache Dir Deine Stärken und Erfolge bewusst! Beschäftige Dich nicht ständig überkritisch damit, was Du vielleicht anders oder besser hättest machen sollen. Lege Deinen Fokus lieber auf das Positive.

✔ Wirke Deinen übertriebenen inneren Ansprüchen entgegen! Kein Mensch kann oder muss sich permanent stark, leistungsfähig, fehlerfrei usw. verhalten. Das anzustreben führt zu Überforderung.

✔ Sorge aktiv für Dich! Auch äußerliche Faktoren wie gute Ernährung, ausreichend Schlaf, kraftspendende soziale Beziehungen und ein positives Arbeitsumfeld fördern Deine innere Stärke.

Leider genügt es nicht, diese Ansätze nur zu wissen. Es geht um die Umsetzung: Wenn Du aktiv an Deinem Selbstvertrauen arbeitest, kannst Du es spürbar verbessern!

Was tust Du, um Dein Selbstvertrauen zu stärken?

Wenn Sie versuchen, einen Konflikt zu lösen, sollten Sie stets in die Zukunft handeln. Damit ist gemeint, zukünftig wieder zu einer guten Beziehung, zu einer erfolgreichen Zusammenarbeit, zum Vermeiden der Konfliktursache etc. zu kommen.

Umgehen Sie vergangenheitsorientierte Dinge wie zu klären, wer angefangen hat, wer Recht hat oder wer Schuld ist. Dies im Nachhinein objektiv klären zu wollen ist verlockend, aber ohne schriftliche Nachweise unmöglich.

Lassen Sie sich auch nicht von Ihrer Zukunftsorientierung abbringen, wenn Ihr Gegenüber die Vergangenheit klären möchte. Ihr Ziel sollte stets sein, gemeinsam zu einer für alle Beteiligten guten Lösung für die Zukunft zu kommen.

Versuchen Sie in Konflikten Gemeinsamkeiten mit Ihren Gegenübern zu finden. Das fällt vielen Menschen zunächst schwer, ist aber eine sehr erfolgreiche Vorgehensweise zur Konfliktlösung.

Konfliktparteien setzen sich meist rein über ihre nach außen vertretenen Positionen, wie subjektive Schilderungen des Sachverhalts, Behauptungen, Schuldzuweisungen etc., auseinander.

Hier bietet sich für Sie eine Möglichkeit anzusetzen und die vorhandenen Interessen zu ergründen: Versuchen Sie also einen Austausch über die jeweils dahinterliegenden Gründe, wie Vorurteile, Bedürfnisse, Erwartungen usw., die zu den jeweiligen Positionen führen, anzuregen.

Dabei werden Sie häufig Gemeinsamkeiten wie z. B. Enttäuschung, Ärger und Wut sowie den verbindenden Wunsch nach einer Lösung erkennen. Das sind für Sie Ansatzpunkte, um eine Annäherung zu erreichen.

Jeder Mensch ist anders. Das ergibt sich aus individuell angeborenen Gegebenheiten, verschiedenartigen Einflüssen aus der Umwelt sowie unterschiedlich ablaufenden inneren bzw. psychischen Prozessen. Zudem verändert und entwickeln sich Menschen im Laufe des Lebens.

Das gilt auch für Sie und für die Personen, mit denen Sie Konflikte haben. Deshalb sollten Sie versuchen, sich in Ihre Gegenüber bzw. in deren Sicht auf die Dinge hineinzuversetzen. Das lässt Sie häufig Lösungsansätze erkennen, die Ihnen sonst verborgen bleiben.

Viele Menschen hoffen, dass sich Konflikte irgendwann von allein beruhigen und engagieren sich deshalb nicht aktiv für eine Lösung. Das ist zwar menschlich verständlich, führt aber leider oftmals dazu, dass sich der Konflikt weiter verhärtet.

Wenn sich Ihre ungelösten Konflikte über die Zeit ansammeln, besteht die Gefahr, dass es insgesamt zu viele werden. Daraus ergeben sich für Sie enorme Belastungen, da Menschen soziale Wesen sind, die zusammen handeln.

Versuchen Sie also, bestehende Konflikte anzugehen und zu lösen. Der Erfolg ist dabei nicht garantiert, aber einen Versuch ist es immer wert

Um Konflikten entgegenzuwirken, ist eine möglichst tolerante und damit entspannte Einstellung gegenüber sich und anderen Menschen von grundlegender Bedeutung: Stehen Sie zu sich selbst, aber lassen Sie auch anderen Menschen deren eigene Sichtweisen, Überzeugungen und Eigenheiten.

Zudem ist es für Sie ratsam, bei Meinungsverschiedenheiten nicht körpersprachlich zu eskalieren: Vermeiden Sie also Verhaltensweisen wie unnötige Fingerzeige, bedrohliches Anstarren oder Schreien.

Darüber hinaus sollten Sie Ihre Sprache vorteilhaft einsetzen: Achten Sie auf eine positive oder zumindest neutrale Wortwahl, wenn Sie für Ihre Sache eintreten. Dabei wirken Sie viel überzeugender, wenn Sie nicht verletzen, drohen, beleidigen etc.

Warum ist es für mich gut, Konflikten vorzubeugen?

Auf der einen Seite weisen Konflikte auf Probleme und Schwierigkeiten hin, was Ihnen Ansatzpunkte bietet, Lösungen zu suchen, Veränderungen einzuleiten und Weiterentwicklungen anzustoßen etc.

Auf der anderen Seite behindern Konflikte Ihre Kommunikation und die Zusammenarbeit, binden Energie, beeinträchtigen die zwischenmenschliche Beziehung, zerstören Vertrauen, führen zu Trennungen usw.

Insgesamt betrachtet bringen Ihnen Konflikte, neben einigen Vorteilen, gravierende Nachteile ein. Deshalb sollten Sie versuchen, Konflikten vorzubeugen bzw. diese möglichst zu verhindern.

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Wir leben in einer Zeit, in der viele Themen gesellschaftlich diskutiert werden. Das beeinflusst sowohl unsere berufliche als auch unsere private Kommunikation. Deshalb scheinen für viele Menschen verbale Auseinandersetzungen und Streits zuzunehmen. Das kann so weit gehen, bis sich ein echter Konflikt entwickelt. Meist empfinden das die Beteiligten jeweils als belastend und unangenehm. Doch was ist eigentlich ein Konflikt?

Ein Konflikt ist mehr als eine harte Diskussion oder ein Streit: Bei einem Konflikt ist die Kommunikation unkonstruktiv oder abgebrochen. Zudem haben sich die Fronten über einige Zeit hinweg verhärtet und diese Entwicklung geht auch weiter.

Nichts zu tun bringt meist keine Lösung. Einen Konflikt anzugehen ist nicht leicht, jedoch notwendig: Suchen Sie das Gespräch!