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09/10/2026

Seid ihr auch manchmal einfach nur müde – obwohl ihr eigentlich genug schlaft? 🥱💕

Eisenmangel kann sich auf unseren Alltag, unsere Konzentration und unsere sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen, Beschwerden ernst zu nehmen und Laborwerte im richtigen Zusammenhang zu betrachten. 🩸

🎙️ In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Eisen für uns Frauen so wichtig ist, welche Rolle Ferritin spielt und wie wir unsere Eisenversorgung über die Ernährung unterstützen können.

💬 Habt ihr eure Eisenspeicher schon einmal überprüfen lassen? Schreibt mir gerne eure Erfahrungen in die Kommentare!

08/10/2026

🩸 Müde, erschöpft und ständig ohne Energie?

Vielleicht fehlt dir Eisen – und du merkst es nicht sofort.

Eisenmangel kann sich ganz unterschiedlich zeigen: Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Leistungsabfall oder Haarausfall können mögliche Hinweise sein.

Aber: Nicht jede Müdigkeit bedeutet automatisch Eisenmangel. Entscheidend ist, hinzuschauen und die richtigen Werte zu kennen. 🔍

🎙️ In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber:
Was macht Eisen eigentlich in unserem Körper?
Wer hat ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel?
Welche Blutwerte sind wirklich wichtig und warum reicht ein "alles okay" oft nicht?

👉 Jetzt reinhören und mehr über Eisen & Eisenmangel erfahren.

25/09/2026

🍂 Plötzlich mehr Hunger, mehr Appetit und ständig Lust auf Brot, Kartoffeln oder etwas Süßes?

Gerade im Herbst kann sich unser Essverhalten verändern – und das hat nichts damit zu tun, dass dir plötzlich die Disziplin fehlt. 🧡

Weniger Tageslicht, mehr Müdigkeit, veränderte Routinen und unser biologisches „Programm“ können beeinflussen, wie hungrig wir uns fühlen und wonach wir uns sehnen.

Deshalb heißt es nicht: Hunger bekämpfen.
Sondern: verstehen, was dahintersteckt.

👉 Swipe durch den Post und erfahre, warum dein Körper im Herbst manchmal nach mehr verlangt und was dir dabei helfen kann, entspannt durch die Jahreszeit zu kommen.

🎧 Noch mehr dazu gibt’s in unserer aktuellen Podcastfolge!

18/09/2026

🍂 Warum hast du im Herbst plötzlich mehr Hunger?

Mehr Lust auf Brot, Kartoffeln, Kuchen oder Schokolade? 🍞🥔🍫
Keine Sorge: Dein Körper ist nicht „verrückt geworden“ – und dir fehlt auch nicht plötzlich die Disziplin.

Weniger Tageslicht, mehr Müdigkeit, veränderte Gewohnheiten und unser biologisches Programm können beeinflussen, wie hungrig wir uns fühlen.

In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum das so ist – und wie du entspannt damit umgehen kannst. 🧡

🎧 Jetzt die neue Folge anhören!

11/09/2026

🔥 Fettverbrennung – was passiert eigentlich wirklich?

Nüchtern trainieren? Keine Kohlenhydrate? Möglichst viel Cardio? 🤔
Rund um Fettverbrennung kursieren jede Menge Mythen.

Dabei nutzt dein Körper ständig Fett UND Kohlenhydrate. Entscheidend ist, wie flexibel er zwischen beiden Energiequellen wechseln kann. Außerdem bedeutet Fettverbrennung nicht gleich Fettabbau!

👉 Swipe durch den Post und erfahre mehr über deinen Fettstoffwechsel, oder höre gerne in unsere Mahlzeit Mädels Podcastfolge rein! 🩵

04/09/2026

Fettverbrennung ist nicht gleich Fettabbau 🔥

Dein Körper nutzt ständig eine Mischung aus Fett und Kohlenhydraten zur Energiegewinnung. Entscheidend ist, wie flexibel dein Stoffwechsel zwischen den verschiedenen Energieträgern wechseln kann.

Genau darum geht es in der neuen Podcastfolge: metabolische Flexibilität, Fettstoffwechsel und Atemgasanalyse 🫁

Und noch wichtiger: Mehr Fettverbrennung während des Trainings bedeutet nicht automatisch mehr Fettabbau. Du möchtest wissen, wie du deinen Fettstoffwechsel unterstützen kannst? Dann höre gerne in unsere neue Folge rein! 🎙

21/08/2026

Intervallfasten ausprobieren? ⏰

Dann kommt es nicht nur darauf an, wie lange Du fastest – sondern vor allem darauf, wie Du es machst.

Gerade für Frauen gibt es dabei einiges zu beachten.

🩵Wie startest Du sinnvoll?
🩵Was solltest Du im Essensfenster essen?
🩵Wann kann Fasten zum Stress für den Körper werden?
🩵Und welche Signale solltest Du ernst nehmen?

🎙️ In Teil 2 unserer Folge sprechen wir genau darüber und zeigen Dir, wie Du Intervallfasten alltagstauglich gestalten kannst – ohne Extreme und ohne unnötigen Druck.

👉 Hör jetzt rein und finde heraus, ob und wie Intervallfasten zu Dir passen kann.

14/08/2026

⏰ Intervallfasten – die Wunderwaffe zum Abnehmen?

16:8 klingt verlockend, ist aber kein Muss und schon gar kein Wundermittel.

Für manche kann Intervallfasten mehr Struktur in den Alltag bringen. Für andere sorgt es eher für Stress, Heißhunger oder sogar Probleme mit Schlaf und Zyklus.

💛 Entscheidend ist nicht, wie lange Du fastest, sondern ob Dein Körper damit gut zurechtkommt.

👉 Swipe durch den Beitrag und erfahre, wann Intervallfasten sinnvoll sein kann – und wann Du lieber vorsichtig sein solltest, mehr erfährst du in der Mahlzeit Mädels Podcastfolge #35 🎙

07/08/2026

Intervallfasten – wirklich die Wunderwaffe zum Abnehmen? ⏰

📉 Weniger essen?
⏰ Länger fasten?
✨ Schneller abnehmen?

So einfach ist es leider nicht.

Intervallfasten kann für manche Menschen eine hilfreiche Struktur sein – für andere bedeutet es vor allem Stress. Besonders Frauen sollten genauer hinschauen, denn Hormone, Zyklus und Energiebedarf spielen dabei eine wichtige Rolle.

💛 Nicht jede Methode muss für Dich funktionieren. Finde die, die zu Deinem Körper und Deinem Alltag passt.

🎙️ In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber: was wirklich hinter Intervallfasten steckt, für wen es sinnvoll sein könnte und wie man es am besten anwenden kann. Hör gerne mal rein :)

30/07/2026

Ein Glas Wein zum Abschalten? 🍷

Doch wusstest Du, dass Alkohol nicht nur Kalorien liefert, sondern auch Schlaf, Hormone, Regeneration und Stoffwechsel negativ beeinflussen kann?

Dabei geht es nicht um Verbote oder Verzicht.

💛 Sondern darum, zu verstehen, was in Deinem Körper passiert – damit Du bewusste Entscheidungen treffen kannst.

👉 Swipe durch den Beitrag und erfahre, warum Alkohol mehr beeinflusst, als viele denken.

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Neustadt Am Rübenberge
31535

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http://www.sportsheld.de/

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