27/03/2023
Dopamin vs Serotonin
Und was du dazu wissen musst:
Dopamin.
Serotonin.
Man hört ja viel von den beiden.
Aber was hat es eigentlich damit auf sich?
Erst einmal sind Dopamin und Serotonin sog. Neurotransmitter. Also Botenstoffe zwischen Nervenzellen im Gehirn und dem gesamten Körper.
Und Dopamin hat ja irgendwie einen schlechten Ruf bekommen- das nicht ganz zu Unrecht.
Aber wie es halt immer so ist, zu viel von einer Sache ist eben nicht gut. Das gilt auch für körpereigene Stoffe.
Insbesondere wenn du Dopamin ausschließlich als Stimulus und nicht als Motivator nutzt.
Ständig belohnen ohne Leistung macht dich antriebslos. Wieso anstrengen, wenn du alles sofort haben kannst?
Ich mache immer gerne den Vergleich, mit dem Labrador-Welpen:
➡️Dopamin:
Stelle dir einmal einen Labrador-Welpen vor, der alleine in einem Raum ist. Vielleicht noch ein paar Federkissen hier und da, keine Möglichkeit für den Labrador vor die Tür zu gehen. Ich glaube wie das Zimmer aussehen wird, dass ist allen klar: zerbissene Kissen, Einen Haufen gemacht in die Ecke, ins Zimmer gepinkelt etc.
➡️Serotonin:
Wohingegen wenn der Labrador-Welpe dann auf dem Schoß sitzt, genügend Auslauf bekommt, Nähe bekommt, dann ist der ruhiger, zufriedener und ausgeglichener.
Wie kannst du dir jetzt die beiden körpereigenen Wunderstoffe zu Nutze machen?
✅ In der Früh ist tendenziell Dopamin höher- sehr gut für Arbeiten die präzise sein müssen
✅ Am Abend ist eher Serotonin höher- sehr gut für kreative Arbeit
✅ Mache regelmäßiges Dopaminfasten- wie social media detox, weniger Süßigkeiten etc.
✅Nutze Dopamin als Motivator- nicht nur als Stimulus
Mehr dazu in Folge 46 des Higher Balance Podcast 🎧
Link zum Podcast in Bio
