Samer Mandawi

Arnold Schwarzenegger war vor ungefähr 2 Jahren als Gast beim Jürgen Höller in München und hat folgendes gesagt:
„Es gibt kein Plan B, es gibt nur Plan A“☝️

Warum schreibe ich das❓

Weißt du, ich höre es oft von vielen Leuten, wie sie sich ein Ziel in Bezug auf „Gewicht verlieren“ aufsetzen und es dann am Ende doch nicht erreichen, weil sie doch was anderes „probieren“ wollen!

Wenn du dir etwas vornimmst, dann ziehe es bis zum Ende durch.
Habe keine Ausreden und lasse es nicht zu, dass der Schweinehund über dich siegt‼️

Gibts bei dir auch ein Plan B, wenn es um deine Figur und körperliche Leistung geht? 💯

💯

Was für ein geiles Training!

Weißt du, was die größten Vermögenswerte im Leben sind?

- Zeit
- Freiheit
- Gesundheit

Wie sieht’s mit deiner Gesundheit aus, achtest du darauf? Besitzt du eine optimale Gesundheit?

7 Möglichkeiten, die deine Selbstdisziplin stärken:

1) Plane immer für dich Pausen & Belohnungen ein
2) Halte dich von Versuchungen fern 🙂
3) Warte nicht auf den richtigen Zeitpunkt!
4) Iss regelmäßig und gesund
5) Schlafe genug
6) Finde heraus, was du anders machen möchtest
7) Vergib dir selbst und schaue nach vorne

Fällt es dir schwer, selbstdiszipliniert zu werden?

Es liegt an dir:
Willst du, dass alles so bleibt wie bisher oder das beste aus dir erschaffen?
Du hast die Wahl!

Bist du vielleicht ständig müde und möchtest gerne Lebensmittel essen, die das verhindern und somit deine Situation verbessert?

Dann beachte diese Lebensmittel die ständig gegen Müdigkeit helfen:

- Granatapfel
- Äpfel
- Birne
- Bananen
- Datteln
- kürbiskerne
- Dunkle Schokolade (85% Kakaoanteil)
- Nüsse

Kennst du noch weitere Lebensmittel?

Was isst du noch gerne, um auf einen hohen Energielevel zu kommen?

Stell dir vor, du wachst eines Tages auf und hast weder Knie- noch Rückenschmerzen.

Was wäre dir diesen Moment wert? 🤔

Es ist dir bestimmt auch schon mal passiert, das du Kopfschmerzen bekommen hast und schnell zu einer schmertablette greifst.
Die Schmerzen lass sich auch mit Hausmittel effizient lindern, und das ganz ohne irgendwelche Nebenwirkungen.

Folgende Hausmittel können sich Kopfschmerzen behandeln lassen.

- Handy weg!
- Ausruhen
- Nacken- und Stirnmassage
- Warmes Bad mit heublumen oder Rosmarinöl
- pfefferminzöl an die Schläfen
- wärmekissen auf den Nacken legen
- Raus an die frische Luft
- Ausreichend Wasser trinken
- Ausreichend Gemüse essen

Hast du spezielle Hausmittel gegen Kopfschmerzen?
Was sind deine Tipps gegen Kopfschmerzen?

lasst es mich gerne wissen und teile uns das hier mit 😊

Welche Lebensmittel haben wenig Kalorien oder gibts es überhaupt Lebensmittel, die keine Kalorien haben? Diese Fragen haben mich vor kurzem erreicht und darauf möchte ich eingehen!

Klar, solche Lebensmittel gibt es und von diese Lebensmittel kannst du so viel essen wie du willst, den sie haben wenig Kohlenhydrate, enthalten viele Ballaststoffe, viel Mikronährstoffe, einige haben den sogenannten Detox-Effekt und sind nahezu kalorienfrei!

Diese Lebensmittel darfst du so viel wie möglich essen, den hier heißt es: ISS dich SATT: 😊

✅ Tomaten🍅
✅ Zucchini / Gurke🥒
✅ Zwiebel🧅
✅ Pilze
✅ Spinat🥬
✅ Melonen
✅ Beeren🍓
✅ Brokkoli🥦

Gemüse sollten mehrmals am Tag verzehrt werden. Das gleiche gilt auch für Obst, den Obst gehört auch zu einer gesunden Ernährung dazu. Vor allem Beeren und Zitrusfrüchte sind gut geeignet!

In meinem persönlichen Mentoring-Programm lernst du nicht nur in erster Linie dein Körper zu entgiften, schlanker werden und deine Gesundheit nach vorne bringst, sondern du entwickelst auch ein Gefühl dabei, wie viele Kalorien unsere Nahrung hat, damit das Jojo-Effekt bei dir keine Chance hat!

Isst du mehrmals am Tag Obst und Gemüse?

Du bist zurzeit im home Office und dir fehlt eine gesunde Ernährung für zwischendurch?

Kein Problem, hier bekommst du von mir 10 gesunde und schnelle Snacks-Ideen für den Home office:

✅ Wassermelone
✅ Beerensorten
✅ Karottensticks mit Hummus
✅ Harzer Käse
✅ Tomaten und Gurken
✅ Salziges Popcorn
✅ Magerquark oder naturjoghurt
✅ Trockenobst
✅ Nüsse
✅ Dunkle Schokolade (Mindestens 70% Kakaoanteil)

Welche Snacks für Zwischendurch isst du am liebsten?