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Systemischer Coach | Karriereexpertin | Mentorin für Frauen
Ich begleite Frauen zu mehr Selbstführung, Gesundheit und finanziellen Moglichkeiten – damit aus ihren Träumen Realität werden kann.

02/10/2026

Ich glaube, dieses Dirndl hat mehr erlebt als so mancher Mensch.

Knapp 50 Jahre alt.
Vintage.
Und heute wieder mitten im Leben.

Ich frage mich wirklich:
Wer hat es vor mir getragen?

War es auf wilden Festen?
Auf Hochzeiten?
Bei romantischen Abenden?
Hat jemand darin die große Liebe kennengelernt?

Oder hing es 20 Jahre lang einfach irgendwo im Schrank und hat darauf gewartet, wiederentdeckt zu werden?

Wir werden es wohl nie erfahren.

Aber genau das macht es für mich so besonders.

Denn dieses Dirndl erinnert mich daran, dass nicht alles, was alt ist, ersetzt werden muss.

Manches wird mit den Jahren sogar wertvoller.

Und irgendwie gilt das auch für uns Frauen.

Mit 40+ bringen wir Dinge mit, die man nicht kaufen und nicht googeln kann:

Lebenserfahrung.
Menschenkenntnis.
Erfahrung aus Höhen und Tiefen.
Mut.
Klarheit.
Und meistens auch eine ziemlich gute Ahnung davon, was wir NICHT mehr wollen.

Und trotzdem denken wir viel zu oft, wir müssten noch einmal ganz neu anfangen.

Vielleicht müssen wir gar nicht neu anfangen.

Vielleicht dürfen wir einfach das, was schon da ist, wieder hervorholen.

Unsere Wünsche.
Unsere Stärken.
Unsere Ideen.
Unsere Träume.

Und daraus etwas Neues machen.

Denn nur weil ein Kapitel schon geschrieben ist, heißt das noch lange nicht, dass das Buch zu Ende ist.

Vielleicht beginnt gerade erst das spannendste Kapitel.

Und dieses Dirndl?

Das darf heute einfach weiterleben.

Vielleicht ist das die schönste Erinnerung daran, dass auch unsere Geschichte noch lange nicht zu Ende geschrieben ist.

10/09/2026

Ich habe eine Woche lang nichts gepostet.
Und ja – ich habe Follower verloren.

Und trotzdem war es genau richtig.

Eine Woche Urlaub.
Eine Woche Familie.
Eine Woche Meer, Sonne, genießen und einfach mal schauen, wonach mir gerade ist.

Ich war kaum online, weil ich nicht ständig mit einem halben Auge auf mein Handy schauen wollte.

Ich wollte da sein.
Für mein Kind.
Für meine Familie.
Für die Momente, die man nicht zurückholen kann.

Dieses Mal sogar nur mit einem Kind – was sich erst einmal ungewohnt angefühlt hat. Aber genau dadurch war diese Zeit irgendwie noch einmal ganz besonders.

Und natürlich war da kurz dieser Gedanke:
„Eigentlich müsstest du doch posten…“

Aber ganz ehrlich?

Nein. Musste ich nicht.

Ich wollte nicht meinen Urlaub danach ausrichten, wann ich ein Reel posten muss, um keine Follower zu verlieren.

Und ja, ein paar sind gegangen.

Aber vielleicht müssen wir manchmal aufhören, jedem Follower hinterherzulaufen – und stattdessen uns selbst wieder ein Stück näherkommen.

Jetzt bin ich zurück und darf erst einmal wieder in meinen Flow finden.

Und das ist okay.

Denn ich habe diese Woche etwas viel Wertvolleres gewonnen als ein paar neue Follower:

Zeit. Erinnerungen. Nähe. Und mich selbst ein bisschen zurück.

Manchmal ist die beste Social-Media-Strategie eben…

das Handy wegzulegen und sein eigenes Leben zu leben.

26/08/2026

Ich möchte Frauen nicht dazu bringen, ihr bisheriges Leben wegzuwerfen.
Ich möchte ihnen zeigen, dass sie mehr Möglichkeiten haben dürfen.

Vielleicht ist dein Job gerade genau richtig. Vielleicht auch nicht.
Vielleicht möchtest du mehr Zeit. Mehr finanzielle Sicherheit. Etwas Eigenes.

Du musst dich heute nicht entscheiden.
Aber du darfst anfangen, dir Optionen aufzubauen.

21/08/2026

Wer steckt eigentlich hinter diesem Account? 🤍

An alle neuen Follower: Herzlich willkommen! Und an alle, die mich schon länger begleiten: Vielleicht entdeckt ihr in diesem Karussell trotzdem noch eine neue Seite von mir.

Ich bin Marielle. Mama, Coach, Unternehmerin, Naturmensch, Visionärin – und definitiv noch lange nicht fertig mit meinen Träumen.

Ich habe selbst lange funktioniert: Job, Familie, Verpflichtungen, Erwartungen. Bis ich irgendwann gemerkt habe: Ich möchte mein Leben nicht einfach nur schaffen. Ich möchte es gestalten.

Heute gehe ich meinen Weg und möchte dabei zeigen, wie viele Möglichkeiten es gibt, sich ein erfülltes Leben aufzubauen – auf die eigene Art.

Mehr Freiheit. Mehr Gesundheit. Mehr Selbstbestimmung. Mehr Mut, das eigene Leben wirklich in die Hand zu nehmen.

Und ich möchte meinen Kindern vorleben: Du darfst dich immer wieder neu entscheiden. Du darfst groß träumen. Und es ist nie zu spät für etwas Neues.

Ich habe noch so viel vor in diesem Leben. Und genau das liebe ich: Es geht immer weiter.

Danke, dass ihr hier seid und mich begleitet. 🤍

Und jetzt bin ich neugierig: Was möchtest du in deinem Leben noch unbedingt erleben oder verwirklichen?

16/08/2026

18 Jahre verheiratet. Und wir kennen uns inzwischen länger als mein halbes Leben.

Wenn du mich fragst, was das Geheimnis unserer Beziehung ist, dann ist es nicht, dass immer alles leicht ist.

Es ist, dass wir bleiben.

Wir geben uns Raum, um uns weiterzuentwickeln und für unsere eigenen Dinge loszugehen. Mal braucht der eine mehr Freiraum, mal der andere. Mal trägt einer mehr, mal der andere.

Und genau das darf sich immer wieder verändern.

Denn wir sind nicht mehr die Menschen, die wir waren, als wir uns kennengelernt haben. Wir haben uns beide entwickelt. Und trotzdem – oder vielleicht gerade deshalb – sind wir uns immer näher gekommen.

Heute haben wir gemeinsame Ziele, Visionen und Träume. Wir verstehen uns oft blind und müssen vieles gar nicht mehr aussprechen.

Und trotzdem darf jeder von uns er selbst bleiben.

Ich glaube, genau das ist Partnerschaft:
einander Raum geben, ehrlich miteinander sprechen, sich gegenseitig unterstützen und immer wieder gemeinsam nach vorne schauen.

Auch für unsere Kinder.

Denn sie lernen, dass nicht immer einer stärker sein muss. Dass man sich abwechseln darf. Dass mal einer führt und der andere unterstützt. Und dass beide ihren eigenen Raum haben dürfen.

18 Jahre Ehe sind für mich deshalb keine 18 Jahre Perfektion.

Sondern 18 Jahre gemeinsam wachsen, sich immer wieder füreinander entscheiden und dabei immer näher zueinander finden.

Und heute bin ich dankbarer denn je für genau das.

Für unsere Liebe. Unser Vertrauen. Unsere Verbundenheit. Und unsere gemeinsame Vision für die Zukunft.

Was ist für dich das Wichtigste für eine glückliche, langfristige Beziehung?

12/08/2026

Vielleicht ist diese Sonnenfinsternis heute nicht nur ein Ereignis am Himmel.
Vielleicht ist sie auch eine Einladung, nach innen zu schauen.

Heute schiebt sich der Mond vor die Sonne.
Ein Moment, in dem es für kurze Zeit dunkler wird, bevor das Licht wieder sichtbar wird.

Und genau dieses Bild finde ich so kraftvoll.

Astrologisch treffen heute Neumond und Sonnenfinsternis im Löwen aufeinander – eine Energie, die für Selbstvertrauen, Mut, Sichtbarkeit, Kreativität und den eigenen Weg steht.

Für mich ist die Frage deshalb nicht nur:

Was wünsche ich mir für meine Zukunft?

Sondern:

Was darf ich zurücklassen, damit diese Zukunft überhaupt entstehen kann?

Welche Gedanken halten mich noch klein?

Welche Rolle spiele ich, obwohl sie längst nicht mehr zu mir passt?

Welche Ängste bestimmen Entscheidungen, die eigentlich aus meinem Herzen kommen sollten?

Und wo funktioniere ich noch, anstatt wirklich zu leben?

Ich glaube nicht daran, dass wir einfach darauf warten sollten, dass sich „etwas verändert“.

Ich glaube an Bewusstsein UND Entscheidung.

An Träume UND Strategie.

An Mut UND einen Plan.

An Vertrauen UND den nächsten konkreten Schritt.

Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, deine alte Geschichte loszulassen.

Nicht alles, was gestern funktioniert hat, muss dich auch in deine Zukunft begleiten.

Vielleicht darfst du heute bewusst entscheiden:

Ich gehe nicht mehr zurück in mein altes Ich.
Ich nehme mit, was mich wachsen ließ – und lasse los, was mich klein hält.

Und dann?

Dann richte deinen Blick nach vorne.

Mit Fokus.
Mit Klarheit.
Mit Strategie.
Mit Mut.
Mit Freude.

Denn eine neue Ära beginnt nicht erst dann, wenn im Außen alles anders ist.

Sie beginnt in dem Moment, in dem du dich entscheidest, anders zu denken, anders zu handeln und dir selbst wieder zu erlauben, groß zu denken.

Also schau heute ruhig in den Himmel.

Aber schau auch in dich.

Was darf heute gehen?
Und wer möchtest du sein, wenn das Licht wiederkommt?

Vielleicht ist genau das dein nächster Schritt.

Schreib „NEUSTART“ in die Kommentare, wenn du gerade spürst, dass für dich etwas Neues beginnt.

04/08/2026

Manchmal sind es nicht die großen Momente, die einem das Herz füllen.

Sondern ein kurzer Spaziergang durch Berlin. Ein Mini-Fotoshooting mit meiner Tochter vor dem Brandenburger Tor. Ein Blick. Ein Lächeln. Eine kleine Geste.

Und plötzlich wurde mir bewusst, wie ähnlich wir uns sind.

Nicht, weil sie so geworden ist wie ich.
Sondern weil sie die Werte in sich trägt, die wir ihr jeden Tag vorleben.

Kinder lernen nicht in den Momenten, in denen wir Regeln erklären.
Sie lernen in den Momenten dazwischen.

Wie wir mit anderen Menschen umgehen.
Wie wir zuhören.
Wie wir über uns selbst sprechen.
Wie wir Fehler annehmen.
Wie wir lieben.
Wie wir lachen.
Wie wir durchs Leben gehen.

Es sind diese kleinen, unscheinbaren Dinge zwischen den Worten, die Wurzeln schlagen.

Heute durfte ich sehen, was daraus gewachsen ist.

Und genau dafür bin ich unendlich dankbar.

Denn am Ende erinnern sich unsere Kinder wahrscheinlich nicht an jedes Nein, jede Regel oder jede Ermahnung.

Sie erinnern sich daran, wie sie sich mit uns gefühlt haben.

Und vielleicht ist genau das das größte Geschenk, das wir ihnen mitgeben können.

Was ist ein Wert, den du dir wünschst, dass dein Kind eines Tages ganz selbstverständlich lebt? Schreib ihn in die Kommentare.

15/07/2026

Manchmal sind es nicht die einfachen Beziehungen, die uns am meisten wachsen lassen.

Sondern genau die, die uns herausfordern.

Am Samstag habe ich diese Karte gezogen. Darauf stand sinngemäß:
„Die schwierigen Beziehungen in meinem Leben sind der perfekte Spiegel, um mein eigenes Verhalten genauer anzusehen“

Und plötzlich musste ich an meinen eigenen Weg denken.

Früher habe ich oft versucht, Erwartungen zu erfüllen. Harmonie zu schaffen. Mich anzupassen. Ich dachte, wenn ich nur genug gebe, wird alles leichter.

Heute weiß ich:
Die größte Veränderung begann nicht, als andere sich verändert haben.

Sie begann, als ich angefangen habe, mich selbst zu führen.

Als ich gelernt habe, Grenzen zu setzen.
Meiner Intuition zu vertrauen.
Mich nicht länger über die Meinung anderer zu definieren.
Und loszugehen – für meine Träume, auch wenn nicht jeder sie verstanden hat.

Denn Selbstführung bedeutet nicht, alles perfekt zu machen.

Sie bedeutet, dir selbst so wichtig zu werden, dass du Entscheidungen triffst, die zu deinem Leben passen – und nicht zu den Erwartungen anderer.

Vielleicht gibt es gerade einen Menschen in deinem Leben, der dich triggert.

Vielleicht ist das gar nicht dein größtes Problem.

Vielleicht zeigt er dir nur, wo du dich selbst noch klein hältst.

Und vielleicht beginnt genau dort deine Freiheit.

Für welches Leben würdest du dich entscheiden, wenn du keine Angst vor der Meinung anderer hättest?

Ich freue mich auf deine Gedanken in den Kommentaren.

01/05/2026

Mai = MEGA ✨

Der April war anders als geplant.
Ruhiger. Tiefer.
Mit Momenten, die alles relativieren.

In unserer Familie gab es einen Verlust.
Und plötzlich wird klar, worauf es wirklich ankommt:
Zusammenhalten.
Zeit haben.
Füreinander da sein.
Und auch mal weniger machen dürfen.

Ich habe bewusst Tempo rausgenommen.
Priorisiert.
Losgelassen, was gerade nicht wichtig ist.

Und genau daraus entsteht jetzt etwas Neues…

Der Mai fühlt sich für mich nach MEGA an.
Nach Energie, die zurückkommt.
Nach Vorfreude.
Nach dieser leisen, aber klaren Lust auf mehr.

Mehr Leben.
Mehr Leichtigkeit.
Mehr von den Dingen, die mich wirklich erfüllen.

Auch spannend: Ich lese gerade The Magic –
und ich spüre, wie sich mein Blick wieder verändert.
Wie Dankbarkeit Raum schafft für all das, was kommen darf.

Der Mai ist für mich ein neuer Flow.

Und du?
Was bedeutet der Mai für dich?

12/02/2026

„Kennst du das, wenn ein Apfel braun wird?
Oder Metall rostet?

Das ist Oxidation.

Und genau das passiert auch in unserem Körper.
Durch Stress. Schlafmangel. Umweltgifte. Alltag.

Unsere Zellen verlieren Energie.
Wir fühlen uns müde, entzündet, schneller gealtert.

Und weißt du, was mich richtig schockiert hat?

Ich hab jahrelang alles optimiert:
Essen. Sport. Supplements.

Aber die 2–3 Liter Wasser täglich?
Darüber hab ich nie nachgedacht.

Bis ich ORP verstanden hab.

Der ORP-Wert zeigt, ob Wasser oxidierend wirkt
(also Zellstress)
oder antioxidativ.

Mein früheres Wasser: positiv.
→ eher belastend.

Mein Kangen Wasser: ca. –400 ORP.
→ antioxidativ, spendet Elektronen, unterstützt meine Zellen.

Heißt:
Ich trinke nicht nur Wasser.
Ich gebe meinem Körper bei jedem Schluck Schutz.

Und ganz ehrlich?
Das war für mich der leichteste Health-Shift überhaupt.

Wenn du gerade denkst
„Okay … das hab ich noch NIE gehört“

schreib mir einfach „WASSER“ oder stell deine Frage in die Kommentare.
Ich erklär dir gern, wie das genau funktioniert.

Adresse

Munich

Webseite

https://lifeessentials.me/mariellewaller

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