Mama Pełna Mocy - Natalia Garbacz

Maj u mnie to intensywny miesiąc.
Dużo projektów. Dużo zadań.
I bardzo szybko wpadam w tryb - musi być perfekcyjnie.
Wtedy zaczynam przekraczać własne granice.

Nauczyłam się tych 3 rzeczy które mi pomagają:
1️⃣ Chronię sen - bo sen to moje paliwo.
2️⃣ EFT - kilka minut dziennie z perfekcjonistką i kontrolerką w sobie. I nie odpływam w przerażenie.
3️⃣ Trzy priorytety dziennie - i świadomie odpuszczam resztę.

Nie eliminuję trudnych momentów.
Ale po latach pracy - wiem jak do nich stanąć.
I tego samego uczę mamy z którymi pracuję.

A Ty - jak stajesz do gorszych dni?
Napisz mi w komentarzu. ⬇️

Natalia

Byłam świeżo upieczoną mamą i czułam się totalnie niewystarczająca.
Obwiniałam siebie że nie potrafię dobrze karmić piersią.
Że nie mam siły żeby zająć się dzieckiem.
Że jestem zmęczona - zamiast szczęśliwa.
Potrzebowałam kilku prób żeby wejść z niemowlakiem do piekarni czy autobusu. Bo bałam się że zacznie płakać i nie będę wiedziała co zrobić.
Dom, niemowlak, ja - wszystko na raz.
I zero umiejętności, żeby poprosić o pomoc.

Gdybym mogła cofnąć czas - zrobiłabym 3 rzeczy:
1️⃣ Wzmocniłabym moje poczucie własnej wartości - zanim zostałam mamą.
2️⃣ Nauczyłabym się dawać sobie morze empatii i zrozumienia - zamiast dokładać sobie presji.
3️⃣ Prosiłabym o wsparcie otwarcie i mówiła z odwagą o moich słabościach - zamiast udawać że daję radę.

Dziś uczę tego mamy z którymi pracuję.
Bo żadna mama nie potrzebuje zaczynać tej drogi w ukrywanej samotności.
Pomogłam już 50 rodzinom na całym świecie.

Które z tych trzech było najtrudniejsze dla Ciebie?
Napisz mi w komentarzu, czytam każdą odpowiedź.

Natalia

Myślisz, że problemem są te ciągłe „nie” dziecka?
Nie ta skarpetka.
Nie to śniadanie.
Nie przedszkole.

Od rana wysokie obroty.
Pośpiech.
Napięcie przy ubieraniu.
Eskalacja przy „nie chcę”.

Na pierwszy rzut oka to wygląda jak problem z dzieckiem.

Ale często pierwsze skrzypce gra nasze przeciążenie.
Szczególnie u kobiet, które mierzą wysoko,
chcą robić top performance od rana
i rozliczają się z każdej niedoskonałości.

W tle jest:
• za mało prawdziwej regeneracji
(scrollowanie przed snem to nie odpoczynek)
• ciągła czujność za wszystkich i za wszystko
• brak bufora na poranne fale emocji —
które u małych dzieci są normalne i potrzebne

Ciało budzi się już w trybie alarmu.
A poranek tylko to ujawnia.

Ulga zaczyna się wcześniej, niż myślisz.

I z tym właśnie pracuję.
Bo wierzę, że mama nie musi być regulatorem emocji całej rodziny
i dźwigać wszystkiego sama.

Jeśli czujesz, że to o Tobie —
napisz PORANKI.

Wyślę Ci pierwszy krok do spokojniejszych poranków
i wyjść z domu w poczuciu: gramy do jednej bramki.

Natalia

akceptacja wdzięczność jestemwazna świadomerodzicielstwo dziecko rozwójosobisty autorka parenting blog zdrowiepsychiczne tata dzieci rozwojdziecka psychologia polskamama instamama

Chcesz spokojnych poranków.
Ale budzisz się z:
* napięciem w ciele
* myślą „oby jakoś przeżyć ten dzień”
* lękiem, że znowu wszystko się posypie
* przekonaniem, że czeka Cię kolejna poranna walka.

Liczysz, że „jutro będzie inaczej”.
Nie będzie.

Jeśli system działa tak samo,
efekt też będzie taki sam.

Luźniejszy poranek to nie kwestia charakteru dziecka, pogody ani Twojej silnej woli.
To kwestia regulacji napięcia rodzica + struktury poranka.

Czasem wystarczy zmienić jeden mały element:
jedno zdanie
jedną reakcję
jedną decyzję w strukturze poranka.

W „Porankach bardziej na luzie” pracujemy dokładnie z tym momentem.
Jeśli czujesz, że czas przestać liczyć na cud, napisz w komentarzu PORANKI.

Natalia

akceptacja wdzięczność jestemwazna świadomerodzicielstwo dziecko rozwójosobisty autorka parenting blog zdrowiepsychiczne tata dzieci rozwojdziecka psychologia polskamama instamama