Heartful Coach Nina Vogel

Wie du Prokrastination überwinden kannst: 💪🏼

Was ist Prokrastination eigentlich? 🤔
Es ist deine eigene Vermeidungsstrategie mit der du unwichtigen Zeitvertreib „priorisierst“, zur Selbstrechtfertigung beim Aufschub von anderen wichtigen Dingen. 😒

Meine Strategien: (die natürlich auch nicht immer funktionieren🙈)

☑️ To Do's und Arbeitspakete genau definieren und aufteilen
☑️Große Projekte in kleine Arbeitsschritte einteilen, so können "Aufgaben" schneller erledigt werden
☑️Aufgaben realistisch zeitlich einplanen im Kalender - und dann der Reihe nach abarbeiten ohne groß darüber nachzudenken
☑️bewusst Zeit zum entspannen und "nichts tun" einplanen, dann kann der Kopf und das schlechte Gewissen auch mal abschalten

Es gibt noch viele Zeitmanagement Methoden, die beim produktiv sein helfen können. ⏬

Zum Beispiel das Pareto-Prinzip (die 80-20-Regel), welches besagt, dass du mit 20% des Aufwandes bereits 80% des Ergebnisses erreichen kannst! 🎉

Für mich heißt das so viel wie:
Perfektion lohnt sich einfach nicht!

Aber du kannst dich noch so gut strukturieren und organisieren, wenn dich dennoch irgendetwas davon abhält ins Tun zu kommen... 😔

Was mir also am meisten hilft, ist es in mich zu gehen, mir selbst zuzuhören und zu fühlen warum und womit ich mir eigentlich selbst im Weg stehe! 🥰

Was sind deine Strategien gegen Prokrastination?

Hier sind ein paar Fakten über mich... 🙋‍♀️

Ich habe eigentlich Maschinenbau studiert, bin teilweise sehr verkopft, strukturiert und denke rational - aber mehr als das bin ich ein sehr emotionaler Mensch, ein kreativer Kopf und entscheide aus dem Bauch heraus. (Herz ♥)

Ich habe den sicheren, gut bezahlten 9 to 5 Job gegen meine Selbständigkeit eingetauscht, mit der ich mir jetzt meinen Traumjob erschaffen kann. 💪🏼

Jetzt mache ich mein Hobby zum Beruf: tiefe Gespräche führen und persönliche Weiterentwicklung - die Transformation, die ich hinter mir habe auch anderen ermöglichen. ❤️
Und dazu zeichne und visualisiere ich die a Inhalte mit Procreate auf dem iPad.

Ich liebe Sushi 🍣 - mittlerweile zwar hauptsächlich vegan, aber in meinem Freundebuch aus der 1. Klasse steht schon bei Lieblingsessen: Sushi und Nudeln mit Ketchup 🙈

Ich hatte bis letztes Jahr noch lange Haare, die ich dann gespendet habe - davor waren sie auch mal ganz kurz. 💇‍♀️

Mein erstes Mal Surfen war 2010 in Neuseeland, als ich dort ein Jahr lang zur Schule ging. 🇳🇿😍

Was hat dich davon am meisten überrascht? 😉
Was würdest du noch gerne von mir wissen? 🤗

Ich freue mich über jeden einzelnen, der/die neu auf mein Profil kommt und würde euch natürlich auch gerne ein wenig kennenlernen ☺️

Schreib gerne in die Kommentare wie du dich in den letzten Jahren verändert hast oder was schon immer so war in deinem Leben. 🥰

Liebe Grüße
Deine Nina

Die emotionalen Grundbedürfnisse nach Klaus Grawe:

1. Bindung & Zugehörigkeit 🤗🥰
2. Autonomie & Kontrolle 💪🏼
3. Selbstwerterhöhung😎
4. Lustbefriedigung &🥳 Unlustvermeidung😪

Sind unsere Grundbedürfnisse erfüllt, geht es uns gut. Dann erleben wir positive Gefühle wie Freude, Zufriedenheit oder Stolz.

Vielleicht kennst du das Gefühl von Glück und Geborgenheit, wenn du einen wichtigen Menschen nach langer Zeit wiedersiehst? Da ist wahrscheinlich dein Bindungsbedürfnis erfüllt.😍

Werden Grundbedürfnisse dauerhaft nicht befriedigt, geht das nicht nur mit anhaltenden negativen Gefühlen und Anspannung, sondern auch mit einer erhöhten Anfälligkeit für psychische Störungen einher.

Auch wenn verschiedene Grundbedürfnisse längerfristig in Widerspruch zueinander stehen geht es uns schlecht. Wenn beispielsweise das Eingehen einer neuen Beziehung das Bedürfnis nach Bindung befriedigt und gleichzeitig das Bedürfnis nach Autonomie verletzt.

In solchen Fällen ist es wichtig, uns mit unseren Bedürfnissen auseinanderzusetzen und zu überlegen, wie wir unseren Bedürfnissen besser gerecht werden bzw. diese in Einklang bringen können. 💛

Sind deine Grundbedürfnisse erfüllt? Sind sie in Balance? Inwieweit struggelst du mit deiner Balance? ⚖️

Let me know in the comments! ⬇️🤗

Persönlichkeitsentwicklung

Erstmal schön, dass du hier bist und Willkommen auf meiner neuen Seite 🤗

Ich bin Nina und ich bin gerade dabei mir meinen Traumjob zu kreieren ❤️

→ Ich bin jetzt als herzerfüllter Systemischer Coach für Persönlichkeitsentwicklung mit meinem eigenen Business unterwegs und helfe Menschen dabei mehr Klarheit darüber zu erlangen was sie ausmacht, was sie erreichen wollen, sich selbst besser kennenzulernen und zu wachsen. 🌱

Es war ein Sprung ins kalte Wasser nach vielen Jahren als Maschinenbauingenieurin und Projektleiterin einen kompletten Neustart zu wagen. Für meinen alten Job war ich eigentlich immer schon ein zu emotionaler Mensch. 🙈 Der ganze Prozess hat mich sehr viel Mut gekostet, mich aber auch unglaublich wachsen lassen!

Jetzt habe ich ein großartiges Angebot, für alle, die ähnliche Struggles durchleben, wie ich sie die letzten Jahre überwunden habe. Lange Zeit war ich unzufrieden, mit meinem Job, mit vielen Umständen und allem voran mit mir selbst. Ich konnte meine Stärken selbst nicht erkennen und bin lange einfach stehen geblieben. Viele Erkenntnisse habe ich mir mühsam und langsam selbst erarbeitet – ein Prozess, der gemeinsam mit einem Coach deutlich klarer und schneller gewesen wäre…

…Und genau dabei möchte ich jetzt anderen Menschen helfen – über sich hinauszuwachsen und sich selbst zu verwirklichen! 🙌🏼

Meine Angebote umfassen immer einen längeren Prozess mit mehreren Coaching-Sessions, in denen ich Raum und Anregung zur Selbstreflexion gebe und die eine Atmosphäre bieten, die zugleich zum Wohlfühlen und zur Herausforderung einlädt – für mehr Klarheit darüber was diese Person ausmacht und was sie erreichen will. 🏁

Das erste Kennenlerngespräch mit mir ist unverbindlich und kostenlos, aber sehr wertvoll.
Alle Infos dazu findest Du auf meiner Website: www.heartful.coach

Und wenn Du Interesse an meinen Inhalten hast und/oder es Dich einfach interessiert, wie es bei mir weitergeht, dann folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/heartful.coach/