Comfitzone

Comfitzone „Der erste Schritt ist immer der schwerste, aber auch der wichtigste, wenn es um Veränderung geht.“

Was wünsche ich mir dieses Jahr von Santa?Als Kind war mein Wunschzettel immer sehr lang und vor allem unleserlich. Ich ...
06/12/2025

Was wünsche ich mir dieses Jahr von Santa?

Als Kind war mein Wunschzettel immer sehr lang und vor allem unleserlich.
Ich habe da alles drauf' gekritzelt worauf ich irgendwie Bock hatte und irgendwann mal gesehen habe und irgendwie dann auch wollte...

Heute fällt der wesentlich kürzer aus.

Ich wünsche mir Gesundheit für alle die ich liebe.
Dass ich weiter trainieren kann und immer besser werden darf.
Okay, eine hip - belt squat machine❤️ muss sein ☝️

Und auch wenn es out geworden ist - Frieden, Respekt, Toleranz und gegenseitige Rücksichtnahme.

Manchmal habe ich das Gefühl, wir bräuchten wirklich einen echten independence day.
Einen Tag, an dem uns aggressive Aliens angreifen und wir wirklich alle zusammenhalten müssen als Erdlinge🌍.
Das wäre bestimmt nicht die schönste Erfahrung, aber vielleicht eine der Besten, die die Menschheit machen könnte.

Happy Nikolausday 🧦

🫡
21/03/2025

🫡

Dem ist nichts hinzuzufügen.
18/03/2025

Dem ist nichts hinzuzufügen.

Wieso so etwas und nicht das, was die meisten „tun"?Mein Alltag als Personal Trainer? Eine Mischung aus Fitness-Guru, Mo...
12/03/2025

Wieso so etwas und nicht das, was die meisten „tun"?

Mein Alltag als Personal Trainer?

Eine Mischung aus Fitness-Guru, Motivationsredner und Amateur-Psychologe. Ich bringe Menschen dazu, freiwillig (mehr oder weniger) Gewichte zu stemmen, oder sich zu bewegen während sie mich mit Blicken durchbohren, die in manchen Ländern als Morddrohung gelten könnten.

Der Klassiker:

Klient: Ich will fitter werden, aber nicht so richtig anstrengend."

Ich: Cool, ich will reich werden, aber ohne zu arbeiten. Lass uns beide träumen!"

Meine Hauptaufgabe besteht darin, Dinge schönzureden. Das brennt? Super! Das bedeutet, es wirkt."

Nur noch drei Wiederholungen!" (Drei ist eine flexible Zahl, okay?) Und mein persönlicher Favorit: Das ist dein letzter Satz." (Letzter von mehreren letzten Sätzen.)

Ich liebe es, Fortschritte zu sehen. Vom ersten Kniebeugen-Drama (Das kann mein Körper nicht!") bis zum Moment, wo meine Schützlinge stolz die Hanteln hochreißen. Plötzlich bin ich nicht mehr der Böse, sondern Trainer des Jahres",

Trotz all der Flüche, Schweißpfützen und verzweifelten Warum mache ich das eigentlich?!"-Rufe ist dieser Job der beste der Welt. Denn am Ende des Tages weiß ich: Ich habe nicht nur Muskeln, sondern auch Selbstvertrauen wachsen lassen und das ist mehr wert als jedes Proteinshake-Abo.
Gerade in der aktuellen Zeit bedeutet Selbstvertrauen, innere Stärke, Wille und Engagement sehr viel.

Fitness ist wichtig und gut, aber viel wichtiger ist mit dir selber klarkommen.
Denn dann kommen auch die meisten mit dir klar..

Ein Jahr geht, ein neues kommt.Immer hell - dunkel, hell - dunkel, ein Lebensmarathon eben.Millionen Vorsätze, die im Ät...
31/12/2024

Ein Jahr geht, ein neues kommt.
Immer hell - dunkel, hell - dunkel, ein Lebensmarathon eben.

Millionen Vorsätze, die im Äther verschwinden (werden).

Millionen Vorsätze, die wenn überhaupt, nach dem ersten Sekt schon wieder Geschichte sind.

So will es die „Tradition", auch wenn einige Traditionen als nicht mehr zeitgemäß und negativ angesehen werden.

Dann wird's eben im Geheimen mit einem selbst vereinbart, so ganz unklassisch eben.

Ich persönlich kann dem nicht viel abgewinnen.

Denn warum sollte ein Tag so viel Macht über mich, meine Gefühle, Emotionen und meinen Tatendrang bekommen?

Stattdessen frage ich mich lieber selbst, was denn gut lief im letzten Jahr und was ich ausbauen kann.

Woraus kann ich lernen?
Wofür bin ich dankbar?
Was hat weh getan, aber mich etwas gelehrt?
Warum ist das eingetreten?
Warum habe ich diesen Fehler gemacht?
War es überhaupt ein Fehler?

Denn für vieles haben wir bereits einen Grundstein gelegt, sodass selten komplett neue Ziele am Horizont stehen.

Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr 🎊

„Make the big bigger!"


Sommer im Winter!?Seit zig Jahren schon nerve ich meine Frau jedes Jahr mit der gleichen, absurden Frage.Ich frage dann ...
18/12/2024

Sommer im Winter!?

Seit zig Jahren schon nerve ich meine Frau jedes Jahr mit der gleichen, absurden Frage.
Ich frage dann immer ziemlich deprimiert „ist der Sommer schon rum, oder haben wir noch ein bisschen"?

Ich habe teils richtig Panik, dass die Zeit vorbei ist mit kurzen Hosen und Sonnenbrille und langen Tagen.
Dabei liebe ich den Herbst und auch den Winter bzw. die Weihnachtszeit.

Und jedes Jahr sage ich dann erneut zu mir selbst, der nächste Sommer wird kommen, aber die Zeit dazwischen ist auch wertvoll und sollte genossen und genutzt werden.

Aber wieso erzähle ich das?

Vielleicht um mir selbst zu beweisen, dass ich ein bisschen Recht habe, damit - hoffe ich zumindest 🫶

Zurückschauen ist gut um zu lernen und schwelgen, aber verändern können wir nur noch vorne hin und am besten gegenwärtig.
Vielleicht sind gelegentliche Anpassungen notwendig, aber genau das macht es ja so interessant, dass

„Nach dem Sommer ist vor dem Sommer" ❤️❤️❤️ pflegte meine Mum immer zu sagen.

Das funktioniert übrigens mit vielen anderen Bereichen wunderbar 🥳

Nur wer sich selbst kritisiert und lobt, der kommt in die Kommunikation mit sich selbst.Nenn es Selbstgespräch oder was ...
17/12/2024

Nur wer sich selbst kritisiert und lobt, der kommt in die Kommunikation mit sich selbst.
Nenn es Selbstgespräch oder was auch immer, aber tue es.
Auch wenn dich dann manche für einen Spinner halten werden.

Manchmal gehe ich mir selbst auf die Nerven mit meinem inneren Gebrabbel, aber letztendlich bin ich wieder richtig froh, dass ich das überhaupt kann.

Wenn im Sport oder Fitness von der Muscle - Mind - Connection die Rede ist, dann sind alle pro und finden es richtig gut.

Sobald es aber darum geht, sich mit dir selbst wirklich auseinanderzusetzen, scheitern viele kläglich.
Aus Angst vor der eigenen Wahrheit vor sich selbst.

Tue dir einen riesen Gefallen und sei ehrlich zu dir selbst.
Du glaubst nicht, was für eine Freiheit das bedeutet.

Jeder Tag zählt!Denn keiner weiß wann der letzte ist.Jeder hat Höhen und Tiefen.Die Kunst ist es, aus den Tiefen Energie...
06/09/2024

Jeder Tag zählt!
Denn keiner weiß wann der letzte ist.

Jeder hat Höhen und Tiefen.
Die Kunst ist es, aus den Tiefen Energie zu ziehen.

Disziplin, Demut & etwas Ignoranz können was..

Training hat mit Alltag sehr viel Gemeinsamkeiten.Du machst etwas und bist dann vielleicht erschöpft oder müde, dann kom...
20/03/2024

Training hat mit Alltag sehr viel Gemeinsamkeiten.

Du machst etwas und bist dann vielleicht erschöpft oder müde, dann kommt das Tief.
Jetzt kannst Du dem nachgeben, oder Dir einen Ruck geben.
Ich schreie dann oft ganz kurz - bekomme Ärger - und bin dann wieder am Start.

Regelmäßiges Training verhilft Dir zu mehr Lebensqualität, Wohlbefinden, Selbstbewusstsein, physische & psychische Leistungsbereitschaft und noch vieles mehr.

Was allerdings IMMER darüber steht ist - Disziplin.
Und Disziplin ist auch im Alltag von größter Bedeutung.
Nur mit Disziplin kommst Du weiter.
Nur mit Disziplin erreichen wir höhere Ziele.

Du siehst Training ist nicht nur stupides abarbeiten bestimmter „Workouts", sondern vielmehr Motor des Lebens wenn Du mehr willst.

Selbstschutz hat mit viel mit „Gefühlen", Einstellung und Handlungskompetenz zu tun.Gelebter Selbstschutz ist es unter a...
14/03/2024

Selbstschutz hat mit viel mit „Gefühlen", Einstellung und Handlungskompetenz zu tun.

Gelebter Selbstschutz ist es unter anderem seinen Gefühlen zu vertrauen.
Du kennst wahrscheinlich das „Gefühl“, dass es sich in Bauch komisch anfühlt, wenn Dir Personen begegnen, welche Dir Unbehagen bereiten.
Du könntest jetzt deinen Gefühlen vertrauen und z.B unauffällig die Straßenseite wechseln.

Deine Einstellung entscheidet maßgeblich über dein Handeln & Tun in einer vermeintlich gefährlichen Situation.
Bist Du mental dazu bereit jemanden ernsthaft zu verletzen, der Dich als Opfer auserkoren hat und Dich verletzten will?
Wirst Du um deine körperliche Unversehrtheit mit allen Mitteln kämpfen?

Deine Handlungskompetenz bezieht sich auf all die Skills die nötig sind, um einen physische Angriff entgegen zu wirken.
Damit sind z.B körperliche Fitness, Erfahrung in Selbstschutzkonzepten, Stressmanagment und weiteres gemeint.

Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt ist, dass umso mehr Du dich mit dem Thema Selbstschutz beschäftigst, Du immer weniger in die Opferrolle kommst bzw. „passt".
Auch Mobbing und psychische Gewalt wird durch mehr Selbstvertrauen und Wissen über Selbstschutz effektiv bekämpft.

Denn Täter suchen Opfer keine Gegner!

Ich könnte dem Thema noch viel mehr hinzuzufügen, jedoch sind das meiner persönlichen Meinung nach die Grundpfeiler für mehr Sicherheit im Alltag.

Glaube es mir oder auch nicht.Eines der schönsten  Geschenk kannst Du mit Geld nicht kaufen, sondern ausschließlich mit ...
10/03/2024

Glaube es mir oder auch nicht.

Eines der schönsten Geschenk kannst Du mit Geld nicht kaufen, sondern ausschließlich mit Schweiß und Disziplin.

Eventuell mag dies für Dich klingen wie ein abgenagter Slogan, jedoch entspricht es der Wahrheit.
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Limburgerhof
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“Be a hard target”

Als ich nach oben blickte, sah ich nur noch Füße und Fäuste die auf mich einhämmerten. Das Blut lief mir über´s ganze Gesicht, meine Klamotten zum großen Teil zerissen. Auch meine mir heilige Replay 901 von meiner verstorbenen Oma.

Meine Gefühle in dem Moment? - kann ich nicht mehr beschreiben - ich weiß nur noch, dass ich zeitweise nicht mehr sein wollte.

Mit der Zeit verstand ich jedoch, dass ich “stärker” werden musste, wenn ich weiterhin so leben will, wie ich es tue. Ob sich dies nun auf meine Art mich zu kleiden, ich verabscheute Mainstream und Klonoutfits schon immer, oder auf meine sehr emphatische, soziale (weiche) Art im Umgang mit anderem Leben bezog, dass war nie relevant.

Die Kombi macht´s. Damals wurde sensibel und kein Bock auf Fußball, Mofa und Co. noch als “weich” deklariert. Hinzu gesellten sich dann noch meine körperlichen Einschränkungen wie ein massive Skoliose, Probleme in der Hüfte, lumbale Schmerzen etc. welche mich immer sehr gebrechlich und “geknickt” erschienen ließen. Zu meinen besten Zeiten wog ich auf 1,75m ca. 55 kg! Kurzum für die “Starken” war ich der perfekte Frustablasser.