YOUman Nature - Melanie Spachtholz

YOUman Nature - Melanie Spachtholz Melanie Spachtholz | Somatic Practice | Consultant & Coach (IHK)
Stress Release und Embodiment Begleitung für Kopfmenschen.

Dein Körper weiß, was dein Kopf noch sucht und er entscheidet über mehr als du denkst 🌿

21/07/2026

Embodiment von Authentizität Part 1 🌿
Verschwitzt am Herd ein unperfektes Video machen? Puh mit KI könnte ich mir auf Knopfdruck, innerhalb von Sekunden, ein perfektes Video Image kreieren lassen. Geht easy und super schnell, aber ist halt nicht echt.

Wenn der Impuls in mir aufkommt „Kamera an“, dann folge ich ihm, auch wenn es zwischen dem Umrühren meines Essens ist. Und warum? Weil ich versuche das zu transportieren, was von innen nach außen möchte und das entscheidet nicht mein Ego, sondern meine wahrhaftige Authentizität. Die Erstellung, Bearbeitung und Bereitstellung meiner Inhalte nimmt dabei viel Zeit in Anspruch… Zeit, die ich gerne gebe und dennoch fehlt mir an der ein oder anderen Stelle die Resonanz im Außen.

Und genau an diesem Punkt habe ich mir die wichtigste aller Fragen gestellt. Die erzähle und beantworte ich dir in Part 2.

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Somatic Awareness mitten im Gefühl 🌿Die Frage hinter meinen letzten beiden Reels ist ja eigentlich: woher weiß ich was i...
21/07/2026

Somatic Awareness mitten im Gefühl 🌿
Die Frage hinter meinen letzten beiden Reels ist ja eigentlich: woher weiß ich was ich tragen kann? Ich habe selbst jahrelang im Kopf nach der Antwort gesucht und sie letztendlich in meinem Körper gefunden. Er zeigt es mir ganz genau, ich durfte nur wieder lernen zuzuhören.

Falls du gerade mittendrin steckst und dir unsicher bist, was du alleine halten kannst, melde dich gerne bei mir. Wenn dich aber ein Thema immer wieder überwältigt, dann suche dir bitte therapeutische Unterstützung. Das ist in diesem Fall kein Umweg, sondern der direkte Weg.

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16/07/2026

Tools oder Co-Regulation, wenn ein Gefühl zu groß wird 🌿
Im letzten Video ging es darum, Gefühle nicht sofort wegzuregulieren. Aber weil jeder Körper nun mal eine individuelle Betrachtung benötigt, lässt sich auch nicht pauschal sagen „reguliere dich niemals“. Wenn ein Gefühl zu groß ist um es alleine zu tragen, dann ist es keine Schwäche um Unterstützung zu bitten. Oft reicht schon ein Mensch, der einfach nur da ist und zuhört. Und wenn gerade niemand da sein kann, versuche mal dich selbst im Arm zu halten und dich sanft zu schaukeln.

Am Samstag zeige ich dir, auf welche Signale du im Körper achten kannst. Wenn du die Vorgeschichte erfahren möchtest, schau dir gerne die „Wir sind mächtig“-Reels an.

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14/07/2026

Emotional Release statt Wegregulieren 🌿
Das Video ist die Fortsetzung der „Wir sind mächtig“-Reels: Ich hatte meinen Freund zum Flughafen gefahren und den ganzen Tag geweint, weil so viel alter Schmerz hochkam. Die Aufnahme ist am Tag danach entstanden und hier erzähle ich dir, warum ich das alles nicht einfach wegreguliert habe.

Was dich unterstützen kann, wenn es alleine zu viel wird, erfährst du in Part 2.

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Somatic Awareness auf dem Gipfel 🌿Ganz oben angekommen und weißt du was? Der Gipfel war am Ende gar nicht das Große. Lan...
11/07/2026

Somatic Awareness auf dem Gipfel 🌿
Ganz oben angekommen und weißt du was? Der Gipfel war am Ende gar nicht das Große. Lange dachte ich es geht genau um diesen einen Punkt: endlich ganz oben angekommen zu sein. Dann habe ich es geschafft und alles ist gut. Das betrifft natürlich nicht nur den Gipfel sondern alle Lebensbereiche 😉 Aber das wirklich Besondere ist der Weg dorthin, mit allem was er mir abverlangt hat.

Mein Körper hat mich hochgetragen, in seinem Tempo und mit den Pausen, die er gebraucht hat. Mit der Angst zu Beginn und der Dankbarkeit am Schluss. Wir mussten uns nichts beweisen und genau deshalb hat mich diese Weite da oben so sehr berührt, zusammen mit der Frage „Wow, was da noch alles möglich ist?“

Das ist der Abschluss meiner Vulkanbesteigung und ich danke dir, dass du mich auf diesem Weg ein Stück begleitet hast ❤️

Vielleicht magst du mal schauen, wo du gerade so auf deinen Gipfel fixiert bist, dass du den Weg unter deinen Füßen fast vergisst.

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09/07/2026

Come into your Body mit allen Gefühlen 🌿
Mir kullern schon die Tränen als ich den Gipfel nur sehe. Vor ein paar Tagen war da noch die Angst, dass mir die Lust ausgeht und jetzt ist da nur noch die Dankbarkeit für meinen Körper, dass er mich getragen hat. Tränen sind hier kein Zeichen eines Zusammenbruchs, sondern ein Ausdruck von Berührtheit und dieses Gefühl durchflutet meinen ganzen Körper.

Vielleicht hast du auch einen Stretch vor dir, dann wünsche ich dir genau dieses Gefühl und speichere es in deinem Körper ab zusammen mit der Dankbarkeit, dass du es erleben durftest ❤️

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07/07/2026

Somatic Awareness während meines Stretchs 🌿
Ich war so glücklich, weil genau in dem Moment eine Türe offen stand, als ich sie wirklich gebraucht habe. Ich durfte es einfach nur annehmen. Danach gibt mein Körper das Tempo vor und ich befolge seine Ruhephasen, egal wie oft oder wie lange sie auch dauern mögen. Als ich den Ozean zwischen den Wolken erkenne wird alles weit in mir und ich fühle wieder diese tiefe Verbundenheit zur Natur auf dieser Insel. Ob ich oben ankomme ist plötzlich nicht mehr wichtig sondern ich genieße einfach diesen wunderschönen Moment.

Wie es weitergeht erfährst du in Part 4 (das Finale).
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Somatic Awareness für das eigene Tempo 🌿Lange habe ich mich selbst angetrieben als wäre ich auf der Flucht, obwohl mich ...
04/07/2026

Somatic Awareness für das eigene Tempo 🌿
Lange habe ich mich selbst angetrieben als wäre ich auf der Flucht, obwohl mich gar niemand gejagt hat. „Ich muss mir nichts beweisen“ konnte ich zwar denken, aber nicht fühlen. Der Unterschied zwischen dem Verstehen und das im Körper spüren ist riesig und es hat auch bei mir eine Weile gebraucht. Heute entscheide ich mich immer mehr für das Tempo meines Körpers und je öfter ich diese Entscheidung treffe, desto stärker wird sein Vertrauen in mich. Wir werden im eigenen Rhythmus ankommen… nicht unbedingt schneller, aber auf eine Art, die sich von innen stimmig anfühlt und mich am Ende noch viel weiter gehen lässt.

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02/07/2026

Somatic Awareness im Umgang mit Angst 🌿
Ich setze den ersten Schritt auf den Weg und die Nervosität begleitet mich, schon die letzen Tage und vorallem die letzte Nacht. Früher hätte ich versucht sie zu verdrängen „denk einfach an was anderes“, aber heute sehe ich sie liebevoll als meine Begleitung. Mein Körper darf nervös sein und trotzdem loslaufen, er muss mir nichts beweisen und er darf mir zeigen, wie weit ich heute wirklich gehen kann. Come into your Body bedeutet dem Körper zu signalisieren, dass ich ihm zuhöre.

Wie es weitergeht nachdem ich umdrehen musste, erfährst du in Part 3.

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30/06/2026

Somatic Practice im Umgang mit Angst 🌿
Alleine wandern bin ich gewohnt, aber eine Vulkanbesteigung habe ich noch nie gemacht. Mir geht ein bisschen der Allerwerteste auf Grundeis, weil ich Angst habe, dass mir die Luft ausgeht und gleichzeitig ist da dieses Excitement, so ein „ja, es ist jetzt dran“.

Früher hatte ich mir vieles noch selbst beweisen müssen und habe die Angst in meinem Körper einfach weggedrückt. Augen zu und durch, alles halb so wild. Heute mache ich das nicht mehr und fühle genau rein, ob es sich um einen inneren Stretch handelt oder um ein unnötiges Risiko. Dass mein Körper Angst hat, ist völlig verständlich, er kennt die Strecke ja gar nicht und will mich immer nur beschützen. Also nehme ich gemäß Come into your Body meine Angst an die Hand und führe meinen Körper schrittweise heran. Wie die Besteigung dann wirklich war, zeige ich dir im nächsten Reel.

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Deine Mel 🔥

Adresse

Online Und Im Release & Recharge Studio Heilbronn
Kochersteinsfeld
74239

Telefon

+4971399365550

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