Vinyasa Flow / Prana Flow Yoga
Weltyogatag, Sommersonnenwende und 3 Jahre Riverflow Yoga.
Heute bin ich einfach dankbar. 🤍
Einfach dankbar für diesen wunderschönen Nachmittag 🦙💕
Eine tolle Gruppe, diese besondere Location, die wunderbaren Alpakas, die so viel Ruhe und Gelassenheit ausstrahlen, und das perfekte Wetter.☀️😎
Wir durften uns für einen Moment einfach tragen lassen und den Alltag vergessen.
19/06/2026
Am Sonntag feiert Riverflow Yoga seinen 3. Geburtstag.
Wenn ich zurückblicke, denke ich nicht zuerst an das Yoga unterrichten .
Ich denke an die vielen Dinge, von denen ich vor drei Jahren noch keine Ahnung hatte. 😆
An Buchhaltung, Marketing, Videoschnitt, Handwerken, Events organisieren und all die Aufgaben, die in keiner Stellenbeschreibung für Yogalehrerinnen stehen.
Vor allem aber denke ich an die Menschen, an die Begegnungen und die schönen Gespräche.
An die gemeinsamen Herausforderungen und Erfolge.
An das Vertrauen, das mir entgegengebracht wurde.
Diese Reise hat mich so vieles gelehrt. Nicht nur über Yoga oder Selbstständigkeit, sondern auch über mich selbst.
Dass Vertrauen wächst, wenn man immer wieder den nächsten Schritt geht.
Dass Herausforderungen nicht immer Hindernisse sind.
Und dass die schönsten Dinge oft entstehen, wo man sie nicht gar nicht vermutet hat.
Danke an jede einzelne Person, die in den letzten 3 Jahren Teil von Riverflow Yoga war oder ist. 💛
Ohne euch wäre es nur ein Raum. Mit euch ist es eine Community. 🧘♀️🧘♀️🥂
Auf die nächsten Jahre gemeinsam auf der Matte und wo auch immer sonst noch 🙏🥰
Vor drei Jahren wusste ich nicht, ob diese Idee funktionieren würde.
Zwischen Staub, Werkzeug, Zweifeln und Träumen ist die Vision von Riverflow entstanden – ein Ort, an dem Menschen ankommen, durchatmen und neue Kraft für ihren Alltag finden können.
Wenn ich heute auf diese drei Jahre zurückblicke, erfüllt mich vor allem eines mit Dankbarkeit.🙏
Aus einer Baustelle ist ein Raum voller Leben geworden.
Aus einer Idee ist eine wundervolle Community entstanden.
Und ich durfte so viele Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance, Beweglichkeit und innerer Ruhe begleiten.
Dafür möchte ich einfach Danke sagen.
💛 Danke für euer Vertrauen.
💛 Danke für die vielen gemeinsamen Stunden.
💛 Danke, dass ihr Riverflow zu dem gemacht habt, was es heute ist.
Deshalb möchte ich dieses Jubiläum mit euch feiern.
Am 21. Juni – am Weltyogatag und zur Sommersonnenwende.
Ich freue mich auf einen Tag voller Bewegung, Begegnung und gemeinsamer Momente. 💕
3 Jahre Riverflow Yoga
Schritt für Schritt ging es voran.
Was mit einer Leidenschaft für Yoga und einem Traum begann, ist heute ein Ort geworden, an dem Menschen zusammenkommen, durchatmen, sich bewegen, zur Ruhe kommen und verbinden.
Es gab viele Ideen, Herausforderungen, mutige Entscheidungen und unzählige Schritte manchmal vor und dann auch wieder zurück. Manchmal wusste ich genau, wohin die Reise geht. Manchmal einfach nur, dass ich weitergehen möchte.
Heute erfüllt es mich mit großer Dankbarkeit, auf diese drei Jahre zurückzublicken und zu sehen, was gemeinsam entstanden ist.
Am 21. Juni feiern wir deshalb nicht nur ein Jubiläum – wir feiern jede Begegnung, jede Stunde, jedes Gespräch und jeden Menschen, der Riverflow zu dem gemacht hat, was es heute ist. 💛
Danke, dass ihr Teil dieser Reise seid.
21. Juni 2026
Von 14:30 – 17:10 Uhr gibt es ein kostenloses Programm:
14:30 – 15:10 Uhr Kinderyoga mit
15:30 – 16:10 Uhr Ballett Barre Workout mit
16:30 – 17:10 Uhr Gentle Flow mit
17:30 – 18:00 Uhr Bewegung, Atem & Klang mit mir 🧘♀️🥰
Am Abend um 18:30 Uhr gibt es Yoga begleitet von Live Gesang mit der wundervollen Sängerin und im Anschluss noch Zeit zu feiern 😊
Bitte meldet euch über den Stundenplan an, die ersten Plätze sind bereits gebucht.
Wir freuen uns sehr auf euch!
6 kleine Bewegungen für neue Energie im Arbeitsalltag
Langes Sitzen macht müde — nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Diese kleinen Yoga-Übungen mit einem Stuhl helfen dir, zwischendurch durchzuatmen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken.
Du brauchst nur ein paar Minuten. 🤍
1. Schultern lösen & bewusst atmen
Sanfte Schulterkreise helfen, Spannung im Nacken zu lösen und den Atem wieder fließen zu lassen.
Oft merken wir gar nicht, wie flach wir im Stress atmen.
2. Halbe Vorbeuge für Länge & Fokus
Mit langer Wirbelsäule richtest du dich innerlich wieder auf, stärkst deinen Rücken und öffnest die Schultern.
3. Herzöffnung im herabschauenden Hund am Stuhl
Diese Variation öffnet Brustkorb und Schultern, schenkt Länge im Rücken und wirkt wie ein kleiner Reset nach langem Sitzen.
4. Seitliche Länge & starke Beine
Die Pyramid Pose bringt Raum in die Körperseiten und Dehnung in die Beinrückseiten – unglaublich wohltuend nach langem sitzen.
5. Sitzende Drehung zum Durchatmen
Twists wirken ausgleichend, mobilisieren die Wirbelsäule und helfen, wieder neue Frische in den Körper zu bringen.
6. Loslassen in der Vorbeuge
Eine sanfte Vorwärtsbeuge beruhigt das Nervensystem, entspannt den Rücken und schenkt einen kleinen Moment nur für dich.
Welche Übung tut dir gerade am meisten gut?
Speicher dir das Reel für deine nächste Arbeitspause 🤍
6 kleine Bewegungen für neue Energie im Arbeitsalltag
Vom langen Sitzen werden wir nicht nur körperlich sondern auch mental 🥱
Diese kleinen Bewegungen helfen dir, wieder tiefer zu atmen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken — direkt am Arbeitsplatz mit einem Stuhl.
Du brauchst nur ein paar Minuten. 🤍
1. Schultern lösen & bewusst atmen
Sanfte Schulterkreise helfen, Spannung im Nacken zu lösen und den Atem wieder fließen zu lassen.
Oft merken wir gar nicht, wie flach wir im Stress atmen.
2. Halbe Vorbeuge für Länge & Fokus
Mit langer Wirbelsäule richtest du dich innerlich wieder auf, entlastest Rücken und Schultern und bringst neue Klarheit in den Kopf.
3. Herzöffnung im herabschauenden Hund am Stuhl
Diese Variation öffnet Brustkorb und Schultern, schenkt Länge im Rücken und wirkt wie ein kleiner Reset nach langem Sitzen.
4. Seitliche Länge & starke Beine
Die Pyramid Pose bringt Raum in die Körperseiten und Dehnung in die Beinrückseiten – unglaublich wohltuend nach langem sitzen.
5. Sitzende Drehung zum Durchatmen
Twists wirken ausgleichend, mobilisieren die Wirbelsäule und helfen, wieder neue Frische in den Körper zu bringen.
6. Loslassen in der Vorbeuge
Eine sanfte Vorwärtsbeuge beruhigt das Nervensystem, entspannt den Rücken und schenkt einen kleinen Moment nur für dich.
Welche Übung tut dir gerade am meisten gut?
Speicher dir den Beitrag für deine nächste Arbeitspause 🤍
Vielleicht müssen wir nicht immer noch besser werden und stark sein.
Vielleicht dürfen wir einfach anerkennen, dass Menschsein manchmal anstrengend ist.
Dass wir nicht dafür gemacht sind, permanent ruhig, produktiv, ausgeglichen und selbstoptimiert durchs Leben zu gehen.
Und dass mit uns nichts falsch ist, wenn wir müde sind. Wenn wir zweifeln.
Wenn wir uns vergleichen oder manchmal einfach nur überfordert fühlen.
Gerade in einer Welt, die ständig schneller, lauter und perfekter wirkt,braucht es Räume, in denen wir wieder weicher mit uns selbst werden dürfen.
Genau deshalb liebe ich Yoga so sehr. Nicht als „höher, schneller, spiritueller“ — sondern als Möglichkeit, wieder ehrlicher mit sich selbst in
Verbindung zu kommen.
Wie geht es dir gerade wirklich? 🤍
22/05/2026
Manchmal denken wir beim Yoga, dass wir unseren Körper „in eine Haltung bringen“ müssen.
Aber eigentlich ist es genau andersherum:
„Die Asana ist nicht dafür da, den Körper in eine Form zu bringen. Die Asana ist dafür da, die Form dem Körper anzupassen.“
Und genau das macht für mich gutes Yoga aus.
Nicht perfekt auszusehen. Nicht besonders beweglich zu sein. Sondern zu lernen, auf den eigenen Körper zu hören.
Gerade am Anfang oder nach einer längeren Pause ist die richtige Ausrichtung so wichtig — nicht, um alles „richtig“ zu machen, sondern um
sich sicher, stabil und wohl in der eigenen Bewegung zu fühlen.
Es ist so schön zu sehen, wie Menschen mit der Zeit mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln, achtsamer werden und merken, dass Yoga kein
Leistungsdruck sein muss.
Nach am 10. Juni startet ein neuer Anfänger & Wiedereinsteiger Kurs in dem ich genau das meinen Teilnehmern näher bringe. 8x Mittwochs 20 Uhr.
Die Kurse sind Krankenkassen bezuschusst, du bekommst einen Teil oder vielleicht sogar alles von der Kasse wieder.
Alle Infos findest du in meinem Linktree oder direkt auf meiner Website: https://riverflow.yoga/kurse/
Für alle, die viel geben. 🤍
Ich habe eine kleine geführte Meditation für dich aufgenommen – für mehr Ruhe, Selbstfürsorge und einen Moment zum Durchatmen.
Für Tage, an denen du viel trägst.
Für Momente, in denen dein Kopf voll ist.
Für dich, wenn du wieder bei dir ankommen möchtest.
Du brauchst nichts vorzubereiten.
Nur ein paar Minuten Zeit, einen ruhigen Platz und dich selbst.
Die Meditation findest du über den Link in meiner Bio.
Schenk dir diese Pause.
Nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Sondern jetzt.