Briyan Store

Ich bin Deine Expertin für hoch individuelles, zyklusbasiertes Personal Training & Coaching.

28/03/2023

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1200 kcal wird zu Beginn vielleicht helfen, Gewicht zu reduzieren, ABER nicht auf Dauer!
Damit machst du dir deinen Stoffwechsel kaputt und stresst deinen Körper, indem du ihn hungern lässt. ES.IST.NICHT.GENUG. (auch nicht, wenn is einer Brigitte/Jolie oder sonst wo steht...!)

❗️
Du machst ab und zu Sport aber ansonsten verbringst du den Tag eher sitzend?
Nicht nur unter dem Aspekt einer Gewichtsabnahme spielt deine Aktivität im Alltag eine Rolle, sondern auch für deinen Bewegungsapparat, deine Haltung, und deinen Geist!

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Wenn du ständig gegen deinen Körper arbeitest, dir Essen verbietest, dich für Maßlosigkeit bestrafst it Essensentzug oder du trainierst, obwohl du dich nicht danach fühlst, wirst du keine Ziele langfristig halten können. Körper und Geist sollten eine Einheit werden und du solltest auf die Zeichen deines Körpers hören (lernen).

‍🙄
Essen "verdienen" ?
Sport hat 1000 andere Gründe, um ihn in seinem Leben zu integrieren, aber dieser Grund ist BS!

➡️ WELCHE FAKTEN KANNTEST DU BEREITS?
Schreibe es in die Kommentare!

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📚Zykluswissen, 💡-Trainingstipps für Frauen und ⚙️-Hilfestellungen Erreichung deines Wohlfühlkörpers, -mit viel Liebe ❤️, Achtsamkeit ☯️ und Bodypositivity 🚺
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25/03/2023

Wenn du zyklusbasiertes Training in deinen Alltag integrieren willst, dann kann das zu folgenden Nebenwirkungen führen!! 👀😝 :

1. Du linderst deine PMS Symptome !
2. Du bekommst einen gesünderen Zyklus !
3. Zyklusbasiertes Training macht deutlich mehr Spaß, weil du dann an die Grenzen gehst, wenn Dein Körper es leisten kann !
4. Dieses Training lässt dein Cortisolspiegel sinken. Folge ist: weniger Stress !!!
5. Du trainierst smart und nicht hart. Weniger Einheiten und mehr Erfolge !

Klingt verrückt, oder? 😂🤩😜

Erfahre mehr darüber in einem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch mit mir. 📞📲
Wir sprechen über deine Herausforderungen und ich zeige dir, wie einfach das Training gestaltet sein kann, damit du endlich MIT deinem Körper trainierst, statt GEGEN Ihn!

➡️ WELCHEN ANSATZ AM ZYKLUSBASIERTEN TRAINING INTERESSIERT DICH?
➡️ KANNST DU DIR VORSTELLEN WENIGER ZU TRAINIEREN UND BESSERE RESULTATE ZU HABEN?
Schreibe es in die Kommentare!

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23/03/2023

FAKTENCHECK: ÖSTROGEN ✅

➡️ WELCHE FAKTEN SIND NEU FÜR DICH?
➡️ KENNST DU WEITERE FAKTEN?
Schreibe es in die Kommentare!

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20/03/2023

🤷‍♀️
Manchmal sehen wir selbst und auch Außenstehende unseren Fortschritt nicht direkt.

😭
Wir sehen nicht direkt die Verbesserungen, Änderungen, kleinen Schritte und die täglichen Mikro-Ziele und sind gleich zu Beginn unseres Vorhabens oft schon demotiviert und frustriert!

🤏
Trotzdem müssen wir uns daran erinnern, dass Fortschritt nicht immer linear verlaufen muss und er gezeichnet sein kann von Unterbrechungen und Rückschlägen.

🤔
Ein Abnehmziel z.B. ist nach Außen hin sichtbar. Was man aber nicht sieht, ist deine neue Beziehung zu Essen, der Spaß am kochen oder die Priorisierung deiner Gesundheit.

💪
Also, auch wenn dein Fortschritt nicht direkt sichtbar ist, ist es wichtig, dass du dem Prozess vertraust, dich selbst wichtig und wertvoll nimmst und weiter an deinen Zielen arbeitest. Jeder noch so kleine Schritt bedeutet Entwicklung!

➡️ WARST DU SCHONMAL FRUSTRIERT GLEICH NACHDEM DU EINE ÄNDERUNG ANGESTOßEN HAST?
➡️ WIE FÜHLST DU DICH GERADE AUF DEINEM WEG?
Schreibe es in die Kommentare!

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17/03/2023

➡️ WELCHE GEWOHNHEITEN HAST DU?
➡️ HAST DU LUST DIE GEWOHNHEITEN AUSZUPROBIEREN?

Schreibe es in die Kommentare!

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15/03/2023

⛔️
"Nein" ist eine Grenze und keine Zurückweisung!

🤷‍♀️
Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer- gerade vielen Frauen, auch "NEIN" zu sagen.

Hier sind also ein paar Inspirationen, wie du deine Grenzen noch mitteilen kannst. 💪🫶

➡️ WIE FORMULIERST DU DEINE GRENZEN ?
➡️ WIE GEHST DU SELBST DAMIT UM, WENN DU EIN NEIN HÖRST?
Schreibe es in die Kommentare!

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12/03/2023

⁉️
Keine Ahnung welche Nahrungsmittel du für eine zyklusbasierte Ernährung benötigst
⁉️

👌
Kein Problem!

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Hier ist ein Auszug meiner Einkaufsliste an Lebensmittel für einen gesunden Zyklus, mit denen du PMS und Heißhunger getrost "Tschüss"👋 sagen kannst.

🔠 Im Rahmen meines Coachings erhältst Du, neben einer Einkaufsliste für jede einzelne Zyklusphase, eine gigantische Auswahl an Rezepten mit diesen Lebensmitteln. Easy fürs Büro, Home Office, wenn's mal schnell gehen muss oder das Familienessen!
Einfacher geht's nicht!

➡️ WELCHE PRODUKTE HAST DU IMMER IM KÜHLSCHRANK?
➡️ WELCHE LEBENSMITTEL WÜRDEST DU GERN IN DEINE ERNÄHRUNG INTEGRIEREN?
Schreibe es in die Kommentare!

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10/03/2023

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Inspo für tolle Sattmacher und deine Zyklusgesundheit 🔁🌱

👌
Wenn du oft Heißhunger hast oder nach Süßigkeiten greifst, dann sollten diese Sattmacher in deinem Speiseplan nicht fehlen!

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Wichtig sind unverarbeitete und vollwertige Lebensmittel. Reich an Vitaminen, sättigenden Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten.

➡️ WELCHE LEBENSMITTEL WÜRDEST DU MEHR EINBAUEN?
➡️HAST DU BEREITS LEBENSMITTEL REGELMÄßIG IN DEINEM SPEISEPLAN? Schreibe es in die Kommentare!

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Adresse

Auf Der Berghecke 13
Königswinter
53639

Telefon

+4915229948332

Webseite

http://www.Bodyandmindfuelness.de/

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