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Sabine Ritz

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🔗Sabine-Ritz.de

Wenn alles fällt - du bleibst. Mentorin für UnternehmerInnen unter Druck. Stabilität | Klarheit| Innere Führung.

Mach dich auf den Weg "Stabil in Dir - denn neue Führung beginnt innen" ✨

20/07/2026

Ich hätte nie gedacht, dass genau das entscheidend ist …

Heute Morgen war ich müde.

Nicht einfach nur ein bisschen.

Sondern so, dass ich mich gefragt habe, wie ich fit in den Tag starten soll.

Dann kam immer wieder derselbe Gedanke:

„Geh kalt duschen.“

Ganz ehrlich?

Ich hatte überhaupt keine Lust.

Ich bin Warmduscher.

Und Haare waschen? Stand heute definitiv nicht auf meinem Plan.

Also habe ich den Gedanken ignoriert.

Doch er kam immer wieder.

„Geh kalt duschen.“

Irgendwann habe ich aufgehört, dagegen anzukämpfen.

Ich bin unter die kalte Dusche gestiegen.

Mit Haare waschen.

Und plötzlich wurde mir etwas klar.

Wie oft sendet unser Körper uns Signale – und wir überhören sie einfach?

Nicht, weil wir sie nicht wahrnehmen.

Sondern weil sie gerade nicht in unseren Plan passen.

Als Unternehmerinnen sind wir es gewohnt, auf Termine, Kunden und To-do-Listen zu hören.

Aber wie oft hören wir wirklich auf uns selbst?

Vielleicht fällt es uns deshalb so schwer, abzuschalten.

Nicht, weil unser Körper schweigt.

Sondern weil wir verlernt haben, ihm zuzuhören.

Und vielleicht beginnt Veränderung genau dort.

Nicht mit noch mehr Disziplin.

Sondern mit dem Verständnis, dass unser Körper oft längst weiß, was wir gerade brauchen.

💛 Gab es bei dir schon einmal einen Moment, in dem dein Körper dir etwas gezeigt hat – und du erst später verstanden hast, warum?

18/07/2026

Rückblickend war das der Wendepunkt …

Als ich aufgehört habe , gegen mich selbst zu arbeiten. 🙃

Ich bin heute Morgen aufgewacht.

Und mein erster Gedanke war:

Heute geht einfach nichts 🤯

Kennst du das?

Du weißt eigentlich schon beim Aufstehen, dass dein Akku leer ist.

Trotzdem meldet sich sofort diese Stimme:

🤯“Reiß dich zusammen.”

🤯“Du hast noch genug zu tun.”

Genau das hätte ich auch gemacht.

Weil ich immer dachte, Disziplin ist meine größte Stärke.

Heute sehe ich das anders. ☺️

Denn wenn Disziplin dazu führt, dass du jedes Signal deines Körpers übergehst, dann arbeitet sie irgendwann gegen dich.

Deshalb habe ich heute nichts erzwungen.

Ich habe mir erlaubt, auf mich zu hören.

Und weißt du was?

Das fühlt sich inzwischen nicht mehr nach Schwäche an.

Sondern nach einer richtig guten Entscheidung.

Wenn du gerade das Gefühl hast, dass dein Kopf einfach nicht mehr zur Ruhe kommt, dann möchte ich dir etwas mitgeben:

Vielleicht fehlt dir nicht noch mehr Disziplin.

Vielleicht fehlt dir einfach die Erklärung, warum dein Kopf überhaupt nicht abschalten kann.

🎙️ Genau darüber spreche ich in meinem kostenlosen Webinar.

Vielleicht ist das genau die Erklärung, nach der du schon so lange suchst.

Wenn du beim Lesen gerade öfter genickt hast, dann komm unbedingt ins Webinar. Ich wünsche mir, dass du verstehst, was wirklich hinter diesem ständigen Funktionieren steckt.

👉 Den Link findest du in meiner Bio.

15/07/2026

Es fing ganz klein an …

Ich sitze im Restaurant.

Die Sonne scheint.

Ich warte auf eine Freundin.

Und trotzdem ist sie sofort da.

Diese leise Stimme im Kopf.

„Die paar Minuten könntest du doch noch sinnvoll nutzen.“

Noch schnell eine Mail.

Noch schnell aufs Handy schauen.

Noch schnell etwas erledigen.

Kommt dir das bekannt vor?

Mir ist irgendwann klar geworden:

Es sind nicht die großen Herausforderungen im Business, die mich unter Druck setzen.

Es sind diese kleinen Gedanken, die selbst aus einem schönen Moment wieder eine Aufgabe machen.

Genau deshalb fällt es so vielen Unternehmerinnen schwer, wirklich abzuschalten.

Nicht, weil sie keine Zeit haben.

Sondern weil der Kopf selbst in ruhigen Momenten nicht aufhört zu arbeiten.

Heute bleibt mein Handy einfach mal in der Tasche.

Nicht für immer.

Nur für diesen einen Moment.

💬 Beende mal diesen Satz:

„Ich kann erst entspannen, wenn …“

Ich bin gespannt, wie dein Satz endet. ❤️

14/07/2026

Ich wollte diesen Moment genießen.

Dach offen.

Sonne im Gesicht.

Eigentlich genau einer dieser Sommertage, auf die man sich freut.

Und trotzdem war mein Kopf schon wieder woanders.

Bei dem, was ich nachher noch erledigen muss.

Bei der nächsten Nachricht.

Bei der nächsten E-Mail.

Bei der nächsten To-do.

Irgendwann ist mir aufgefallen, dass ich viele schöne Momente zwar erlebe…

…aber gar nicht wirklich da bin.

Nicht, weil sie nicht schön sind.

Sondern weil mein Kopf ständig schon beim Nächsten ist.

Seitdem versuche ich nicht, alles perfekt zu machen.

Ich versuche nur, solche Momente überhaupt wieder mitzubekommen.

💙Vielleicht nimmst du dir heute auch einen einzigen Moment, in dem du dein Handy einfach mal in der Tasche lässt.

💬 Und jetzt bin ich neugierig:

Bei welchem Moment ertappst du dich am häufigsten dabei, dass dein Kopf schon wieder ganz woanders ist?

14/07/2026

🤯Drama-Land statt Träumeland

Und nein… dieses Mal war es nicht die Sommerhitze.

Kennst du diese Nächte, in denen dein Körper eigentlich müde ist, aber dein Kopf plötzlich alle offenen Baustellen auspackt?

Genau dann mache ich etwas, das mir oft hilft.

Ich höre kurz auf, gegen die Gedanken anzukämpfen und stelle mir nur eine einzige Frage:

„Kann ich das heute Nacht lösen?“

Kann ich jetzt jemanden anrufen?

Ein Gespräch führen?

Etwas entscheiden?

Die Antwort ist fast immer:

Nein.

Dann sage ich mir:

„Gut. Dann lösen wir das morgen. Jetzt schlafe ich weiter.“

Erstaunlich oft funktioniert genau das.

Nicht immer.

Aber oft genug, dass ich in solchen Nächten ganz bewusst darauf zurückgreife.

💬 Mich würde interessieren:

Was hilft dir, wenn dein Kopf nachts einfach nicht zur Ruhe kommt?

10/07/2026

Ich putze hier gerade Erdbeeren. Nix spektakuläres 😉

Aber weißt du , was mein erster Gedanke war?

Ich mach das jetzt noch schnell.
Danach die Mails.
Das Telefonat.

Und bloß den Gedanken nicht vergessen, der mir gerade durch den Kopf schießt.

Am liebsten hätte ich mir noch Stift und einen Zettel geholt damit ich ja nichts vergesse 🫣

In genau diesem Moment habe ich mich gefragt:

Warum fällt es mir eigentlich so schwer, einfach mal nur Erdbeeren zu putzen?

Ohne schon beim nächsten Termin zu sein.

Ohne im Kopf die To-do-Liste weiterzuschreiben.

Ohne das Gefühl, jede Minute nutzen zu müssen.

Kein Wunder, dass mein Kopf nie wirklich Pause macht.

💜 Genau darüber sprechen wir am 28. Juli in meinem kostenfreien Live-Webinar „Stabil in dir“.

Wenn in dir ein lautes , Ohja das kenne ich ruft und du dir wünschst, morgens wieder aufzuwachen, ohne dass dein Kopf schon losrennt, dann freue ich mich, wenn du dabei bist.

08/07/2026

Heute Morgen habe ich etwas anders gemacht als sonst 😅

Nicht, weil ich unzufrieden mit meinen Routinen bin.

Sondern weil ich mich gefragt habe:

Wie viel von meinem Tag passiert eigentlich ganz automatisch?🤯

Ich greife morgens fast immer zur gleichen Tasse.

Ich setze mich fast immer auf denselben Platz.

Ich starte fast immer auf die gleiche Art in den Tag.

Und irgendwann ist mir aufgefallen:

Nicht nur meine Routinen laufen auf Autopilot.

Manchmal tue ich das auch.

Ich arbeite Aufgaben ab.

Ich springe von Termin zu Termin.

Ich reagiere auf das, was gerade reinkommt.

Und ehe ich mich versehe, ist der Tag vorbei.

Deshalb habe ich heute Morgen einfach mal eine Kleinigkeit verändert.

Keine große Veränderung.

Nur eine kleine Unterbrechung.

Und plötzlich war ich viel wacher.

Nicht, weil eine andere Tasse mein Leben verändert.

Sondern weil ich für einen Moment wieder bewusst entschieden habe, statt einfach nur automatisch zu machen.

Vielleicht braucht es manchmal gar nicht den großen Neustart.

Vielleicht reicht es, den Kaffee heute aus einer anderen Tasse zu trinken.

Sich an einen anderen Platz zu setzen.

Mit Tee statt Kaffee in den Tag zu starten.

Oder einfach mal einen anderen Weg zur Arbeit zu fahren.

Nicht, weil das die Lösung für alles ist.

Sondern weil es uns daran erinnert:

Wir dürfen unseren Tag gestalten. Wir müssen ihn nicht einfach nur abarbeiten.

💜 Jetzt verrat’s mir mal…

Welche kleine Gewohnheit könntest du morgen ganz bewusst einmal anders machen?

07/07/2026

Mein Handy liegt morgens direkt neben mir.

Und trotzdem fasse ich es nicht als Erstes an.

Nicht, weil ich besonders diszipliniert bin.

Ganz ehrlich?

Weil ich genau weiß, was dann passiert.

Ein kurzer Blick.

Eine E-Mail.

Eine Nachricht.

Ein Termin.

Und zack…

…gehört mein Kopf schon allen anderen.

Bevor der Tag überhaupt angefangen hat.

Deshalb habe ich mir angewöhnt, morgens zuerst eine Karte zu ziehen.

Nicht, weil sie mir sagt, wie mein Tag wird.

Sondern weil sie mich für einen Moment daran erinnert, dass ich entscheide, womit mein Tag beginnt.

Heute stand darauf:

„Wie groß ist deine Schöpferkraft, wenn du dir erlaubst, die Lust am Erschaffen einfach zu haben?“

Und ich musste schlucken.

Weil ich dachte:

Wann habe ich eigentlich aufgehört, morgens voller Ideen an mein Business zu denken…

…und angefangen, morgens nur noch meine To-do-Liste im Kopf abzuhaken?

Ich glaube, genau da verlieren wir nicht unsere Motivation.

Sondern die Freude daran, warum wir überhaupt einmal losgegangen sind.

💜 Jetzt bin ich gespannt:

Was ist morgens schneller?

☕ Der erste Schluck Kaffee?

📱 Oder der Griff zum Handy?

05/07/2026

Egal, wie viel ich in einer Woche schaffe …

Es gibt diese eine Stimme im Kopf, die mir trotzdem zuerst erzählt, was noch offen ist.

Das Telefonat, das ich verschieben musste.

Die E-Mail, die noch auf eine Antwort wartet.

Der Punkt auf der To-do-Liste, den ich nicht mehr geschafft habe.

Und genau das ist spannend.

Nicht weil diese Dinge unwichtig wären.

Sondern weil sie oft alles überdecken, was in derselben Woche auch gelungen ist.

Deshalb stelle ich mir zum Ende jeder Woche bewusst eine andere Frage:

Was ist diese Woche richtig gut gelaufen?

Nicht, um mir etwas schönzureden.

Sondern weil ich entscheide, worauf ich meinen Fokus richte.

Für mich ist das Selbstführung.

Denn aus einem klaren Blick entsteht Klarheit.

Und aus Klarheit entsteht Stabilität.

💜 Wenn du auf deine Woche zurückschaust – was war ein Moment, bei dem du heute sagen kannst: “Das ist mir richtig gut gelungen.”?

Ich freue mich, wenn du ihn mit mir in den Kommentaren teilst.💜

04/07/2026

Du hast frei. Und trotzdem arbeitet dein Kopf weiter.

Kommt dir das bekannt vor?

Gerade wir Unternehmerinnen tragen oft mehr mit uns herum als einen vollen Kalender.

Offene Entscheidungen.

Verantwortung.

Gespräche.

Gedanken, die sich immer wieder melden.

Deshalb gehören diese ruhigen Momente ganz bewusst zu meinem Sonntag.

Nicht, um mehr zu schaffen.

Sondern um wieder Klarheit zu gewinnen.

Denn ein voller Kalender braucht keinen noch volleren Kopf.

Klarheit braucht Raum.

Und genau dort beginnt für mich Selbstführung.

Nicht erst am Montag.

Sondern mit der Entscheidung, wie ich in eine neue Woche starte.

Für mich ist das gelebte Stabilität.

💜 Jetzt bin ich neugierig:

Welcher Gedanke begleitet dich gerade schon Richtung Montag – obwohl heute eigentlich erst Wochenende ist?

Schreib ihn in die Kommentare.

Manchmal beginnt Klarheit genau damit, einen Gedanken einmal bewusst auszusprechen.

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