Iris Lenz Mental & Emotions Coach

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Iris Lenz Mental & Emotions Coach

Energie für Körper, Geist und Seele. Der entspannte Weg zu mehr Lebensfreude und Ausgeglichenheit

👉Coach für emotionale Stabilität & mentale Klarheit | Für Frauen ab 45 in Umbruchphasen | Raus aus Erschöpfung & Gedankenkreisen hin zu innerer Ruhe & Lebensfreude

16/09/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Emotionen als Lebensbasis!

Emotionen begleiten und bestimmen den Alltag:

👉Sie sind die Grundlage für Gedächtnisbildung.

👉Emotionale Ereignisse setzen Botenstoffe frei.

👉Diese fördern die Verschaltung und Stärkung von
Nervenzellverbindungen.

👉Emotionale Ereignisse prägen sich ins Gedächtnis ein
(bewusst oder unbewusst).

👉Die Intensität der Emotionen verstärkt die Prägung, sie werden
zu dauerhaften Eindrücke und Trigger.

👉Positive und negative Erlebnisse wirken ein Leben lang, die Eindrücke
können tiefgreifend und dauerhaft sein.

Beispiel für negative Prägung:
👉Wiederholte negative Aussagen (z. B. „Du bist nicht gut genug“) prägen
Blockaden.

👉Solche Blockaden beeinflussen später das Denken und Handeln.

Die Speicherung beginnt in der Kindheit:
👉Kindheitserlebnisse (positiv oder negativ) werden dauerhaft im System
gespeichert, sie wirken ein Leben lang.

Lösungsmöglichkeit!

Bewusstsein schaffen:
👉Erkennen, welche prägenden Ereignisse und Glaubenssätze aus der
Vergangenheit wirken.

Emotionale Verarbeitung:
👉Mit emotionalen Methoden, Schritt für Schritt die emotionalen Blockaden
auflösen.

👉Positive Verstärkung: Fokus auf positive Emotionen und Erlebnisse legen.

👉Selbstwertgefühl durch affirmatives Denken stärken.

👉Achtsamkeit und Reflexion: Regelmäßige Reflexion von Emotionen und
deren Einfluss auf das Verhalten.

👉Achtsamkeitsübungen praktizieren, um emotionale Blockaden zu
erkennen und zu lösen.

Wie löst Du Blockaden und emotionale Prägungen? Schreibe es mir gerne in den Kommentar!

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11/09/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Wenn das Leben bei Dir anklopft …

Kennt ihr das? Ihr seid vollkommen im Flow, voller Begeisterung für eure Projekte. Alles läuft leicht, wie von selbst, das Herz ist weit, die Gedanken klar.

Und dann klingelt das Telefon!

Eine Nachricht erreicht euch, so tiefgehend und traurig, dass sie euch mitten ins Herz trifft.

In diesem Moment wollte ich eigentlich schreiben, doch in meinem Bauch hatte ich ein Druck. Ein Wirbel aus Gefühlen begann sich zu drehen wie Traurigkeit, Angst, und Empfindungen, die sich kaum in Worte fassen lassen.

Ich fühlte mich aus meiner Mitte gerissen, nicht mehr zentriert.

So war es gestern, am Mittwoch, den 11.09.2025.

Doch dann spürte ich, wie sich mein innerer Helfer meldete. Er erinnerte mich an all die Kräfte, die in mir liegen. Stück für Stück packte ich meine Ressourcen aus und begann, mich nicht auf den Schmerz, sondern auf die Unterstützung für diesen traurigen Anruf zu konzentrieren.

Ich sammelte all meine Energie, rief mir mein ganzes Repertoire ins Gedächtnis und stellte es zur Verfügung.

Mein Fokus verschob sich: weg von den lähmenden Gefühlen, hin zu der Frage, wie kann ich helfen, wie kann ich unterstützen?

Ja, es hat mich persönlich berührt – und gerade deshalb war es wichtig, dass ich handlungsfähig blieb.

Das war nur möglich, weil ich seit Jahren täglich meine mentale und emotionale Stabilität trainiere. Gestern durfte ich wieder einmal spüren, wie wertvoll dieses Training ist. Ich bin zutiefst dankbar, dass ich das lernen durfte. Dankbar, dass ich die Kraft habe, auch in schweren Momenten da zu sein für andere, und für mich selbst.

Und hier das versprochene Rezept vom Dienstag:

Ich gebe in meinen Mixer

Zutaten: 10 Trauben

60 g gefrorene Heidelbeeren

200 ml Wasser

1 EL gemahlenen Leinsamen

1 EL Chiasamen

3 EL grobe Haferflocken

100 g Naturjoghurt oder Quark

30 g Walnüsse

1 Banane

Wer mag kann einen Schuss gutes Olivenöl dazu geben.

Alles der Reihenfolge in den Mixer geben, kräftig durchmixen und dein Morgen-Boost wartet schon auf dich!“

Guten Appetit!

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09/09/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Die Kunst der Selbstmotivation.

Wie Selbstmotivation deinen Erfolg vorantreibt.

"Selbstmotivation ist der Motor hinter langfristigem Erfolg. Durch klare Ziele, eine inspirierende Vision und die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, schiebst Du deinen Erfolg voran.

👉 Mit meiner Morgenroutine begeistere ich mich für den neuen Tag, für meine Vision und für meinen Fokus auf mein Ziel!

Ein Ausschnitt aus meiner Morgenroutine sind folgende Fragen:
1. Ist das was ich mache meins?
2. Was ist der nächste Schritt?
3. Was ist heute hier zu tun?
4. Was ist sonst noch möglich?
5. Wie schnell kann es gehen?
6. Wie leicht kann es heute sein?
7. Wieviel mehr Freude und Spaß kann ich heute kreieren?

Beantworte Dir diese Fragen, für den Tag und es wird ein sehr guter Tag!

Wie förderst du deine Selbstmotivation auf dem Weg zu deinen Zielen?"

Starte deine Reise zu mehr Selbstmotivation.
Ich wünsche Dir gutes Gelingen!

Am Donnerstag erhaltet Ihr mein Rezept für meinen morgendlichen
Smoothie!

24/06/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Ein Moment. Eine Entscheidung. Ein neues Leben.

Es gibt diese eine Bewegung, die alles verändern kann.

Kein großer Plan. Kein perfekter Moment.

Nur ein einziger mentaler Schritt: "Die Entscheidung."

Wie oft hast du gesagt:

„Ich weiß nicht, was ich tun soll …“

Wie oft hast du gezögert, gehadert, dich hin- und hergerissen gefühlt?

Das ist kein Zufall.

Niemand bringt uns bei, wie man Entscheidungen trifft.

Aber wir alle zahlen den Preis, wenn wir es nicht lernen.

Denn:

🧠 Unentschlossenheit bringt einen inneren Kampf.

💗 Ambivalenz zehrt an Energie, Klarheit und Lebensfreude.

🚧 Stillstand zerstört Träume – lautlos, aber sicher.

Du trägst die Macht in dir – in jeder Entscheidung:

Deine Beziehungen, deine Gesundheit, dein Job, dein Einkommen, deine Freiheit – alles ist das Ergebnis deiner Entscheidungen.

Oder deines Zögerns.

Die Menschen, die ihr Leben in die Hand nehmen, haben nicht mehr Wissen, nicht mehr Glück, nicht weniger Angst.

Sie haben nur ein starkes Selbstbild.

Und sie treffen Entscheidungen.

Immer wieder.

Auch wenn sie Fehler machen.

Gerade dann.

💡 Entscheidung bringt Ordnung in deinen Geist.

💡 Entscheidung gibt dir Macht zurück.

💡 Entscheidung ist der erste Schritt in ein neues Kapitel.

Du musst nicht wissen, wie der ganze Weg aussieht.

Du musst nur den ersten Schritt machen.

Hier. Heute. Jetzt.

Denn du verdienst ein Leben, das von Mut und Klarheit geprägt ist –

nicht von Zweifeln und Warten.

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05/06/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Wie startest Du in den Tag?

Der Wecker durchdringt die Stille des Schlafzimmers, und ich finde mich in einem Meer aus Müdigkeit und Unlust wieder.

Jeder Schritt zum Badezimmer fühlt sich an, als hätte ich einen Zentner schweren Ballast auf meinem Rücken und ich fühle mich in einem endlosen Trott.

Das Frühstück schmeckt fade, und die Fahrt zur Arbeit gleicht einer endlosen Parade roter Ampeln. Der Tag beginnt mit einem Stakkato von Hindernissen, und die innere Unruhe wächst mit jeder Minute.

In der Firma angekommen, wartet bereits die nächste Hürde. Der Fahrstuhl ist außer Betrieb – großartig. Die Treppe wird zu meinem ungewollten Begleiter, und mit jedem erklommenen Treppenabsatz scheint die Last auf meinen Schultern zuzunehmen.

Hast du solche Tage schon erlebt? Kennst Du solche Tage?

👉 Wie wäre es für Dich, wenn Dein Tag so beginnt?

Dein Tag fängt am Abend davor schon an, wenn Du ins Bett gehst und dir dann den nächsten Tag gedanklich vorstellst, frage Dich zum Beispiel:

"Wie fühle ich mich morgen früh?"

Gut gelaunt stehe ich mit Leichtigkeit auf, voller Energie und Begeisterung!
Ich tanze ins Bad und mache mich hübsch (für mich)!

Mache meine Morgenroutine die mein inneres Gleichgewicht festigt. Genieße mein Frühstück und fahre gut gelaunt auf meine Arbeit!

In dieser hohen Energie, kommst Du schnell durch den Verkehr und auf der Arbeit ist der Hausmeister gerade fertig mit der Reparatur des Fahrstuhls.

👉 So könnte Dein Morgen auch aussehen!

Und der, der verantwortlich ist, wie Dein Tag in Deinem Leben verläuft,
den siehst Du jeden Morgen wenn Du in den Spiegel schaust!

Denn jeder gestaltet seinen Tag, sein Leben, das was er denkt, wie er
sich fühlt in jedem Augenblick selbst.

Du kennst sicherlich den Spruch: Ist mein Glas schon leer?

Oder!

Ist mein Glas noch halbvoll!

👉 Du wählst jeden Tag, jede Stunde, jede Minute und jeden Augenblick neu wie Dein Leben verläuft, was Du denkst, was Du fühlst!

Ich freue mich über Kommentare und Fragen!

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03/06/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Die Balance zwischen Perfektionismus und Fortschritt.

Wie kannst du den Perfektionismus überwinden!

"Perfektionismus kann Fortschritt behindern. Setze realistische Ziele, übe dich in Selbstmitgefühl und akzeptiere Unvollkommenheiten als Teil des Lernens an, so kannst du einen gesünderen Umgang mit Perfektionismus fördern."

Perfektionismus überwinden mit:

👉 Stärkung der Problemlösungskompetenz
"Individuelles Audio-Training zur Förderung lösungsorientierten Denkens."

👉 Optimierung der Zielerreichung
"Mittels Einsatz von Systemen zur Zielerreichung."

👉 Verbesserung der Fähigkeit zur Selbstreflexion
"Durch kontinuierliche Nutzung von Systemen zur Selbstreflexion."

👉 Erhöhung der Zufriedenheit mit dem eigenen Fortschritt
"Innere Ruhe und Geduld bewahren, ohne sich selbst zu überlasten."

👉 Praktiziere Achtsamkeit
"Entwickle ein Bewusstsein für den Moment und deine Gedanken, ohne sie zu bewerten."

Teile deine Erfahrungen mit dem Überwinden von Perfektionismus!

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29/05/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Die Kunst des Nein-Sagens.

Warum klare Grenzen setzen entscheidend ist!

"In einer Welt, die oft nach Mehr verlangt, erkenne die Kraft des Nein-Sagens. Klare Grenzen zu setzen ist nicht nur selbstbewusst, sondern auch entscheidend für das persönliche Wohlbefinden."

Wie integrierst du die Kunst des Nein-Sagens in dein Unternehmertum?"

Lerne, wie du effektiv Nein sagen kannst.

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27/05/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Gelassenheit bewahren im Stress!

Wie Gelassenheit Deine Produktivität steigert.

"Stress und Hektik sind unvermeidlich, aber Gelassenheit ist die Geheimwaffe für nachhaltige Produktivität. Durch bewusste Pausen und Entspannungstechniken steigerst Du nicht nur Deine Effizienz, sondern auch deine Lebensqualität."

"Konzentriere Dich mit Deinen Augen auf einen Punkt um Dich, der sich über Deinem Kopf befindet, für eine Minute und beobachte wie Du Dich gleich fühlst."

Wie integrierst du Gelassenheit in dein hektisches Unternehmerleben?"

Erreiche mehr durch innere Balance und Ruhe.

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08/05/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Der Weg aus der Negativität.

Wie du mit mentaler Stärke negative Gedankenspiralen durchbrichst!

Negative Gedanken können uns festhalten. Entdecke, wie du durch mentale Stärke positive Denkmuster entwickeln und negative Gedanken überwinden kannst.

Befreie dich von negativen Gedanken und öffne dich für ein Leben voller Positivität und Möglichkeiten.

👉 Beende deine Selbstgespräche.
👉 Bleibe im "Hier" und "Jetzt".
👉 Sei bewusst und stelle dein Gedankenrad ab.
👉 Setze negative Gedanken auf eine Wolke und sende sie weiter.
👉 Lege negative Gedanken in den Wagon eines vorbeifahrenden Zug.
👉 Bleibe positiv mit Unterstützung von Affirmationen.
👉 Lenke deine Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge.

Wie veränderst du negative Gedanken?

Schreibe es mir in den Kommentar!

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06/05/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Die Kunst des Loslassens von Vergangenem.

Wie du dich von Altlasten befreist!

"Vergangene Ereignisse können uns belasten. Entdecke, wie du durch Loslassen deine mentale Gesundheit stärken und einen Neuanfang machen kannst."

"Befreie dich von alten Lasten und öffne dich für die Möglichkeiten eines neuen Kapitels in deinem Leben."

👉 Tagebuch schreiben, notiere täglich deine Gedanken und Sorgen, um Klarheit und Einblicke in festgefahrene Emotionsmuster zu gewinnen. Nutze dies auch, um zu reflektieren, was du loslassen möchtest.

👉 Meditation fördert das Leben im Hier und Jetzt und mindert die Fixierung auf die Vergangenheit. Tägliche kurze Achtsamkeitsübungen helfen, Distanz zu negativen Gedanken zu finden.

👉 Atmungsübungen sind effektiv, um emotionale Lasten zu lösen. Atme ein und stell dir vor, wie du Positivität aufnimmst; atme aus und lass Negatives los. Wiederhole dies einige Minuten, um Entspannung zu fördern.

👉 Ich stelle mir vor, wie ich meine Altlasten in einen aufgeblasenen Luftballon gebe, diesen zum Himmel steigen lasse und somit die Altlasten aus meinem Leben wegziehen lasse.

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29/04/2025

Persönliches Wachstum mit mentaler Stärke & emotionaler Stabilität

Erfolg durch emotionale Intelligenz.
Wie emotionale Intelligenz Geschäftserfolg beeinflusst!

"Emotionale Intelligenz ist nicht nur ein persönliches Merkmal, sondern ein Schlüsselfaktor für geschäftlichen Erfolg."

"Durch das Verständnis meiner eigenen Emotionen und die empathische Kommunikation mit anderen, kann ich effektiver führen und Beziehungen aufbauen."

Entdecke die Bedeutung von empathischer Kommunikation:

👉 Höre aufmerksam hin, wenn du mit deinen Kunden oder Mitarbeitern
sprichst.

👉 Sei mit deiner gesamten Aufmerksamkeit bei deinem Gesprächspartner.

👉 Unterbrich dein Gegenüber nicht während er spricht; höre stattdessen
aufmerksam hin und warte, bis er fertig ist.

👉 Zeige echtes Interesse an den Anliegen deines Gesprächspartners.

👉Biete anschließend eine passende Lösung für sein Anliegen an.

"Wie entwickelst du emotionale Intelligenz in deinem beruflichen Umfeld?"

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Adresse

Höhn
56462

Telefon

+4926619517780

Webseite

http://irislenz.de/

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