06/04/2025
WAS MAG DIE SCHILDDRÜSE? Wie bekomme ich mehr Energie?
Wenn wir mehr Energie haben wollen, müssen wir die „Königin des Stoffwechsels“ – unsere Schilddrüse – unterstützen. Ihre Funktion bestimmt, wie viel Kraft und Energie wir haben, unsere Stimmung, Libido, Denkgeschwindigkeit sowie unsere Motivation und Leistungsfähigkeit im Sport. Je besser die Schilddrüse arbeitet, desto mehr Energie und bessere Laune haben wir. Deshalb ist es so wichtig, ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen.
👩⚕️ WAS MAG DIE SCHILDDRÜSE?
✅ PROTEIN
Die Schilddrüsenhormone sind Eiweißhormone, die aus der Aminosäure L-Tyrosin gebildet werden. Deshalb sollte unsere Ernährung hochwertiges Eiweiß enthalten: Fisch, Hähnchen, P**e, Fleisch, Käse und Meeresfrüchte.
✅ JOD & SELEN
Ohne Jod kann die Schilddrüse keine Hormone bilden! Natürliche Quellen: Algen, Meeresfrüchte, Fisch und Meersalz. Selen ist ebenso essenziell und steckt in Paranüssen, Fisch und Eiern.
Achtung! Ich empfehle die Jodaufnahme mit deinem Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen!
✅ VITAMINE UND MINERALIEN
Für eine gesunde Schilddrüsenfunktion sind Eisen, Zink, Vitamin B12, Folsäure, Vitamin A, Vitamin D und Selen wichtig. Diese Nährstoffe sind in frischem Obst, Beeren, grünem Blattgemüse, Fleisch und Fisch enthalten. Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme – kombiniere also z. B. Fleisch mit Paprika oder Zitrusfrüchten!
✅ REGELMÄßIGER SCHLAF & RHYTHMUS
Die Schilddrüse liebt Struktur! Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett (am besten vor Mitternacht) und schlafe mindestens 7-8 Stunden.
Außerdem wichtig: Regelmäßige Mahlzeiten.
Außerdem liebt die Schilddrüse eine geregelte Ernährung – Frühstück, Mittag- und Abendessen zu festen Zeiten. Nicht hungern!
Wenn der Stresslevel zu hoch ist, Intervallfasten würde ich nicht empfehlen.
✅ WÄRME & SONNENLICHT
Die Die Schilddrüse liebt warmes Wetter! Sonne hilft bei der Bildung von Vitamin D, das für sie essenziell ist. Falls du wenig Sonne bekommst, kann ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat sinnvoll sein – am besten mit K2 kombiniert!
Wichtig: Sonnenbaden nur in den weniger intensiven Stunden (vor 12 Uhr und nach 16 Uhr).
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