filizbewegt

Wir stören uns an den Dellen am Oberschenkel, der zu kleinen oder zu großen Oberweite, der kleinen Speckrolle an der Taille, an dem kleinen Bäuchlein, an der Zahl auf der Waage, den Falten im Gesicht, den Winkeärmchen und und und... Wir machen uns selbst klein, weil wir nicht einem vermeintlichen Ideal entsprechen. Und dann will dieser Körper nicht das tun, was ihm von außen gesagt wird. Wir kasteien uns, verlieren den Bezug zu unserem echten Körpergefühl, werden taub für das, was er uns zu sagen hat. Immer darauf erpicht, ein ganz bestimmtes Aussehen zu erreichen. Meine Beine werden bei einer Körpergröße von 1,58m auch nicht länger. Soll ich mich jetzt deshalb fertigmachen? Nein, ich lasse meine Hosen kürzen. Das sind alles nur Äußerlichkeiten. Sie definieren nicht, wer wir wirklich sind. Wir sind so viel mehr als das äußere Erscheinungsbild. Klar wollen wir schön sein, uns wohl in unserem Körper fühlen. Du wirst dich aber nur dann schön finden und dich wohlfühlen, wenn du endlich lernst, dich und deinen Körper zu lieben. Natürlich müssen wir auf unseren Körper achten. Wir wohnen in ihm und müssen ihn pflegen. Wir müssen unserem Körper gute Nahrung zuführen, wir müssen ihn täglich bewegen und ihn trainieren, wir müssen uns regenerieren und unserer Seele Gutes tun, damit unser Körper uns weiter gesund durchs Leben trägt. Wem nützt es, wenn wir ihn vernachlässigen, unter Schmerzen leiden, so viel an Gewicht zulegen, dass es unserer Gesundheit schadet, uns nicht mehr körperlich verausgaben und dadurch mental unausgeglichen sind? Denn dann leidest du und bist nicht mehr du selbst. Achte auf deine Gesundheit. Achte auf deinen Körper. Achte auf deine Seele. Vergiss´ Oberflächlichkeiten. Fang an, deinen Körper zu lieben und ihm das zu geben, was er wirklich braucht. #filizbewegt #personaltraining #loveyourself #fitness #gesundheit #healthylifestyle #mybodyismycastle

Personal Training im 2er Team.

Wenn du ein Fitness-Ziel hast, dann such' dir eine gute Trainerin, die dich dabei unterstützt und eine*n Gleichgesinnte*n, mit denen es so viel leichter fällt, gemeinsame Ziele zu erreichen.

Ob mit Freund*in oder Partner*in, Personal Training zu zweit bietet dir ein hocheffektives Training, bei dem Übungen und Intensitäten individuell angepasst werden.

💪Gemeinsam trainieren
💪Gemeinsam motivieren
💪Gemeinsam fit werden
💪Gemeinsam Spaß haben
💪Gemeinsam weiterentwickeln

Ich bin so dankbar für diese großartige Frauencrew (und die Ladies, die auf dem Foto nicht zu sehen sind), die gemeinsam mit mir bei Wind und Wetter, im Winter und Sommer, bei Schnee und Regen trainiert ❤💪

Warum? Weil wir gemeinsam fitter werden, uns gegenseitig motivieren und dabei unglaublich viel Spaß haben 😃

Bewegung ist Liebe 💘

Neue Woche, neuer Trainingsspaß!🥇
Ich steh schon bereit und warte auf alle meine Athletinnen und Athleten 💪
Happy Monday ☀️

Bewegung heißt Fortschritt.
Um voranzukommen, müssen wir uns erholen.

Regeneration nach dem Training ist ein superwichtiges Thema, das viele Menschen ignorieren.

Aber ohne Regeneration werden wir nicht besser, nicht stärker, nicht leistungsfähiger.
Schau doch auch nochmal in meinen Beitrag zum Thema Superkompensation.

Welche Maßnahmen die Regeneration nach dem Training fördern und zu guten Trainingserfolgen führen, liest du im Beitrag.

Foodfact Omega 3!

Hast du schon mal beim Arzt deinen Omega3/6-Index mittels Blutwerte bestimmen lassen?

Bei vielen Menschen besteht ein Mangel an Omega 3-Fettsäuren in der Ernährung bzw. ein nicht unerhebliches Ungleichgewicht zwischen Omega 3 und 6.

Warum das von der Lebensmittelindustrie meist genutzte Sonnenblumenöl dieses Ungleichgewicht fördert und was du dagegen tun kannst, liest du im Beitrag 🌱

Die wunderbare und ich präsentieren euch unser Sonmerferien-Special Workout & Flow.

Am Sonntag, den 21.08. begrüßen wir euch mit einem funktionellen Training und anschließendem Detox Yoga.
Als kleines Schmankerl gibt es einen selbstgemachten Powersnack obendrauf.

Melde dich gleich per Mail an: [email protected]

Wir freuen uns auf dich!

Foodfact Pfeffer!

Wenn ich im Restaurant essen gehe, lasse ich mir immer die überdimensionale Pfeffermühle bringen. Dann geht es los: Umdrehung für Umdrehung, merkwürdige Blicke von den Tischnachbarn "will sie mehr Pfeffer auf dem Teller als alles andere?!"
Nein! Ich liebe Pfeffer und kann euch nur empfehlen, ihn häufiger in der Küche zu verwenden. Man muss es mit dem Würzen ja nicht so übertreiben wie ich! 😉

Was Pfeffer alles kann, liest du im Beitrag.

Weißt du, warum ich Funktionelles Training so liebe?

Natürlich wollen wir in erster Linie alle n***t gut aussehen, schlank, muskulös und fit sein.

Funktionelles Training ist jedoch mehr als Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Das kann theoretisch auch mit jeder anderen Sportart erreicht werden.

Ich persönlich stehe so gar nicht auf das Training an großen Maschinen. Warum? Weil es sich bei diesen Bewegungen um geführte und meist isolierte Bewegungsformen handelt. Ich lerne dabei nichts anderes, als eine Maschine zu bedienen. Nichtsdestotrotz: Auch Gerätetraining hat seine Berechtigung und macht je nach Gegebenheit Sinn.

Beim Funktionellen Training wird mein ganzer Körper gefordert. Ich lerne, mit ihm umzugehen, verbessere mein Körpergefühl und meine Körperwahrnehmung. Ich bekomme ein Gespür dafür, wie sich eine Bewegung oder Position anfühlen soll. Zeitgleich trainiere ich nicht nur meine Muskeln, sondern mobilisiere meine Gelenke, verbessere meinen Gleichgewichts – und Koordinationssinn und aktivere mein Nervensystem. Ich werde also auch noch schlauer! Wie cool ist das denn bitte?

Außerdem brauche ich nicht viel Equipment: Meist reicht der eigene Körper und ggf. ein kleines Trainingsspielzeug.

foodfact BIOLOGISCHE WERTIGKEIT!

Etwas theoretisch, aber superwichtig zu wissen, welche Lebensmittelkombinationen unserem Körper mit möglichst vielen Proteinen versorgen, alle essentiellen Aminosäuren gut aufnehmen und körpereigenes Protein bilden können.

Insbesondere für Menschen, die sich vegan ernähren, ist das ein wichtiger Punkt für eine gesunde Ernährungsweise 🌱

Schaut mal rein!
Und die Hessen wussten's schon immer: Grüne Soße mit 4 halben Eiern und Kartoffeln ist nicht nur extrem lecker, sondern auch extrem gesund 😉

filizkocht Quinoa mit grünem Spargel

Hier noch eine easy-peasy Rezeptidee für's Wochenende. Kannst du auch sehr gut kalt essen, passend zu den hitzigen Temperaturen da draußen.

Natürlich ist das Rezept gesund, clean UND lecker 😋

Viel Spaß beim Nachkochen und ein schönes Wochenende ☀️