Antje Simdorn Mentalcoach

Ich bin heute müde.
Nicht „mein Nervensystem braucht Regulation“-müde.
Nicht „mein Körper möchte mir etwas sagen“-müde.
Sondern einfach:
Ich-bin-gestern-über-20-Kilometer-Inliner-gefahren-es-war-sehr-geil-und-deshalb-bin-ich-heute-platt-müde.

Und deshalb gibt es heute auch kein aufwendiges Reel.

Aber ich bin ehrlich, früher hätte ich daraus vielleicht noch eine Aufgabe gemacht.

Trotzdem funktionieren. Trotzdem produktiv sein. Trotzdem alles schaffen, was ich mir vorgenommen habe.

Heute denke ich: Nö. Ich kann einen ziemlich guten Tag haben UND trotzdem weniger leisten. Ich darf meine Pläne ändern.
Ich kann müde sein, ohne daraus ein Problem zu machen, das dringend gelöst werden muss.
Und ich muss schon gar nicht jeden Tag irgendeine ominöse „beste Version meiner selbst“ sein.

Denn Selbstbestimmung bedeutet für mich nicht, immer maximal leistungsfähig zu sein.
Sondern auch entscheiden zu können:
Was brauche ich heute?
Was ist heute wichtig?
Und was kann verdammt noch mal bis morgen warten?

Heute ist die Antwort:
Heute echt vieles!

Und vielleicht brauchst du diese Erinnerung auch gerade:
Du musst dein Leben nicht jeden Tag optimieren.
Du darfst es zwischendurch auch einfach leben.

Kann es sein, dass deine Eltern immer noch in deinem Kopf wohnen?

Ich hatte letztens ein Kennenlerngespräch mit einer Kundin und da habe ich gefragt, was sie denn erreichen möchte und sie hat einen super Satz gesagt. Nämlich:
„Ich möchte einfach, dass meine Eltern nicht mehr ständig in meinem Kopf sind.“
Und ich sags euch wie es ist, das kann ich unglaublich gut verstehen.
Denn irgendwann geht es gar nicht mehr darum, wie oft du deine Eltern „in echt“ siehst.
Es geht darum, wie oft sie in deinen Gedanken auftauchen.
Nach einem Telefonat. Nach einer WhatsApp. Nach einem Familienbesuch.
Oder manchmal sogar ganz ohne Anlass.
Du führst dann endlose Gespräche im Kopf.
Überlegst, was du hättest sagen sollen oder besser mal nicht gesagt hättest. Oder was du nächstes Mal anders machst. Ob du überreagiert hast. Ob du vielleicht doch schuld bist.
Und irgendwann merkst du dann.
Eigentlich sitzen meine Eltern gar nicht mehr neben mir. Die sitzen in meinem Kopf.
Und genau das kostet so unglaublich viel Energie.
Denn solange sie dort wohnen, bestimmen sie oft immer noch mit, wie du über dich denkst.
Wie du dich fühlst. Und welche Entscheidungen du triffst. Und genau deshalb wünschen sich so viele Menschen irgendwann einfach nur eins:
Dass ihre Eltern endlich aus ihrem Kopf ausziehen.

Und was ich mir für meine Kundinnen wünsche – und woran ich mit ihnen auch arbeite ist,
Dass ihre Eltern irgendwann einfach ihre Eltern sind. Aber nicht mehr der Mittelpunkt ihrer Gedanken. Nicht mehr die Stimme, die ständig mitredet.
Sondern ein Teil ihrer Geschichte, mit dem sie gut und ruhig umgehen können. Mehr nicht.

Online-Kurs „Emotionale Abnabelung“ – Link in der Bio

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Aber was, wenn deine alten Muster dich beruflich erfolgreich gemacht haben?

Eine Angst höre ich im Coaching erstaunlich oft:
„Wenn ich meine alten Muster verändere – verliere ich dann nicht auch das, was mich erfolgreich gemacht hat?“

Das ist eine Angst, die ich im Coaching tatsächlich oft höre.
Also, wenn ich meinen Perfektionismus loslasse – werde ich dann mittelmäßig?
Oder auch, wenn ich nicht mehr ständig auf andere achte – werde ich egoistisch?
Wenn ich nicht mehr alles kontrolliere – kriege ich dann gar nichts mehr auf die Reihe?

Und ich verstehe, woher diese Angst kommt. Denn manche deiner Fähigkeiten können durch frühe Anpassung, Wachsamkeit oder schwierige Erfahrungen extrem trainiert worden sein.
Vielleicht kannst du Menschen wahnsinnig gut lesen. Vielleicht bist du unglaublich zuverlässig. Leistungsfähig. Selbstständig. Und / oder Du bemerkst Dinge, die andere übersehen.

Aber und das ist ganz wichtig- daraus folgt nicht:
Wenn das Muster geht, geht auch die Fähigkeit. Denn genau da müssen wir zwei Dinge auseinanderhalten: Die Fähigkeit. Und den Zwang dahinter.

Du kannst Menschen weiterhin hervorragend lesen, aber dann ohne dich für ihre Stimmung verantwortlich zu fühlen. Du kannst leistungsfähig sein, aber dann ohne deinen Wert von deiner Leistung abhängig zu machen. Du kannst zuverlässig sein, aber dann ohne zu glauben, niemals jemanden enttäuschen zu dürfen. Und du kannst hohe Ansprüche haben und trotzdem irgendwann sagen: „So. Reicht. Das ist jetzt gut genug.“
Ich will dir im Coaching deine Stärken nicht wegnehmen.Ich will, dass du eine Wahl bekommst. Dass du nicht mehr perfekt sein musst. Nicht mehr alles alleine schaffen musst. Nicht mehr jeden Menschen im Raum lesen musst.
Aber all diese Fähigkeiten weiterhin benutzen kannst, wenn DU sie benutzen möchtest.
Das Ziel ist nicht: Weniger können.
Das Ziel ist: Mehr entscheiden können.

Menschen auf Social Media zu blockieren ist weder feige
noch ein Zeichen, dass „da noch etwas ungeheilt ist“.

Es ist schlicht Grenzen setzen.

Nicht jeder Kommentar verdient Energie.
Nicht jede Grenzüberschreitung eine Diskussion.
Und nicht jeder Mensch Zugang.

Grenzen setzen heißt nicht, sich zu verschließen.
Es heißt, bewusst zu entscheiden,
was – und wer – Raum in deinem Leben bekommt.

Blockieren ist kein Weglaufen.
Es ist Selbstachtung.

Grenzen setzen ist kein Charakterzug, sondern eine Fähigkeit.
Und wie jede Fähigkeit darf man sie lernen –
ruhig, klar und ohne Panik.

Genau darum geht es im Kues „Reicht jetzt! Grenzen setzen OHNE Panik.“
Link in der Bio

„Ja, geht so.“
Wir Frauen sind manchmal verdammt gut darin, unsere eigene Kompetenz sprachlich kleiner zu machen.
Bloß nicht arrogant wirken.
Bloß nicht angeben.
Bloß nicht zu überzeugt von sich selbst sein.
Bescheidenheit ist sympathisch. Das Problem beginnt dort, wo daraus Selbstverkleinerung wird.
Wenn aus jahrelanger Erfahrung plötzlich
„Ich kenne mich da ein bisschen aus“ wird.
Wenn aus einer richtig guten Leistung
„Ich hatte halt Glück“ wird.
Wenn du etwas so gut kannst, dass andere Menschen dich dafür bezahlen – und trotzdem „geht so“ sagst.
Denn Kompetenz spricht leider nicht immer für sich selbst.
Andere Menschen beurteilen nicht nur, was du kannst, sondern auch, was sie dir zutrauen.
Und wenn du deine eigene Leistung ständig relativierst, kann es passieren, dass man dir irgendwann glaubt.
Deshalb:
Du musst dich nicht größer machen, als du bist.
Aber hör auf, dich kleiner zu machen, als du bist.
Sag ruhig:
„Ich bin richtig gut in meinem Job.“
„Das war meine Leistung.“
„Das kann ich verdammt gut.“
Und dann kommt die eigentliche Übung:
Punkt.
Kein „aber“.
Kein „eigentlich“.
Kein „ich hatte nur Glück“.
Das ist keine Arroganz.
Das ist eine realistische Einschätzung deiner eigenen Kompetenz.

Gar nicht mal so selten fragen mich Menschen:
„Warum mache ich mir eigentlich immer wieder selbst alles kaputt?“

Die Wahrheit ist:
Die wenigsten Menschen stehen morgens auf und beschließen bewusst, Chaos zu verursachen.

Aber unser Gehirn liebt Vorhersagbarkeit.
Und wenn Chaos jahrelang dein Alltag war, dann fühlt sich Chaos irgendwann vertraut an.

Vertraut bedeutet für unser Gehirn oft: sicher.
Deshalb passiert etwas Merkwürdiges.
Endlich läuft es in der Beziehung gut.
Du wirst unruhig.
Im Job läuft alles rund.
Du findest plötzlich Gründe, an dir zu zweifeln.
Du bist glücklich.
Und auf einmal wartest du nur noch darauf, dass etwas Schlimmes passiert.
Nicht, weil du das möchtest.
Sondern weil dein Unterbewusstsein gelernt hat:
„So fühlt sich mein Leben eben an.“

Die gute Nachricht ist:
Das muss nicht so bleiben.
Unser Gehirn kann lernen, dass Ruhe nicht gefährlich ist.
Dass Frieden kein Vorbote der Katastrophe ist.
Und dass ein schönes Leben sich irgendwann genauso vertraut anfühlen darf wie früher das Chaos.

Genau das ist übrigens ein wichtiger Teil meiner Arbeit.
Denn Freiheit bedeutet nicht nur, die Vergangenheit zu verstehen.

Freiheit bedeutet vor allem, dass sich Ruhe irgendwann endlich sicher anfühlt.