Melanie Hundacker - Coach

Gespräch trifft Lagerfeuer!
Freitag, 23.01.2026, 17.30 Uhr in Essen-Heisingen
und folgende Freitage - 1x/Monat
Wechselnde Themen
Gegen Spende 9 Euro
Lust dabei zu sein?
Für nächste Woche bitte ich bis Montag Mittag um Rückmeldung.
DANKE
https://www.melanie-hundacker.de/buchung

🔥 Lagerfeuergespräche 2026 – Persönlicher Austausch am Feuer

Ab Januar lade ich Dich monatlich zu Gesprächen über mentale Gesundheit, Resilienz und persönliche Entwicklung an der Lagerfeuerstelle im Garten in Heisingen (Lanfermannfähre) ein.

Termine und Themen 2026:

23.01.2026: komplett in Dunkelheit, noch Plätze frei
20.02.2026: Start bei Sonnenuntergang, noch Plätze frei
20.03.2026: Ende bei Sonnenuntergang, findet statt, noch Plätze frei
(Themen, siehe Biler)

💶 Spende ab 9 € (für Gartenmiete, Holz, Moderation, usw.)
👥 5- Max. 12 Teilnehmende
➡️Anmeldung & Infos: https://www.melanie-hundacker.de/buchung

🌿 Draußen, am Feuer, in guter Gesellschaft – gönn dir eine Auszeit für Seele und Geist.
Lagerfeuergespräche statt Kamingespräche.

VHS KURS Outdoor....
Es sind wohl noch Plätze frei!
Bitte wendet euch direkt an die VHS.
Bis Montag 😃

🚶‍♀️ Workshop: Abgrenzung & Grenzen Setzen 🚶‍♂️
📅 Wann: Mo., 19.05.2025, 17:30 - 19:45 Uhr
📍 Wo: Treffpunkt: Külshammerweg / Ecke Lührmannstraße
💰 Kosten: 17,00 €
⏳ Dauer: 1 Termin

🌟 Dein Thema: Grenzen setzen! 🌟
In diesem Workshop geht es um mehr als nur "Nein sagen lernen". Du wirst verstehen, warum das Setzen von Grenzen in unterschiedlichen Situationen unterschiedlich schwer fällt und wie du besser mit deinen eigenen und den Grenzen anderer umgehen kannst. Mit praktischen Übungen und dem Bild des Spiegeleis als Hilfestellung, wirst du lernen, deine Grenzen sowohl verbal als auch körperlich zu wahren – und das im Freien! 🌳

Wichtig: Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich.

Kursleitung: Melanie Hundacker

Melde dich jetzt an und entdecke, wie du deine Grenzen mit mehr Klarheit und Selbstbewusstsein setzen kannst! ✨

🌲 Frühling ist die perfekte Zeit für Waldbaden! Genieße 20% Rabatt auf die Gruppentermine mit dem Code Waldbad_3649! Nur noch kurze Zeit gültig! https://wix.to/GRpUUGN

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Bleib gesund, geb' auf dich acht und nutze die ruhige Zeit für dich.

Ich freue mich auf eine Wiedersehen im neuen Jahr.

Die Waldbaden-Termine und Gruppen-Start-Termine folgen im Newsletter im Januar.
Die Planung habe ich nicht mehr geschafft, sonst wäre es mir zu stressig geworden und das vermeide ich als Resilienz-Trainerin natürlich so gut es geht 🤗.

Also dann - bis 2025!

Herzlichst, Melanie

Achtsam und mental Gesund in den Frühling - NEUE Gruppe

Den Winter verabschieden - auch innerlich. Finde Deine Balance, schenke dir Zeit für dich - präventiv - und spüre den Frühling in Dir.

Wenn du Teil dieser Gruppe wirst, tauschst du dich auf den sechs Treffen 1x wöchentlich zu den Themen der mentalen Gesundheit und Achtsamkeit aus.

Als Natur-Resilienz-Trainerin und Mental-Trainerin
🪻begleite ich die Gruppe durch die Natur,
🪻biete Impulse zu verschiedensten Themen der mentalen
Gesundheit an,
🪻halte den Raum für einen Austausch in der Gruppe und
🪻leite Achtsamkeits-, Entspannungs- und Reflexionseinheiten an.

Ich arbeite auf Basis eines von den dt. Krankenkassen zertifizierten Präventionskonzepte.

Die Teilnahme ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Ort: Nähe Grugapark (Lührmannwald)
Dauer: ca. eine Stunde (+/-)
Termine:
27.02., 06.03., 13.03., 20.03. (Frühlingsanfang), 27.03., 03.04.2025
Kosten:

Ich setzte Dich gerne auf die Liste der InteressentInnen - sende mir eine Nachricht und melde mich bei dir, sobald die Mindestzahl an TeilnehmerInnen (6) zusammengekommen ist. Eine verbindliche Anmeldung von dir ist erst dann nötig.

Noch mehr Details findest du hier:
Den Winter verabschieden - auch innerlich. Finde Deine Balance, schenke dir Zeit für dich - präventiv - und spüre den Frühling in Dir.

Wenn du Teil dieser Gruppe wirst, tauschst du dich auf den sechs Treffen 1x wöchentlich zu den Themen der mentalen Gesundheit und Achtsamkeit aus.

Als Natur-Resilienz-Trainerin und Mental-Trainerin
🪻begleite ich die Gruppe durch die Natur,
🪻biete Impulse zu verschiedensten Themen der mentalen
Gesundheit an,
🪻halte den Raum für einen Austausch in der Gruppe und
🪻leite Achtsamkeits-, Entspannungs- und Reflexionseinheiten an.

Ich arbeite auf Basis eines von den dt. Krankenkassen zertifizierten Präventionskonzepte.

Die Teilnahme ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Ort: Nähe Grugapark (Lührmannwald)
Dauer: ca. eine Stunde (+/-)
Termine:
27.02., 06.03., 13.03., 20.03. (Frühlingsanfang), 27.03., 03.04.2025
Kosten: 99 Euro

Ich setzte Dich gerne auf die Liste der InteressentInnen - sende mir eine Nachricht und melde mich bei dir, sobald die Mindestzahl an TeilnehmerInnen (6) zusammengekommen ist. Eine verbindliche Anmeldung von dir ist erst dann nötig.

Noch mehr Details findest du hier:
https://www.melanie-hundacker.de/buchung

Ich freue mich auf dich!

Herzlichst 💚, Melanie

Salutogenes, Pathogenes oder Prävention
Was ist was?
Ein neuer Blog Artikel
https://www.melanie-hundacker.de/blog

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Entspannter Newsletter von Melanie Hundacker Mental.Gesund.verändern. Lebe mental gesund und entspannt und lasse Dich von Veränderungen nicht stressen. Im Newsletter informiere ich über Termine und Projekte und gebe den ein oder anderen Tipp.

So schön, wenn die Natur doch ihre Wirkung zeigt. 🙏

Gut geschlafen? Eine Kundin hat sehr gut geschlafen :-)
Dieses Feedback erhielt BGF-Guide Melanie Hundacker nach einem 2,5stündigen, ausgiebigen Wald-Spaziergang, an frischer Luft, in grüner Umgebung, mit Sonne und Schatten auf einfachen und fordernden Wegen. Körper und Geist waren gleichsam gefordert - aber entspannt. Es war kein Sport... Atmen, Innehalten (Fotos machen) und achtsam wahrnehmen. Eine Bereicherung für's Leben.

Betriebliche Gesundheitsförderung wird oft mir Sport verwechselt. Es geht auch ganz seicht, für jede/n machbar, ohne Schweiß und Umkleide/Dusche... einfach raus - simply out ;-)

Unser BGF Programm findet Ihr hier:
www.simply-out-tours.com/BGF

Ein Interview mit Prof. Dr. Kantermann Chronobiologe, der den Effekt "Tageslicht = guter Schlaf" erklärt findet ihr hier:
https://www.simply-out-tours.com/sot/wp-content/uploads/2020/01/Prof-Dr-Kantermann-STatement-Tageslicht-Schlaf-BEwegung-ERn%C3%A4hrung.pdf

ERNEUERT:
weniger Milchprodukte, mehr pflanzliches Protein (Hülsenfrüchte), mehr gesunde Fette und Nüsse...

Die Ernährungspyramide Die Ernährungspyramide des BZfE ist ein einfaches und alltagstaugliches Modell, mit dem das eigene Ernährungsverhalten geprüft werden kann.