Simon Hoyden

Glück liegt nicht darin,
daß man tut,
was man mag,
sondern daß man mag, was man tut."

(Sir James Matthew Barrie)

Sehr stolz seit 1.5. Teil des Personal Trainer Teams in einer der angesagtesten Personal Trainer Lounges Munich Personal Training Lounge zu sein.

Hier finde ich bestmögliche Voraussetzungen, um einerseits meinen Kunden ein hochprofessionelles Training zu garantieren und auch mich in der Zusammenarbeit mit dem Team täglich zu verbessern.



Zu meinen Spezialgebieten gehört die Behandlung des relativen Energiedefizit Syndroms (RED - S) und das Training für Ausdauersportler wie z. B. Triathlet* innen und Läufer* innen.

Du hast Interesse an einem Personaltraining mit mir schreib mir eine PM oder bewerbe Dich auf der Homepage der Munich Personal Trainer Lounge.

Ich freu mich auf Dich!

https://www.munich-pt-lounge.de/

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Nach dem ARD Sportschau Beitrag über RED - S (relatives Energiedefizitsyndrom im Sport) erhielt ich viele Anfragen.

Hier eine kurze Zusammenfassung:

1. RED - S kann Dich in jeder Lebenslage, unabhängig von Körpergewicht (BMI) treffen. Auch Hobbysportler und Gelegenheitssportler aber mit unglaublichem Arbeitspensum mit dem Hang zum Perfektionismus sind davon betroffen.

2. Wenn Dir eine Diagnose in die Richtung CFS (chronisches Erschöpfungssyndrom), Schilddrüsenunterfunktion (kein Hashimoto) oder BURN OUT gestellt wird - muss Du bitte auch immer an die Möglichkeit des RED - S denken.

3. Gibt es einen Parameter im Blutbild den ich bestimmen kann und ich habe die Gewissheit, dass ich ein Energiedefizitsyndrom habe?

- Jein. Es ist die Interpretation von unzähligen Werten und Symptomen die zueinander interpretiert werden müssen. Ich habe in 15 Jahren 12- 15 Ärzte auf mehreren Olympiastützpunkten, in Fachkliniken etc. durchlaufen. Dabei bin ich durch ganz Deutschland gereist und niemand konnte sich meine Symptome erklären. Ich habe 2 Aktenordner voll an Blutwerten, Diagnosen und vor allem meinen Beschwerden gesammelt.

4. Was kann ich dagegen tun?

Alleine mit der Anpassung der Ernährung wird eine Heilung ohne markante Rückschläge nicht ausbleiben. Man muss sich bewusst machen, dass der Körper gerade massive Warnsignale und Hilferufe sendet. Je nachdem wie lange ich den Körper gequält habe nimmt die Heilung einen gewissen Zeitraum in Anspruch und da reden wir nicht von 2 Wochen. Vor allem dann wenn ich nicht verstehe, dass ich für meinen Körper auch einen komplett falschen Trainingsansatz habe. Wird das Training nicht individuell angepasst und verändert ist die nächste Explosion vorprogrammiert. Das Wichtigste ist:
LERNE ENDLICH EIN GEFÜHL ZU DEINEM KÖRPER AUFZUBAUEN UND BEHANDELE IHN NICHT SO WIE EINE MASCHINE! Wenn der Nachbar ein Marathon läuft - dann lass ihn ein Marathon laufen - wenn er sich auf Social Media dafür feiert dann lass ihn feiern. D.h. noch lange nicht das Du morgen auch ein Marathon laufen musst. Zum Abschluss stell Dich Deinen Ängsten und Konflikten im Alltag - das sind massive Stresserzeuger die einer Heilung im Weg stehen.

15 Jahre Forschung am eigenen Körper rund um das Thema BURN OUT - Energiedefizit !

Ich bin als athletischer, am oberen BMI angesiedelter, leistungsorientierter Schüler/Student und Sportler langsam Schritt für Schritt über Jahre in ein Loch gerutscht.

Durch meinen extremen Willen und meine Hartnäckigkeit habe ich mich zurück ins Leben gekämpft und bin glücklich einen geregelten Tagesablauf nachgehen zu können.

Von diesen Erfahrungen profitierst Du bei mir als leistungsorientierte Führungspersönlichkeit im Beruf als auch als (Hoch)Leistungssportler*in.

Nach den Erfahrungen an meinem eigenen Körper sowie meinen langjährigen Erfahrungen als Trainer sind vor allem leistungsorientierte ehrgeizige Personen gefährdet, die sich wenig Ruhepausen gönnen und denen Platz 2 nicht gut genug ist. Bewegt man sich in einem Umfeld, in der Körperästhetik überinterpretiert und eine übersteigerte Rolle spielt in puncto minimales Körpergewicht, muss auch hier von einem erhöhten Risiko gesprochen werden. Auch der Irrglaube, dass nur sehr schlanke Personen hiervon betroffen sind - ist FALSCH ! Niemand hätte zu mir gesagt: "Ach Jung, komm iss mal was. " Ganz im Gegenteil um schneller laufen zu können, sollte ich abnehmen.

Das tückische an dem Syndrom ist, dass Du es über Jahre nicht genau diagnostizieren kannst, es kann sogar sein, dass Du zunächst voller Tatendrang und Energie strotzt. Bei der nächsten belasteten Gelegenheit fällst Du dafür auch evtl. nur kurzfristig in ein tiefes dunkles Loch.

Die ARD SPORTSCHAU hat sich nun mit dem Thema beschäftigt und ich bin glücklich einen kleinen Beitrag liefern zu können.

Hast Du die Sendung am Sonntag live verpasst - findest Du in den Kommentaren den Link zur ARD MEDIATHEK und zu dem Bericht.

Dein Coach Simon

Du läufst den ganzen Tag von Termin zu Termin - bist gestresst ! Du hast keine Zeit zu essen und vor der Mahlzeit spät am Abend musst Du Dich erstmal richtig auspowern. Wenn Du für Dich etwas Gutes tust, gönnst Du Dir ein Wasser während dem Training.

Du schläfst schlecht - wachst in der Nacht mehrmals auf. Am Morgen denkst Du - Du hättest am Abend eine Flasche miserabelsten Wodka getrunken.

Diese Verhaltensweise begegnet mir nicht nur sehr oft bei Führungskräften in Unternehmen sondern auch bei (Hoch)Leistungssportler, deren Training falsch gesteuert wird und welche außerdem alles daran setzen Gewicht zu verlieren.

In beiden Berufszweigen bzw. Tätigkeitsfeldern führt das gestörte Zusammenspiel von Belastung und Ernährung über einen längeren Zeitraum zu einer toxischen Spirale in den Abgrund mit unerklärlichen Erschöpfungs - bzw. Überlastungssymptomen und gravierenden Auswirkungen auf den Alltag und das Berufsleben.

Mehr hierzu erfährst Du am Sonntag den 7.11.2021 ab 18.30 Uhr in der ARD Sportschau. Einschalten lohnt sich !

Dein Coach Simon

Nach ein paar Wochen Training und endlich aufsteigender Form kassierst Du den ersten Infekt, Verletzung oder Du schleppst Dich auf Grund von Müdigkeit von Trainingseinheit zu Trainingseinheit !

Wochen gehen ins Land in denen Du nicht oder nur eingeschränkt trainieren kannst !

Deine Laune geht nicht nur Dir selbst auf die Nerven sondern auch Deiner Familie oder Deinen Arbeitskollegen !

Du läufst von Arzt zu Arzt - von Therapeut zu Therapeut und es geht einfach nichts nach vorne !

Schon mal daran gedacht das die Ernährung nicht zum Training passt und umgekehrt. Wie möchtest Du Muskeln aufbauen, schneller werden, und regenerieren, wenn Du nichts isst oder Dich pausenlos mit viel zu hartem Training selbst ausknockst !

Oder hast Du mal versucht Dein Auto ohne Sprit zu fahren ?

Endlich kontinuierlich trainieren und sich die Belohnung abholen.

Dann buche Dir jetzt einen Termin zum Erstgespräch auf:

https://simon-hoyden.com/

✌️ HEY ✌️

🙏DANKE🙏DANKE 🙏 DANKE 🙏

an die PULS ❤️190 er Sportlerinnen und Sportler, die mich durch die letzten Monaten getragen haben.

Mit großer Motivation, Einsatz und Leidenschaft haben wir uns durch harte Online Trainings Sessions und Trainingspläne gekämpft. Es war für mich als Trainer eine Genugtuung zu sehen, welcher Spass während und/oder die lächelnde Erleichterung nach der Einheit :) :) auf dem Gesicht der Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu sehen war.

Lauf und Athletiktraining oder Fitnesstraining -

die PULS ❤️190 er waren dort und haben unterstützt und motiviert.

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Neben dem normalen Trainingsablauf habe ich für Deine Kids im KITA und KIGA Alter in Zusammenarbeit mit dem Soziales Zentrum Dortmund e.V. Aktion Mensch Bewegungsvideos für die Betreuung erstellt.

Du findest diese auf dem YouTube Kanal des Soziales Zentrum Dortmund e.V.

https://www.youtube.com/channel/UCy71TBWdej7nALLX4P0uj-w

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Das Lauf und Athletiktraining findet in Recklinghausen nun jeden Donnerstag von 19.00 - 20.30 Uhr und jeden Samstag von 15.00 - 16.30 Uhr statt.🏃‍♂️

Ich freue mich riesig das diese Gruppe stetig wächst.💪

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📸 Jens Nieth

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Hallo zusammen,

und ein frohes neues Jahr 2020 😁. Besser spät als nie ;)

Durch meinen Umzug zwischen den Jahren habe ich leider keine Zeit gefunden das Jahr 2019 zusammenzufassen und einen Ausblick auf 2020 zu werfen.

Rückblick 2019 (letztes Drittel)

Erlangung folgender Qualifikationen:

Fitnesstrainer B - Lizenz August 2019

Ausdauertrainer A -Lizenz November 2019

Personalfitnesstrainer A - Lizenz November 2019

7 Tage Playitas Fuerteventura November 2019
(Beruf und Sport vereint :))

Außerdem Teilnahme mit meinem Unternehmen PULS 190 effektiv trainieren am Unternehmenswettbewerb "NORDSTERN" der Wirtschaftsförderung Dortmund

Alleiniger Inhaber und Geschäftsführer von PULS 190 effektiv trainieren.

Ausblick 2020

Das Lauf und Athletiktraining in Recklinghausen findet auf Grund des Zuspruchs nun wöchentlich statt (Samstag: 15.00 - 16.30 Uhr)

Fitnesstraining Dortmund ( jeden Montag 18.30 - 19.30 Uhr)

Lauf und Athletiktraining Dortmund (jeden Dienstag von 19.00 - 20.30 Uhr und Freitag von 18.15 - 19.45 Uhr)

Erlangung weiterer beruflicher Qualifikationen

Weitere Projekte ? - Ganz bestimmt ;) wird zu gegebener Zeit veröffentlicht. :)

Ich freue mich Dich bei einem der Trainings begrüßen zu dürfen !

DEIN SIMON :)

🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️🎊 LÄUFT BEI UNS 😃
Wir waren zwar nicht in Frankfurt beim Marathon aber am letzten Wochenende bei einem kleinen Heimspiel in Dortmund beim erstmalig ausgetragenen Hohenbuscheilauf 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️
➡️Und endlich konnte ich auch mit der Gruppe racen ❗was mich a) heftig motiviert und b) einiges an Spass gebracht hat, sodass ich eventuell doch auch wieder häufiger bei Laufveranstaltungen rennen werde.
💥 Geplant war zwar nicht, das ich von vorne weg laufe und die Beine mal versuchsweise fliegen lasse - aber die Motivation hat das Gehirn ausgeschaltet und in Rennmodus gesetzt 😁
➡️Ebenfalls war geplant nach einer Runde (4 km auszusteigen) aber da ich so ein sauberes Gefühl hatte gönnte ich mir noch eine zweite Runde, die aber deutlich langsamer wurde.🐢
➡️ So gab es dann einen ersten Platz in der 2 Rundenwertung mit 29,20 min auf 8,2 km - vielmehr freut mich allerdings die Tatsache, dass wir wie immer eine tolle Stimmung hatten, jeder für sich das Beste gegeben hat und mit sich zufrieden ist / war ❗
⚠️Im Anschluss ging es dann noch mit der Truppe in ein Vereinsheim inkl. selbstvorbereiteten Essen und Getränken und einem kleinen Motivationsvortrag von mir 😁

orthim - Gesundheit im Gleichgewicht

SAISONEINSTIEG 1.9. 😅 2. Platz AK 9. Gesamt 👍👍

Aus dem Regenerationsprozess heraus aus Spass und auf Grund einer sehr netten Einladung ungeplanter Weise mal eine Sprintdistanz gefinished ⏰⏰⏰ beim Weserberglandtriathlon in Höxter 🏊‍♂️🚵‍♂️🏃‍♂️

Einige wichtige Erkenntnisse gewonnen für den Fortschritt der Regeneration und jede Menge Endorphine aus den verschiedensten Gründen mitgenommen. ☺️

Splitis: (700 m Schwimmen -13,28 min 20,5 km Rad – 31,07 min 5 km Lauf – 18,13 min Gesamtzeit: 1h 04 min 14 sek)

Außerdem im August eine wichtige Trainerlizenz bestanden✌️

Im Oktober wird ein weiteres Kapitel aufgeschlagen 💪

Danke an alle die mir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite stehen🙏

orthim - Gesundheit im Gleichgewicht
Die Edelhelfer
Trek-Segafredo
Bioracer Showroom NRW
Wrightsock doppel-lagige Socken
Sponser
Lauflust Recklinghausen
AB-SportLab

🥳Samstag findet wieder das Lauftraining in Recklinghausen statt🏃🏼‍♀️🏃‍♂️

Wir treffen uns wieder im Backumer Tal in Herten 🚩 Sportanlage des SV Disteln um 15 Uhr

Unabhängig vom Wetter wird wieder ein abwechslungsreiches Programm durchgeführt 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

🌞 Nix wie rein in die Sportschuhe und kommt zum kostenfreien Probetraining vorbei 🌞

Lauflust Recklinghausen

💥Laufworkshops beim BIG-24h-Lauf 💥

🌞Mit grosser Freude konnten wir als Vereinsvertreter von der Triathlonabteilung des TuS Westfalia Hombruch Laufworkshops im Rahmen des 24 H Laufes in Dortmund anbieten 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️

➡️ Dabei gab es einen Einblick in Lauftechnik, dem zugehörigen Athletiktraining und einen Einstieg ins Intervalltraining 💪

➡️So kamen dann auch noch ein paar Runden und Spenden für den guten Zweck hinzu 🙏

➡️ Ausserdem konnten wir noch erwas fachsimpeln mit David Storl sehr nett und sympathisch gibt es ein klaren 👍

Radio 91.2
BIG direkt gesund



www.puls190.net