Bondandbloomyoga

Noch bin ich in der Sommerpause ☀️ Tage vertrödeln, dem Wetter folgen und ganz viel Zeit mit meiner Familie verbringen 🥰
Aber die nächsten Kurse starten bald ☺️

Am 04.09. unterrichte ich um 9:30 eine Level 1 Klasse und ab dem 08.09. triffst du mich dienstags Yoga - Pilates - Prävention für Prenatal-Yoga um 9:30 und Postnatal-Yoga um 11:00 🕉️

Ab dem 11.09. kannst du mit deinem Baby zur ZweisamZeit kommen. Ein Minikurs voller Yoga sowohl für dich als auch für dein Baby. Hier geht es um Verbindung, gemeinsame Zeit und Austausch mit anderen 🤱❤️

Am 26.09. lerne ich mit dem kleinen Ninja die Elemente kennen 🥷💦💨🔥🌱 Und lade dich ein, dazuzukommen zum Familienyoga-Workshop Schönste Zeit
Für Kinder zwischen 3 und 6 mit einer Begleitperson 🧒🏽👧🧑🏻

Am 28.10. beginnen ein Schwangerschafts-Yoga-Kurs (9:15) und ein Mama-Yoga-Kurs (10:45) Studio CASA-Home of Her 👶🏼🫃
Entweder 8 Wochen als Präventionskurs oder per Drop-in (je nach Platzverfügbarkeit) buchbar

Ab dem 29.10. kannst du jede Woche Schönste Zeit um 9:15 mit deinem Krabbelkind zum Yoga für Mamas kommen 🤩
Oder um 10:45 mit deinem noch nicht mobilen Baby 👶🏼👩🏽‍🦱
Beide Kurse sind entweder für 8 Wochen als Präventionskurs oder mit späterem Einstieg (je nach Platzverfügbarkeit) buchbar

Am 30.10. um 18:00 beginnt dann noch ein Prenatal-Präventionskurs Strahlkraft Studios
Ebenfalls 8 Wochen ☺️🤰

Ich freue mich schon 💚💖 bist du dabei? 🕉️

Manchmal ist mein Alltag voll. Und manchmal macht mir das Stress. Wenn ich zu viel Stress habe merke ich, wie sich in meinem Kopf eine Wolke bildet ⛈️Wie mein Kiefer sich anspannt und wie sich auch in meinem Körper etwas verändert.
Kommt dann eine 100. Mama-Frage, oder ich soll noch irgendetwas machen, ist eine Explosion vorprogrammiert ⚡️Ich schreie, meckere oder werde unfair. Und fühle mich danach richtig schlecht und leer 😔
Das ist mir schon echt lange so nicht mehr passiert.
Denn mittlerweile suche ich mir (geht natürlich nicht immer) eine ruhige Stelle (ich sage meinen Kindern Bescheid). Ich beende, was ich gerade tue und nehme mir einen Moment, um wahrzunehmen, was passiert ist. Habe ich mal wieder versucht, 10 Dinge auf einmal zu machen? Habe ich versucht, mich mit dem Handy abzulenken, um mir eine vermeintliche Pause zu nehmen? Bin ich irgendwo über meine Grenzen gegangen und habe meine Bedürfnisse ignoriert? Denn was auch immer los ist, ist in mir. Nicht von meinen Kindern.
Also atme ich durch. Ich lasse mein Gesicht weich werden und meine Schultern sinken. Ich konzentriere mich auf das, was ich gerade tue und finde einen Fokus. Ich strecke mich und sinke in eine Vorbeuge, ich schüttle mich oder tanze. Je nachdem, was mein Körper mir sagt. Ich lasse so ganz bewusst die Anspannung gehen 🕉️
Yoga hilft mir, wieder bei mir anzukommen. Wahrzunehmen was ist und im Jetzt zu sein statt bei dem, was schon war oder noch kommt. Dieses Spüren und Verorten im Hier und jetzt hilft mir sehr. Egal, ob über meinen Atem oder über ein paar Bewegungen. Es ist ein Augenblick mit mir selbst. Ohne Anforderungen einfach nur ich sein. Ein bisschen wie ein Reset im Kopf. Und danach kann das Chaos weiter gehen 😃 Ich fühle mich dem wieder gewachsen und bleibe bei mir. Kann Fragen beantworten, zugewandt bleiben und die Mama sein, die ich gerne sein möchte ♥️
Wie unterstützt dich Yoga in deinem Alltag?

„Und du hast einen Mama-Bauch!“ Diesen Satz hat mein Sohn letzte Woche zu mir gesagt. Ich hatte mir für Bäuche meiner Kinder angeschaut und war beeindruckt von diesen ganzen Muskeln 🫣😃 und dann fiel dieser Satz. Und zwar so unglaublich liebevoll, dass ich meinen Bauch unbewusst gestreichelt habe.
Denn seit der Pubertät war ich nicht besonders nett zu meinem Körper, besonders mein Bauch war ein Problem für mich. Die Waage wurde zu meiner engsten Vertrauten und weite Kleidung meine Begleitung. Ich hatte immer Ausreden „kein Hunger“, „Ich habe schon gegessen“, „Ich mag das eh nicht“,…
Bald entdeckte ich Sport als unauffälligen Verbündeten. Niemand fand es merkwürdig, mehrmals die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Ganz im Gegenteil wurde das eher gelobt 😟 Aber zufrieden war ich trotzdem nie mit meinem Körper.

Das änderte sich, als ich schwanger wurde. Ich wollte zwar weiterhin fit sein, aber gesund wurde viel wichtiger. Und zusammen mit meinem wachsenden Bauch wuchs auch meine Gelassenheit. Ich konnte meinen Körper endlich ganz entspannt annehmen. ☺️ Diesen Effekt habe ich in allen Schwangerschaften erlebt. Und danach? War schlank wieder mein Ziel. Was aber dank des Stillens leicht zu erreichen war. Zeitweise fand ich mich sogar zu dünn, erntete dafür aber Anerkennung. Wie verrückt ist das bitte? 😖
Heute möchte ich meinen Körper gesund halten. Um mich mit meinen Kindern bewegen zu können. Um keine Rückenschmerzen zu haben. 😖😃
Ich habe keine Waage mehr und keine Zeit für Stunden im Fitnessstudio.
Und seit diesem Satz meines Sohnes hat sich noch etwas in mir verändert: ich bin stolz auf diesen Mama-Bauch und kann ihn ganz liebevoll betrachten und wertschätzen. Dem in ihm haben drei Kinder gewohnt! Das ist eine ganz großartige Leistung ♥️

Beim letzten Familienyoga-Workshop hatte ich Unterstützung von meiner Tochter. Meine persönliche Superheldin mit den Kräften „Freude verbreiten“, „Fantasie“, „Hilfsbereitschaft“ und „Kuschelattacke“!♥️
Genau darum geht es im nächsten Familienyoga-Workshop am 08.08. Yoga - Pilates - Prävention
Alle Superheld:innen sind im Urlaub. Doch die Welt ist in Gefahr. Und nur wir können sie mit unseren ganz persönlichen Superkräften retten! 🌍🌱
Bist du bereit, der Welt deine Superpower zu zeigen? Deine Einzigartigkeit und dein Strahlen? Denn in uns allen schlummern Kräfte, die nur darauf warten, die Welt ein bisschen zu retten ☀️
Dann schnapp dir dein Kind (oder deine Kinder) zwischen 3 und 6 und kommt vorbei. Los geht’s um 10:30 mit unserer yogischen Fantasiereise. Gemeinsam werden wir atmen, meditieren, uns bewegen, entspannen und uns miteinander verbinden. Ich freue mich 🦹🏼‍♀️🦸🏽‍♀️

Als ich das erste Mal schwanger wurde hatte ich einen Plan: Geburt im Geburtshaus, stillen, nur das Tragetuch nutzen, kein Schnuller, Familienbett, Beikost selber kochen, nur Freude an meinem tollen Baby, viel Gelassenheit und Geduld. Ideen, die mich meiner Meinung nach zur perfekten Mutter machen würden. Kurzum: ich habe mir richtig viel Druck gemacht! Und mich als totale Versagerin gefühlt als außer dem Kochen nichts davon eingetreten ist 😩😂 auch beim zweiten Kind hatte ich noch so einige Vorstellungen, wie das zu laufen hatte. Aber meine Tochter hatte andere Pläne 😅 beim dritten Kind ist tatsächlich alles so eingetreten wie ich es mir beim ersten gewünscht hätte. Aber...Das Tragetuch nervte mich, weil mein Rücken schmerzte. Ein Schnuller wäre eine nette Entlastung gewesen, das Familienbett hätte ich gerne mal wieder für meinen Mann und mich und die Hausgeburt war nicht besser als die Klinikgeburt 🤷🏻‍♀️
Dafür sind Gelassenheit, Geduld und Freude geblieben! ✨ Ebenso wie mehr Nachsicht und Liebe für mich ❤️
Denn was genau ist eine perfekte Mutter und wo kommt dieser unerfüllbare Anspruch bloß her?
Hausgeburt, Geburtshaus oder Klinik, Stillen oder Fläschchen, Stoff- oder Wegwerfwindeln, Schnuller oder nicht, Trage, Kinderwagen oder beides, Familien- oder eigenes Bett, Beikost oder BLW, selbstgekocht oder aus dem Glas…nichts davon bestimmt, ob du eine bessere oder schlechtere Mutter bist. Dein Baby wird sich an diese Dinge kaum erinnern 😃
Aber an deine Nähe, an eure gemeinsame Zeit und deine Liebe. An eine Mama, die nicht versucht einem Ideal zu entsprechen um Vorstellungen anderer zu bedienen. Die stattdessen euren ganz eigenen Weg geht!
Denn du machst das alles ganz toll! 😘 du bist die beste Mama für dein Baby 🥰

Wenn du Lust hast andere echte Mamas kennen zu lernen, dich ein bisschen zu bewegen und bewusst Zeit mit deinem Baby zu verbringen, dann kommt gerne in meinen Minikurs „ZweisamZeit“. Drei Termine ab dem 11.09., je 90 Minuten Yoga und Austausch für dich und dein Baby ♥️

Superheldinnen und Superhelden gesucht! Alle uns bekannten Superheld:innen haben sich in den Urlaub verabschiedet ☀️🌊
Aber genau in diesem Familienyoga-Workshop Yoga - Pilates - Prävention brauchen wir dringend Held:innen mit ihren ganz besonderen Fähigkeiten! ❤️🍀✨
Seid ihr bereit, euch mit eurer kleinen Begleitung auf die Yogamatte zu begeben und euch in waschechte Superheld:innen zu verwandeln, herauszufinden, was euch einzigartig macht und wie eure Superpower die Welt verändern kann?!
Dabei nutzen wir Atemübungen, Meditationen und Yogahaltungen, die in eine Fantasiereise eingebunden sind, so dass sie für jedes Kind zugänglich werden und Spaß machen.
Gemeinsam erlebt ihr diese spielerische Yogareise, kommt achtsam in Verbindung und machen in einer kleinen Basteleinheit unsere Kräfte sichtbar 🪼

08.08., 10:30
Anmeldung hier:
https://www.eversports.de/org/activity/f178491e-b978-4f7a-8c9e-d3ef92c15623

ZweisamZeit erschafft einen Raum, in dem ihr beide - du und dein Baby - ankommen dürft. Ein Moment in der Woche um ruhig zu atmen, in deinem neuen, alten Körper anzukommen, Kontakte zu knüpfen und die Verbindung zu deinem Baby zu stärken ♥️👶🏼

Wir erkunden Bewegungen, die dir helfen, Stärke aufzubauen, Spannung vom täglichen Tragen und Füttern abzugeben und die Verbindung zu Core und Beckenboden wiederherzustellen.
Daneben gibt es Babymassage und sanfte Yoga-Einheiten für dein Baby, Lieder, Reime, und gemeinsame Yoga-Übungen für eure Verbindung. Dein Baby entscheidet dabei selbst, ob es an der Praxis teilnehmen möchte, sich ausruht oder einfach die Welt um sich herum beobachtet. Hier dürfen du und dein Baby Sicherheit in einem Safe Space erleben, ohne Druck, ohne Ansprüche. Aber mit viel Achtsamkeit, Nähe und liebevollen Berührungen ✨

In diesem Kurs geht es nicht um Perfektion. Es geht darum, ins Spüren zu kommen und einen ruhigen, nährenden Rhythmus für dich und dein Baby zu finden: euren ganz eigenen Rhythmus 🌸

Minikurs:
11.09., 18.09., 25.09.
Jeweils von 10:15 - 11:45
16€ pro Termin oder 45€ für alle zusammen.

Dieser Kurs eignet sich für Babys ab 8 Wochen bis zum Krabbelalter (also solange dein Baby noch nicht selbstständig unterwegs ist)
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und kannst den Kurs auch ohne vorherigen Rückbildungskurs besuchen.

Bei Interesse melde dich per Nachricht, ich schicke dir gerne weitere Infos 🌸

„Ein gefühlsstarkes Kind zu bekommen, ist also ein bisschen wie in einer Therapie zu landen, zu der wir uns niemals angemeldet haben. Plötzlich sind wir auf uns selbst zurückgeworfen. Auf unseren Schmerz und unsere Angst, unsere Selbstzweifel und unsere Scham. Das ist alles andere als angenehm. Und trotzdem das vielleicht größte Geschenk, das unsere Kinder uns machen könnten.“ Diese Passage aus Du bist anders, du bist gut. Von trifft es so genau, dass ich beim Lesen fast weinen musste.
Vor 8 Jahren habe ich diese unfreiwillige Therapie begonnen, doch schnell ist daraus eine freiwillige Therapie geworden. Mit vielen Schritten vorwärts, mit Pausen, mit Schritten zurück. Immer wieder justierend, was der passende Weg für uns ist? Was sich für uns stimmig anfühlt. Mit immer mehr Gelassenheit, Verständnis und gemeinsamem Wachsen.
Du hast mir gezeigt, dass Gefühle laut (für meine Ohren manchmal zu laut 😅) sein dürfen. Dass deine Freude die Welt umspannen kann, deine Wut eine Gewitterwolke ist und deine Traurigkeit mich mitreißt. Dass deine Begeisterungsfähigkeit und deine Kreativität schier unerschöpflich sind, aber dass du Pausen brauchst, von denen ich dich erst überzeugen muss.
Ich durfte in diesen Jahren so viel auch über mich lernen, mir selbst ganz viel Liebe und besonders auch Nachsicht schenken (das ist mir lange schwer gefallen 🫣), und uns beide halten. Und ich habe oft an mir gezweifelt. Was habe ich falsch gemacht? Hätten wir mehr Druck machen müssen, härter durchgreifen sollen? Ich habe das in dem Moment Beste gegeben! Druck erzeugt nur Gegendruck! Du bist richtig, genau so, wie du bist!
Danke, dass du mich in diese - wenn zunächst auch unfreiwillige - Therapie mitgenommen hast! Du bist ein Geschenk! 💝