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Ich begleite dich auf deiner Reise zu Weiblichkeit, Schöpferkraft und Leichtigkeit! Stärke das Ver

28/09/2026

Wir schaffen einen Raum in dem ihr ganz bewusst eine Auszeit vom Alltag verbringen könnt. Einen Raum, um miteinander in Verbindung zu kommen, Yoga zu praktizieren und Spaß zu haben. Hier gibt es kein richtig oder falsch, kein „zu laut“ oder „zu leise“, beim Yoga darfst du einfach sein ♥️💕
Wenn du dabei sein möchtest und ein oder mehrere Kinder zwischen 3-6 Jahren hast, dann melde dich an.
Papas, Omas, Tanten oder andere Vertrauenspersonen sind übrigens auch herzlich willkommen 😉

Am 24.10. um 10:30 begeben wir uns auf die Fantasiereise “Halloween im Herbstwald“ 🎃🍄🍁👻 Yoga - Pilates - Prävention
Infos und Anmeldung hier: https://www.eversports.de/org/activity/839d45b8-1ef8-4f29-b1ce-ef206b10154a

Und am 07.11., um 14 Uhr fliegen wir zur „Schatzsuche im Weltall“ 👾🚀🪐 Schönste Zeit
Infos und Anmeldung hier: https://schoenstezeit-dortmund.de/familienyoga-workshop/

Ich freue mich schon 🪷

22/09/2026

Kennst du dieses Gefühl? Deine Gedanken kreisen immer wieder um das, was war. 🌀 Gerade wir Mütter neigen dazu, Schuldgefühle zu haben: Habe ich alles richtig gemacht? Warum habe ich nicht anders gehandelt? Heute würde ich das ganz anders machen! Häufig fallen uns rückblickend ausschließlich Dinge ein, die schlecht gelaufen sind. Schönes, was es ja auch gab, wird ausgeblendet.
Aber: ein Rückblick im Sinne einer Schuldzuweisung bringt nichts. Denn wenn du in die Vergangenheit schaust, blickst du immer in eine Zeit, in der du weniger entwickelt warst als du es heute bist. Mit deinen jetzigen Erkenntnissen zu denken, dass du damals anders hättest reagieren sollen, ist müßig. Denn wenn du anders hättest handeln können, hättest du es getan!
Zu dieser Zeit hattest du aber noch nicht das Wissen von heute. Du hast die Situation anders wahrgenommen, hast dich verzweifelt oder hilflos gefühlt, hattest begrenzte oder keine Ressourcen, und so konntest nur die nach deinen Möglichkeiten in diesem Moment beste Entscheidung treffen. All die getroffenen Entscheidungen haben zu deiner Weiterentwicklung beigetragen, haben zu deinem Jetzt geführt.
Also schaue auf den jetzigen Augenblick: Wie fließt mein Atem? Welche Entscheidungen kann ich heute treffen? Wie fühle ich mich? Welche Möglichkeiten habe ich? Was tut mir gut? Was brauche ich? Bringe Ruhe und Klarheit in deinen Geist: Yoga citta vritti nirodha 🪷 lass dich von Yoga in deinem Alltag unterstützen 🕉️

17/09/2026

Ein neuer Tag ist wie ein neues Leben. Er wurde dir geschenkt und dazu die Freiheit, ihn so zu leben, wie du möchtest. Du entscheidest, was du mit ihm machen möchtest.
Denn wir leben nur in diesem Moment. Die Vergangenheit können wir nicht mehr ändern und die Zukunft steht noch nicht fest.
Also nimm dir vielleicht mal ein paar Atemzüge. Um dich zu spüren, bei dir zu sein und ganz bewusst den jetzigen Augenblick wahrzunehmen.
Fülle deinen Tag mit Leben❤️

09/09/2026

Wenn eine unvorhergesehene Planänderung ansteht bedeutet das oft Stress. Dein Kind kann nicht einschätzen, warum das nötig ist. In seinem Kopf war ein fixer Plan der jetzt durcheinander gekommen ist. Enttäuschung, Wut, Traurigkeit wirbeln hoch. Das kann zu lautstarkem Protest führen 😠
Wenn die Planänderung aber wirklich notwendig ist darfst du dabei bleiben. Je nach Alter deines Kindes das „Warum“ erklären. Oder einfach da sein und die Gefühle deines Kindes halten. Denn diese Gefühle dürfen da sein. Sie bedeuten nicht, dass du die Planänderung wieder rückgängig machen musst. Das macht dich unglaubwürdig und verwirrt dein Kind nur zusätzlich. Stattdessen darf dein Kind erstmal etwas Zeit brauchen um sich neu einzustellen 😊
Du bist der Kapitän! Du machst den Plan und triffst die Entscheidungen. Denn dein Kind ist ein Kind. Es darf sich in diese Sicherheit fallen lassen: der Kapitän weiß, was zu tun ist 😊

Manchmal möchten übrigens auch Kinder einen Plan ändern. Z.B. statt mit dir Eis essen zu gehen möchte es lieber mit Freunden spielen. Ich muss dann oft erstmal in mich gehen. Nehme Enttäuschung wahr und manchmal auch Ärger. Dieses „das geht doch nicht, wir hatten doch diesen Plan!“ 😠 Aber auch dein Kind darf Pläne ändern. Letztendlich entscheidest aber wieder du: Geht die Planänderung wirklich nicht? Weil z.B. ein wichtiger Termin ansteht? Dann bleibt bei dem abgesprochenen Plan! Oder bist du „nur“ traurig, enttäuscht, ärgerlich weil dein Kind etwas anderes machen möchte? Vielleicht sogar ohne dich? Dann gib deinen Gefühlen Raum und überlege danach in Ruhe, was machbar ist 😘❤️

03/09/2026

Am 26.09. um 14 und 15:45 Uhr machen wir uns beim Familienyoga-Workshop Schönste Zeit auf eine Reise zu den Elementen. Werden zu starken Bäumen, begeben uns in kühle Flüsse, spüren die Leichtigkeit der Luft und die Kraft und Wärme des Feuers 🌳🐠💭🐉
Ich lade dich mit deinem Kind zwischen 3 und 6 Jahren ein, mit auf diese Fantasiereise zu kommen, gemeinsam Yoga zu entdecken und eure Verbindung zu spüren 💖
Anmeldung hier: https://schoenstezeit-dortmund.de/familienyoga-workshop/
Ich freue mich auf euch 🥰🪷

24/08/2026

An manchen Tagen starte ich direkt morgens mit einem kleinen Mantra um mich auf meinen Tag einzustellen. Ich entscheide so, welche Energie ich an diesem Tag kreieren möchte 💫
„Ich wähle Freude und Leichtigkeit.“
„Ich blicke nachsichtig auf mich und andere.“
„Heute begleitet mich Gelassenheit.“
„Ich bin voller Energie.“
In herausfordernden Momenten komme ich zurück zu diesem Mantra, atme kurz durch und stelle mich wieder auf diese von mir gewählte Energie ein ☀️
So kann ich mich selbst aus einer stressigen Situationen herausholen. Ich spüre bewusst in den Moment, nehme den Druck weg, der sich aufgebaut hat und finde meinen Fokus wieder 🪷

Manche Sätze begleiten mich auch mal länger.
„Das Leben ist für mich. Immer.“
„Ich vertraue dem Fluss des Lebens.“
„Mein Atem ist mein Anker. Er hält und unterstützt mich.“
Ich bin Liebe.“
Auch zu diesen Mantren komme ich immer wieder zurück. Atme Vertrauen ein und merke, wie dafür Spannungen und Ängste abfließen können. 🫧

Was nimmst du mit in deinen Tag oder diese Woche?

21/08/2026

Noch bin ich in der Sommerpause ☀️ Tage vertrödeln, dem Wetter folgen und ganz viel Zeit mit meiner Familie verbringen 🥰
Aber die nächsten Kurse starten bald ☺️

Am 04.09. unterrichte ich um 9:30 eine Level 1 Klasse und ab dem 08.09. triffst du mich dienstags Yoga - Pilates - Prävention für Prenatal-Yoga um 9:30 und Postnatal-Yoga um 11:00 🕉️

Ab dem 11.09. kannst du mit deinem Baby zur ZweisamZeit kommen. Ein Minikurs voller Yoga sowohl für dich als auch für dein Baby. Hier geht es um Verbindung, gemeinsame Zeit und Austausch mit anderen 🤱❤️

Am 26.09. lerne ich mit dem kleinen Ninja die Elemente kennen 🥷💦💨🔥🌱 Und lade dich ein, dazuzukommen zum Familienyoga-Workshop Schönste Zeit
Für Kinder zwischen 3 und 6 mit einer Begleitperson 🧒🏽👧🧑🏻

Am 28.10. beginnen ein Schwangerschafts-Yoga-Kurs (9:15) und ein Mama-Yoga-Kurs (10:45) Studio CASA-Home of Her 👶🏼🫃
Entweder 8 Wochen als Präventionskurs oder per Drop-in (je nach Platzverfügbarkeit) buchbar

Ab dem 29.10. kannst du jede Woche Schönste Zeit um 9:15 mit deinem Krabbelkind zum Yoga für Mamas kommen 🤩
Oder um 10:45 mit deinem noch nicht mobilen Baby 👶🏼👩🏽‍🦱
Beide Kurse sind entweder für 8 Wochen als Präventionskurs oder mit späterem Einstieg (je nach Platzverfügbarkeit) buchbar

Am 30.10. um 18:00 beginnt dann noch ein Prenatal-Präventionskurs Strahlkraft Studios
Ebenfalls 8 Wochen ☺️🤰

Ich freue mich schon 💚💖 bist du dabei? 🕉️

17/08/2026

Manchmal ist mein Alltag voll. Und manchmal macht mir das Stress. Wenn ich zu viel Stress habe merke ich, wie sich in meinem Kopf eine Wolke bildet ⛈️Wie mein Kiefer sich anspannt und wie sich auch in meinem Körper etwas verändert.
Kommt dann eine 100. Mama-Frage, oder ich soll noch irgendetwas machen, ist eine Explosion vorprogrammiert ⚡️Ich schreie, meckere oder werde unfair. Und fühle mich danach richtig schlecht und leer 😔
Das ist mir schon echt lange so nicht mehr passiert.
Denn mittlerweile suche ich mir (geht natürlich nicht immer) eine ruhige Stelle (ich sage meinen Kindern Bescheid). Ich beende, was ich gerade tue und nehme mir einen Moment, um wahrzunehmen, was passiert ist. Habe ich mal wieder versucht, 10 Dinge auf einmal zu machen? Habe ich versucht, mich mit dem Handy abzulenken, um mir eine vermeintliche Pause zu nehmen? Bin ich irgendwo über meine Grenzen gegangen und habe meine Bedürfnisse ignoriert? Denn was auch immer los ist, ist in mir. Nicht von meinen Kindern.
Also atme ich durch. Ich lasse mein Gesicht weich werden und meine Schultern sinken. Ich konzentriere mich auf das, was ich gerade tue und finde einen Fokus. Ich strecke mich und sinke in eine Vorbeuge, ich schüttle mich oder tanze. Je nachdem, was mein Körper mir sagt. Ich lasse so ganz bewusst die Anspannung gehen 🕉️
Yoga hilft mir, wieder bei mir anzukommen. Wahrzunehmen was ist und im Jetzt zu sein statt bei dem, was schon war oder noch kommt. Dieses Spüren und Verorten im Hier und jetzt hilft mir sehr. Egal, ob über meinen Atem oder über ein paar Bewegungen. Es ist ein Augenblick mit mir selbst. Ohne Anforderungen einfach nur ich sein. Ein bisschen wie ein Reset im Kopf. Und danach kann das Chaos weiter gehen 😃 Ich fühle mich dem wieder gewachsen und bleibe bei mir. Kann Fragen beantworten, zugewandt bleiben und die Mama sein, die ich gerne sein möchte ♥️
Wie unterstützt dich Yoga in deinem Alltag?

10/08/2026

„Und du hast einen Mama-Bauch!“ Diesen Satz hat mein Sohn letzte Woche zu mir gesagt. Ich hatte mir für Bäuche meiner Kinder angeschaut und war beeindruckt von diesen ganzen Muskeln 🫣😃 und dann fiel dieser Satz. Und zwar so unglaublich liebevoll, dass ich meinen Bauch unbewusst gestreichelt habe.
Denn seit der Pubertät war ich nicht besonders nett zu meinem Körper, besonders mein Bauch war ein Problem für mich. Die Waage wurde zu meiner engsten Vertrauten und weite Kleidung meine Begleitung. Ich hatte immer Ausreden „kein Hunger“, „Ich habe schon gegessen“, „Ich mag das eh nicht“,…
Bald entdeckte ich Sport als unauffälligen Verbündeten. Niemand fand es merkwürdig, mehrmals die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Ganz im Gegenteil wurde das eher gelobt 😟 Aber zufrieden war ich trotzdem nie mit meinem Körper.

Das änderte sich, als ich schwanger wurde. Ich wollte zwar weiterhin fit sein, aber gesund wurde viel wichtiger. Und zusammen mit meinem wachsenden Bauch wuchs auch meine Gelassenheit. Ich konnte meinen Körper endlich ganz entspannt annehmen. ☺️ Diesen Effekt habe ich in allen Schwangerschaften erlebt. Und danach? War schlank wieder mein Ziel. Was aber dank des Stillens leicht zu erreichen war. Zeitweise fand ich mich sogar zu dünn, erntete dafür aber Anerkennung. Wie verrückt ist das bitte? 😖
Heute möchte ich meinen Körper gesund halten. Um mich mit meinen Kindern bewegen zu können. Um keine Rückenschmerzen zu haben. 😖😃
Ich habe keine Waage mehr und keine Zeit für Stunden im Fitnessstudio.
Und seit diesem Satz meines Sohnes hat sich noch etwas in mir verändert: ich bin stolz auf diesen Mama-Bauch und kann ihn ganz liebevoll betrachten und wertschätzen. Dem in ihm haben drei Kinder gewohnt! Das ist eine ganz großartige Leistung ♥️

04/08/2026

Beim letzten Familienyoga-Workshop hatte ich Unterstützung von meiner Tochter. Meine persönliche Superheldin mit den Kräften „Freude verbreiten“, „Fantasie“, „Hilfsbereitschaft“ und „Kuschelattacke“!♥️
Genau darum geht es im nächsten Familienyoga-Workshop am 08.08. Yoga - Pilates - Prävention
Alle Superheld:innen sind im Urlaub. Doch die Welt ist in Gefahr. Und nur wir können sie mit unseren ganz persönlichen Superkräften retten! 🌍🌱
Bist du bereit, der Welt deine Superpower zu zeigen? Deine Einzigartigkeit und dein Strahlen? Denn in uns allen schlummern Kräfte, die nur darauf warten, die Welt ein bisschen zu retten ☀️
Dann schnapp dir dein Kind (oder deine Kinder) zwischen 3 und 6 und kommt vorbei. Los geht’s um 10:30 mit unserer yogischen Fantasiereise. Gemeinsam werden wir atmen, meditieren, uns bewegen, entspannen und uns miteinander verbinden. Ich freue mich 🦹🏼‍♀️🦸🏽‍♀️

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