Die Vitalmacherin

26.08.2023.

Der Tag, an dem ich meinen Mann verließ.

Normalerweise teile ich hier vor allem meine berufliche Seite mit euch, aber hinter jedem Business steht auch ein Mensch. Und heute möchte ich euch ein kleines Stück von meinem zeigen.

Heute vor drei Jahren habe ich eine Entscheidung getroffen, von der ich damals nicht wusste, wohin sie mich führen würde.

Ich wusste nicht, wie mein Leben danach aussehen würde.
Ich wusste nicht, was auf mich zukommt.
Ich wusste nur, dass ich gehen musste.

Und manchmal beginnt Freiheit genau so:

Nicht mit einem großen Gefühl von Stärke.
Nicht mit einem perfekten Plan.
Sondern mit einem Schritt, von dem man noch nicht weiß, wohin er einen führen wird.

Drei Jahre später weiß ich, wohin meiner mich geführt hat.

In die Stille.
In den Frieden.
In die Freiheit.
In die Selbstbestimmung.
Und vor allem: wieder zu mir selbst.

Ich habe in diesen drei Jahren gelernt, wie es sich anfühlt, mein Leben wieder nach meinen eigenen Vorstellungen zu leben.

Entscheidungen zu treffen, weil ich sie treffen möchte.
Meine Grenzen zu spüren und sie ernst zu nehmen.
Auf meine Bedürfnisse zu hören.
Mir selbst zu vertrauen.
Und nicht mehr erklären oder rechtfertigen zu müssen, wer ich bin und was ich brauche.

Es war nicht jeder Tag leicht.

Manche Entscheidungen haben einen Preis.
Diese hatte einen extrem hohen.

Und manche Wege tun weh, obwohl sie richtig sind.

Aber wenn ich heute auf mein Leben schaue, empfinde ich vor allem eines:

Dankbarkeit. 🙏🏼

Für die Frau, die vor drei Jahren den Mut hatte, diesen Schritt zu gehen, obwohl sie noch keine Ahnung davon hatte, wie sich das Danach anfühlen würde.

Heute weiß ich es.

Es fühlt sich nach mir an. ❤️

Und vielleicht gehört genau das auch hierher.

Denn Selbstbestimmung hört für mich nicht beim Business auf.
Sie beginnt im eigenen Leben.

Und ob ich nach allem noch an die Liebe glaube?

Zu 100 %. ❤️

Deine Vitalmacherin 🍀

Thema Hormone und Testung

Hier mal ein kleines Video, wie so ein Test aussehen kann.

Die Röhrchen voll Spucke gehen jetzt zu den Profis ins Labor 🧪 🧑‍🔬👩‍🔬🧫.

Und dann bleibt es spannend bis zur Auswertung 😊.

Schönen Abend 🫶,

Deine Vitalmacherin 🍀

Welcher Yoga Stil passt zu dir? 🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

Eine Frage, die mir immer wieder gestellt wird.
Deshalb hier mal eine kleine Übersicht:

🧘‍♂️ Hatha Yoga – ruhig & klassisch: Positionen werden länger gehalten, Fokus auf Ausrichtung und Atmung. Gut für Einsteiger.
🧘‍♀️ Vinyasa Yoga – fließend & dynamisch: Bewegungen werden mit dem Atem verbunden. Kreativ, abwechslungsreich und oft etwas schweißtreibender.
🧘 Ashtanga Yoga – kraftvoll & strukturiert: feste Abfolgen von Positionen, dynamisch und körperlich fordernd.
🧘‍♂️ Iyengar Yoga – präzise & ausrichtungsorientiert: sehr genaue Ausführung, häufig mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Bolstern.
🧘‍♀️ Yin Yoga – langsam & passiv: Positionen werden mehrere Minuten gehalten. Fokus auf Entspannung, Beweglichkeit und tieferliegende Gewebestrukturen und Faszien.
🧘 Yoga Nidra – Tiefenentspannung: eigentlich weniger körperliches Yoga als eine geführte Entspannungs- bzw. Meditationspraxis, oft im Liegen.
🧘‍♂️ Kundalini Yoga – energetisch & spirituell: verbindet Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und häufig Mantras.
🧘‍♀️ Restorative Yoga – regenerierend & entspannend: sehr passive Positionen mit vielen Hilfsmitteln – maximal wenig Anstrengung, maximal viel Loslassen.
🧘 Power Yoga – sportlich & intensiv: moderner, fitnessorientierter Yogastil, meist dynamisch und kraftvoll.

Welche Yoga-Art ich empfehle?
Die, die zu dir, deinem Körper und dem passt, was du gerade brauchst. Denn man muss sich ja auch nicht für einen Stil entscheiden 😉.

Deine Vitalmacherin 🍀

30 Jahre selbstständig - eine kleine Zeitreise
Leider KI generiert da mir die Original Fotos fehlen, die aus den 90ern sind aber ziemlich nah dran 😂😂😂.

1994: Bauch-Beine-Po und Body-Style im Verein, meine erste Trainerlizenz, ein Übungsleiterschein Breitensport 🥳.
Ich vorne, fast nur Frauen vor mir – und vermutlich sehr viel mehr Neonfarben als heute. 😄

1996: Gewerbe angemeldet am 1.8.96
Offizieller Inhalt: Promotion & Messehostess. Dazu Modeljobs, Fitnesskurse und von 1996 bis 1998 noch ein kleiner Abstecher in die Clubanimation.
Man könnte sagen: Ich habe beruflich erst einmal ein bisschen ausprobiert. 😉

2000: Yoga.
Erste Ausbildungen gemacht und angefangen, selbst Yoga zu unterrichten.

2001–2003: Studium Sport- und Gesundheitslehre bei IST.
Finanziert habe ich mir das Ganze als Fitnesstrainerin auf der Trainingsfläche und mit ganz vielen Kursen.
Studieren, arbeiten, trainieren – Freizeit wurde damals eindeutig überbewertet 🙈😉.

2003: Start als Personal Trainerin.
Weg vom „Alle noch acht Wiederholungen!“ und immer mehr hin zur individuellen Begleitung.

Ab 2008: Coaching, betriebliches Gesundheitsmanagement und Firmenfitness.
Ich habe Menschen in Unternehmen bewegt, aktive Pausen durchgeführt, auf Bühnen ganze Gruppen in Bewegung gebracht und bin sogar durch Produktionshallen gelaufen, um Mitarbeiter direkt am Arbeitsplatz fit zu halten.

Und irgendwann wurde aus all diesen einzelnen Puzzleteilen genau das, was ich heute mache:

Ganzheitliches Gesundheitscoaching 🍀.

Bewegung, Ernährung, Hormone und Entspannung – weil ich nach all den Jahren ziemlich sicher sagen kann:
Der Mensch besteht eben nicht nur aus Bauch, Beinen und Po. 😜

30 Jahre Selbstständigkeit.
Ganz schön viele Stationen.
Ganz schön viele Menschen.
Ganz schön viele Sportschuhe 🤪.

Und ich bin noch lange nicht fertig. 💗

Ziel: die älteste Yogalehrerin Deutschlands zu werden und die ist aktuell 98 🤩!

Ein Prosit auf mich und 30 Jahre Selbständigkeit,

Deine Vitalmacherin 🍀

Happy anniversary to me 🥳

30 Jahre Selbständigkeit 😊

Party Party und happy weekend,

Deine Vitalmacherin 🍀

Hormonberatung – für wen ist sie eigentlich gedacht und wie läuft sie ab? 🌿

Nachdem ich meinen Flyer zum Thema Hormonberatung geteilt habe, haben mich unglaublich viele Fragen erreicht:

Ist eine Hormonberatung etwas für mich?
Was wird getestet?
Und wie läuft das Ganze überhaupt ab?

Gerade wenn Beschwerden schon länger bestehen und bisher keine zufriedenstellende Erklärung gefunden wurde, kann es sinnvoll sein, die Situation noch einmal ganzheitlich zu betrachten und – wenn passend – auch hormonelle Zusammenhänge mit einzubeziehen.

Wie läuft eine Hormonberatung bei mir ab?

Du meldest dich zunächst bei mir und erzählst mir kurz, worum es bei dir geht. Anschließend vereinbaren wir einen Termin für ein ausführliches Gespräch – telefonisch oder persönlich vor Ort.

Für dieses Erstgespräch nehmen wir uns etwa eine Stunde Zeit, bei Bedarf auch etwas länger. Wir schauen uns deine Beschwerden, deine Vorgeschichte und deine individuelle Situation genauer an und machen eine ausführliche Anamnese.

Wenn sich daraus eine sinnvolle Fragestellung für eine Labordiagnostik ergibt, wird der entsprechende Test ausgewählt. Je nach Fragestellung kann dabei ein Speicheltest zum Einsatz kommen, den du bequem zu Hause durchführen und anschließend an das Labor schicken kannst.

Sobald die Ergebnisse vorliegen, besprechen wir sie in einem weiteren Termin gemeinsam. Du bekommst von mir eine individuelle Einordnung und entsprechende Empfehlungen für die nächsten Schritte.

Du möchtest wissen, ob eine Hormonberatung für deine Situation infrage kommt?
Schreib mir gerne eine Nachricht.

Deine Vitalmacherin 🍀

Hinweis: Eine Hormonberatung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Welche Untersuchungsmethode im Einzelfall sinnvoll und aussagekräftig ist, hängt von der jeweiligen Fragestellung ab.