Claudia Kluger Coaching

Weihnachten - eine Zeit, in der die ganze Welt eine Spur leiser und langsamer geworden zu sein scheint.
Zeit, inne zu halten und das Jahr R***e passieren zu lassen. Die Menschen zu verabschieden, die nächstes Jahr nicht mehr mit uns gemeinsam am Tisch sitzen werden und die willkommen zu heißen, die uns ein Stück in unserem Leben begleiten wollen - und wir sie in ihrem.

Egal was dich im nächsten Jahr erwartet, ich wünsche dir, dass du es annehmen kannst und darauf vertrauen kannst, dass es dich in deinem Leben und deinen Erfahrungen bereichert.

Ich wünsche dir, dass du wohlwollend auf das Jahr zurück schauen kannst. Nicht zu hart mit dir und anderen ins Gericht gehst und da sein darf was war.

Ich wünsche dir, dass du in diesen besonderen Tagen Ruhe findest. In dir. Und dass du in deine Kraft kommst und dir ein lebendiges und erfülltes 2023 kreierst.

Merry Christmas Sweethearts!

Was löst in dir der Satz aus: Ich muss alles alleine schaffen?

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Link in Bio 🧡

Dein Leben wird bestimmt von den Erwartungen anderer. Du weißt vielleicht gar nicht mehr, was du wirklich willst und was sich gut anfühlt für dich.

Egal welcher Lebensbereich - Grenzen setzen ist wichtig für DICH. Für DEIN Leben. DEINE Wünsche, Ziele und Werte.
Wie möchtest du dein Leben gestalten und erleben?

In diesem Insta Live zeigen wir dir, wie du da hinkommst und Grenzen für dich setzen kannst.

Liebevoll, jedoch immer in Klarheit.

Wir freuen uns, wenn du am Montag um 20 Uhr mit dabei bist!

Hätte ich darauf gewartet, dass die Angst weggeht, wäre ich heute noch mit meinem Ex-Mann zusammen. Und vermutlich verdammt unglücklich. Als ich nach 11 Jahren die Entscheidung getroffen hatte ihn zu verlassen, ist mein Boden weggebrochen. Ich hatte solch ein Angst, dass es mir buchstäblich die Luft weggedrückt hat. Ich dachte ich überlebe das nicht. War er doch mein Lebensmittelpunkt (nicht ich - wohlgemerkt).
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Ich hab's trotzdem getan. Und Gott, es war mit die schlimmste Zeit in meinem Leben. Angst. Trauer. Schuld. All diese Gefühle waren da und noch tausend mehr. Was dem entgegen stand? Meine Sehnsucht und meine Wut (gerade bei Frauen oft nicht gern gesehen). Ohnmacht. Alles, was man nicht fühlen will. Doch der Weg da raus hieß für mich - es TROTZDEM zu tun. Es war - wie Merkel so schön sagte - alternativlos.
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Nein, es ist nicht einfach. Ja, es bedeutet viel Schmerz, Unsicherheit und Verletzlichkeit. Doch es bedeutet auch, sich wieder als selbstwirksam wahrnehme zu dürfen. Wieder die "Macht" über das eigene Leben zurück zu erlangen. Der Kapitän seines Lebens zu sein. Sich wieder lebendig und frei zu fühlen. Wieder einen Schritt näher zu sich. Endlich.
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Kreieren entsteht nicht durch denken, sondern durch handeln. Sich selbst, seinen Gedanken und der Welt wieder Spielräume zu schaffen. Weite. Durchatmen. Den Kompass neu ausrichten und weiter gehen.
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Für dich. Für mich. Für uns.
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Interessant, du machst eine Ausbildung zum ACT Therapeuten! Noch nie gehört! Was ist das denn?
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Ich bin ja so begeistert von dieser Methode, dass ich mein komplettes Coaching darauf ausrichten werden.
Worum es genau geht, erfährst du ab jetzt hier!
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Enjoy!
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🤍 Arm ist nicht wer wenig hat, sondern wer viel braucht 🤍
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Das kleine Cabrio war vollbepackt bis unters Dach. An jede Eventualität wurde gedacht. Was wir tatsächlich gebraucht haben war 1. an einer Hand abzuzählen und 2. nicht, was man hätte einpacken können.
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Unendliche Weite, Natur, eine ungekannte Ruhe, ein Dackel der den ganzen Tag ohne Leine toben konnte, Zeit und Gemeinschaft mit Lebewesen die wir lieben, Einfachheit, Verbundenheit mit der Natur und den eigenen Bedürfnissen. Deep Talks, frisches Gemüse, kuscheln mit den Eseln Boris und Mira und Eier von den wohl glücklichsten Hühnern der Welt. Zeit. Entschleunigung. Keine to dos. Kein Druck.
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Ist dir schon mal aufgefallen, dass wir Dinge kaufen um uns gewisse Gefühle / Bedürfnisse zu erfüllen? Wir kaufen bestimmte Kleidung um "dazu zu gehören" (Bedürfnis - Gemeinschaft) oder einen Entsafter (Bedürfnis - Gesundheit / mehr Verbindung zur Natur) oder eine Gesichtsmaske (Bedürfnis - Erholung, Selfcare). Ja, diese Dinge können helfen - oft bleiben sie aber selten genutzt. Weil das Grundbedürfnis nicht gestillt wird. So kaufen wir weiter und weiter in der Hoffnung dies zu erreichen.
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Wenn du anfängst dein Leben nach deinen Werten auszurichten, wird der Konsum automatisch abnehmen. Weil du nicht mehr kompensieren musst.
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Frage dich: Was sind deine Wert und in wie weit lebst du sie schon - oder eben nicht? Was müsstest du in deinem Alltag ändern um ihnen wieder näher zu kommen? Welche kleinen Schritte kannst du dafür sofort umsetzen?
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Ja, Depressionen sind ein Ar*****ch. Aber nicht nur.
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Die Tage an denen ich schon morgens geweint habe, es weder geschafft habe zu duschen, noch einen Fuß vor die Türe zu setzen sind nichts, was ich jemals vermissen oder weiterempfehlen kann. Jedoch die innere Arbeit, die dadurch angestoßen wurde, ist immens.
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Durch meine Psychologin und die großartige ACT Methode nach der wir arbeiten (in der ich mich gerade auch ausbilden lasse um es an euch weitergeben zu können) bringen endlich wieder Ordnung in das völlig durcheinander geratene Oberstübchen. Die Krux? Ich muss HANDELN (heißt ja nicht umsonst ACT). Genau das, was ja während einer Depression auch so leicht fällt. NOT. Denn, so ticken wir Menschen nunmal, die Emotionen folgen den Taten. Nicht andersherum.
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Was mich am meisten abgef**kt hat:
1. Ich komme nicht in Düsseldorf an, weil ich ständig auf Dienstreisen bin. Fazit: Ich habe Grenzen gezogen und den Job gewechselt.
2. Ich finde keinen Anschluss / neue Freunde. Fazit: Ich habe aktiv Leute angesprochen (Horror!). Ich bin jeder (!) Einladung gefolgt und sei es den Samstag mit Senioren und ettlichen Dackeln im Teckelklub zu verbringen. (Und was für coole Leute ich kennengelern habe - inklusive einer neuen Freundin!)
3. Mir fällt es schwer für mich zu kochen. Fazit: Treffen gesucht mit Gleichgesinnten. Ich koche jetzt lieber und öfter.
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Das liest sich vielleicht easy, aber für mich waren und sind das Mammutaufgaben. Völlig raus aus der Komfortzone. Komfortzone ist auch ein falscher Begriff - eigentlich müsste es Stillstand oder Todeszone heißen (:
Es gibt solche und solche Tage. An den Guten, mache ich mehr, an den schlechten weniger. Doch so krabbel ich Stück für Stück zurück in ein Leben, das sich wieder nach Leben anfühlt.
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Was würdest du gerne sofort in deinem Leben ändern?
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Na steht bei dir das ganze Haus offen und jeder kann nach Belieben rein und raus latschen? Ein schönes Sinnbild für fehlende Grenzen: alle Türen und Fenster stehen jedem jederzeit offen - auch, wenn du vielleicht in Ruhe einfach aufs Klo gehen willst.
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Doch wie Grenzen setzen? Ohne dem Gefühl zu erliegen, dass die anderen dann einen ganz sicher doof finden und vielleicht sogar den Kontakt abbrechen? Oder einen feuern?
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Zunächst musst du dir erst einmal wieder bewusst werden, was du willst und was eben auch nicht. Deine Gefühle sind da ein guter Hinweisgeber! Bei einer Vorstellung zieht sich dein Magen zusammen? Würde mal sagen, das ist ein klares „nein“. Zeit also eine Grenze zu ziehen, bzw dich mitzuteilen! Und hier wird’s dann meistens schwierig. Wie sage ich was ich will, ohne zu verletzen aber dennoch ernst genommen zu werden?
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1. nimm dich selber ernst und sei klar damit - das verändert deine Kommunikation und dein Standing sofort
2. nutze nichtdefensive Kommunikation. Beispiele: „bisher habe ich mich nicht getraut etwas zu sagen, aber es stört mich, dass… / ich möchte dir sagen, dass ich …. nicht mehr möchte/ akzeptiere.
3. Diskutiere nicht! Dir ist klar was du willst? Dann lerne das Gefühl auszuhalten, dass es dem anderen eventuell nicht passt.
4. Üben, üben, üben. Ohne HANDELN wird sich nichts ändern. Bleib dran!
5. Deine Gefühle und deine Werte haben oberste Priorität. Höre auf sie zu übergehen und zu verletzen.
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Ein großartiger Nebeneffekt? Dein Selbstwert wird steigen. Weil du dir damit immer wieder selbst beweist, dass du wichtig bist und es richtig ist, was du fühlst. Du nimmst dein Leben wieder in die eigene Hand und gestaltest es, wie du es haben willst.
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Zeit, den Tag der offenen Türe zu beenden!
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Sobald das "Kind einen Namen hat", bekommen wir das wonach wir gesucht haben: Gewissheit. Dann ist es offiziell, real und du darfst handeln. Davor denkst du vielleicht "das geht doch in gewisser Weise jedem so", "das ist bestimmt nur Stress", "das geht vorbei, sobald ich mich zusammen reiße oder mehr anstrenge", "so schlimm ist es gar nicht". Bu****it.
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Du spürst doch ganz genau, dass da schon lange etwas in deinem Leben nicht mehr stimmt. Dass es sich einfach nicht mehr gut anfühlt, leer, energielos und sich nur allzu schwer ertragen lässt.
Fachlich versierte Diagnosen sind wichtig, dennoch warten wir auf sie manchmal viel zu lange. Gute Therapeuten sind rar gesät, doch was erzähle ich dir...
Das Ding ist: Manchmal hält es uns davon ab, uns SOFORT um uns zu kümmern. SOFORT längst überfällige Grenzen zu ziehen und uns um uns zu kümmern. Du denkst vielleicht: wenn ich einen diagnostizierten Burn Out habe, ja DANN darf ich handeln. Etwas verändern. Ich möchte dich ermutigen es schon früher zu tun. Deinen Gefühlen und deiner Intuition mehr zu vertrauen. Weil du einfach WEISST, dass etwas gerade komplett in die falsche Richtung läuft.
Hole dir deine Selbstermächtigung zurück. Handle. Für dich. In kleinen Schritten! Du bist es wert, dass es dir gut geht. Jederzeit. Auch ohne Diagnosen.
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Erzähle - kennst du das, dass du erst eine "Erlaubnis" brauchst um dich um dich zu kümmern?
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