ievgeniiakv

Что для вас ценнее всего?
⠀
Закройте глаза и задайте себе этот вопрос:
❓" Что на самом деле Я ценю больше всего?"
⠀
Наверняка у вас начнут всплывать ответы: жизнь, здоровье, время, возможно деньги или дом, где вы живете.
⠀
Не спешите выбирать правильный ответ, для каждого он свой.
Прислушайтесь к тихому, еле уловимому голосу внутри, который мягким шепотом вам говорит:
⠀
💎 "Я. Я - самое ЦЕННОЕ".💎
⠀
И это не происки вашего эго, отнюдь, это зов вашей истинной души, той вас,
❌ о которой вы часто забываете в ежедневной суете,
🙏которая хранит тепло и греет мир просто взглядом. ❤которая чувствует боль и радость, силу и слабость, любовь и гнев.
🧚‍♀️Истинной вас.
💎Самой ценной вашей части.
⠀
Я приглашаю вас на очень ценный закрытый девичник "Я - сама ЦЕННОСТЬ" , где 14 прекрасных, мудрых женщин, из 5 разных стран и континентов, поделятся своими сокровенными секретами самоЦЕННОСТИ.
⠀
7 дней подряд с 8 по 14 октября мы будем окружать себя заботой и открывать в себе всё новые ценные грани.
⠀
Участие БЕЗ ОПЛАТЫ.
⠀
А я в этом проекте 11.10 в 10.00 по Берлину (11.00 мск) поделюсь знаниями о том, что "Красивая осанка - залог полноЦЕННОЙ жизни" и подарю вам свою авторскую медитацию о любви к себе.
⠀
Мы создали для вас заботливый чат, где вы сможете поделиться своими впечатлениями с другими женщинами, найти союзниц и поддержку.
⠀
Переходите по ссылке в профиль , подписывайтесь на всех бесценных спикеров в подписке и занимайте свое место в нашем секретном, уютном девичнике.
⠀
А чтобы вы провели время максимально интересно и полезно, мы будем проводить лайк-таймы, розыгрыши и дарить вам подарки.
⠀
🏆Стать первым победителем вы сможете уже сегодня:
⠀
Сохраните этот пост и отправите его самолетиком✈ себе в сторис с отметкой приглашая своих драгоценных подруг💫 присоединиться к нашему проекту.🙏
⠀
В 21.00 по Европе мы проведем первый розыгрыш глубокой и ценной книги "Я у себя одна" автор Е.Михайлова.
⠀
Не пропустите самое ЦЕННОЕ закрытое мероприятие осени 2020:
⠀
До встречи!🌺❤
⠀
#женскиепрактики #самооценка #йогаонлайн #с**солог #женскийкоуч #женскийпсихолог #яусебяодна

Эпидемия недосыпа.
⠀
Недосып очень жёстко сказывается на состоянии человека и при хроническом недостатке сна развиваются следующие заболевания:
⠀
🛑 - лишний вес. Ты можешь есть как птичка и впахивать в зале как заядлый качок, но, если ты не высыпаешься, вес в лучшем случае будет стоять на месте, в худшем-расти.🤷‍♀️
⠀
🛑 - снижение когнитивных способностей, проще говоря рассеянность внимания, забывчивость, потеряшность.
⠀
🛑 - повышается риск возникновения онкологии.
⠀
🛑 - болезнь Альцгеймера.
⠀
🛑 - депрессия. Послеродовая депрессия развивается вследствие некачественного и недостаточного сна молодой мамы.
⠀
🛑 - преждевременное старение. Пусть это не так страшно, как рак, но кому охота выглядеть старушкой раньше срока?
⠀
🛑 - снижение либидо. Хотя какой там с**с, когда при любых свободных 5-ти минутах тебе хочется только спать?
⠀
Что же этому всему виной?
⠀
Разбалансированная работа центральной нервной системы: парасимпатической и симпатической. И конечно же гормоны. В частности гормоны мелатонин и кортизол.
⠀
Подробности в слайдере, листай 👉👉👉
⠀
Какой фактор заставил задуматься больше всего?🤔
⠀
Поделись в комментариях и отдельная благодарность за ❤🙏💐 и репост.
⠀
Уже завтра 8.09 в 20.00 по мск я проведу эфир на тему "Как засыпать, чтобы высыпаться". Присоединяйся😉🙏💐
⠀
#йогаонлайн #йогадляженщин #гормоны #мелатонин #кортизол #женскиепрактики #гормонысна #сон #чтовлияетнасон #правильныйсон #гормонкортизол #гормонмелатонин #йогадлясна #йогапередсном #йоганидра

СПОКОЙНАЯ И СЧАСТЛИВАЯ МАМА❤
⠀
Знаю у меня в подписчиках много опытных мам, буду рада если поделитесь в комментариях своими секретами спокойного и счастливого материнства.
⠀
И особая благодарность за ❤
⠀
Но, если вы, как и я, являетесь молодой мамочкой, у которой всё как раз в самом разгаре, а хочется все успеть и ни на кого при этом не кричать, а быть в ресурсе и покое, чтоб семья могла чувствовать в вас тихую гавань. Эту гавань нужно нам самим уметь держать в покое, иначе чем делиться то тогда, верно?
⠀
Я - та самая уставшая мама, которая вечно что-то не успевает, и у кого новые проекты начинаются, когда текущие ещё не завершены.
⠀
Вообще признаетесь честно, есть у меня тут такие же уставшие мамочки?
⠀
Давайте вместе искать решения, как оставаться бодрыми и ресурсными, опираясь на знания и мудрость специалистов.
⠀
Приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ 7-ми дневный марафон СПОКОЙНАЯ И СЧАСТЛИВАЯ МАМА, в котором я буду выступать спикером с темой :"Как засыпать, чтобы высыпаться". Эфир 8.09 в 20.00, приходи!🙏❤💐
⠀
🚀Старт марафона уже завтра 2.09.2020
⠀
Подписывайся на экспертов в профиле
⠀
На марафоне разберёмся:
⠀
✅ Как засыпать, чтоб просыпаться бодрой, а не как будто и не ложилась? (Моя тема🤩, будет немного теории о сне и практика, которую можно делать уже лёжа в постели).
✅ Как общаться с детьми?
✅ Как выстраивать отношения с мужем, если ты молодая жена/мама?
✅ Как всё успевать?
✅ Как грамотно планировать своё время?
✅ Как вести семейный бюджет, чтобы на всё хватало?
✅ Как женщине совмещать карьеру и семью?
✅ Как ухаживать за собой?
⠀
И многое другое 💛
⠀
Ещё раз повторю, что этот уникальный марафон АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ!
⠀
Всё, что нужно сделать - подписаться на всех экспертов. Так ты точно не пропустишь ни один эфир и вся информация, которая будет на марафоне - принесёт тебе пользу и колоссальные изменения в жизни❤️
⠀
Всех сердечно обнимаю❤
⠀
Ваша, Йоганутая Фрау 🧚‍♀️
⠀
Ждём всех! Твой путь к внутренней гармонии начинается сейчас!🎉💐❤🙏
⠀
Подписывайся на экспертов в
⠀
#женскиепрактики #марафондлямам #первоесентября #деньзнаний #школа #мойпервоклассник #мояпервоклашка #сновавшколу #йогадляженщин #йогаонлайн

Быть в ресурсе.
⠀
Чтобы не падать в стресс (о чем я писала в предыдущем посте), не поддаваться панике и сохранять трезвый, ясный взгляд на вещи, ВАЖНО быть в ресурсном состоянии.
⠀
Ресурсное состояние - это, как будто вы стоите на постоянной энергетической подзарядке. И что бы не происходило, у вас будет достаточно сил оставаться в гармоничном, уверенном состоянии, вы будете спокойно и взвешенно реагировать, и, если нужно, так же спокойно и взвешенно принимать решения.
⠀
Определите для себя, что для вас "ресурс"? Где ваша розетка? Листание ленты не ресурс, а его слив, если что😉.
⠀
Я уже как-то писала, что для меня очень ресурсно посещать девичники или женские круги. Особенно тематические. Особенно на природе и особенно с сильными духом, идейными, осознанными женщинами.
⠀
Фото как раз с одного из них.❤🥰 Благодарю за красоту, .de
⠀
И знаете, что примечательно? На таких собраниях, если вы правильно выбрали компанию конечно, ВСЕГДА происходит волшебство! В этот раз мы перенесли начинающийся дождь.🧚‍♀️
⠀
Сила, которую женщина приобретает в качественном общении с другими сильными женщинами, не сравнима ни с чем и способна питать вас довольно продолжительное время, а также помогает исполнять мечты.🎉🤩
⠀
Женский круг был реализованной мечтой одной прекрасной феи , а я после него набралась смелости и реализовала свою🤩
⠀
Та-дааам! Я буду выступать спикером на женском марафоне! Я очень давно об этом мечтала и вот свершилось 🎉🙏❤
⠀
Подробности выложу совсем скоро, а пока, прикройте глаза и замечтайте себе что-то ресурсное, я мысленно передаю вам эстафету🧚‍♀️😘
⠀
Всех сердечно обнимаю,
Ваша Йоганутая Фрау.
⠀
#йога #йогаонлайн #женскиепрактики #девичник #йогавдюссельдорфе #йоганутаяфрау #арттерапия #арт-терапия #йогавгермании #русскиевгермании

КАК НЕ ПСИХОВАТЬ.
⠀
В критических ситуациях держать себя в руках бывает довольно сложно, особенно если вы эмоциональный человек.
⠀
Разберём типичные провалы в неадекват и как туда не попасть.
⠀
❌ Зависнуть/замереть
✅ Сделать серию(не меньше 10) глубоких вдохов и выдохов, чтобы не дать симпатической нервной системе разгуляться и отправить вас в панику.
⠀
❌ Паниковать
✅ Панику убираем дыханием со взмахами рук. Поднимаем медленно, через сопротивление (как будто вы поднимаете тяжёлую бетонную плиту) руки вверх и так же медленно, через сопротивление их опускаем.
⠀
❌ Выпить крепкого/съесть сладкого.
✅ Медленно выпить стакан прохладной воды (считайте при этом глотки).
⠀
❌ Рассказывать/доказывать
✅ Молча, в уме, прочитать любую известную молитву (Отче наш, например), любой стих, пропеть себе детскую песню.
⠀
❌ Искать виноватого (особенно в себе!)
✅ Крепко обнять себя двумя руками и сказать себе "Я справлюсь".
⠀
В любой турбулентной ситуации возвразайте себя из головы в тело. Именно этим мы занимаемся на каждом занятии онлайн йога клуба.
⠀
Напишите цифру и смайлик, как вы ведёте себя в критической ситуации?
⠀
1 - всё выше перечисленное
2 - зависит от ситуации
3 - я - здоровый пофигист/ йога-практик 😉
4 - ваш ответ
⠀
Желаю вам мира и покоя. Жду на занятиях в клубе.
⠀
Ваша,
Йоганутая Фрау🧚‍♀️❤❤❤

Сначала излучаем, потом получаем!
⠀
Каждый раз, кода в вашей жизни происходит" затык", при чём не важно ментальный он или телесный, или в ваших делах, - БЛАГОДАРИТЕ!
⠀
И чем сильнее он проявлен, тем активнее и щедрее одаривайте благодарностью всё и всех вокруг 🙏🙏🙏
⠀
🌿 Когда болит шея - благодарим за то, что наши мысли и действия текут плавно и согласовано.
⠀
🌿 Когда болят плечи - благодарим за то, что нам не нужно ни с кем соревноваться, всё в мире справедливо и нам по силам.
⠀
🌿 Когда болит спина - благодарим за семью, за близких людей, за поддержку рода.
⠀
🌿 При болях в пояснице - благодарим за то, что у нас есть желания, материальные блага, крыша над головой (!), ведь не у всех она есть.
⠀
🌿 При болях в ногах - благодарим за тот путь, по которому мы идём, за все уроки, за связь с землёй, за то, что у нас ещё есть физическое тело и оно прекрасно, оно двигается, оно нас транспортирует туда, куда нам нужно.
⠀
🌿 Помните, что важно(!) благодарить СЕБЯ, за каждое действие направленное на благо вам и всему миру(сколько вспомните).
⠀
❤Благодарность - сильнейший инструмент самопознания и фокусировки внимания. И куда мы направляем наше внимание, туда непроизвольным потоком стекается вся наша энергия.
⠀
Проявите благодарность и поставьте ❤ этому посту, поделитесь им с друзьями, которым благодарны и желаете добра 🙏🙏🙏
⠀
😇 А в комментариях напишите за что вы благодарны СЕБЕ сегодня?
⠀
С заботой и трепетом к вам и вашему телу, ваша Йоганутая Фрау🧚‍♀️🙏❤

З - ЗАРЯДКА
⠀
Для чего вообще вся эта суета с зарядкой?
⠀
Тут я буду мистер Очевидность и скажу, что ЗАРЯДКА, ЧТОБЫ ЗАРЯЖАТЬ!
⠀
Биологически и физиологически идеальное время пробуждения с 5 до 7 утра.
⠀
В это время активизируется кишечно-легочный меридиан. Мы глубже дышим, тело активнее поглощает кислород и запускаются процессы детоксикации. Тело готово избавиться от переработанного за ночь.
⠀
Выпивая 1-2 стакана воды и выполняя ряд несложных упражнений мы помогаем своему телу:
⠀
1) запуститься
2) очиститься
3) повышается продуктивность
4) и, конечно же, МАГИЯ УТРА работает на нас в полную силу:
🦸‍♀️повышается продуктивность,
🧘‍♀️мысли яснее и чётче,
🧚‍♀️успеваем сделать значительно больше (даже лишь потому что добавили к дню час-два)
😇повышается самооценка
⠀
Помните, что как вы "лодку назовёте" = день свой начнёте, так "она и поплывёт" = он и пройдёт.
⠀
В предыдущем посте я делилась с вами опытом, как иногда сбой событий выбивает у нас почву из-под ног и обесточивает до нуля.
Зарядки всегда ставили меня на ноги и этот раз не стал исключением. Я ОЧЕНЬ БЫСТРО ВОССТАНОВИЛАСЬ!
⠀
В ИГТВ всегда есть записи предыдущих зарядок и комплекс " 5 Тибетских Жемчужин". И сейчас там есть зарядка этой недели и 17 повторений комплекса.👍🥰
⠀
Напишите в комментариях, кому больше нравится заниматься вживую и чем это для вас ценно. И, если будет достаточно желающих, я продолжу выходить в эфиры и поддерживать вас онлайн.😘💐🙏 Если же вам комфортнее заниматься в ваш время по записи- велкам🙏 пока что доступ свободен.😇💐😘

БЕССМЕРТНАЯ ПОНИ?
⠀
Сколько бы я не твердила своим ученикам о бережному отношении к СЕБЕ в первую очередь:"Сначала позаботься о себе, а потом уже муже, ребёнке, бизнесе.." Я всё ещё иногда становлюсь анти-примером своих же убеждений.
⠀
Запуск нового проекта - это как рождение ребёнка - утомительно, местами больно, совершенно всё по-новому, даже если ребёнок(=проект) уже не первый.
⠀
Я запустила йога-клуб, добавила ежеутренние зарядки, уехала в поездку в другую страну на машине, чтобы отправить самолётом старшую дочь к бабушке и друзьям. И, при всём при этом, я надеялась оставаться в той же высокой энергии, как была до того.🙈
⠀
Увы, чуда не произошло. 😔 К концу поездки я на столько вымоталась: подъёмы в 5.30 утра, зарядка в 6, младшая вставала в 6.45-7.00 и просилась идти гулять, тк днём была невероятная жара. От жары мы прятались в музеях, приходили вечером абсолютно уставшие, да наполненные впечатлениями, но очень измотанными физически. Рейс, которым должна была улететь старшая дочка, два раза переносили, что вынуждало нас искать новое жилье, заново переезжать и продлевать "отпуск", в итоге просто отменили 😐.
⠀
В какой-то вечер я прилегла на минутку отдохнуть и просто не смогла встать до самого утра.
⠀
Уже по приезду домой я отсыпалась по несколько часов днём и вот сегодня я только могу сказать, что чувствую себя более-менее восстановившейся.😊
⠀
Что меня порадовало: хоть и было сложно, я всё же кайфовала от всего происходящего.😍❤
⠀
Что меня огорчило: я потеряла много ресурса и теперь мне нужно его восстанавливать. 🤷‍♀️
⠀
Мораль: НЕ БУДЬТЕ КАК Я!
Бессмертные пони умирают раньше.
⠀
Будьте осознанными и бережными к себе!🙏
⠀
Завтра и в воскресенье я проведу ещё 2 живые зарядки, а потом ещё 3 раза буду оставлять запись на неделю. Что будет происходить в августе сообщу отдельно. Я буду ОЧЕНЬ рада видеть вас вживую! Но и ваше тепло в личке всегда согревает мне сердце и очень поддерживает! Благодарю вас за это🙏❤💐
⠀
Поделитесь в комментариях бывали в такой ситуации? Или вы у себя всегда на первом месте?
⠀
С любовью❤ и бережностью к вам🤗, ваша временами Йоганутая на всю голову Фрау. 😘😘😘

АДАПТАЦИЯ В ЧУЖОЙ СТРАНЕ.
⠀
Если вы думаете, что самое сложное в адаптации в новой стране - это знать язык и обычаи, вы ошибаетесь.
⠀
Самое сложное - это одиночество, с которым непременно сталкивается каждый эмигрант. Я не имею в виду физическое одиночество, тут как раз может быть даже перебор)) Я имею в виду идейное одиночество. Тоску по людям, с которыми комфортно реализовывать свои самые смелые идеи. Быть собой, говорить о важном, говорить на понятном тебе языке с людьми, которым не все равно.
⠀
В родной Украине у меня было множество увлечений и связанных с ними кругов общения. В Германии же такую отдушину я нашла в проекте Юли
⠀
Это моя йога для души. Возможность раскрывать свои грани и видеть грани других прекрасных девушек.
⠀
В карусели фото с нашего осеннего "шабаша". 🧙‍♀️🧛‍♀️
⠀
А вы любите тематические пикники/вечеринки?
⠀
Напишите в комментариях вашу любимую тему.😉
⠀