Happiness.labor

Stress ist eine chemische Reaktion unseres Körpers. Wir schätzen eine Situation als gefährlich ein und sofort werden in unserem Körper Adrenalin und Nordrenalin in die Blutbahn ausgeschüttet. 💥 Unser Körper rüstet sich zu Kampf oder Flucht. 🏃

🌻 Check-In bei dir selbst. “Manchmal ist man sich gar nicht über den Stress bewusst, der im eigenen Körper wütet.

Fühlen wir uns über längere Zeit überfordert und stehen dadurch unter chronischer Anspannung, so kann es zu den unterschiedlichsten Stress-Symptomen in Form psychosomatischer Beschwerden kommen. Rückenschmerzen, Schwindelgefühle, Herzstechen, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen, Allergien und Magenschmerzen können die Auswirkungen einer chronischen Anspannung sein. 🫣

✨ Welchen Tipp findest du für dich am sinnvollsten?

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🗣 Kommunikationsprobleme erkennen
☀️ Neuausrichtung in Krisen

Lebe mutig, nicht perfekt! 💪🏼
Charakteristisch für perfektionistische Menschen sind eigene hohe Standards, hohe Ziele und hohe Ansprüche an sich selbst. Mit Perfektionismus gehen häufig eine große Versagensangst, Befürchtungen zu scheitern oder Angst vor dem Verlust von Wertschätzung und Ansehen durch Mitmenschen einher.

✨ Es ist Zeit, den Druck des Perfektionismus loszulassen und das Leben in all seiner Unvollkommenheit zu umarmen.

🌟 Wie zeigt sich dein eigener Perfektionismus?

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☀️ Neuausrichtung in Krisen

Die wichtigsten Glückshormone, die unsere Stimmung beeinflussen sind:

• das Wohlfühlhormon Serotonin
• antriebsfördernde Endorphine
• das leistungssteigernde (Nor-)Adrenalin
• das Motivationshormon Dopamin
• das Kuschelhormon Oxytocin
• das Lusthormon Phenethylamin

✨ Wusstest du bereits, dass du deine Stimmung beeinflussen kannst?

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☀️ Neuausrichtung in Krisen

Stoppe deine Negativ-Spirale! ❎
.. Was passiert mit dir, wenn du solche Gedanken immer und immer wieder durchspielst? Dadurch entsteht Angst und du wertest dich immer weiter selbst ab. 💭 Daraus können ernsthafte seelische Belastungen fühlbar werden. 🌧

.. Und jetzt geht es erst richtig los: Je mehr dich deine Gedanken im Griff haben, desto kleiner und ängstlicher wirst du. Je mehr depressive Angst & Selbstschuld in dir aufsteigen, umso mehr ziehst du dich zurück.🚪

mögliche Gegenmittel:
📣 Setze Grenzen
🙋 Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun
🏝 Urlaub machen
📔 in Ruhe ein Buch lesen ... uvm.

✨ Was machst du, wenn du ein Stimmungstief hast?

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✨ Was denkst du darüber?

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Warum habe ich Verlustängste? 🧐

Ob frisch verliebt oder seit Jahren zusammen, Verlustangst kann uns eine ganze Partnerschaft lang begleiten oder immer wieder phasenweise auftauchen. Woher kommt diese Angst, den anderen zu verlieren? 😥
Unser Selbstwertgefühl wird häufig mit Zuneigung von Bezugspersonen verknüpft. Dies lernen wir bereits in unserer Kindheit. Verlustängste sind ganz normal - Wir brauchen soziale Kontakte und Bindungen, um überleben zu können.
Problematisch wird es erst, wenn wir beginnen zu Kontrollieren oder zu Klammern und die Ängste unsere Lebensqualität einschränken.

Was wir in unserer Kindheit erfahren, prägt unser Verhalten im Erwachsenenalter. 🧸 Es kann sein, dass eine Person mit starken Verlustängsten in der Kindheit gelernt hat, dass man sich Liebe und Zuneigung erst „verdienen“ muss. 💓

Mögliche Lernerfahrungen von Kindern können gewesen sein: 👨‍👩‍👧‍👦
⭐️ Deine Bedürfnisse standen hinter denen deiner Eltern...
⭐️ Du wolltest es immer allen recht machen...
⭐️ Was denkst du darüber? Lass es mich gern in den Kommentaren wissen.

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🤯 Stressfrei leben
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Das steckt wirklich hinter der Ausrede, „nie Zeit zu haben“: 🧐
“Wenn ich mehr Zeit hätte, dann würde ich mitkommen, aber ich kann leider nicht.”
Kennst du solche Sätze auch von dir selbst? 🙋‍♀️

Hier habe ich vier kleine Denkanstöße für dich, die dir helfen können, deine Zeit langsamer zu erleben und doch mal Platz zu schaffen: ✨

1) Hast du wirklich keine Zeit für dich selbst, oder willst du sie dir nicht nehmen, aus Angst, etwas Aufregenderes zu verpassen?
2) Überlege dir, was wirklich Zeit frisst – deine Mediennutzung?
3) Bist du im Hier und Jetzt oder immer bereits einen Schritt weiter? Lebst du im Moment?
4) Keine Zeit oder Keine Lust? Steckt dahinter vielleicht ein ganz anderes Bedürfnis?

💜 Die Antwort:
Wir glauben, nie Zeit zu haben mache uns wichtiger. Wer immer beschäftigt ist, der/die muss doch wichtig sein – oder?

Erzähle doch mal: Was stresst dich momentan besonders? 🥵

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Als das "innere Kind" wird der kindliche Anteil in uns, der durch Erfahrungen aus der Vergangenheit geprägt wird, bezeichnet. Dieser Anteil lebt in uns weiter, wenn wir erwachsen sind.👷‍♀️

Vielleicht kennst du diese Situationen? 🙆‍♂️
Du bist gelegentlich gereizt oder wütend, wenn dein:e Partner:in dir einen nett gemeinten Ratschlag gibt? Du bist beleidigt, weil du dich ignoriert und nicht gesehen fühlst? Du ziehst dich schmollend zurück, weil du dich allein gelassen fühlst?

All das sind Situationen, in denen sich dein „inneres Kind“ meldet. 🗣

Auch in vielen Therapieverfahren spielt die Beschäftigung mit der Kindheit eine wichtige Rolle. Meist geht es darum, auf diesem Weg einen Zugang zu den eigenen Gefühlen zu bekommen oder dysfunktionale Glaubenssätze und Verhaltensmuster zu erkennen, die auf Kindheitserfahrungen zurückgehen, wie z.B. in der kognitiven Verhaltenstherapie. 📝

🌸 Was denkst du darüber?

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Das steckt wirklich hinter der Ausrede, „nie Zeit zu haben“: ⌚️

“Wenn ich mehr Zeit hätte, dann würde ich mitkommen, aber ich kann leider nicht.”
Kennst du solche Sätze auch von dir selbst?😉

Hier habe ich vier kleine Denkanstöße für dich, die dir helfen können, deine Zeit langsamer zu erleben und doch mal Platz zu schaffen:🤗

1) Hast du wirklich keine Zeit für dich selbst, oder willst du sie dir nicht nehmen, aus Angst, etwas Aufregenderes zu verpassen?
2) Überlege dir, was wirklich Zeit frisst – deine Mediennutzung?
3) Bist du im Hier und Jetzt oder immer bereits einen Schritt weiter? Lebst du im Moment?
4) Keine Zeit oder Keine Lust? Steckt dahinter vielleicht ein ganz anderes Bedürfnis?

Die Antwort:
Wir glauben, nie Zeit zu haben mache uns wichtiger. Wer immer beschäftigt ist, der/die muss doch wichtig sein – oder?

Erzähle doch mal: Was stresst dich momentan besonders?

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☀️ Neuausrichtung in Krisen

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie die Worte, die du zu dir selbst sagst, dein Leben beeinflussen? 🤔

Hand auf´s Herz: 🩷

Wir werten uns ziemlich oft selbst ab mit Sätzen, wie: „Ich schaffe das doch sowieso nicht.“ oder „Ich bin zu blöd dafür...“. Kennst du das?
Doch wir erschaffen unsere Wirklichkeit selbst, mit allem, was wir denken. 🫂🫵
Dies nennt sich "Autosuggestion" in der Psychologie.
Sei lieb zu dir! 🥰

✨ Welche Affirmation gefällt dir besonders gut?

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Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie die Worte, die du zu dir selbst sagst, dein Leben beeinflussen? 🤔

Hand auf´s Herz: 🩷
Wir werten uns ziemlich oft selbst ab mit Sätzen, wie: „Ich schaffe das doch sowieso nicht.“ oder „Ich bin zu blöd dafür...“. Kennst du das?
Doch wir erschaffen unsere Wirklichkeit selbst, mit allem, was wir denken. 🫂🫵
Dies nennt sich "Autosuggestion" in der Psychologie.
Sei lieb zu dir! 🥰

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