Lass mich mit einem Kamel Lambada tanzen

Nun ist schon einige Zeit her, dass mein Buch an die Öffentlichkeit kam und meine Erfahrungen im dokumentierte. Erfahrungen, die ich ganz persönlich machte und dann an anderen, die mit mir walkten (und z.T. noch heute mit mir walken) beobachtete.

Heute ist Sport für kein Tabuthema mehr. Ich werde nicht mehr als "rosa Maiglöckchen " betrachtet und schon gar nicht mehr beschimpft.
Sport hat immer mehr Einzug in die gefunden.

In diesem Jahr ist es 20 Jahre her, dass ich die Diagnose bekam und dass ich mich entschied, dem,was da auf mich zukommt, mit besserer Körperkraft und psychischer Stärke zu begegnen.

Ich kann dieses Jahr 70 Jahre alt werden! Was für ein Geschenk!

Nicht alle Frauen, die in meinen OnkoWalking-Gruppen mitmachten, konnten das erreichen.

Wie wichtig Bewegung für Körper und Psyche ist, zeigen mir die vergangenen 2 Jahre, in denen eine Muskelverletzung mich massiv ausbremste. Endlich, endlich kann ich besser gehen.

Bewege dich und lebe!

Jeder noch so kleine Ausflug half mir ein Stück voran. Trotz all der heftigen neuen Probleme, die nun seit ein paar Jahren da sind und mich letztes Jahr oft in die Panik jagten.

Hier ein paar Fotos.
Heute werde ich einen Ausflug machen. Die Kätzchen müssen etwas ohne mich klar kommen. Mein Mann wird in der Tagespflege bei Domino World betreut. Ein weiterer Schritt für mich in etwas Normalität.

Guten Morgen.
Ich bin nicht in der tiefen Versenkung verschwunden. Mich hatte es heftig "entschärft".
Wir walken weiterhin durch den Oranienburger Schlosspark.
Unser nächstes Trainingslager in Zinnowitz ist gebucht.
Ich kann jedoch noch keine Wettkämpfe mitmachen- bin zwar fitter aber nicht fit genug.
Ich freue mich, dass meine Mitwalkerinnen und Mitwalker auch ohne mich fleißig weitermachen. Mir hatten mein Muskel und die Stressfolgen heftig übel mitgespielt.
Ja die Planungen für den Spreewald-Marathon sind von einigen schon angesprochen worden. Ich kann nur nahezu tagesaktuell agieren. Hmmm.

Was ist mein Problem? Es heißt Pflege und Alzheimer. Ich benötige Hilfe, die ich dank Arina und Christa bekomme - sie sind Alltagshelferinnen. Sie kommen je einmal wöchentlich für 2 Stunden und übernehmen dann mal dies mal jenes wie Medikamente einsortieren, mit ihm spazieren gehen, ihn zum Friseur oder Arzt begleiten. Das ist schon sehr hilfreich für mich. Und wenn Alarm ist, können sie mich unterstützen: Als ich in der Klinik war, lief es hier gut.

Unsere Töchter unterstützen selbstverständlich auch, so wie es Berufstätigkeit und Entfernung usw. überhaupt möglich machen. Meine Kätzchen wurden in der Zeit gut versorgt. Noch kann er etliche Stunden allein klar kommen, solange es keine noch so kleinen Probleme gibt, denn diese kann er nicht mehr lösen.
Die anderen 22 Stunden bin ich dran... wie es sich weiter entwickelt und wie schnell, wer weiß das. Dass es abwärts geht jedoch ist deutlich zu merken.

Die Bewegung ist mein Lebenselixier, die Gemeinschaft genauso.
Wie schlecht es mir geht, wenn ich da rausfliege durch so einen doooooofen Muskel, der mich kaum laufen ließ- dagegen kämpfe ich noch an. Die Psyche ist ein harter Gegner.

So. Nun stehe ich gleich auf. Die Kätzchen haben Hunger. Das Frühstück macht sich auch nicht allein. Und 9.30 Uhr startet die Ergotherapie, da bin ich Fahrdienst.
Mein "Atelier" räume ich gerade auf und um: Nach Rheinsberg werde ich am 31.10. etliche meiner Bilder zu einer Ausstellung bringen. Die müssen vorbereitet werden....

Und das bisschen Haushalt ist wie seit 50 Jahren einzig mein...
Aufi geht's und denkt dran: Bewegung ist Leben! Übrigens hier noch ne Einladung. Joiii wie schnell im Rückblick 10 Jahre um sind!

Und so heißt mein Buch und darin erkläre ich z.B. was Myokine sind. Auch wie ich zum OnkoWalking kam und welche Erfahrungen ich als Trainerin gesammelt habe. Übrigens Sport hat wenig Nebenwirkungen, auf jeden Fall weniger als andere Medikamente. 😉

🚨 Eine einzige Trainingseinheit kann das Wachstum von Krebszellen um bis zu 30 % reduzieren, zeigt eine neue Studie.

Schon ein einzelnes Workout kann kraftvolle Anti-Krebs-Effekte auslösen, so neue Forschungsergebnisse der Edith Cowan University.

Die Studie ergab, dass eine einzige Einheit mit Krafttraining oder hochintensivem Intervalltraining (HIIT) die Konzentration von Myokinen – muskelaktivierten Proteinen, die das Krebswachstum hemmen – um bis zu 30 % erhöhen kann.

Untersucht wurden Brustkrebspatientinnen nach der Behandlung. Trotz der Herausforderungen durch die Therapie zeigte sich bereits nach nur einer Trainingseinheit ein messbarer und sofortiger Anstieg dieser krebsbekämpfenden Proteine.

Leitender Forscher Francesco Bettariga betonte, dass Sport mehr als nur Fitness ist – er ist eine Form von Medizin. Regelmäßiges Training, das die Körperzusammensetzung verbessert, insbesondere durch Reduktion von Fett und Aufbau von Muskelmasse, kann Entzündungen reduzieren, die mit Krebswachstum und Rückfällen in Verbindung stehen. Bettariga warnte davor, sich nur auf Ernährung zum Abnehmen zu verlassen, da der Erhalt der Muskelmasse entscheidend ist, um Myokine zu produzieren und Entzündungen zu bekämpfen.

Die Ergebnisse untermauern immer stärker, dass körperliche Aktivität ein fester Bestandteil der Krebsbehandlung und -erholung sein sollte.

Quelle: Bettariga, F. et al. (2025). A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer. Breast Cancer Research and Treatment

Immer mehr kommt der Sport als Unterstützung im Kampf gegen den Krebs in den Fokus der Öffentlichkeit.
Als ich vor fast 19 Jahren kurz nach meinem 50. Geburtstag die Diagnose Brustkrebs bekam, wusste ich, dass Sport mir helfen kann, das, was nun auf mich zukam, besser zu verkraften.
Und das bestätigte sich.
Meine Onkologin unterstützte mich, nahm mir Bedenken.
Aber noch Jahre später, zum Beispiel während der ersten Anschlussheilbehandlung, trat man mir wie blauen Maiglöckchen gegenüber: Gibts doch nicht! Oder Blödsinn, schadet, darf man nicht tun.

Als ich dann gebeten wurde, aufzuschreiben, wie mir und meinen Mitwalkerinnen unser OnkoWalking hilft, suchte ich einen Buchtitel, der treffend das wiedergibt, wie ich lange Zeit angesehen wurde.

In Dr. Petra Mommert-Jauch fand ich fachkompetente Unterstützung, da kam der Begriff OnkoWalking her.

Heute lese und höre ich von neuen Ereignissen. HÄ?
Gut, ich fand wenig Unterstützung, aber es gab sie: meine Onkologin Frau Konias, der Onkologische Schwerpunkt Neuruppin besonders Dr. Buchalie und Stephan Michelis und damit in Verbindung Rudern gegen den Krebs, die mir halfen, es finanziell überhaupt angehen zu können.

Ich bin froh, mein Buch geschrieben zu haben. Es ist nun kein Bestseller- aber es berichtet wahrheitsgemäß von meinen Erfahrungen und meinem Wissen.

Und mit meinen Freundinnen aus der OnkoWalking-Gruppe fahre ich im Mai wie seit vielen Jahren wieder ins Trainingslager- einst ein verlängertes Wochenende, nun 7. bis 14. Mai.
Auch wenn ich nun mit fast 69 Jahren nicht mehr freiberuflich kämpfe und kaum ein positives Ergebnis dem Finanzamt melden konnte, wir walken weiter.
Dieses Jahr werde ich leider an Wettkämpfen kaum teilnehmen können, ich muss nach einem Muskelfaserriss des Gluteus maximus erst wieder fit genug werden.

Nicht so schön aber immerhin vor mich hin summend:
https://youtu.be/sKVh7RjzlTw?si=oACqRvDRq0Y30fBK

Das ist mein Frühlingslieblingslied.

Leise zieht durch mein Gemüt - Felix Mendelssohn Bartholdy Das deutsche Volkslied "Leise zieht durch mein Gemüt" des Romantikers Heinrich Heine (1831) mit der Melodie des bekannten Komponisten Felix Mendelssohn Barth...

Selbstverständlich walke ich mit meinen Walkerinnen und Walkern weiter, denn es tut uns ja allen gut.
In meinem Buch berichte ich darüber.

Ich freue mich, dass ich es am
29.Februar 2024 ab 10.00 Uhr in der Bibliothek in Oranienburg vorstellen kann.
Ich habe das Buch nicht geschrieben um reich und berühmt zu werden, sondern um unsere positiven Erfahrungen weiterzugeben und ja auch um aufzuzeigen, dass ich zu den ersten gehöre, die Nordic Walking als Unterstützung während der Krebstherapie gezielt nutzte.

Blick von meinem Schreibtisch aus.

Ich mag ihn. Meine ist gut. Ich bin selbst , was nachher in auf stehen wird.
Nun diese machen in der 🫢🫣

Aber wat soll ick tun?
Seit Jahren pflege ich das Schild: Die Welt ist ein Irrenhaus, aber hier ist die Zentrale.
Moment Männe findet die Batterien für die Fernbedienung des Fernsehers nicht. Die liegen seit ca 4 Jahren....nun ja.
Alsoooo was schreibe ich?
Was übers Schneefegen oder - oh dieses Hashtag gibt's nicht. Oder? Hmmm. Passt zu meinen Erfahrungen- neeeee die verderben mir nur meine . Nix da.
Wen es interessiert, was so in einer Stunde in meinem Blog steht: Meine Webseite heißt noch immer
http://www.personal-nordic-walking.de
Das ändere ich vorläufig nicht.

Heute ist . Es gibt viele Welt-dingens-tage. Wer hat, hat den jeden Tag. Wer an sich erlebte, wird sein Leben lang das nicht vergessen.
Ich habe in aus dokumentiert, mein Wissen, das ich als für also erworben habe und ich danke all den Frauen, die mit mir walkten und jenen , die noch weiter die mit mir schwingen, dass ich über unser Erleben als berichten durfte.
an unsere Schnecke Monika, ihr lernt sie in meinem Buch kennen, und auch all den anderen, die nicht mehr dabei sein können.
Mit dem will ich euch und aufzeigen, wie uns geholfen hat und weiter hilft.
Erlebte gibt Kraft und .

Fertig.
u.a. also 😉
Es hat sich so ergeben oder entwickelt. ist ein .
Achso ein Titel? Nee es gibt keinen. Wer mag, mache sich selbst nen Reim drauf.
Ich weiß, warum ich gerade da und genau so angekommen bin.

Nun habe ich auch meine angepasst. Ich hatte 2013 aus meinen meinen gemacht- nun die "Rolle rückwärts" und sie sind ab nun wieder mein .


Ob ich noch ein weiteres werde? Es wird sich zeigen. Zur Zeit habe ich noch einiges privat zu ordnen.
Am Sonnabend starte ich wieder beim , jedoch dieses Mal in . Ich freue mich sehr darauf.