27/04/2026
🧘♀️ Капалабхати
„Дишането на огъня“🔥
Капалабхати е мощна дихателна техника от йога, част от практиките на пранаяма. Името идва от санскрит и означава „сияен череп“ или "сияещо лице", символ на яснота, енергия и пречистване.
🌬️ Как се изпълнява:
Седни удобно (например в поза лотос или с изправен гръб):
Вдишването е пасивно (естествено)
Издишването е активно и рязко, чрез прибиране на корема навътре
Дишането е ритмично и бързо
👉 Пример:
Вдишваш спокойно
Издишваш рязко (коремът се прибира)
Повтаряш 20–50 пъти (начинаещи), постепенно до 100+
🔥 Основни ползи:
Активира Манипура чакра (лична сила, воля).
Подобрява метаболизма и подпомага отслабването.
Стимулира храносмилането.
Пречиства белите дробове и кръвта.
Повишава енергията и концентрацията.
Балансира нервната система.
⚠️ Важно (противопоказания)
Не е подходящо при:
Високо кръвно налягане
Сърдечни проблеми
Бременност
Силна тревожност или паник атаки.
След операции в коремната област.
🌿 Как да го включиш в ежедневието си:
За баланс, енергия и отслабване:
Сутрин на гладно – 3 серии по 30–50 издишвания.
След това кратка медитация или тиха пранаяма.
Може да комбинираш с йога практиката ти.
💛 Вътрешен ефект (по-дълбоко ниво):
Капалабхати работи силно с:
освобождаване на задържани емоции
изчистване на родови напрежения (особено свързани с контрол и оцеляване)
активиране на вътрешната ти сила и яснота.🌿🌸👇
🩷Заповядай в Йога клуб Амба в гр. Пловдив , Тракия, хотел SPS , ет.2 зала 207,Заедно да Дишаме и практикуваме Йога !🧘🌸👇
☎️0888822564🌸🌸🌸🧘👇
🧘 Вайбър Група на Йога клуб Амба:👇👇👇
https://invite.viber.com/?g=u5LyCgkCWEvH2kXYjpFc9GMB9nKT32bB
12/04/2025
08/02/2025
08/02/2025
28/01/2025