Wie man als Führungsperson bzw. viel beschäftigter Mensch, die verfügbare Zeit optimal nutzt, um seine Gesundheit zu fördern.
No excuses!
Only results!
😩🤛🏽👉🏽💪🏽
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🔑 Diese Übung ist mehr als nur Schultertraining!
Während dein oberer Rücken und die Schultern die Bewegung ausführen, stabilisieren unter anderem Muskeln wie der Multifidus & Iliocostalis deinen unteren Rücken.
Wichtig: Ausatmen und besonders core Spannung halten, wenn die Arme nach oben wandern. Oben kurz kontrollieren und in die nächste Wiederholung gehen.
👉🏽Ergebnis: starke Haltung, gesunde Wirbelsäule & mehr Stabilität im Alltag.
Sende sie an jemand, der es benötigt und speichere dir die Übung ab.
Baue sie in dein Training mit ein. Ich würde sie eher am Anfang eines Trainings anwenden, damit dein Körper vorbereitet ist auf die Übungen, die noch kommen 💪🏽💪🏽
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Du möchtest deine Beschwerden loswerden, einen stärkeren Core, Muskulatur aufbauen oder beweglicher werden?
Dann kontaktieren mich einfach über den Link in der Bio
28/08/2025
Freude auf den nächsten Satz. 😁💪🏽🫶🏽
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Übungen im Halbknie-Stand (Half-Kneeling Position) sind richtig stark, weil sie mehr als nur die Zielmuskeln trainieren:
🧠 Core-Stabilität: Der Rumpf muss aktiv gegen Kippen und Rotationen arbeiten.
🦵 Becken- & Hüftkontrolle: Fördert Beweglichkeit und Stabilität in der Hüfte.
🎯 Fokus: Weniger Ausweichbewegungen, saubere Technik.
🏹 Übertrag: Sehr funktionell, da die Position Bewegungen im Alltag oder anderen Sportarten ähnelt.
„Half-Kneeling statt Sitzen! 💪 Die Position zwingt dich zu mehr Core-Stabilität, besserer Hüftkontrolle und lässt keine Ausreden für unsaubere Technik. Perfekt für Curls, Presses oder Rotationsübungen.
💪
13/08/2025
Wenn ich mich auf die nächste Übung freue und liebevoll hinüber blicke 😁🥰🤩🥳....
03/08/2025
„Manchmal ist dein größtes Defizit nur dein Blickwinkel.“ 🤯➡️💪
>>Einsteigen statt Ausreden
🧠💪 MOBILITY MIT GEWICHTEN – MEHR ALS NUR DEHNEN!
Mobility-Training + leichte Gewichte = Gamechanger!
Du trainierst nicht nur Beweglichkeit –
du baust Stabilität, Kraft & Kontrolle im gesamten Bewegungsradius auf.
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🔥 Vorteile:
✅ Gelenke werden belastbarer
✅ Mehr Bewegungsfreiheit in Knie, Hüfte, Schultern
✅ Verletzungen vorbeugen
✅ Kraft in endgradigen Positionen entwickeln
📌 Tipp:
Starte mit leichtem Gewicht (2–4 kg)
Langsam & kontrolliert bewegen
Perfekt im Warm-Up oder als eigene Session
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📲 Speichern & ausprobieren!
🧠 Mobilität ist mehr als nur Stretching.
Trainiere deine Beweglichkeit wie deine Muskeln.
05/07/2025
Alhamdulillah – denn mein Alltag ist das Gebet eines anderen.
Alhamdulillah – jeden Tag, für das, was ich habe, und das, wovor ich bewahrt wurde.
Alhamdulillah – weil ich erkennen darf, wie gesegnet ich bin.
Alhamdulillah, für den Klang meines Atems, während andere um ihren letzten ringen.
Alhamdulillah, für Frieden in diesem Land und Hoffnung auf auf Verbesserung.
Alhamdulillah – für die Kraft, zu geben, zu helfen, zu beten. Lass uns Gutes tun mit dem, was uns geschenkt wurde.
Woran du auch immer glaubst. Dankbarkeit ist der Schlüssel zur Glückseligkeit.