The Change - Wechselzeitenberatung

Was hat der Darm denn jetzt schon wieder mit der Östrogenbalance zutun? Östrogen wird doch in den Eierstöcken und dem Fettgewebe produziert! Stimmt. Aber Östrogen muss nicht nur gebildet, sondern auch verarbeitet und wieder ausgeschieden werden. Und hierfür sind bestimmte Darmmikroben zuständig: Das Östrobolom. Und du ahnst sicher schon: Ist das Östrobolom nicht intakt, gerät auch der Östrogenspiegel durcheinander. Zeit also, sich das Östrobolom mal näher anzuschauen: https://www.thechange.me/post/%C3%B6strobolom-hormonelles-gleichgewicht-im-darm
Du hast Fragen? Dann melde dich gerne beimir!

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"Irgendwie fühle ich mich völlig weich in der Mitte" ...höre ich häufig von meinen Klientinnen. Und damit meinen sie nicht liebevoll ihren Bauchspeck, sondern eher die Stabilität an sich. Du willst wissen, was du für eine bessere Stabilität tun kannst, was eine Rektusdiastase ist und was das für dein Bauchmuskeltraining bedeutet? Dann ließ meinen neuen Artikel:

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Hey ihr Lieben! Habt ihr auch das Gefühl, die Zeit rennt zu schnell? Und gerade in der zweiten Lebenshälfte bringt das geradezu ein mulmiges Gefühl mit sich? Dann ließ meinen neuen Blogartikel für eine kleine Inspiration für dein Mindset. Denn man kann die Zeit zwar nicht anhalten. Aber mit dem richtigen Blick darauf bringst du viel Entspannung in dein Lebe.

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Weihnachten und der Jahreswechsel stehen vor der Tür. Erst bedeutet das immer viel Orga-Stress weil ich (leider) einen hohen Anspruch an “perfekte” Weihnachten habe. Ich bin schon besser geworden und kümmere mich nicht nur um das Außen, sondern auch um mein Innen. Aber richtig “abfallen” tut die Spannung immer erst in den Tagen zwischen Weihnachten und Silvester. Da ist Zeit für den Rückblick - und noch wichter - für den Blick nach vorne.
Ich habe in meinem Newsletter deshalb bewusst keine Tipps gegen Beschwerden, Extrakilos oder hängende Haut. Sondern eine kleine Geschichte. Mir selbst hat sie geholfen, meinen Fokus nochmal neu auszurichten. Ich hoffe, sie gibt auch dir neue, positive Denkimpulse.

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Zuckerfrei leben... ist gar nicht so leicht. Jetzt, in der Weihnachtszeit erst recht nicht. Wer selber backt und kocht, kann wenigstens "tricksen". Dafür habe ich in meinem neuen Blog-Beitrag mal alle Zucker-Alternativen unter die Lupe genommen. So kannst du entscheiden, welcher Weg für dich der richtige ist. Genuss frei!

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Lieber Schmetterlinge im Bauch als dass uns etwas auf den Magen schlägt. Nicht nur sprichwörtlich reagiert der Bauch auf Stress (und andersrum. Lese hier, was es mit der Darm-Hirn-Achse auf sich hat und welchen Einfluss sie auf deine Psyche, den Schlaf und deinen Östrogenspiegel hat.

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"Endlich wieder diese sch... Extrakilos loswerden. Aber bitte ohne Diät und Selbstkasteiung." Das ist wohl Wunsch Nummer 1 bei Frauen ab Mitte 40 wenn es um die körperliche Seite der Wechseljahre geht. Ganz kann man den Wandel des Körpers natürlich nicht vermeiden. Aber das Zauberwort heißt hier definitiv "Stoffwechsel". Was das genau ist und wie du ihn jetzt optimal für dich nutzen kannst, das erfährst du in meinem neuen Blog Artikel. Klick dich rein!

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Knochen sind die Basis unseres Körpers. Zumindest sind wir ohne ziemlich mies dran. Deshalb sollte Osteoporose (Knochenschwund) nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Fang nicht erst an dich damit zu beschäftigen wenn die Krankheit da ist, sondern jetzt. Denn jetzt ist der Augenblick, in dem du präventiv richtig was tun kannst!
Klick rein:

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Jeder fühlt sich nach geistiger oder körperlicher Arbeit erschöpft. Was aber tun, wenn man sich (scheinbar) ohne Grund wie vom Zug überrollt fühlt und nicht mal mehr der Alltag zu meistern ist. In den Wechseljahren passiert das häufiger als man denkt. Was du beim Arzt abklären lassen solltest und was du selber tun kannst, ließt du in meinem neuen Blog-Beitrag.

Tiefenerschöpft Nach körperlicher oder geistiger Anstrengung fühlen sich alle Menschen erschöpft. Gerade in den Wechseljahren kommt es aber vor, dass sich Frauen ohne (sofort) ersichtlichen Grund wie vom Zug überrollt fühlen. Kennst du das? Du hast eine ToDo Liste, die du früher locker geschafft hättest – ...

Prä- und Probiotika. Dass beides Gesund und wichtig ist, wissen wohl die meisten. Aber was von beiden ist nochmal was? Und wie hängt das alles zusammen? In meinem neuen Blogbeitrag erfährst du es:

Pro- und Präbiotika Ja, beides ist gesund, das haben wir schon mal gehört. Aber was genau ist das eigentlich nochmal? Und wie hängt das zusammen? Da mir diese Fragen immer wieder in meiner Arbeit begegnen, gibt’s heute ein kleines Update. Probiotika – lebende Bakterien Bakterien im Körper zu haben klingt für vi...

Endlich ins Bett nach einem langen, müden Tag. Und dann das: Du starrst an die Decke und trotz Müdigkeit passiert nichts. Oder du fällst wie ein Stein in den Schlaf, nur um wenig später mit deinem Gedankenkarussell auf den Sonnenaufgang zu warten.
Das ist natürlich kein Phänomen ab 40+. Aber durch hormonelle Verschiebungen wird der Schlaf meist nicht besser.
Ließ hier, was du tun kannst!

Gute Nacht trotz Hormonchaos?! Den ganzen Tag warst du müde und hast dich selbst durch den Tag motiviert. Und dann ist es Abend, du fällst ins Bett… und kannst nicht einschlafen. Oder schläfst zwar ein, wachst aber mitten in der Nacht auf und starrst Däumchen drehend an die Decke. Natürlich sind Schlafprobleme nicht nur ei...

"Puh, jetzt fühle ich mich echt alt", sagte neulich eine 52 Jährige (total attraktive!!) Kundin von mir. Und sie sprach nicht von Falten, grauen Haaren oder hängender Haut. Es ging um Muskelschmerzen. Nicht um die Schmerzen von zuviel Schreibtischarbeit im Homeoffice, sondern plötzlich auftretende und vermeintlich unspezifische. Doch so unspezifisch sind sie gar nicht. Gerade in den Jahren um die Menopause herum sind Muskelschmerzen keine Seltenheit.
Das betrifft dich auch? Dann schau in meinem neuen Blog Beitrag, woran das liegt und was du dagegen tun kannst.

Wenn die Muskeln schmerzen Muskelschmerzen sind leider nicht nur ein Phänomen der ü 70 Generation und kommen gerade bei Frauen zwischen 45 und 55 auch nicht nur von Fehlbelastung oder Dysbalancen. Morgens beim Aufstehen fühlt sich alles steif an? Du spürst es in jedem Körperteil, wenn du länger gelegen oder gesessen has...