HEY ME

Nimm dir einen Moment Zeit, finde einen gemütlichen Ort, lies dir die Frage in Ruhe durch und lass sie wirken. Beobachte welche Gefühle und Gedanken sich in dir zeigen und lass es ungefiltert aufs Papier fließen.

Dieses Buch ist für einige von euch vielleicht gar nicht neu und gleichzeitig können wir es nicht genug empfehlen. Brené Brown nähert sich dem Thema Verletzlichkeit anhand von wissenschaftlichen Studien und Daten und erzählt gleichzeitig so persönlich und berührend von dem Thema, wie niemand anderes. Sie hat sich offen und ehrlich zeigen und die Verletzlichkeit, die damit einhergeht, besprechbar gemacht.

Hast du das Buch gelesen? Was hast du daraus mitgenommen?

Lust, dir Zeit zu nehmen, mehr über dich zu erfahren?

Am 27. startet unser 4C-Circle. Ein Gruppencoachingprogramm für Frauen*. Im Alltag bleibt ja meist keine Zeit für Reflexion und Innenschau, aber auch die Verbindung mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Der 4C-Circle ist der Ort, um genau dies zu tun.

Schreibe uns direkt hier eine DM oder eine Mail an: [email protected], wenn du mehr zum 4C-Circle erfahren möchtest.

Hast du das Gefühl, dass dir im Alltag alles über den Kopf wächst, dir alles zu viel ist und du eine ständige Zerrissenheit spürst, weil dir du vermeintlich keinem Bereich gerecht wirst? Wir kennen die Aussagen von unseren bisherigen Teilnehmerinnen und quasi als Antwort darauf haben wir den 4C-Circle entwickelt. Nina und ich (Alice) haben keine Lust mehr auf die Individualisierung der Probleme, denn die meisten davon teilen wir mit anderen Frauen*. Deswegen kreieren wir einen Raum, für Neugier, Mitgefühl und Veränderung, in dem frau sich offen und ehrlich mitteilen kann und in dem Gefühle und Bedürfnisse gefühlt und kommuniziert werden!

Start des 4C-Circles ist am 27. September 2023. Sechs Monate treffen wir uns 1x monatlich online live für 2 Stunden. Wenn du mehr erfahren möchtest, schreibe uns hier eine Dm oder eine Mail an [email protected]

Ich (Alice) war in der 5. Klasse auf einer katholischen Schule. (Obwohl ich nicht getauft bin.) Wir waren im Winter spätnachmittags mit einer kleinen Gruppe unterwegs, um von Tür zu Tür zu gehen und zu singen. Beim Singen habe ich meine Augen geschlossen und mein damaliger Schwarm hat mich gefragt, warum ich das gemacht habe. Dafür habe ich mich geschämt, weil ich das Gefühl hatte, dass mein Verhalten nicht angemessen sei. Dabei war es eigentlich nur ein Ausdruck davon, dass ich berührt war, oder?😉

“Ich versuche die Zeit, um mich mit mir zu verbinden, in meinen Alltag zu integrieren. Auf dem Weg ins Büro verlasse ich manchmal die Bahn früher, um ein Stück der Strecke zu spazieren. Im Büro versuche ich achtsam im Moment zu bleiben. Mir hilft es regelmäßig vom Arbeitstisch aufzustehen und mich ans Fenster zu stellen, um meinen Blick schweifen zu lassen und eine neue Perspektive zu gewinnen.”

Aleksandra lässt Bilder sprechen. Sie ist Expertin für Graphic Recording und Business Illustration in Berlin.

Durch die Geburt meiner (Ninas) Kinder habe ich das Bedürfnis entwickelt anders zu kommunizieren und habe dadurch die Gewaltfreie Kommunikation entdeckt. Plötzlich begann ich mich, mit mir und meinem Inneren auseinander zu setzen. Ein Richtungswechsel vollzig sich: wo vorher immer alles laut raus wollte, habe ich angefangen nach innen zu schauen.

Wer von euch ist auch ein Fan der Gewaltfreien Kommunikation? Hinterlasse uns ein Herz in den Kommentaren.

In diesem Artikel beschreibe ich (Nina), wie meine Scham mir half, eine Verbindung zu mir selbst zu finden und damit offener und ehrlicher zu werden. Als ich Mutter wurde, hinterfragte ich das erste Mal meine Art der Kommunikation und fand in der Gewaltfreien Kommunikation eine Methode, mit der ich mich selbst besser verstehen lernte, mir Selbstmitgefühl geben kann und auch anderen Menschen mitfühlender begegne.

Was denkst du, was bei dir dazu geführt hat, dass es dir schwer fällt dich ehrlich mitzuteilen? Meist geht dies bis in die Kindheit zurück, weil wir dort von Bezugspersonen beschämt worden sind. Wir können heute aber neue Erfahrungen machen, wenn wir die richtigen Menschen finden, bei denen wir uns authentisch zeigen können.

Markiere deine Safe-Space Person in den Kommentaren!

Naja, vielleicht ist das keine Tanz-Playlist geworden, aber Musik, die uns berührt. Von Künstler:innen die ihre Gefühle offen und ehrlich zum Ausdruck bringen. Mit und ohne Worte.

Nimm die Frage mit in eine Meditation oder auf einen Spaziergang. Anschließend kannst du dir ein ruhiges Plätzchen zum Schreiben suchen. Schließe gerne die Augen und atme tief bis in den Bauch hinein. Stelle dir die Journal-Frage noch mal in Gedanken. Notiere dir anschließend deine Gedanken und Einsichten. Vielleicht gibt es auch etwas, was du in Zukunft anders machen möchtest?

Am 27. September startet unser Gruppencoaching - der 4C-Circle!
Möchtest du dein Alltags-Hamsterrad unterbrechen?
Hast du das Gefühl, du kümmerst dich immer um andere, und fragst dich manchmal, wer sich um dich kümmert?
Möchtest du dich wieder mit dir und deinen Gefühlen und Bedürfnissen verbinden?
Dich mit Gleichgesinnten austauschen?
Verstehen und verinnerlichen, dass du mit deinen Problemen nicht alleine bist? Das viele Frauen* im Alltag vor ähnlichen Herausforderungen stehen, da es sich um strukturelle Probleme handelt, die nicht auf der individuellen Ebene zu lösen sind.
Neue Tools und Methoden erlernen, die du auch im Anschluss noch nutzen kannst?

Dann melde dich per DM oder Mail bei uns und wir nehmen dich unverbindlich auf die Warteliste auf.