Your Workout. Fitness & Personal Training by Nadin Förster

Training ist etwas so Wunderbares, Großartiges und Wichtiges für jeden🤩

Training ist Bewegung und zwar Bewegung nach Plan, mit Sinn und Verstand. Training lässt dich deinen Körper wahrnehmen und spüren, lässt dich deinen Alltag vergessen, gibt dir Raum und Zeit für dich - nur für dich.

Während des Trainings bist du komplett bei dir. Du konzentrierst dich auf die Ausführung deiner der Technik, der Bewegungen, du konzentrierst dich auf deine Atmung, nimmst die Rückmeldungen deines Körpers wahr. Bei all dem hat dein Kopf keine Kapazität andere Themen zu überdenken oder zu zerdenken. Dein Kopf hat Pause.

Training kann der Yoga-Mobility Flow, das Krafttraining, das HIIT Training, das Ausdauertraining… etc. sein.

Finde dein Training um von deinem Kopf in den Körper zu kommen um anschließend mit dem Kopf wieder energiereicher und zielführender arbeiten zu können.

Wenn du hierbei Unterstützung möchtest, lass es mich wissen.

Schönen Start in diese neue Woche
Deine Nadin ☀️

Training ist so viel mehr als „nur“ Training 🤍

Happy Friday ☀️

Finde dein perfektes Training und erlebe mehr als nur Gewichtsverlust oder Muskelaufbau. Dein ideales Training aktiviert vielfältige Prozesse in deinem Körper, die dir neue Energie, gesteigerte Leistungsfähigkeit und ein rundum besseres Wohlbefinden schenken. Erreiche dein volles Potenzial und genieße das Glück, über dich hinauszuwachsen.
🤍

Happy Sunday
Deine Nadin ☀️

SEELISCHER STRESS
Wer oder was ruft in uns seelischen Stress hervor?!
Richtig, das sind die Personen, die wir lieben, denen wir vertrauen, bei denen wir uns sicher fühlen, wo wir einfach sein dürfen, wer wir sind, wo wir geliebt werden, so wie wir sind… Familie, Freunde, Lebenspartner. Genau diese Personen können uns mit dem gesagten oder nicht gesagten Wort, mit Taten oder Nicht-Taten triggern und unsere Muster, Erwartungshaltungen, Glaubenssätze ansprechen so dass es in uns Stress hervorruft- seelischen Stress. Wenn wir diesen seelischen Stress nicht abbauen und uns den Themen dahinter nicht stellen, gehen wir früher oder später daran kaputt.

Training ist die beste Art und Weise seelischen Stress abzubauen. Und wie auch beim körperlichen und geistigen Stress, darfst du DEINE Trainingsart finden. Mache dich auf den Weg und finde sie, denn unsere Seele braucht das körperliche Training, um voll und ganz zu funktionieren.

Mit welchem Training baust du deinen seelischen Stress ab?! Schreibe es mir.

Deine Nadin☀️

Geistiger Stress entsteht z.B. durch zu viele To Dos, zu viele Termine, die im Kopf bleiben müssen, zu viele Informationen, die verarbeitet werden sollen, zu viel jonglieren von Aufgaben, durch ständiges „auf Empfang und Senden“ sein… kurz: eine kurzzeitige oder langfristige Überforderung unseres Geistes.
Um geistigen Stress abzubauen, benötigt der Kopf, das (Nach)Denken eine Pause. Dies geschieht am besten durch somatische Arbeit (Körperarbeit), sprich Training.
Welches Training hierfür das Richtige für dich persönlich ist, darfst du austesten und für dich herausfinden. Ist es das Auspowern oder das bewusste zur Ruhe kommen.

Ich bin Team Auspowern und du?!
Verrate es mir sehr gern in einem Kommentar. 🤍

KÖRPERLICHER STRESS
entsteht bei Überbeanspruchung des Körpers und zu viel Leistungsforderung vom Körper. Dies geschieht zum Beispiel aufgrund von Übertraining, oder Überbeanspruchung des Körpers durch körperliche Arbeit einhergehend mit zu wenig bzw. nicht ausreichend Regenerationszeiten sowie Ausruh-/ Entspannungszeiten. Um körperlichen Stress abzubauen, eignen sich zum Beispiel lockeres Laufen bzw. Spazierengehen, Mobility, Atemtechniken, ausreichend Schlaf.

Um wieder in deine Stress-Balance zu kommen, darfst du das für DICH richtige Training finden.

*Ausdauertraining wie z.B. Laufen, Biken, Schwimmen, Rudern
*Teamsportarten wie z.B. Volley-, Hand-, Fußball, Tennis etc.
*Intervalle, Sprints, HIIT, Boxen, TaeBo, Cycling etc.
*Krafttraining
*Mobility, Faszien-Training, Yoga-Flow
*Atmung, Meditation
Etc. etc. etc.

Es gibt so viele Arten des Trainings.
Finde DEINE and go for it. 🤍
Nur ein bewegter und trainierter Körper kann richtig „funktionieren“.

Stress-Balance Training
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Weißt du welches Training dich am besten wieder in deine Stress-Balance bringt?!

* Ist es das Auspowern mit HIIT, Intervall-Läufen, Boxen etc.
* Oder ist das GA1 Ausdauertraining im Laufen, Biken, Schwimmen, Rudern etc.
* Oder ist es die Mobility-Einheit, die Faszien-Einheit, der Yoga-Flow etc.
* Oder ist es Entspannung über das bewusste Atmen a la Breathwork.

Finde dein Stress-Balance Training.
Btw das kann sich auch von Stress-Phase zu Phase ändern. Höre in dich rein und du wirst wissen, welches du wann benötigst! 🤍

WÜNSCHE und ZIELE
Beeinflussen unseren Lebensweg, vor allem aber motivieren sie uns.
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen: Gib deine Wünsche und Ziele nie auf!
Einige benötigen ihre Zeit, um Realität zu werden. Aber halte an Ihnen fest. Sie alle haben ihren ganz eigenen Prozess. Es wird immer Hindernisse geben, doch die sind wichtig, um dir klar zu machen, ob dein Wunsch oder Ziel wirklich DEIN Wunsch oder Ziel ist.

DREAMS COME TRUE
Wenn du etwas wirklich willst, findest du deinen Weg, egal, wie lange dieser Prozess dauert.
Vielleicht verliert dein Wunsch oder Ziel zwischenzeitlich an Wichtigkeit, doch krabbelt dann die Prioritätenleiter wieder nach oben, bis sein richtiger Zeitpunkt gekommen ist.

So war es definitiv bei mir und meinem Wunsch von einem eigenen Studio. Und jetzt ist er bereits seit knapp 2,5 Jahren Realität. 🤩
Mein eigenes Studio, in dem ich meine Herzensangelegenheiten verwirkliche: Personal Training und vereinzelt Group-Training (Specials).
Mein eigenes Studio, mein zweites Zuhause, mein ganzer Stolz, mein 🤍.