Katja Tunc

Katja Tunc Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Katja Tunc, Sport- und Fitnesstraining, Bayreuth.

11/10/2026

💃 КАК ГУЛЯТЬ ПОСЛЕ 40 И НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ РАЗБИТОЙ? 😂

Душа-то ещё молодая, а вот организм уже не всё прощает! 😅

Я люблю потанцевать, повеселиться и иногда позволить себе бокал чего-нибудь вкусного. 🥂 Но у меня есть несколько правил, которых я стараюсь придерживаться.

🥑 1. Никогда не пью на голодный желудок!
Перед выходом обязательно ем. Особенно важны белки и жиры — они замедляют всасывание алкоголя.

💧 2. Вода, вода и ещё раз вода!
Между алкогольными напитками обязательно пью воду. Это помогает избежать обезвоживания и немного снизить темп употребления алкоголя.

🌿 3. Сорбент
Перед сном обязательно принимаю сорбент!
Это один из моих привычных ритуалов после активных вечеров. Сорбенты связывают всю «гадость» в кишечнике и помогают их выводить.

🚿 4. Утром — душ и свежий воздух!
Помогают взбодриться, а вот для настоящего восстановления организму нужны сон, вода и полноценное питание.

✨ 5. Формула 4 — мой антиоксидантный комплекс.
В составе таурин и альфа-липоевая кислота. Антиоксиданты помогают защищать клетки от окислительного стресса, но не нейтрализуют последствия алкоголя. Принимаю в двойной дозировке.

❤️ И самое главное — знать свою меру!
Ведь отдых должен заряжать энергией,

08/10/2026

Сентябрь 2026, когда я побывала в ПИТЕРЕ! В МАРИИНКЕ! В ПОДАРОК! Ела бутерброд с красной икрой за 15€, запивая шампанским в кругу ооооочень успешных людей, в кругу миллионеров!

Передаю привет себе в 2000 год! У ТЕБЯ ВСЁ БУДЕТ и даже не сомневайся!!!!

06/10/2026

Мне стыдно в этом признаваться, но
я годами кормила своего ребёнка этим

И я не всегда была нутрициологом. Не всегда разбиралась в питании. Не знала того, что знаю сегодня про избыток добавленного сахара, сладких напитков, сладостей и других продуктов, которые дают много калорий и мало нормальной питательной ценности.

Мой первенец ранишь был «малоежкой».

И моя постоянная мысль была: «Господи, пусть хоть что-нибудь съест».

Не хочешь нормальную еду, но хочешь сладкие хлопья? Хорошо.
Печенье? На.
Что-нибудь сладенькое? Лишь бы поел.

Сегодня мне больно это вспоминать. Потому что теперь я понимаю: ребёнок не обязан хотеть брокколи сильнее шоколадки. Это мы, родители, формируем ту пищевую среду, в которой он растёт.

Со вторым ребёнком я уже многое делала совершенно по-другому. Но самое болезненное для меня — знания пришли после собственного опыта.

Сегодня моему сыну уже 26 лет. У него были серьёзные проблемы со здоровьем, и неправильное питание было одним из факторов, с которыми нам пришлось разбираться.

Сейчас всё иначе. Изменилась я. Изменился он. Мы оба очень многому научились.

Когда я сегодня вижу огромные полки «детских» сладостей, хлопьев, напитков, печенья и ярких перекусов, мне станови

03/10/2026

Надоело монтировать, подбирать хуки, слова и мысли.

Хочу просто побыть свободным человеком и пусть это видео не наберет ни одного просмотра или комментария ….

Мне пох

НУТРИЦИОЛОГ, бизнесвумен, жена, мамочка и тд.
В первую очередь я ЧЕЛОВЕК (загнанный всеми правила в рамки) #ненавижуПРАВИЛА я исключение из правил 🫶

02/10/2026

Запор? Не проблема.
Попробуй этот салат и на следующее утро побежишь 🚽

30/09/2026

В последний день месяца все способы хороши 😁😉

#сетевоймаркетинг #млмбизнес #млмгермания #русскиевгермании #бизнесдляженщин

сетевой маркетинг • MLM бизнес • MLM в Германии • бизнес в Германии • русскоязычные в Германии • бизнес для женщин • развитие в MLM • команда в MLM • личный бренд • работа с людьми • развитие команды • возможности для развития

29/09/2026

Раньше путешествие для меня было событием — раз в год отпуск, и ждёшь его месяцами.

А потом я однажды просто «вовремя свернула» и вошла в ту самую дверь — в Siberian Wellness.

И сейчас я ловлю себя на мысли: я путешествую практически каждый месяц. Новые города, мероприятия, люди, знакомства, эмоции… Санкт-Петербург, дальше Прага — и планы уже снова строятся ✈️

И самое интересное — всё это пришло в мою жизнь вместе с делом, которое я могу развивать из любой точки.

Если ты тоже смотришь на путешествия не как на «раз в год в отпуск», а хочешь, чтобы их в твоей жизни было гораздо больше — возможно, тебе тоже пора однажды свернуть 😉

Напиши мне в директ слово «ПУТЕШЕСТВИЯ».

Расскажу, как устроено партнёрство в Siberian Wellness, что делаю я и с чего можно начать. Без обещаний золотых гор — просто покажу, как это срабoTало у меня.

28/09/2026

ОТКУДА ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ, ЕСЛИ ЕЁ НЕТ? ⚡️

Знакомо: «Вот появятся силы — тогда и займусь спортом»?

А организм работает немного хитрее 😅

Наши митохондрии — это маленькие «энергетические станции» внутри клеток. Именно там производится большая часть энергии, которой пользуется организм.

И вот интересный момент👇

Когда мы регулярно двигаемся, особенно тренируемся, организм понимает: энергии нужно больше. И постепенно адаптируется — в том числе улучшает работу митохондрий и стимулирует образование новых.

Получается интересный круг:

сначала ты даёшь телу нагрузку →
тело адаптируется →
становится лучше подготовлено к этой нагрузке →
и со временем привычная активность уже не кажется такой тяжёлой.

Поэтому иногда энергию действительно приходится не ждать, а начинать создавать движением.

Но! Если сил постоянно нет даже после нормального сна и отдыха, здесь уже важно смотреть шире: сон, питание, белок, железо, витамины и минералы, стресс, восстановление.

И конечно добавки. Но «пить всё для энергии» вслепую я не советую.

Хотите, я соберу мой список нутриентов и добавок, на которые стоит обратить внимание при нехватке энергии?

Напишите мне в Директ «ХОЧУ ЭНЕРГИЮ» ⚡️
Пришлю бесплатно.

И со�

27/09/2026

Сохрани себе и перешли тому, о ком заботишься. Возможно, половину этих вещей он делает каждый день.

Мы привыкли думать, что пластик — это просто бутылки и пакеты. Но есть несколько мест на кухне, где я бы особенно обратила на него внимание 👇

🔸 Пакеты для варки круп и риса.
Да, это удобно. Но я предпочитаю, чтобы еда не варилась вместе с пластиком. Крупу прекрасно можно сварить и без пакета.

🔸 Горячая еда в пластиковой упаковке.
Особенно жирная. Если есть возможность — дома сразу перекладываем в стекло или керамику.

🔸 Разогрев еды в пластиковом контейнере.
Для микроволновки я выбираю стеклянную посуду.

🔸 Одноразовые стаканчики для кофе и чая.
С виду бумажные, но внутри у многих есть тонкий полимерный слой. Я за свою кружку или термокружку.

🔸 Пластиковые доски.
Посмотрите на свою: если она вся в глубоких порезах от ножа — я бы её уже заменила. При резке поверхность постепенно изнашивается.

🔸 Пластиковая бутылка, которая часами лежала в горячей машине или на солнце.
Я такую воду стараюсь не пить. И вообще не храню воду в пластике в жаре.

🔸 Чайные пакетики.
Не все одинаковые: некоторые сделаны с использованием пластика или полностью из полимерной сетки. Поэтому смотрим состав пакетика, �

22/09/2026

Шутки шутками 😂 Но ведь среди вас реально есть те, кто со мной уже не первый год.

Смотрите, как я развиваюсь, куда езжу, как расту, получаю новые результаты, выхожу на сцену… И всё ещё наблюдаете со стороны 😁

А я ведь не просто нутрициолог и не просто человек, который рассказывает здесь про здоровье и продукты.

Я ещё и наставник. И мне очень нравится растить людей рядом с собой.

Причём тебе совершенно не обязательно уже что-то уметь. Не нужно быть блогером, разбираться в продажах или иметь опыт в сетевом.

Можно прийти ко мне вообще с нуля.

Я помогу разобраться, с чего начать, как выстроить первые шаги, как работать через социальные сети, как находить своих клиентов и постепенно создавать свою команду.

И главное — ты не будешь делать это одна.
Потому что для меня наставничество — это не «вот тебе ссылка, дальше разбирайся сама». Я действительно веду своих людей и заинтересована в их росте.

Я сама ещё только в начале большого пути. У меня впереди следующие ранги, новые цели и очень много планов.

И мне хочется идти туда не одной, а с сильной командой рядом.

Поэтому если ты давно за мной наблюдаешь и периодически думаешь: «Может, и мне попробовать?» — возможно, хватит уже быть музейным экспонат�

Adresse

Bayreuth

Website

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Katja Tunc etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie