Jóga UHá

05/05/2026

Ještě než se potkáme pod širým nebem na Rochůzku, tak se můžeme potkat v prostoru, kde je nebe nad námi 🩵 hlásit se můžete i u mne💜

24/04/2026

Chodíte na jógu?

Pak jistě víte, že na lekcích jógy se přirozeně setkáváme s pohybem, dechem, pozorností i zvukem. A právě k této zvukové rovině patří i Óm,velmi často v jogové praxi zařazovaný zvuk - nejposvátnější hinduistická mantra, prvotní zvuk vesmíru a symbol absolutna, představující minulost, přítomnost i budoucnost - pro někoho známá součást praxe, pro jiného moment, ke kterému si teprve hledá vztah.

Z pohledu polyvagální teorie ale dává velký smysl zastavit se u "Óm" blíž a nahlédnout dále za tento význam.
Hlas, dech, sluch, mimika i pocit bezpečí spolu úzce souvisejí. To, jak zníme, jak slyšíme a jak používáme výdech, přímo ovlivňuje naši schopnost regulace.
Pro někoho je tedy Óm mantra, pro někoho rituál, pro někoho způsob, jak se naladit na sebe i na skupinu.

Vedle toho má ale i velmi konkrétní tělesný rozměr. I když odložíme jeho duchovní význam, Óm zůstává mimořádně účinným nástrojem regulace nervového systému.

Proč?
Protože při vyslovení Óm neděláme jen „nějaký zvuk“. Současně prodlužujeme výdech, rozezníváme hlas, vytváříme vibraci v oblasti hrudníku, krku a obličeje, zpomalujeme tempo a obracíme pozornost dovnitř. A právě tohle je z polyvagálního hlediska velmi cenné.
Proto může být Óm tak přínosné i pro člověka, který se vůbec nevztahuje k jeho duchovnímu významu.

Co se při něm děje?

• Prodlužuje výdech
Dlouhé vokalizování přirozeně zpomaluje dech. To pomáhá tělu opouštět přetížení a přecházet do lépe regulovaného stavu.

• Aktivuje hlas jako nástroj regulace
Z polyvagálního pohledu není hlas jen prostředek komunikace. Je součástí systému, který souvisí s bezpečím, vztahem a stabilizací.

• Vibrace dává tělu jasný senzorický signál
Při Óm vibraci nejen vydáváme, ale zároveň ji cítíme. A právě tento vnitřní vjem může posilovat ukotvení v přítomném okamžiku.

• Závěrečné „mmm“ funguje podobně jako humming
Tato část bývá pro mnoho lidí nejvíc zklidňující. Je jednoduchá, přirozená a pro nervový systém velmi dobře čitelná.

Důležité je, že Óm nemusíme chápat jen symbolicky. Můžeme ho vnímat také jako konkrétní, tělesně zakotvenou praxi, která propojuje dech, hlas, vibraci a pozornost.

A pokud vás zajímá hlubší propojení jógy a polyvagální teorie,doporučujeme práci Arielle Schwartz, která se tomuto tématu dlouhodobě věnuje.

Óm má v józe hluboký duchovní význam. Ale zároveň je to i velmi praktický nástroj. A jeho přínos můžeme využívat, i když k němu přistupujeme čistě přes tělo, dech a nervový systém.

Děkujeme za inspiraci naší Kačce Kateřina Wroblowská a jógovému studiu, které navštěvuje Lanade Joga Ostrava

07/04/2026

Srdečně zveme i s Lucie Šalplachtová ✨💓✨

16/02/2026

milé ženy, zimní spočinutí bylo moc příjemné. přijďte se ještě více ponořit na Energie ženy

05/12/2025

...naše poslední setkání v tomto roce...neváhejte, bude to UVOLŇUJÍCÍ a velmi NAPLŇUJÍCÍ, to vám zaručuju

04/12/2025

...to moje věčné "uvolněte čelisti" :D

Your jaw tension is literally crushing your breathing and destroying your posture from the inside out.

The masseter muscle (your jaw) shares a neurological highway with your diaphragm and pelvic floor they’re all connected through the same fascial chains and nervous system pathways.

Here’s what happens when your jaw is clenched:
•Your diaphragm can’t fully expand, reducing oxygen by up to 30%

•Your pelvic floor compensates by over-tightening, creating lower back tension

•Your entire core becomes rigid instead of responsive

•This creates a domino effect: tight jaw → shallow breathing → weak core → poor posture

The Science: 1️⃣ Trigeminal nerve (jaw) → 2️⃣ Vagus nerve (diaphragm) → 3️⃣ Pelvic nerve → 4️⃣ Postural collapse

With a clenched jaw: Your diaphragm stays elevated, your pelvis tilts forward, creating that hunched-over “tech neck” posture.

With a relaxed jaw: Your diaphragm drops fully, your pelvis stabilizes, your entire spine decompresses.

Most people try to “fix” their posture by pulling their shoulders back. That’s like trying to fix a foundation by painting the roof.

The REAL fix? Release the jaw tension that’s hijacking your entire breathing system 24/7.

That’s what I created the 5-Minute Posture Fix giving you a scientifically-designed protocol that targets the jaw-breathing-posture connection in just 5 minutes a day, link in bio ☝️

28/11/2025

...a pokud nemáte dárek pro někoho blízkého a toto vás osloví, tak se taky budeme těšit 🤍