Funkční pohyb

21/02/2025

18/02/2025

Už v pátek 🙂
Rychle se přihlaš 👀

03/06/2023

Střed těla

21/04/2023

🍀Čtyři pilíře k zdravému a funkčnímu tělu 🍀

👨‍👩‍👧 Být šťastná

😴 Mít dostatečný spánek

🧘‍♀️ Hýbat se

🍛 Mít vyváženou stravu

20/03/2023

▪️Brániční dýchání ▪️

🔸Jak správně dýchat? 🔸

✔️Nejdůležitější je správné postavení těla
✔️ Hlava by neměla být v záklonu
✔️Žebra a hrudník by se měl dotýkat země
✔️Celá páteř je v přirozeném esovitém zakřivení (vpřed lordóza krční a bederní a kyfóza vzad hrudní a v kosti křížové) = hlava -hrudník - pánev musí být nad sebou
✔️Pánev je v neutrální pozici

▪️A pak můžeme dýchat do celého obvodu trupu , nadechujeme a vydechujeme do šířky a tím se nám aktivuje HSS

20/03/2023

🔸Proč nás bolí v oblasti bederní páteře? 🔸

Příčin může být mnoho, ale nejčastější je
ochablý střed těla,
špatné držení těla ve stoji a v sedě ,
přetěžování bederní páteře ,
špatně zvolené cviky.

17/03/2023

🔸DIAPHRAGMA🔸

Bránice se při nádechu oplošťuje a její střed se posunuje směrem dolů do břišní dutiny. Svým pohybem dolů vyvíjí tlak na orgány, které jsou uloženy v břišní dutině.