Yoga & Reiki by Irena T.

Domů
česko
Steti
Yoga & Reiki by Irena T.

Certified Yoga Teacher RYT 200 🕉
Nabízím lekce těchto stylů jógy:
✨ Jin jóga
✨ Hatha jóga
✨ Power jóga
Jsem také zasvěcená do 1. i 2.

stupně Reiki (Usui systém přírodní léčby) 🙏 Certified Yoga Teacher RYT 200 🕉
Nabízím lekce různých stylů jógy:
✨ Jin jóga – klidná, protahovací, ideální pro uvolnění a regeneraci
✨ Hatha jóga – klasická a vyvážená, vhodná pro začátečníky i pokročilé
✨ Power jóga – silovější a dynamičtější pro ty, kdo chtějí aktivní praxi
Lekce vždy přizpůsobuji složení skupiny, stupni pokročilosti a vašim preferen

cím, s respektem k vašim možnostem i aktuálnímu stavu těla a mysli. 🌸
Jsem také zasvěcená do 1. stupně Reiki (Usui systém přírodní léčby), což do mé práce přináší další rozměr vnímání energie a podpory 🙏

09/07/2026

☀️ LETNÍ JÓGOVÁ VÝZVA s
Den 6 – Maják záře ✨

Dnešní inspirací je sekvence Trojúhelník (trikonásana) – Pyramida (paršvotanásana) – Nízký výpad (andžanéjásana).
Spojuje stabilitu, sílu, pružnost i plynulost pohybu. Každá pozice připomíná, že na své cestě můžeme být pevní, otevření a zároveň se s důvěrou posouvat vpřed.

✨ Ohlédněte se za uplynulými dny a poděkujte sobě za každý krok, který jste udělali. Nemuselo být vše dokonalé – důležité je, že jste se na podložku znovu vraceli.🫶🏻

💛 Zářit neznamená být nejlepší. Znamená jít svou vlastní cestou, s radostí, odvahou a důvěrou v sebe. 🌿☀️

08/07/2026

☀️ LETNÍ JÓGOVÁ VÝZVA s
Den 5 – Zátoka klidu 🌊

Dnešní den patří pozici dítěte (Balásana) – ásaně, která zve ke zklidnění, odpočinku a návratu k sobě. Jemně uvolňuje záda, kyčle i ramena, zklidňuje dech a pomáhá utišit roztěkanou mysl.

🤍 Není potřeba být stále v pohybu. Někdy uděláme ten nejdůležitější krok právě tehdy, když se na chvíli zastavíme.

💙 Dopřej si dnes pár klidných nádechů a výdechů. Odpočinek není slabost – je to prostor, ve kterém může vzniknout nová energie. 🌿✨

07/07/2026

☀️ LETNÍ JÓGOVÁ VÝZVA s
Den 4 – Výhled z vrcholu ⛰️

Dnešní den patří pozici stromu (Vrksásana) – ásaně, která symbolizuje stabilitu, rovnováhu a důvěru v sebe sama. Posiluje nohy, zlepšuje soustředění a učí nás hledat pevný bod nejen pod chodidlem, ale i uvnitř sebe.

🌳 Stejně jako strom potřebuje silné kořeny, abychom mohli růst, i my potřebujeme důvěřovat sami sobě. Nevadí, když občas zavrávoráš – každý návrat do rovnováhy je součástí cesty.

💚 Dnes si připomeň, že tvá největší opora je v tobě. Stačí se zastavit, nadechnout a důvěřovat svým vlastním kořenům. ✨

06/07/2026

☀️ LETNÍ JÓGOVÁ VÝZVA s
Den 3 – Město radosti 🌇

Dnešní den patří pozici tanečníka (Natarádžásana) – ásaně, která propojuje sílu, stabilitu i lehkost. Rozvíjí rovnováhu, otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Zároveň nás učí soustředění a přítomnosti – stačí jediná nepozornost a rovnováha se změní.

💛 Nehledej dokonalost. Hraj si s pohybem, usměj se a objev krásu přítomného okamžiku. Právě tam totiž radost vzniká. 🌿✨

05/07/2026

☀️ LETNÍ JÓGOVÁ VÝZVA s
Den 2 – Ostrov energie 🏝️

Dnešní den patří Pozdravu slunci – plynulé sestavě, která rozhýbe celé tělo, probudí dech a dodá energii.

Každý pohyb se propojuje s nádechem a výdechem, tělo se zahřívá a mysl se postupně zklidňuje. Nemusíš spěchat ani podávat výkon. Zacvič si tolik kol, kolik ti dnes udělá radost.

💛 Nech sluneční energii proudit nejen do svalů, ale i do své nálady. Někdy stačí pár vědomých pohybů a svět je hned o něco světlejší. ☀️🌿

04/07/2026

☀️ LETNÍ JÓGOVÁ VÝZVA s
Den 1 – Balíme kufr snů 🎒

Čakrásana (pozice kola) je symbolem otevřeného srdce, odvahy a důvěry. Protahuje přední stranu těla, otevírá hrudník, posiluje paže i nohy a dodává energii.

Nemusíš jít do nejhlubšího záklonu. Respektuj své tělo a zvol takovou variantu, ve které můžeš volně dýchat 🫶🏻

01/07/2026

🧘‍♀️ ÁSANA – VÍCE NEŽ JEN CVIČENÍ

Když se řekne jóga, většina z nás si představí právě ásany – jógové pozice. Ve skutečnosti jsou ale až třetím stupněm osmistupňové cesty jógy.

Slovo ásana znamená stabilní a pohodlné sezení. Jejím původním smyslem nebylo zvládnout co nejnáročnější pozice, ale připravit tělo tak, aby mohlo v klidu sedět při dechových technikách a meditaci.

Dnes nám ásanová praxe přináší mnohem víc než jen větší pružnost nebo sílu. Učí nás:
🌿 vnímat své tělo,
🌿 propojit pohyb s dechem,
🌿 respektovat své možnosti,
🌿 rozvíjet trpělivost a vědomou pozornost.

V józe nejde o to, jak hluboko se dostaneme do pozice, ale jak se v ní cítíme. Každé tělo je jiné a každý den může být jiný. Není potřeba se srovnávat – nejdůležitější je naslouchat sobě🙏🏻

Možná právě proto se říká, že ásana nezačíná ve chvíli, kdy se dotknete podložky, ale ve chvíli, kdy se rozhodnete být na okamžik plně přítomní.

✨ Ásana není výkon. Je to prostor pro setkání se sebou samým.

💡Jakou pozici máte nejraději? A proč právě tu?

25/06/2026

Šítalí & Sítkarí – ochlazující dechové techniky ❄️

Když je horko venku nebo uvnitř nás, může pomoci dech 🌬️

➡️Šítalí: srolujte jazyk do trubičky, nadechněte se přes něj, pak zavřete ústa a vydechněte nosem.

➡️Sítkarí: pokud jazyk nesrolujete, opřete horní a dolní zuby o sebe, maličko vyceňte a přes ně nadechněte. Potom ústa zavřete a výdech je opět nosem.

Obě techniky přinášejí pocit osvěžení, pomáhají zklidnit mysl a uvolnit napětí.

Vyzkoušejte je třeba nyní během horkých dnů, po náročném dni nebo kdykoli potřebujete ubrat na vnitřním tempu 🧘‍♀️

🌿 Stačí několik pomalých dechů a můžete pocítit příjemné zklidnění.

18/06/2026

🧘‍♀️ Jóga podle tradičního učení nabízí osm stupňů (osm částí) cesty, která vede k větší harmonii, rovnováze a poznání sebe sama. Prvními dvěma stupni jsou Jama a Nijama – etické zásady, postoje a návyky, které nám pomáhají žít vědoměji nejen na podložce, ale především v běžném životě.

Jama nás vede k tomu, čeho se vyvarovat ve svých myšlenkách, slovech a činech. Nijama naopak ukazuje kvality, které můžeme rozvíjet a posilovat.

Možná právě proto je jóga stále aktuální i po tisících let. Není to jen cvičení pro tělo, ale cesta, která zahrnuje způsob, jak přemýšlíme, jednáme a vztahujeme se sami k sobě i k okolnímu světu. ✨

A možná zjistíte, že nejtěžší jógovou pozicí někdy není stoj na hlavě, ale třeba nelpění, trpělivost nebo pravdivost v každodenním životě. 😊

💡Která z těchto zásad je vám dnes nejbližší?

16/06/2026

🌞Také v létě pokračují jógové lekce ve Štětí i v Újezdě 🧘‍♀️
Budu se těšit na setkání (za pěkného počasí i pod širým nebem) 🫶🏻
Rezervace prosím zde: https://app.zenamu.com/irena-tumova-yoga

Adresa

Steti
41108

Internetová stránka

https://irenatumova.cz/, https://app.zenamu.com/irena-tumova-yoga

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Yoga & Reiki by Irena T. zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Chcete, aby vaše škola byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste škola?

Sdílet

Kategorie

Lektor(ka)/učitel(ka)