Tereza Hausmanova Yoga

Domů
česko
Praha
Tereza Hausmanova Yoga

Lektorka vinyasa jógy a meditací, vedu kakaové ceremonie, ženské kruhy a jógové pobyty.
***** I am lucky to teach people how to connect with their inner wisdom.

I am a yoga and meditation teacher originally from the Czech Republic and currently based in Prague. I work with people who are yearning for a deeper connection with their inner self. In other words, they desire to experience more peace over worry and stress, and thus gain greater clarity over the direction of their life. By guiding them through yoga asanas (physical postures), conscious breathing

, mindfulness, reiki healing and the medicine of cacao, they are able to release tension from their body, relax their mind and open their heart. When I am not with my clients or busy working on my yoga projects, you can find me exploring the world, being involved in food activism, writing my blog or dancing 5Rhythms.

*******
My favourite mantra: I follow my heart fearlessly.

24/07/2026

Kdy jsi naposledy strávil/a celý víkend bez spěchu, povinností a s kvalitním časem pro sebe? 🌸

Představ si ráno, kdy nikam nespěcháš. Ranní jógou se probudíš, rozhýbeš tělo a vrátíš pozornost k sobě. Potom tě čeká skvělá snídaně a čas v přírodě, kde můžeš zpomalit, vnímat její rytmus a nechat se inspirovat tím, co ti právě nabízí.

Právě takový víkend jsme pro tebe připravily 🤗

S mojí kamarádkou a kolegyní, psychoterapeutkou Zdeňkou Voštovou, pořádáme víkend, který propojí ekoterapii, jógu a vědomý pobyt v přírodě.

Zvolily jsme kombinaci toho, co máme opravdu rády - přírodu, pohyb, všímavost, skvělé a vyvážené jídlo, klid a ticho Tuněchodského Mlýna.

Tento pobyt jsme vytvořily pro všechny, kdo potřebují na chvíli vystoupit z každodenního tempa, uvolnit napětí a znovu vnímat svoje tělo, potřeby a vnitřní oporu.
Nabídneme vám bezpečný a podpůrný prostor, ve kterém můžete zpomalit, načerpat sílu a odjet více v kontaktu sami se sebou 💛
O vyvážené a s láskou připravené jídlo se během celého víkendu postará Nikola Hlava v hrnci
Dopřejte si víkend, během kterého nemusíte nikam spěchat ani se o nikoho starat 😊

💫 Do 31. července platí zvýhodněná cena. Kapacita pobytu je omezená a první místa už jsou obsazená.
Více informací najdete přes odkaz v biu.

Těšíme se! 🙂

19/07/2026

Poslední dobou si čtu o buddhistické filozofii/psychologii. Odstartovaly to vlastně přednášky Pavla Špatenky na Mindful Campu. Nějak mi vždy uleví slyšet, že trápení je součástí lidského života, je to jedna z našich podmíněností. Jedna z cest, jak ho zmírnit, je získat větší kontrolu nad naší myslí. Všímat si, k čemu se připoutává, na čem lpí, nebo co ji naopak odpuzuje, co se jí nelíbí. Beru to tak, že to (lpění nebo odpor) je přirozenost naší mysl, úplně to nevymažeme (pokud se nestaneme osvícenými bytostmi, což nevím, jak moc je praktické pro žití v této společnosti). Nicméně, je dobré si to připomenout tehdy, když moje mysl něco dramatizuje a to vede k pocitům úzkosti či strachu. Vrátit se do nadhledu a pozvat k sobě laskavost/soucit a říct si laskavým hláskem „ahá, teď je to těžké. Vidím, že tě to bolí, to je v pořádku. Jsem tu s tebou. Přeji si, ať je ti dobře, ať zažíváš klid.“ 💛
 Zastavit se a chvíli být s naším trápením, nebojovat proti němu, ale být schopni ho obejmout laskavostí a soucitem, může jeho intenzitu alespoň trochu zmírnit. Někdy to může být náročné, ale i tak stojí za to to trénovat :)

K tomuto tématu doporučuji knihu od Paula Gilberta „Mindful Compassion“, kde píše: „Soucit neznamená nechat se přemoci nebo se utápět ve vlastní bolesti či bolesti druhých; neznamená to ani být povrchně milý, aby nás lidé měli rádi; není to slabost, měkkost ani to, že bychom lidem, kteří způsobují utrpení, odpouštěli. Klíčem k soucitu je vcítit se do podstaty utrpení, pochopit ho v hloubi svého bytí a jasně nahlédnout do jeho zdroje; stejně důležité je však i odhodlání toto utrpení zmírnit.“

29/06/2026

Máme tu léto a čas dovolených. To může s sebou přinášet dobrý odpočinek, ale taky nároky na to využít dovolenou na maximum nebo udělat ty věci, na které v průběhu roku nemáme čas.
To nás může dostat do podobného kolečka zápřahu a napětí jako v běžném režimu 😅🙉

Za mě praxe všímavosti a bytí v přítomnosti během dovolené je skvělá pro občerstvení mysli a načerpání energie. Vyjdeme ze zajetých kolejích, máme možnost si naplno vychutnat nové místo, jinou kulturu nebo i když dovolenkujeme doma, tak vyjít ze svého stereotypního myšlení a dělání věcí.
Ráda si na dovolenou beru knihy od nakladatelství Nakladatelství Alferia , jelikož mnoho z nich je malých a i do narvaného batohu se vejdou :) Pravidelně se vracím k Pemě Chödrön a její knize Když není úniku. Umění milovat sebe a tento svět. Číst její knihy je pohlazením pro duši. Jsou připomínka toho, jak se dostat do většího nadhledu, nebrat se tak vážně a kultivovat soucit se sebou a s ostatními. Zmiňuje také postoj otevřenosti a nelpění na své pravdě a přesvědčeních. Píše „Když potkáte Buddhu, zabijte ho“ [což] znamená, že kdykoli zjistíte, že se něčeho držíte nebo na něčem lpíte - ať už se to obecně pokládá za dobré, nebo za špatné -, spřátelte se s tím. Prozkoumejte to. Poznejte to do posledního detailu. Tak se to zase samo odplaví.

[Když sedíte v meditaci,] dívejte se, co je. Přijímejte to bez posuzování, jestli je to správné, nebo špatně. Pusťte to a vraťte se do přítomného okamžiku. Ať se vyskytne cokoli, podívejte se, co to je, ale neoznačujte to ani za dobré, ani za zlé. Jenom to vezměte na vědomí."
Přeji nám všem otevřenost vůči naším přesvědčením a schopnost se vracet do přítomnosti. A hlavně, krásné dovolené! 🌞

25/05/2026

Setkání se s vnitřními částmi a jejich vyslyšení a objetí 💞
 Jsem pár měsíců po rozchodu a ačkoliv to byl hodně bolestivý čas, dost mě nakopl. Dotkla jsem se mnoha svých strachů a zatřáslo to s mými přesvědčeními o životě.
Cesta z toho?
Pracovat se svými vnitřními částmi. Neutéct od té bolesti, ale fakt s ní zůstat, vnímat ji. Ale taky se jí nenechat úplně pohltit a stát se její obětí.
Zeptat se zraněné části, co potřebuje.
A vracet se pak k té silné, dospělé části uvnitř mě.
Ta, která umí podržet. Řekne mi, že je ok se takhle cítit.
Že cítit smutek a bolest je normální. Že to nepotrvá věčně.
A tak s příchodem jara je ve mně obojí - radost, energie, chuť do života.
A taky místy zranitelnost, citlivost a smutek.
 Svoje pocity úplně neovlivním, ale mohu ovlivnit to, jak k nim přistoupím.  A to pak zase může ovlivnit to, jak dlouho ty náročné pocity trvají.

Takže, vnímejme sebe, svoje tělo, svoje pocity, buďme s nimi v kontaktu a neutíkejme od nich. V ten moment se může dít léčení a stáváme se celistvějšími. 🤍

Ano, ne vždy je to jednoduché a chce to určitou praxi a velkou dávku trpělivosti. 😊🤞🏼
🙏🙏🙏

15/05/2026

Kniha radosti je ta kniha, po které moc ráda sáhnu, když chci nasát trochu moudrosti a inspirace ✨
Jedna z ústředních myšlenek je, že utrpení se nevyhneme, ale nemusí nás celé pohltit.
Dalajláma a Desmond Tutu v knize ukazují, že radost nevzniká tím, že máme život bez bolesti. Vzniká spíš tehdy, když dokážeme zůstat otevření, laskaví, vděční a propojení s druhými i ve chvílích, kdy je život náročný.
Možná právě tam začíná skutečná vnitřní síla.
V tom, že dokážeme být s tím, co je 💛

„Takhle to teď je a je to ok. Mohu to přijmout. A vedle těžkostí života mohu vnímat a užívat si to, co je krásné.“ 🙏

02/04/2026

Vnitřní kritik - proč je dobré se s ním spřátelit?

Vnitřní kritik je jedna z našich vnitřní částí, která má negativní komentáře vůči nám, srovnává nás s ostatními a málo kdy se mu jde zavděčit. Ať děláme sebevíc, není spokojený a chce po nás víc. Shazuje naše výkony a připomíná nám, že nejsme dost dobří ve srovnání s druhými. Mnohdy jsme na takový hlas tak zvyklí, že si ho ani neuvědomuje. Má vliv na naši sebehodnotu a na to, jak se k sobě vztahujeme. To ovlivňuje i naše pocity, které se odrazí i na tělesné rovině.

💫 Jak se s takovým hlasem vyrovnat?
První krok je se s ním seznámit a uvědomit si, co nám přesně říká. Když se s ním seznamujeme, je důležité přizvat k sobě laskavost a soucit, jelikož může být náročné se mu otevřít. Další krok je zajímat se o ten kritický hlas, jakou má funkci a o co mu jde. Často se ukáže, že to s námi myslí dobře, že chce, aby se nám dařilo nebo nás chce ochránit.

💫Tímto zvědomením si kritických hlasů a částí nás se učíme s nimi lépe pracovat, aby nás tolik neovládali. A naopak abychom mohli dát energii a rozvíjeli ty části sebe, které jsou podporující a vnitřně posilující.

👉🏼 Zajímá tě toto téma? Přidej se na workshop „Spřátelení se s vnitřním kritikem“ v sobotu 11.4. v v Dejvicích, kde si posvítíme na tyto kritické hlasy, naučíme se s nimi vědomě a laskavě pracovat a využijeme jejich energii pro vnitřní sílu a růst 💛

Těším se na společné objevování! 😊

01/04/2026

🤍 Klid spočívá v přijetí každého okamžiku tak, jak je.
Vypůjčila jsem si slova z básně od Dorothy Hunt „Peace is this moment without judgment“, která mě vždy pohladí a spojí s tím, že můj postoj - vzdorování, nelibost - je to, co ovlivní, zda jsem v kontaktu se závojem klidu nebo ne.

Zároveň je ok nebýt neustále v klidu, i když pravidelně cvičíme jógu, meditujeme, chodíme na terapie.
„Jak bychom měli být“ na nás vytváří tlak a to pak vede k větší frustraci a „neklidu“, když se nám to nedaří. (Zároveň tyto praxe/práce se sebou pro nás mohou být významnou kotvou a pomáhají nám udržet nadhled a klid).
 Takže i když se ocitneme v záplavě emocí, ten klid se skrývá někde na pozadí toho všeho. Můžeme ho cítit v zádech, jako dno oceánu, co drží masu vody, která je někdy klidná, jindy divoká 🌊

✨Tip: Na chvíli zastav, prohloub nádech a výdech, a zeptáš se sám/a sebe „Jak se právě teď mám?“… „Je někde v těle místečko, kde cítím klid?“

28/01/2026

Laskavý vztah k sobě není samozřejmost a vnitřní kritik ho umí pěkně narušit.
Říká nám například „měla bys víc makat. Dnes jsi nebyla moc produktivní. Myslíš, že to, co vytvoříš, bude někoho zajímat? Tvůj názor nikoho nezajímá.“
Jeho tón je direktivní a zdá se, že má dost jasno, v tom co říká.
Ať děláme cokoliv, není s tím spokojený.
Častý způsob, jak se s ním vyrovnat, je, že ho buď ignorujeme, děláme, že tam není, on ale občas vykoukne a trochu nás potrápí. Tím nám bere energii, odvádí naši pozornost a nabourává naši důvěru v sebe 🤔
Jiný způsob je, že se mu podvolíme a ztotožňujeme se s jeho hlasem a cítíme se mizerně. Ani jeden způsob není úplně přínosný.

Jaký vztah máš ke svému kritikovi? Je to nechuť, naštvání, strach? Nebo je tam i zvědavost a soucit?

Když se o své kritiky začneme zajímat se soucitem a se zvědavostí, pak pochopíme, že nás vlastně chtějí ochránit, že jim záleží na tom, abychom se měli dobře, jen to ne vždy dělají tou nejlepší formou.

👉🏼 Přijď se dozvědět víc o svých různých vnitřních částech na workshop Spřátelení se s vnitřním kritikem.

Vycházím z procesově orientované psychologie a součástí workshopu bude jak teoretická, tak i prožitková a praktická část.

📍 Sobota 7. 2., 9:30–13:30, Praha Letná
Odkaz na přihlášení a více informací najdete v biu.
Těším se na společné objevování 🤗

26/01/2026

💛 Důležitá připomínka toho mít kontakt se sebou a spočinutí v sobě jako zdroj.

Být v přítomnosti je jako návrat domů, stav, když jsme uvnitř ve svém nitru, a to nám nikdo nemůže vzít.
Pocit domova se dostaví, když otevřeme náruč jakýmkoliv svým prožitkům.

A hledat bezpečí a stabilitu uvnitř sebe je obzvlášť důležité, když svět venku je velmi proměnlivý.

13/01/2026

Možná to znáš: celý den funguješ naplno, řešíš spoustu věcí, sotva máš čas se najíst… a pak večer zjistíš, že jsi vlastně nebyla „u sebe“. Jen v hlavě a v módu „dělání“.

Z pohledu nervového systému to dává smysl.

Když tělo dlouho jede v režimu stresu, mozek vyhodnocuje svět kolem jako „náročné prostředí“ a automaticky se uchýlí do módu kontroly, výkonu a přežívání. Tělo se tak snaží chránit.

Co s tím?
Vytvořit v těle pocit bezpečí: pomalu se hýbat, vracet se k dechu, cítit oporu a uvolnit stažení 💛

Tip na krátkou praxi (1 minuta):
• polož dlaně na spodní žebra
• nadechni se tak, aby se žebra jemně rozšířila do stran
• při výdechu povol čelist a ramena (klidně jen o 5 %)
• řekni si: „Teď nic nemusím.“

🪷 A jestli cítíš, že by se ti hodil pravidelný prostor na kultivaci vnitřního bezpečí, propojení s tělem a práci s myslí, tak se přidej na kurz Jóga jako cesta k sobě — start 13. 1., na 10 týdnů.
Nebo pak v dubnu další běh od 7. 4.
Kurz je vhodný pro začínající i pokročilejší praktikanty jógy. Těším se 🤗
👉🏼Více info v biu.

Adresa

Praha
Praha

Telefon

+420725296013

Internetová stránka

http://www.terezahausmanova.com/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Tereza Hausmanova Yoga zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.