Pomáhám mužům restartovat výkon a ženám vrátit tělu ladnost a pohyb bez bolesti. Efektivní trénink pro ty, kteří nemají čas ztrácet čas.
Osobní tréninky & Online mentoring.
Berte s nadsázkou pls 😅 Ramena větší jak polovina gymu to je moje 🚀
11/05/2026
Rozdíl mezi amatérským zkoušením a řízeným procesem? Tady ho máte.
Marťa (ultra sporťák) před 3 měsíci: ruptura hamstringu a post-covid. Po 3 minutách na Airbiku totální KO. Každý krok bolel.
Dnešní realita:
✅ 50+ km na kole bez omezení.
✅ 3 km plavání v kuse.
✅ Noha při chůzi prakticky bez bolesti.
✅ 7 kg tuku dole.
Jak jsme to udělali?
Žádný zázraky, ale systém. Přesná diagnostika, progressive loading a důraz na feedback. Marťa na to ne💩a makala v gymu i doma.
A ty kila dole? Žádný hladovění. Nařídil jsem jí se pořádně dojídat. Tělo v deficitu se nehojí. Bez jídla není energie, bez energie není progres.
Jsme v půlce, ale směr je jasnej.
Chceš výsledky, nebo výmluvy? Napiš mi RESTART a pustíme se do toho společně.
26/04/2026
Kážu vodu, piju víno? Ani náhodou. Jako trenér rád jdu příkladem, i když to sakra bolí. 👊
V tomhle příspěvku najdeš moji cestu od konce s kulturistikou až po dnešní půlmaraton za 1:51. Ukazuju v něm, jak se dá pracovat s hlavou a tělem i když moc nespolupracuje.
🚀 Chci tenhle pocit výhry dopřát i tobě. Pokud hledáš směr a chceš najít svoje limity, moje kapacita pro nové klienty se právě otevřela.
⚡️ Stop statickému protahování? Zkus aktivní mobilitu!
Vyměňte nekonečné držení v jedné pozici za pohyb. Aktivní strečink je často mnohem efektivnější cesta, jak uvolnit ztuhlé svaly a „přemluvit“ nervovou soustavu, aby vás pustila dál.
Ale pozor – buďme k sobě upřímní:
❌ Bolest zad je komplexní rébus a rozhodně ji nejde „vyřešit“ paušálně pomocí 3 cviků z jednoho videa.
❌ Tohle video není univerzální klíč, berte ho jako tip a zkoušku, co vašemu tělu sedne.
Co s tím?
Diagnostika: Prvně zjistěte, proč vás to bolí. Bez příčiny není trvalé řešení.
Komplexní přístup: Neřešte jen páteř. Do ranní rutiny nebo rozcvičky před tréninkem patří i mobilita kyčlí, kotníků, ramen a lopatek.
Pravidelnost: Jeden pokus nic nezmění. Dejte tomu systém.
Zkuste tyto cviky zařadit před příští trénink a sledujte ten rozdíl v rozsahu! 🚀
Ten moment, kdy mozek trenéra začne počítat po svém... 🧠🔥
Kdo to zná? 🤣🤣🤣 Ty “Ďábelský myšlenky”
🇨🇿Na první pohled stejné kalorie… ale rozdíl je větší, než si myslíš 👀
Nejde jen o čísla, ale o to, co tím tělu dáváš 🔥
Co bys zvolil ty, ovoce 🍓 nebo Kinder 🍫?👇
Napiš do komentáře!
🇬🇧Same calories… but not the same impact 👀
It’s not just about numbers, it’s about what you give your body 🔥
What would you choose, fruit 🍓 or Kinder 🍫?👇
Drop it in the comments!
08/03/2026
Chtěl bych říct pár řádků…
Když ji vidím ještě před začátkem softbalové sezóny na Little League, jaké výkony po třech měsících spolupráce podává, hřeje mě to u srdce
Rychlost Dravost Hravost a pořád úsměv na tváři.
Tím bych Barču vystihl nejlépe.
A víte, co je na tom možná úplně nejhezčí?
Pořád je to prostě holka, která si sport užívá. Nejedeme žádné úzké specializace. Naopak, pracujeme na komplexním rozvoji pohybových kvalit. Základ, který ji bude držet dlouhodobě. Do toho poctivá práce na disbalancích, aby tělo fungovalo zdravě a silně.
A když pak vidíte, jak se to všechno začne objevovat přímo na hřišti…
to je pro trenéra ten nejhezčí moment.
Jsem na ni hrdý. 🫵
⚠️ A vlastně bych jen rád řekl, mám ještě pár volných kapacit pro malé piráty a pirátky, kteří mě dokážou dostat do kolen stejně jako Bára.
👉 Označ člověka, který tohle potřebuje slyšet 😄
Nebo mu to prostě jen pošli. 😱
Učím se novejm cvikům jako je třeba BB Power Clean from Racks. Pořád je kam se posouvat i když to není hned dokonalý. 😋
Když si motivace přijde pro tebe a ne naopak… náhoda? Nemyslim si. Takk běž do gymu a makat!