Mgr. Eliška Strouhalová - fyzioterapeut

Další Hyde Park Civilizace bude o páteři.

V sobotu od 20:05 na ČT24.

🤭

😊💪💪 Do you agree? Credit 🎥: @physiocare.lahore

💜 "Pravidelně sportuji, ale každou chvíli se mi blokne krk" povídá mi klient na fyzioterapii.

🤸‍♀️ Mladý kluk, který plaval a hrál volejbal několikrát týdně, měl stále problémy s blokádami krční páteře. Cvičil poctivě, ale bolesti se vracely.

💜 Problém nebyl ve sportu. Bylo to v pracovním místě.
Když jsme rozebírali správný sed a vhodnou výšku monitoru, došli jsme k tomu, že ho má příliš nízko. Proto nevydržel sedět rovně a často se mu blokoval krk.

Co pomohlo?
💜 Úprava výšky monitoru – zlepšil se mu úhel pohledu, a tím i držení těla.

A víte co? Nemusíte hned kupovat nový stůl! Stačí pár drobných úprav a rozdíl je obrovský. Důležité je mít správně vysoko monitor.

🔧 Máte na svém pracovním místě něco, co by stálo za úpravu?
Podělte se v komentářích! Ráda vám poradím, jak zlepšit vaše pracovní prostředí.

💜 💜 💜 💜 💜
Eliška Strouhalová, fyzioterapeutka & lektorka ergonomie.


🤸‍♀️ Školím ve firmách, jak ulevit tělu, když hodně sedíte. Žádná nudná teorie: zacvičíme si, vyzkoušíte si pomůcky na sezení a nastavím vám pracovní místo.
🤸‍♀️ Online kurz Zdravá záda v kanceláři s fyzioterapeutkou.
🤸‍♀️ Fyzioterapeutka s velmi rychlou objednací dobou, Praha 8.
🤸‍♀️ Fyzio pohotovost i o víkendu. Napište.

Zkusíme novou rubriku, jsem zvědavá, jak vás bude bavit.

................................................................................................................................
Ergo & Fyzio střípky. Dnešní menu: 💜 Správná výška monitoru
................................................................................................................................

🤸‍♀️ Pokud je váš monitor příliš nízko nebo vysoko, může to vést k bolestem krční páteře, únavě očí a nevhodnému držení těla.

💜 Horní třetina monitoru by měla být ve výšce vašich očí. Pak nebudete nuceni příliš předklánět nebo zaklánět hlavu.

💜 Vzdálenost monitoru by měla být přibližně 50–70 cm od očí – to je optimální pro oči i páteř. Můžete si místo metru použít vzdálenost napnuté paže, to taky stačí.

🤸‍♀️ Správně nastavený monitor nejen že uleví vašemu tělu, ale i zlepší vaši produktivitu a soustředění. A co víc, pomůže vám předcházet dlouhodobým problémům s krční páteří.

💜 Upravte si rovnou výšku monitoru – klidně použijte balík papírů nebo nějaký katalog. A nezapomeňte, že fotka trochu zkresluje, jak je focena z nadhledu :-).

💜 💜 💜 💜 💜
Eliška Strouhalová, fyzioterapeutka & lektorka ergonomie.


🤸‍♀️ Školím ve firmách, jak ulevit tělu, když hodně sedíte. Žádná nudná teorie: zacvičíte si, vyzkoušíte si pomůcky na sezení a nastavím vaše pracovní místo.
🤸‍♀️ Online kurz Zdravá záda v kanceláři s fyzioterapeutkou.
🤸‍♀️ Fyzioterapeutka s velmi rychlou objednací dobou, Praha 8.
🤸‍♀️ Fyzio pohotovost i o víkendu. Napište.

💜 Jak často během pracovního dne měníte polohu při sezení?

Víte, že časté střídání polohy při sezení je jedním z nejjednodušších způsobů, jak předejít bolestem zad a zlepšit soustředění? Přesto na to spousta lidí zapomíná – nebo ani neví, jak na to.

Jak jste na tom vy?

🤸‍♀️ Pokud odpovíte "zřídka" nebo "občas", nejste sami – a právě pro vás mám řešení! Na svých workshopech učím, jak správně sedět, kdy se hýbat a jak si jednoduše upravit pracovní místo, aby vás záda nebolela.

💜 💜 💜 💜 💜

Eliška Strouhalová, fyzioterapeutka & lektorka ergonomie.



🤸‍♀️ Školím ve firmách, jak ulevit tělu, když hodně sedíte. Žádná nudná teorie: zacvičíte si, vyzkoušíte si pomůcky na sezení a nastavím vaše pracovní místo.
🤸‍♀️ Online kurz Zdravá záda v kanceláři s fyzioterapeutkou.
🤸‍♀️ Fyzioterapeutka s velmi rychlou objednací dobou, Praha 8.
🤸‍♀️ Fyzio pohotovost i o víkendu. Napište.

💜 Bolest zad není normální

… a dá se jí zbavit, i když máte sedavou práci.

🤸‍♀️ Často stačí vyladit výšku monitoru, naučit se střídat několik vhodných variant sedu a vědět, které cviky vám pomohou.

Z vlastní fyzioterapeutické praxe vím, jak moc může nesprávné sezení ovlivnit vaše zdraví. Pokud budete celý den koukat do monitoru, který je příliš nízko, nebo se hrbit na superergonomické židli bez správného opření, vaše tělo vám to dříve či později vrátí.

Co nabízím firmám?
🤸‍♀️ Workshopy zaměřené na zdravá záda – teorie + praxe pro okamžitou změnu
🤸‍♀️ Individuální konzultace – úprava pracovního místa a návyků přímo na pracovišti
🤸‍♀️ Interaktivní přístup – žádná nudná teorie, ale konkrétní kroky ke zlepšení

Cílem workshopu je:
✔️ Snížit bolest zad a krční páteře u vašich zaměstnanců
✔️ Upravit pracoviště tak, aby se vaši lidé mohli lépe soustředit a byli produktivnější
✔️ Vytvořit pohodlnější a zdravější pracovní prostředí pomocí několika snadných a levných změn

💜 Zajímá vás, jak může ergonomie pomoci i ve vaší firmě?
👉 Napište mi zprávu nebo se podívejte na více informací na www.eliskastrouhalova.cz

🤸‍♀️ Zdravá záda = spokojenější a výkonnější tým.