Anet.fitness

Stále 3 volná místa na osobní tréninky do maxfitness Bílá labuť :))))

Ahoj, jsem Anet, fitness coach a trenérka kondičního posilování💪🏻. Během posledních tří let měním život desítkám lidí k jejich spokojenosti, cíli a postavě, kterou si přály.

Neztrácej čas nad přemýšlením, jaký tréninkový plán je pro TEBE nejefektivnější a raději mě neváhej kontaktovat přes odkaz v BIO ➡️📩📩📩

🥳 10 důvodů, proč CVIČIT v POSILOVNĚ

🥳 Určitě se mezi námi najdou i tací, kteří upřednostňují domácí cvičení. I já jsem to na úplném začátku takto měla. Zde jsem uvedla

10 důvodů, PROČ chodit do POSILOVNY :)

1️⃣ SNAŽŠÍ DOSAŽENÍ VÝSLEDKŮ
Ať si říká kdo chce co chce, domácí cvičení s gumičkou vám nevytvaruje tak hezký zadek, jako je tomu u tréninku s váhami.

2️⃣ VĚTŠÍ MOTIVACE
Doma je to fajn, ale ruku na srdce, někdy je vážně těžké se ke cvičení “dokopat“ a poctivě máknout.

3️⃣ SEZNÁMENÍ SE
Ano, posilovna je místo, kde se maká, ale věřte, že potkáte spoustu nových lidí a přátel nebo ❤️

4️⃣ PESTROST
Cvičení doma nás může po nějaké době přestat bavit. V posilovně na vás čeká tolik vybavení, že nebudete vědět kam dřív skočit.

5️⃣ ZLEPŠENÍ SVALOVÝCH DYSBALANCÍ
Díky silovému tréninku můžete odstranit svalové dysbalance a zlepšit celkové držení těla.

6️⃣ LEPŠÍ TIME MANEGEMENT
Cvičení doma můžeme protáhnout na delší dobu a trénink nemusí být efektivní. Cvičení v posilovně si ale musíme dobře a efektivně naplánovat, abychom stihli i další činnosti během dne.

7️⃣ ZÍSKÁTE NOVOU ZÁLIBU
Ano, po nějaké době už to pro Vás bude nová záliba a možná i závislost:)

8️⃣ LEPŠÍ MOTIVACE
Doma nás může motivovat leda rodina, plyšák nebo ta cvičenka z videa. V posilovně nás ale motivují dalších x cvičenců a my přece nechceme být ti horší.

9️⃣ DISCIPLÍNA
Naučíte se, že ikdyž se vám do něčeho úplně nechce.

1️⃣0️⃣ PROGRESIVNÍ PŘETĚŽOVÁNÍ
Doma máme většinou k dispozici jen omezené vybavení, činek. Po měsíci asi těžko přejdeme k větší váze, když je doma nemáme:)

Tak co, jdete do toho? :)))))))

🍁🍁🍁NEJLEPŠÍ PODZIMNÍ ČOKO LÍVANCE ➡️

🍁Pozim je moje nejoblíbenější roční období 🍁
Proto jsem 1. Říjnový den nemohla začít jinak než mými nejoblíbenějšími lívancemi

Recept již mám ve variantě palačinek takže do mixéru hodit ➡️ 🍌rozdělit na půl jednu půlku do mixéru, druhou jako ozdobu, 🥚, 50 g vloček, skořice a trochu mléka , 🍫 1 kostička čoko, ➡️ pak opékat na pánvi

🍁 Ozdobit podle toho co máte ✅🥰

Co vy a podzimní recepty? 🍁🙂

🏋🏻‍♀️🥳 Kamča se mnou cvičí 7 měsíců, už se mnou vystřídala dvě fitka:) jejím cílem bylo zvládnout techniku základních cviků, posílit celé tělo a něco málo zhubnout…

🥳Její cíle jsme splnily a teď se posouváme dál:)))

🏋🏻‍♀️ S Kamčou neustále pilujeme techniku, učíme se procítit ještě lépe daný sval a upravujeme stravu podle potřeby:))

Děkuji :)))

🙈 Tady jsou 4 chyby, které pravděpodobně děláš

💁 Jde o chyby,které můžeš změnit z pohodlí domova 👍💁🏋🏻‍♂️

💁🏋🏻‍♂️ Chodíš pravidelně do fitka, stravuješ se zdravě, i přesto máš pocit, že se Tě nadbytečná kila drží jako klíště? 👀🙈

1️⃣ Cvičíš bez plánu, nesystematicky a bez progresu
2️⃣ Máš pocit, že když trénuješ, nemusíš řešit stravu
3️⃣ Nenecháš si poradit, myslíš, že Ty to děláš nejlépe
4️⃣ Trénuješ kontraproduktivně, vynecháváš regeneraci

Dej 👍❤️ :))))

Ušetřit svůj drahocenný čas, vyvarovat se chyb a zkrátit cestu za vysněnou postavou nebylo nikdy jednodušší 😍

V našem programu totiž najdeš přesně to, co potřebuješ, pomůže Ti k dosáhnutí Tvého cíle a zefektivnění Tvé snahy. Konečně totiž Ty i Tvé okolí uvidí viditelné výsledky :) 🤩

Mimo to se naučíš být samostatná a nebudeš pak nikoho při svých dalších krocích potřebovat :))) 🤩

Tímto programem jsem již pomohla desítkám žen a těším se, až pomohu i Tobě.

Na co ještě čekáš?? 🤩👉💌📩

Utíkej do BIA (klikni na odkaz) a staň se součástí tohoto online programu ještě dnes ! 💪

🥳🤩 Tak schválně máte další tipy, jak urychlit pokrok tělesné transformace?? 🤩

1️⃣ Stanov si jasné a konkrétní cíle. Chceš zhubnout, přibrat nebo si svou váhu udržet?

2️⃣ Měj sestavený a připravený systematický tréninkový plán, který budeš dodržovat a můžeš ho neustále zlepšovat a upravovat

3️⃣ Sleduj svůj pokrok, veď si záznamy o cvicích, sériích, počtu opakování

4️⃣ Nauč se poslouchat své tělo a snaž se minimalizovat riziko předtrénování

5️⃣ Zkoušej různé varianty cviků a svůj tréninkový plán po nějaké době změň

6️⃣ Nauč se správnou techniku cviků a dále svojí techniku piluj a neustále zlepšuj.

7️⃣ Správně nastavený stravovací plán je alfou a omegou úspěchu

8️⃣ Nezapomínej na odpočinek a pořádnou dávku regenerace

Pište do komentů, jakému kroku věříte nejvíce??? 🤩➡️📩

💪😍 MOJE NEJOBLÍBENĚJŠÍ POTRÉNINKOVÁ JÍDLA 😍

1. Rýžová kaše s proteinem a ovocem
2. Omeleta s pečivem
3. Ovesná kaše s proteinem a ovocem
4. Kuřecí klasika s rýží a zeleninou

❗Většina těchto jídel jsou lehce stravitelné, proto se v nich objevuje minimální % tuku...

👉Dokážeš vysvětlit proč??

👉 Víš, jaké množství jídla a čeho máš mít po tréninku TY, abys dosáhl svého cíle?
Kolik hodin po tréninku jídlo potřebuješ?

Pokud váháš a nevíš si rady nebo si nejsi jistý, neváhej mě kontaktovat :) 📩📩📩📩💌💌

A co si dáváš po tréninku Ty? :)

🙏

Proměna klientky :)

Spolupráce rok a půl :)

Odpověď je jasná :)

1️⃣ Náročné tréninky podle plánu
2️⃣ Jasně daný stravovací plán
3️⃣ Nevynechaný trénink
4️⃣ Trènink do selhání, vynucené dopomoce
5️⃣ Vytrvalost v dlouhodobý proces

Tak co na ještě čekáš? Vyplň formulář v BIU a pustíme se do toho 📩➡️💪🏻