10/12/2020
❓ JAK DĚTI NAUČIT SPRÁVNĚ DÝCHAT🌬❓
Že je správné dýchání základem ZDRAVÍ a správné komunikace všichni víme. Dýchání také posiluje obranyschopnost organismu i odolnost vůči stresu.
😷 V dnešní době ROUŠEK dostávají však naše dechové funkce tvrdou lekci ❗️
👨👩👦 Pojďte udělat něco pro své děti, pro sebe a pro kvalitní kondici vašich dýchacích cest. 💨
❗️ Nejdříve bychom si měli představit, jaké typy dýchání vůbec známe.
1. Hrudní dýchání – vzduchem zaplňujeme pouze střední část plic. Při tomto dýchání nevzniká dostatečná dechová opora a je proto nevhodné pro zpěv či recitaci.
2. Břišní dýchání – při tomto dýchání pracuje brániční sval, který nasává a vytlačuje vzduch. Při tomto dýchání dochází však k vynechávání prostor hrudníku a je proto nevhodné pro nácvik zpěvu i řeči.
3. ❗️ SMÍŠENÉ DÝCHÁNÍ – nejvhodnějším typem pro aktivity spojené s řečí, zpěvem i sportem je právě smíšené dýchání. Je nejméně namáhavé a nejlépe zpracovatelné.
Udělejte si s vašim dítětem společnou příjemnou dechovou chvilku, vyrobte si například z papíru kytičku nebo si představte imaginární, nechám to na Vás. Základem správného dýchání je správný postoj. Postavte se vzpřímeně, vahou na obou nohách, hlavu nepředklánějte, ani nezaklánějte. Mějte mírně pootevřená ústa a nadechněte se NOSEM. Vydechněte ÚSTY. Představte si vy i vaše dítko, jak přičicháte k vámi vyrobené rozkvetlé květince. Pokud má dítě problém se uvolnit, nechte ho lehce zamávat křídly jako motýlek. Dýchání by mělo být přirozené, uvolněné, bez přílišné síly či křeče, nezvedejte ramena. Nádech NOSEM, výdech ÚSTY. 🌬
❗️ Příroda nám nadělila NOS 👃 na DÝCHÁNÍ a ÚSTA 👄 na příjem POTRAVY. V případě, že vaše dítě dýchá ústy, je vhodné zařadit dechová cvičení do vašeho každodenního programu. ❌ Dýchání pusou oslabuje funkci dýchací soustavy, průchodnost nosních dírek, vzhledem k nedostatečnému průchodu určených cest může také dojít ke zhoršení sluchu. Špatné dýchání také ovlivňuje držení těla, vývoj dýchacích svalů, trávicí, lymfatický a nervový systém. Pokud je dýchání pusou dlouhodobé má výrazný vliv na růst a vývoj člověka, na spánek, pozornost, učení, chování, příjem stravy, bolesti těla, migrény a také na výslovnost.
❗️ Tak a teď k ŘEČI. 🗣 ŘEČ se tvoří na výdechovém proudu. Správným postavením rtů, jazyka, zubů a čelisti vznikne konkrétní hláska. Když dítě neumí správně hospodařit s dechem, má špatnou hybnost mluvidel a tím pádem i špatnou výslovnost. Proto je potřeba rozcvičit mluvidla a správně dýchat. 🌬
Zde je PÁR TIPŮ na to, jak doma s dítětem nacvičovat dýchání a sílu výdechového proudu bez použití drahých pomůcek :
🎈 SYČÍME JAKO HAD – dítě se správně nadechne a potom ze sebe vysouká zvuk „SSS“.
🎈 PAPÍROVÝ TANEČNÍK – vložíme do úst kousek papíru, například od bonbonu, nadechneme se nosem a při výdechu ústy nám papírek tancuje.
🎈 BRČKO – osvědčeným nácvikem výdechu je dýchání proti odporu. Nechte dítě brčkem foukat do vody a vytvořit ho oblíbené bubliny. Do nádoby s vodou můžete také vložit pár korálků, které budou krásně ve vlnobití poskakovat.
🎈 ZRCÁTKO – dýchneme do zrcátka a ono se zamlží.
🎈 BUBLIFUK – nadechneme se nosem, a pusou vytvoříme co největší bublinu, nebo co nejvíce malých bublinek?
🎈 PEŘÍČKA – hra s peříčky je také dětmi milovaná, peříčko může lehce tančit na dlani, odletět co nejdál nebo nejvýš, dítě může taky foukat peříčko na cíl.
🎈 VĚTRNÍK, VRTULKY – větrník může být skvělým pomocníkem pro nácvik síly výdechového proudu.
🎈 STOLNÍ FOTBAL – vytvořte si kuličku z papíru nebo polystyrenu a zahrajte si s dítětem foukací fotbal, pomůžou vám také z kostek vytvořené branky.
🎈 DRÁHA – vytvořte si dráhu z kostek, ze silnice, z tyček a zkuste míček „profoukat“ dráhou až do cíle, můžete si dát také závody.
🎈 DECHOVÁ VÝDRŽ – nacvičte přenášení malých obrázků z místa na místo pomocí brčka, vytvořte tak neobyčejný obraz.
Dýchá Vaše dítě správně? A jak jste na tom vy?