JV - zdravý pohyb Hradec

🫴 Chcete si dopřát individuální lekci? Ozvěte se mi nejlépe na email [email protected]

Individuální lekce cvičení vnímám jako proces.
Společně ladíme správné nastavení těla
a hledáme pohyb, který tělo právě potřebuje ✨

Postupně jdeme i k příčinám obtíží.

Do pozic navádím nejen slovem,
ale i dotekem a citlivou dopomocí 🤲

Díky tomu můžete zažít úplně nové vjemy při cvičení.
Bez tlaku na výkon. S respektem k tělu 🌸

Postupně měníme pohybové návyky –
nejen při cvičení, ale i v běžném životě.

Aby vám bylo v těle co nejlépe 💛

Můžete se připojit ke skupinám v pondělí od 19:00, úterý od 9:15 nebo ve středu od 17:30 🥳🤩

Tyto lekce kombinují zdravotní cvičení a metodu Pilates Clinic a jsou určeny každému, kdo se chce zdravě a funkčně hýbat, naučit se používat hluboké svalstvo i klouby ve správném rozsahu, na věk nehledě 😉

V případě zájmu se mi ozvěte, případně využijte rezervační systém https://jogahk.isportsystem.cz

A pokud znáte někoho, kdo by přesně tento typ cvičení potřeboval, budu ráda, když mu kontakt předáte 😊

Tak naviděnou v pondělí, úterý nebo ve středu 🙂

Ještě před tím největším vánočním shonem jsme se skupinou moc fajn nadšenců díky CK Lenka vyrazili do krásného Amenity Hotel & Resort ve Špindlerově mlýně. 🌲❄️
O dobrodružství nebyla nouze už cestou tam... 😅 ale v luxusním prostředí resortu jsme se skvěle zregenerovali.
Nezbytnou součástí bylo také cvičení 🧘‍♀️, které ozdravilo a rozproudilo naše ztuhlá těla 😊😉
Odjížděli jsme odpočatí a já už se moc těším na příští ročník 🤩😍

Sbalit sebe i kamarádky a vyrazit na víkend 🤩
👉 tam probrat všechno důležité. Zase se ujistit, že každý něco řeší 😊 Přitom si zacvičit 🧘‍♀️ vyvětrat tělo i hlavu, zrelaxovat se. A dovolit si nedělat treba i nic 😍
To všechno se do jednoho víkendu vejde 🥳

Sama jsem si takový čas dopřála. Bylo to skvělé, ozdravné a vyživující 🥰 a můžu to jen doporučit 👌

A těším se, že něco podobného si budete moct dopřát také - v srdci Krkonoš před Vánoci. Už teď přemýšlím nad tím, jaké cviky si pod mým vedením zacvičíme a věřím, že místní wellness i krásná příroda doplní všechno potřebné k tomu, abyste se vraceli jako znovuzrození 😘

☝ Věděli jste, že způsob, jakým si leháme a vstáváme, má vliv na zdraví našich zad?
🧠 Při pohybu přes bok zapojíme jiné svaly a nevzniká tolik tlaku na bedra ani na břišní stěnu.

‼️ U žen po porodu je břišní stěna často oslabená (např. kvůli diastáze), tím pádem je tohle ještě důležitější – klasický leh na záda rovnou ze sedu totiž může diastázu prohlubovat či fixovat.

⚠️ POZOR: To ale neznamená, že bychom se měly sedům-lehům vyhýbat úplně. I tenhle pohyb má své místo – když je provedený správně a v pravý čas. V některých fázích (např. po porodu) je ale lepší ho na chvíli vynechat a nahradit šetrnější alternativou.

💡 Správný pohybový stereotyp (☝ano, i při obyčejném lehu!) je klíčový pro regeneraci a prevenci bolestí. Tělo má totiž paměť. Učme ho pohyby, které mu slouží.

✨ A ještě něco 🫴
Na maličkostech záleží.
Jedna drobná změna dnes → další zítra → a za pár měsíců možná jiné tělo i návyky.
Nejde o dokonalost, ale o konzistenci právě v těchto maličkostech. Přesně jak říká James Clear – „malé návyky dělají velké rozdíly“. 🎖