Margo Shamugiya

sweet Cyprus ♥️ every time new spot even more beautiful and lovely 🔥
new explored villages: Kalopanayiotis, Moutoullas, Kakopetria ✅
⠀
#кипр #тродос #жизньнакипре

вот это мои красоточки!😍
кто-то проездом, кто-то ходит регулярно, кто-то всегда опаздывает😁, кто-то в шоке в первый раз 😅 но вы все умнички🥰
⠀
не ждите, что сразу все получится, ошибаться - это нормально, учиться новому - это нереально круто!👏
⠀
когда вы танцуете, вы учите не только движения, развивается координация, баланс, пластика и чувство ритма! работает и тело, и мозг! если вы хорошо танцуете, то многие другие направления, виды спорта вам будут даваться легче 🤗
⠀
приходите танцевать и открывать в себе новые возможности 🔥🔥🔥
⠀
понедельник/четверг - 20:00
📍 студия Moon
⠀
#танцыкипр #тренернакипре #кипр #лимассол #спорткипр #тверккипр #танцуй

всем привет!
мои каникулы подошли к концу, и я жду вас в новом сезоне!🔥🔥🔥
будем танцевать, плавать, становится еще сильнее, красивее и пластичнее! 🕊
⠀
полное расписание скоро будет доступно!🔜
⠀
пока жду вас на моих уроках по тверку в студии Мун:
понедельник/четверг - 20:00
⠀
растяжка на пляже Галатекс: среда/пятница - 9:00
⠀
есть время на индивидуальные занятия! но утренних часов уже мало, торопитесь чтобы занять место🙌
⠀
и прошу вас ответить, хотите ли в этом сезоне занятия на сапах?
*сделаю опрос в сторис
⠀
жду вас!!♥️
⠀
#тренернакипре #растяжкакипр #танцыкипр #тверккипр #лимассол

vacation mode✈️
⠀
#начиленарасслабоне

girls. summer. freedom 🕊
⠀

have a nice weekend 🫀
⠀

beach girl. beach work. beach life 🏝
⠀
завтра в субботу 9:00 жду вас на функциональной тренировки на SUP 🔥
⠀
расписание на следующую неделю:
ТВЕРК:
понед/четверг - 20:00
⠀
занятия на SUP:
вторник/четверг - 7:00
суббота - 9:00
⠀
РАСТЯЖКА:
среда - 9:00
⠀
запись в директ 📩
⠀
фото от прекрасной 🥰
⠀
#кипр #лимассол #тренернакипре #танцыкипр #растяжкакипр

good🌙night
⠀
#кипр #лимассол #спокойнойночи

доброе утро ♥️
⠀
сегодня всех жду на тренировке по растяжке в 18:30 🤗 с завтрашнего дня студия закрывается.
⠀
💥хорошая новость состоит в том, что мы можем заниматься индивидуально как дома, так и на открытом воздухе!💥
⠀
если вы долго думали и сомневались.. то пришло время:
🔥заниматься собой
🔥насладиться еще тёплыми деньками
🔥приводить форму в порядок к новому году
🔥исполнять свои мечты
🔥похудеть
🔥сесть на шпагат
🔥заняться осанкой и здоровьем спины
🔥и даже медитировать
🔥а главное любить себя! 🕊
⠀
пишите в директ, по времени и месту решим индивидуально!♥️
⠀
еще одна новость, а точнее вопрос! я недавно уже у вас спрашивала в сторис про 3-ий поток марафона !
ответьте в комментариях или в директе, интересно ли вам будет заниматься снова он лайн со мной ❓
мы очень интенсивно прокачались весной за 2 месяца, и сейчас я планирую провести марафон в похожем формате:
⚡️3 тренировки в неделю
⚡️занятия по 1,5 часа
⚡️прокачка, растяжка
⚡️чат поддержки
⚡️индивидуальный подход
⚡️каждому участнику скидка на индивидуальное занятие со мной больше 50% 😱
⚡️контроль питания, рецепты, общение
⠀
про наши прошедшие марафоны, а также отзывы вы можете посмотреть, перейдя по хэштегу и в закрепленном последнем хайлайте в профиле STAY FIT 👉
⠀
есть вопросы? пишите в директ 📩 все расскажу!
⠀
#растяжкалимассол #тренерлимассол #тренеркипр #онлайнмарафон #марафононлайн #лимассол #кипр #русскиенакипре

💥хорошие новости💥
⠀
как вы уже знаете, в связи с новыми мерами закрылись спортзалы ☹️ НО наша студия Moon будет продолжать работать для взрослых!🎉
⠀
поэтому приглашаю вас на свои занятия по растяжке:
ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ - 18:30
⠀
также, если вы хотите силовые занятия, напишите мне в директ, мы организуем группу 😊
⠀
и конечно, есть возможность для индивидуальных занятий в студии или у вас дома! 😍 тренировки по вашему желанию: силовые/растяжка/танцы 💪
⠀
давайте заниматься спортом, укреплять иммунитет и все будет хорошо ♥️
⠀
#кипр #лимассол #растяжкакипр #фитнескипр #тренернакипре #тренерлимассол #стрейчинглимассол

продолжаем рубрику вопрос-ответ! сегодняшняя тема: #растяжка ⚡️ около недели назад я проводила опрос, отвечу на самые популярные!♥️
⠀
❓растяжка должна сопровождаться сильной болью?
✅ нет! никакой боли во время растяжки не должно быть. может быть неприятное тянущее ощущение, это нормально. поэтому резких движений мы не делаем, все делаем аккуратно, желательно под присмотром тренера!
⠀
❓можно ли беременным делать упражнения на растяжку?
✅ можно. беременность - не болезнь 😁 но! есть свои противопоказания и особенности. существуют занятия для беременных, йога, растяжка в том числе! выбирайте хорошего тренера и занимайтесь!
⠀
❓сколько раз в неделю нужно тянуться?
✅ для новичков (это те, кто только начинают заниматься, а не то, о чем все сейчас думают при виде этого слова😅) - 2 раза в неделю. Ну а в идеале общая рекомендация - 3 раза. оптимально, мышцы успевают восстановиться и результат не заставит себя ждать!
⠀
❓за сколько реально сесть на шпагат, если ты не гибкий?
✅ не гибкий/гибки - понятия растяжимые (каламбур😁)! но если мы представим человека, который никогда не занимался стрейчингом/йогой, и от природы нет таких данных, то при условии регулярных, качественных тренировок, реальный срок от 6 до 12 месяцев. разброс большой потому, что играют роль множество факторов.
⠀
💥 напомню, что я жду вас на занятия по растяжке на следующей неделе в Studio Moon:
понедельник - 19:00
четверг - 18:30
⠀
запись в директ!📩
⠀
#растяжкакипр #танцыкипр #лимассол #русскиенакипре #кипр #тренернакипре