20/02/2026
📢Muchos runners creen que se cansan por falta de piernas…
pero en realidad se están quedando sin oxígeno. 🔥
Respirar 🫁bien al correr NO es automático. Se entrena.
🚨🚨🚨👇🏼👇🏼👇🏼
Aquí lo que debes tener en cuenta si quieres mejorar tu rendimiento:
✔️ Respira con el diafragma, no con el pecho.
Si tus hombros se elevan al inhalar, estás perdiendo eficiencia.
✔️ Coordina respiración y zancada.
Un patrón rítmico (ej. 2:2 o 3:2) mejora estabilidad y control del esfuerzo.
✔️ Exhala completamente.
Muchos solo inhalan profundo… pero no vacían bien el aire. Sin buena exhalación, no hay buena oxigenación.
✔️ Mantén postura abierta.
Espalda erguida, pecho expandido y mirada al frente. Una mala postura limita la expansión pulmonar.
✔️ Adapta tu respiración a la intensidad.
No se respira igual en zona aeróbica que en cambios de ritmo.
👉🏽👉🏽Recuerda:
No gana el que más corre…
Gana el que mejor usa su energía.
Te guiamos a correr con técnica, estrategia y sin lesiones, 🏃♂️💬
Entrenar inteligente cambia tu marca.
10/01/2026
💥❤️🔥Enero es el mes para iniciar con grandes retos 🔥❤️🔥
La diferencia no es disciplina, es tener una metodologia correcta.
🎯🚨🚨STAY RUN es un plan perfecto para ti👇🏽👇🏽👇🏽.
Es tu conexión y tu entrada a una nueva experiencia corriendo 🏃🏻🏃🏻♀️
➡️Desliza y conoce cuál sería tu transformación guiada por nosotros.
P.D.: Las primeras personas que comenten estoy lista o listo 🙋🏽♀️🙋🏻 tienen una cortesía de dos sesiones éste mes.
unningColombia
13/10/2025
🔥🔥 SE GOZÓ Y SORPRESA EN POSICIÓN🔥🔥
La experiencia vivida en la Carrera Media Maratón del Meta con parte del equipo fue increíble.
👉🏼En ésta competencia corrimos 12 runnerdk 💪🏽💪🏽 y la felicidad para nosotros es que todos la hemos disfrutado; realmente la organización, el clima, paisaje fue más de lo que esperábamos. GRACIAS
.. Ahora les hablo yo Miguel 😊 mi distancia fue 10k un chequeo para mis próximos 21 en la
Me sentí muy bien, cuando alcancé el km 8, me encontré corredores con quienes nos apoyábamos, apretábamos y también nos retabamos.
Quería apretar los últimos 200 mts pero me adelanté 😱 ví la meta 🏁 antes, así que me tocó seguir con más fuerza y mente hasta llegar.. y lo logré pero claramente con las últimas reservas... y la sorpresa final fue ver mi posición general en 11 y en mi categoría de sexto!!
y mayor satisfacción que a mi equipo les fue muy bien, luego les daremos detalles porque ésta carrera marcó un nivel más alto en cada uno de ellos💪🏽💪🏽❤️🔥❤️🔥
GRACIAS familia seguimos avanzando en procesos 💥😉
10/01/2026
13/10/2025