Coach YVES G.

ARTHROSE

L’arthrose est une pathologie dégénérative qui affecte le cartilage et le fragilise sur le long terme. Et si maintenir une activité physique est essentiel pour garder son corps en bonne santé, il existe aujourd’hui des aliments redoutables pour prévenir ou limiter l’aggravation de la maladie.

touche principalement les personnes de plus de 50 ans, bien qu’elle soit de plus en plus fréquente chez les jeunes du fait de la sédentarité, la mauvaise pratique et la modernité. Et si les premiers symptômes sont rarement inquiétants au début, à mesure que le cartilage s’use, il devient effiloché et rugueux, et l’espace protecteur entre les os diminue. Un facteur pouvant, à terme, entraîner un frottement osseux et la formation d’excroissances osseuses douloureuses. Heureusement, il existe aujourd’hui des aliments et compléments particulièrement efficaces pour limiter les maux liés à l’arthrose du genou.

Protéine structurelle, le collagène soutient le corps et permet aux articulations et aux tissus conjonctifs de rester en place. Elle favorise ainsi activement la santé de la peau, des os, des ligaments, des tendons et du cartilage. Or, en plus de contribuer à garder un épiderme sain, une étude récente a pointé que l’ajout de collagène (de type II) peut considérablement améliorer la santé des articulations, en particulier chez les personnes souffrant de douleurs au genou et d’arthrose en début de phase. Publiée dans Current Medical Research and Opinion, l’analyse a révélé que les personnes atteintes d’arthrose du genou qui prenaient du collagène hydrolysé quotidiennement pendant 12 semaines ont observé une certaine réduction de la douleur, de la raideur ainsi que des limitations physiques. Les chercheurs ont alors attribué ces bienfaits à la capacité du collagène à promouvoir la réparation du cartilage, à réduire l’inflammation des articulations et à stimuler la synthèse de nouvelles protéines de la matrice extracellulaire. À bon entendeur !

Par Yves Grenet MOUGANG K.

Pré ménopause-Ménopause: quels impacts nutritionnels ❓

IMPACT DE LA NUTRITION SUR LA PRÉ MÉNOPAUSE

Période charnière avant la ménopause, la périménopause (ou préménopause) peut durer 2 à 4 ans. Elle se traduit par des cycles irréguliers et des symptômes désagréables. Une "contraception" est nécessaire jusqu'à la certitude de la ménopause.

Une alimentation saine est cruciale tout au long de la vie, mais elle prend une importance particulière durant la périménopause. Une alimentation équilibrée peut aider avec la gestion du poids, la réduction du risque de maladies chroniques et l'atténuation de certains des symptômes liés à cette transition.

Parlant de la ménopause:

C'est la baisse naturelle des hormones sexuelles chez les femmes atteignant 40 ou 50 ans.
L'entrée dans la ménopause est déterminée par une période de 12 mois depuis les dernières menstruations.

Les symptômes les plus courants sont des bouffées de chaleur et une sécheresse vaginale. Ils peuvent également être caractérisés par des troubles du sommeil. La combinaison de ces symptômes peut causer de l'anxiété ou une dépression.

La ménopause est un processus naturel dont le traitement se concentre sur le soulagement des symptômes. La sécheresse vaginale est traitée au moyen de lubrifiants topiques ou d'œstrogènes en plus de la pratique des exercices physiques adaptés. Les médicaments peuvent réduire l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur. Dans certains cas, une hormonothérapie orale + le sport peuvent être prescrits.

L' Impact donc de la nutrition sur la ménopause est que,
l'alimentation peut vous aider à prendre en charge certains des symptômes de la ménopause. Le type de régime alimentaire qui contribue à prévenir les maladies du cœur est aussi recommandé pour atténuer les symptômes de la ménopause, stabiliser l'humeur, protéger la santé osseuse et contrôler son poids.

Source : Mayo Clinic et d'autres

Coach Yves.


́publique

Rêve ou cauchemar ?

Être sportif.ve, d'élite mieux pour son pays est toujours un rêve. Mais lorsqu'on est jeune fille âgée de 19 ans et subissant les conséquences négatives d'un écrasement d'une de nos vertèbres comme Manuela FENOU qui voit ses rêves voler en éclats, pour cause : absence d'une assurance complémentaire du sportif.

Être tétraplégique avec des vertèbres bousillées... c'est peut-être très alarmant, pénible voire triste.

Les efforts tripartites effectués ( Minsep, fédération, Minsanté...) sont à saluer mais il me semble important de faire savoir que chacun de nous devons assumer notre responsabilité civile avant que l'Etat ne nous prête main forte afin d'éviter [... à son triste sort depuis 3 ans] Dixit la journaliste Annette Keysha Ikono le Mercredi 02 avril 2025 au journal de 20h.

"Le stress chronique entraîne également une suractivation de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), ce qui peut se traduire par une augmentation chronique du cortisol qui accroît l'appétit et l'envie de manger", explique Kimberly Smith.

En revanche, une alimentation riche en aliments complets et riches en nutriments peut contribuer à réduire le stress et à favoriser la santé globale . Des études ont montré qu'une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants peut renforcer le système immunitaire, améliorer l'humeur et réduire l'inflammation, autant d'éléments qui contribuent à la gestion du stress.

Par exemple, les acides gras oméga-3 ont été associés à une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.

Contactez-nous pour en savoir plus.

Bonne fête de Pâques.

La consommation excessive de sucres ajoutés, en particulier sous forme de boissons sucrées, est associée à un risque accru d'obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires.

En plus de favoriser l'embonpoint et l'obésité, les aliments riches en gras, en sel ou en sucres transformés peuvent aussi entraîner de nombreuses maladies, telles que l'hypertension, le diabète de type 2 et/ou un taux élevé de cholestérol.

Une alimentation équilibrée permet de contrôler la glycémie et de réduire le risque de complications liées au diabète.

Les glucides ont un effet direct sur votre glycémie, tandis que les protéines et les lipides ont peu d'impact. Consommer une quantité constante de glucides à chaque repas peut aider à contrôler votre glycémie, surtout si vous prenez certains médicaments oraux contre le diabète ou de l'insuline à action prolongée.

Une bonne alimentation permet de contrôler le poids, d'améliorer la santé cardiaque et d'avoir une meilleure qualité de vie.

Si il est établi que la pratique de l'exercice physique est le meilleur vaccin contre l'asthme, il n'en demeure pas moins que LA NUTRITION a un impact significatif sur l'asthme.

Certaines recherches ont démontré qu'une alimentation saine, riche en fruits naturels, en fibres et en légumes est associée à une réduction des symptômes de l'asthme et à une meilleure maîtrise de l'asthme dans la gestion de la maladie.

La pratique du sport est un vaccin contre le stress.

Lorsqu'on pratique une activité sportive, le corps sécrète des hormones telles que l'endorphine, la dopamine ou l'adrénaline qui permettent de réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, diminuer les douleurs et agir comme un antidépresseur.

La pratique du sport est un vaccin contre le diabète.

Toute activité agit favorablement sur les résultats de l'hémoglobine glyquée. De plus, elle a un effet bénéfique sur l'équilibre de la tension artérielle et le cholestérol. Ceci contribue à réduire le risque de complications du diabète au niveau du cœur et des vaisseaux.

Bon dimanche et prenez soin de votre santé.

Laissez un commentaire et nous nous ferons un plaisir de vous répondre.