Coach Gustavo Oses

Feliz cumpleaños a mi hermoso hijo.. Ya son 7. Además de ser mi hijo, es mi amiguito pequeño, mi cómplice, amoroso, curioso, parlanchin, audaz... Como no amarte. Super orgulloso de cómo estás creciendo, y en tu día te quiero dar muchas bendiciones y que Dios te siga iluminando. Te amo inifinto. Felices 7 añotes. 😘🥳🤗

😅¿Cuantas veces te dijiste esto?

😉¿Qué tal si esta vez comienzas de a poco?

👣Haces un pequeño cambio esta semana, agregas otro la próxima semana y así sucesivamente.

😌De este modo no sientes la presión de ese cambio radical que todo el mundo suele plantearse al querer realizar un cambio de hábito.

¿Qué te parece esta idea?Te leo en los comentarios

😱¿Entras en pánico cuando te invitan a un evento?

🤤Piensas que si vas a fiesta hay que comerse todo y beberse hasta agua del florero.

😬Piensas: Si digo que “No” asistiré a un evento es de mala educación.

⚠️Estas son solamente creencias de tu normalidad.

😌Busca relajarte y disfrutar del evento. Come y toma normal, sin excederte. Se puede disfrutar de un evento sin necesidad de incurrir en excesos.

😉Es sólo cuestión de generar este nuevo hábito.

¿Tuviste en algún momento este tipo de presiones? Comentame tu experiencia, te leo en los comentarios

🤦‍♂️¿Cuántas veces te dijiste esto un viernes?

🤤Terminas dandote atracones los fines de semana pensando que te lo mereces por haber trabajado toda la semana.

👉Lo ideal sería que te des pequeñas recompensas durante toda la semana y que no te descontroles los fines de semana.

😌De este modo logras aflojar la tensión que te puede provocar la semana y sientes pequeños momentos de satisfacción.

😉¿No te parece una mejor idea?

Para tener una vida saludable no es necesario seguir una dieta estricta.

La idea es encontrar cuál es tu balance ideal entre alimentarte saludablemente para nutrir tu cuerpo y darte algunos gustitos que no son taaan saludables.

Si estás todos los días alimentándote super bien, no le va a hacer mucho a tu cuerpo que un día comas comida chatarra con tus amigos.

Es cuestión de encontrar el sano equilibrio.

¿Sueles seguir dietas ? ¿Cómo te hacen sentir esas restricciones?

😴Hoy es el día mundial del sueño y te quiero compartir cuáles son los beneficios de tener un buen sueño y algunos tips de como conseguirlo.

Comentame, ¿Qué estrategia usas para dormir mejor?

😴

😊Sé tu propio coach o tu nutricionista interno.

👉Cómo ya te comenté en otro post, no significa que estudies para ser nutricionista ni que lo reemplaces improvisando.

😉Busca informarte sobre qué y cómo comer para ir mejorando de a poco la calidad de lo que comes acorde a tus necesidades específicas.

¿Te pusiste a investigar en algún momento sobre lo que comes? ¿Qué aprendiste?

❓Necesitas preguntarte ¿Para qué?

⁉️Para que quieres tener un estilo de vida saludable?

🤷🏽‍♂️Si no te habías hecho esta pregunta y tu respuesta es muy automática, sigue indagando en la pregunta y sigue preguntando para qué de x.

👍En algún momento encontrarás que ya no tendrás respuesta y de seguro en ese momento encontrarás la respuesta.

👉¿Qué tipo de respuesta te diste a esa pregunta, una automática o una pensada profundamente?

😊Para iniciar un estilo de vida saludable, partimos desde la conciencia y no de la fuerza de voluntad.

👀Este cambio en la forma de expresarlo hace que cambie tu percepción.

😣La fuerza de voluntad como tal suena  es fuerza, y esto puede sonar a obligación.

😫Sería obligar a la voluntad a hacer algo, creo que no suena nada motivador.

😌Cuando hablamos de conciencia, tratamos de aceptarnos como somos, hacer consciente tu estado actual, sin irnos al pasado o irnos  a un futuro.

💯Si eres obes@ estas perfecto asi, si esta muy flac@ estas perfecto asi, te da lata hacer dieta o te da flojera ir al gimnasio, no pasa nada!

☺Asumir lo que eres hoy desde la aceptación y la compasión, permitirá tranquilizar esa voz de autocastigo.

👌De este modo podrás dar los siguientes pasos en armonía y tendrás mayores posibilidades de éxito.

¿Habías pensado en este aspecto? Comentame tu experiencia

🗣️A pesar de que este mundo nutricional es un mundo amplio, y cada cuerpo es distinto, llega un momento donde una voz te dice “necesitas empezar un vida saludable”. 

 🤷🏽‍♂️¿Qué significa para ti, tu cuerpo y  tu mente?

🧫Más allá de que somos células y micropartículas inyectadas de información, perteneciente a un universo cósmico e infinito, el cuerpo y la mente como materia sólida y tangible son tus pilotos de vida hasta el día de tu muerte como materia. Por lo tanto ¿Que estás haciendo para cuidarlo?¿Por dónde comienzo?¿Para qué quieres iniciar un estilo de vida saludable?

👉Desde mi perspectiva y mis juicios, muchas personas tienen un desconocimiento de qué significa iniciar este proceso y desde este desconocimiento se busca copiar el estilo de vida de otras personas.👥

🤲Lo ideal sería modelar un comportamiento pero solemos solamente copiar esperando los mismos resultados.

👎Y es aquí cuando empiezan las desmotivaciones del por qué no me funciona, las desmotivaciones, el efecto rebote, el stress engorda, el desorden hormonal.

😒Resulta ser que, ya que todos somos distingos, tenemos distintas necesidades. Y no solemos darnos cuenta de esto.

😟¿Te pasó algo así de copiar algo que a otro le resultó y a ti no?

🤔Pensando en el cambio de hábito alimenticio, surgió en mí la necesidad de seguir aprendiendo de este mundo.

🧐Me adentré más en el mundo de la nutrición “Quise ser mi propio nutricionista personal”.

😃Actualmente considero que todos deben tener ese nutriólogo interno, y con esto no quiero decir reemplazar a un Profesional de la nutrición, “Jamás”. Siempre voy a recomendar ir a un nutricionista para una revisión general.

😊Lo que sugiero es entender conceptos básicos de nutrición, comprender cómo funciona tu cuerpo y su relación con la mente (Por esto es que nació la frase de “cómo es tu cuerpo es tu mente)

🤩Aprender a gestionar tus emociones, pensamientos, hábitos que son necesarios para  conseguir objetivos reales y estar preparado ante cualquier pasada que nos pueda jugar nuestra mente.

🤨Inclusive procesos de coaching que te permitas cuestionarte en cada momento que sientas alguna debilidad por la comida.

🔎En la búsqueda comprendí y descubrí varias cuestiones que te voy a estar compartiendo para acompañarte en este camino de iniciar una vida saludable.

👉¿Qué te parece la idea?¿Te animas a iniciar este nuevo camino?

🕵️‍♂️Desde hace dos años para acá, he venido observando el por qué no termino de hacer cambios en distintas áreas de la vida, y una de las aristas que me dio más curiosidad es el cambio alimenticio.

😱Producto de una pandemia me di cuenta que se podía hacer mucho con menos. Cómo aprovechar los recursos que tenía a la mano para preparar cosas ricas, además de incentivar al ahorro.

🥘En este momento, fue donde empezó un proceso de descubrir que cocinar es un proceso agradable.

Me preparaba mis propios panes, mis propios antojos (Hamburguesa, papa fritas..) pero de una manera saludable, sin nada que envidiar a las comidas rápidas.

Al experimentar surgió un emprendimiento que aún está en marcha, llamado

😮En la manera de cambiar hábitos alimenticios en un año de pandemia baje 10 kg y sin gimnasio.

Esto de retomar el gimnasio u alguna actividad física fue otro hábito que tuve que comprender y asimilar para poder empezar.

¿Sabías que se puede comer rico y saludable a la vez?