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PREVENIR ES POSIBLEHablar sobre suicidio no provoca el suicidio.Preguntar de manera directa y empática puede abrir una p...
04/09/2026

PREVENIR ES POSIBLE

Hablar sobre suicidio no provoca el suicidio.

Preguntar de manera directa y empática puede abrir una puerta:

💬 “¿Has pensado que no quieres seguir viviendo?”
💬 “¿Has tenido pensamientos de hacerte daño?”
💬 “¿Sientes que estarías mejor si no estuvieras aquí?”

No necesitamos tener todas las respuestas.
A veces, lo más importante es escuchar, tomar en serio lo que la persona expresa y ayudarla a conectarse con apoyo profesional.

🤍 Pedir ayuda no es una señal de debilidad.
Es una forma de cuidado.

📞 En Chile, la línea *4141 “No estás solo, no estás sola” entrega apoyo gratuito para personas que se encuentran atravesando una crisis asociada al suicidio y funciona las 24 horas.
Si existe riesgo inmediato, acude a un servicio de urgencias o solicita ayuda de emergencia.

📚 Fuente: Departamento de Estadísticas e Información de Salud (DEIS), Ministerio de Salud de Chile.

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Recuerdo enero 2025, charla Marian Rojas Estapé Frente al estrés la corteza prefrontal se bloquea y se anula debido a u...
13/08/2026

Recuerdo enero 2025, charla Marian Rojas Estapé

Frente al estrés la corteza prefrontal se bloquea y se anula debido a una intoxicación prolongada de cortisol. Esta zona, encargada de la atención, la empatía y el control de impulsos, deja de funcionar bien, lo que genera una pérdida de la capacidad de reflexión profunda y favorece conductas automáticas o extremas.

🧠 Mitos y realidades de la depresiónMuchas personas aún creen que la depresión es solo "estar triste" o que se supera co...
28/07/2026

🧠 Mitos y realidades de la depresión

Muchas personas aún creen que la depresión es solo "estar triste" o que se supera con fuerza de voluntad. Estos mitos aumentan el estigma y dificultan que quienes la viven busquen ayuda.

💚 La depresión es un problema de salud mental real, tiene tratamiento y es posible recuperarse con el apoyo adecuado.

✨ Informarnos también es una forma de cuidar.

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En oportunidades olvidamos que hay días que son mas difíciles que otros, no necesariamente tenemos que tener todo bajo c...
24/07/2026

En oportunidades olvidamos que hay días que son mas difíciles que otros, no necesariamente tenemos que tener todo bajo control y manejo, hay muchos aspectos que no dependen de ti...

No siempre se puede estar bien, sin embargo, no olvides que ese malestar es transitorio.

🌿 La depresión va mucho más allá de sentirse triste.A veces se manifiesta como cansancio constante, pérdida de interés, ...
22/07/2026

🌿 La depresión va mucho más allá de sentirse triste.

A veces se manifiesta como cansancio constante, pérdida de interés, culpa, aislamiento o la sensación de que nada va a mejorar. Y muchas personas la viven en silencio.
Aquí ☝️ encontrarás información para comprender mejor qué es la depresión, reconocer algunas de sus señales y aprender cómo acompañar a quien la está viviendo.

💚 Hablar de salud mental ayuda a derribar mitos y a fomentar la búsqueda de apoyo cuando es necesario.

✨ Si este contenido te fue útil, guárdalo y compártelo. Nunca sabes quién podría necesitar leerlo hoy.

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La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo frente a situaciones que percibimos como desafiantes o amenazante...
20/07/2026

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo frente a situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. En pequeñas dosis puede ayudarnos a reaccionar y protegernos, pero cuando aparece con frecuencia, es muy intensa o interfiere con nuestra vida diaria, puede convertirse en una señal de que necesitamos detenernos y prestar atención a nuestro bienestar.

💚 Recuerda: sentir ansiedad no significa que seas débil ni que haya algo "mal" en ti. Es una experiencia humana que puede comprenderse y abordarse con las herramientas adecuadas.

✨ Si te identificas con alguno de estos síntomas, no tienes que enfrentarlo en soledad. Buscar ayuda profesional también es una forma de cuidarte.

💬 ¿Qué haces tú para cuidar tu salud mental cuando sientes ansiedad? Te leo en los comentarios.

📌 Guarda esta publicación para volver a leerla cuando la necesites y compártela con alguien a quien pueda ayudar.

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*5 Formas de Manejar el Estrés en el Trabajo*El estrés laboral es un problema común que puede afectar negativamente nues...
01/08/2025

*5 Formas de Manejar el Estrés en el Trabajo*

El estrés laboral es un problema común que puede afectar negativamente nuestra salud y bienestar. Aquí te presento cinco formas efectivas de manejar el estrés en el trabajo:

*1. Prioriza tus tareas y establece límites*

- Haz una lista de tareas y prioriza las más importantes
- Establece límites claros con tus colegas y supervisores
- Aprende a decir "no" cuando sea necesario

*2. Practica la respiración profunda y la meditación*

- Toma pausas cortas para respirar profundamente y relajarte
- Practica la meditación durante tus descansos o al final del día
- Utiliza aplicaciones de meditación guiada para ayudarte a empezar

*3. Mantén una buena comunicación con tus colegas*

- Comunica tus necesidades y preocupaciones con tus colegas y supervisores
- Establece relaciones positivas y de apoyo con tus compañeros de trabajo
- No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites

*4. Cuida tu cuerpo y mente*

- Haz ejercicio regularmente para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo
- Come alimentos saludables y evita el exceso de cafeína y azúcar
- Duerme lo suficiente cada noche para que tu cuerpo y mente se recuperen

*5. Establece un equilibrio entre el trabajo y la vida personal*

- Establece límites claros entre tu vida laboral y personal
- Haz tiempo para actividades que disfrutes y te relajen
- Prioriza tus relaciones personales y haz tiempo para tus seres queridos

Recuerda que el estrés laboral es común, pero hay formas de manejarlo. Experimenta con estas cinco formas y encuentra lo que funciona mejor para ti.

*¿Qué te ha funcionado a ti para manejar el estrés en el trabajo? Comparte tus consejos y experiencias en los comentarios.*

1° Congreso de Psicología del Trauma.Siempre en búsqueda de las mejores estrategias de intervención para los pacientes, ...
16/06/2024

1° Congreso de Psicología del Trauma.
Siempre en búsqueda de las mejores estrategias de intervención para los pacientes, porque todos y todas se merecen un trato respetuoso, individualizado y enfocado en la reparación del trauma.

Aceptar a una persona como es, impacta directamente en la percepción que se tiene de si mismo, dando paso a la propia ac...
07/04/2024

Aceptar a una persona como es, impacta directamente en la percepción que se tiene de si mismo, dando paso a la propia aceptación del ser.

Siempre actualizando para una mejor intervención con los pacientes.Terapia DBT.Trastornos de personalidad.
11/11/2023

Siempre actualizando para una mejor intervención con los pacientes.
Terapia DBT.
Trastornos de personalidad.

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Presidente Riesco 5920
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