Ira_art_smm

Ira_art_smm Фітнес для душі і тіла

10/09/2026

Я і мої діти! Потомство вічно жрущих!

07/09/2026

Кусок торта! Смачного, солодкого, щоб аж зуби зводило😜

Так проходить мій 7 день СУШКИ і без доданого цукру😮‍💨 мрію про торт😂 а ще про стабільний інсулін в крові…

отже, торт має почекати🙂‍↔️

01/09/2026

СІДНИЧКИ ростуть від прогресу, від профіциту ккал і це дуже кропітка праця😅

А як же бути тим, хто не хоче мати великі сідниці, але хоче округлити те, що вже є?🍑🍑🍑

Щоб сідниці виглядали більш округлими, підтягнутими й пружними, можна працювати

🍑 над тонусом м’язів - регулярні силові вправи дають сідницям більш зібраний, так би мовити, вигляд

🍑 над формою -ми можемо акцентувати увагу на різних ділянках сідничних м’язів, щоб візуально створити більш округлий силует, що я і роблю!

🍑 над технікою виконання - іноді справа не в тому, щоб взяти більшу вагу, а в тому, щоб навчитися правильно навантажувати саме сідниці

🍑 відсотком жирової тканини - коли змінюється композиція тіла, контури сідниць можуть стати помітнішими навіть без значного збільшення їхнього об’єму.

І головне:

ТРЕНУВАТИ СІДНИЦІ не значить ОБОВ’ЯЗКОВО ЗРОБИТИ ЇХ ВЕЛИКИМИ😁

Для помітної гіпертрофії потрібні час, системний прогрес навантаження, достатнє харчування й відновлення.

Тому якщо твоя ціль не зробити величезну попу
а підтягнути, округлити й зробити красивішою ту форму, яка вже є - тобі НЕ потрібен безкінечний профіцит і тренування сідниць 5 разів на тиждень 😅

Потрібна грамотна програма + регулярність + хар

31/08/2026

ФІТНЕС ІНТЕНСИВ «СУШКА»
(наступний такий інтенсив буде геть навесні‼️)

ЩО НА ТЕБЕ ЧЕКАЄ:
✅Перевірена система тренувань: 4 потужні тренування на тиждень (силові з вагою на сіднички, функціонал, прес, руки та кардіо).

✅Чіткий план дій у харчуванні: зручний конструктор тарілки (білки, жири, складні вуглеводи, клітковина). Ви чітко знатимете, що і коли їсти без голоду та хаосу.

✅Зрозумілі правила: так, у нас буде список тимчасових обмежень у продуктах (прибираємо те, що затримує воду та гальмує жироспалення), але я дам вам повне розуміння, включаючи безпечні смаколики!

Зручний формат у Telegram: окремі гілки з тренуваннями, правилами харчування та моїм повним супроводом.

Я формую мале комюніті, щоб ви НЕ ЗМОГЛИ ЗЇХАТИ посеред шляху, я дійсно вас веду і вас вимагаю😘

УМОВИ ВСТУПУ:
⏱ Тривалість: 4 тижні чистої практики та результату
💰 Вартість: всього 500 грн/місяць (останній місяць за такою ціною-далі підвищення )

Якщо ти готова працювати на свій найкращий результат і зайти в чіткий режим разом зі мною — пиши мені в приватні
«ХОЧУ СУШКУ»

Дівчата вже по трохи ознайомлюються, приєднуйся і ти✅

31/08/2026

Тренуймо свою опору, внутрішній і зовнішній стержень не зважаючи на апокаліпсис в світі😮‍💨🫂

Це мій ТОП вправ в домашніх тренуваннях 🌸

А ви тренуєтесь в залі чи вдома? І чому🙂‍↕️?

Adresse

Thun
3600

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Ira_art_smm erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie