Ringgenberg Tanja Coaching

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Ringgenberg Tanja Coaching

Eine Pflegefachfrau mit der Vision die Pflegenden zu stärken und in Ihrer Persönlichkeit zu fördern.

Damit wir lange und gesund unseren wertvollen Beruf ausüben können.

25/10/2025

Dein Körper ruft schon lange..

Dein Rücken schmerzt oder du merkst wie du ständig erschöpft bist auch wenn du genügend schläfst.

Embodiment lernt dich diese Signale wahrzunehmen und ERNST zu nehmen.

Fange damit an jeden Tag kurz in deinen Körper zu spüren.

Wie fühle ich mich?
Sitze ich bequem?
Was braucht mein Körper gerade?

Hast du Fragen zu Embodiment? Schreibe es in die Kommentare

23/10/2025

Gedanken lösen Gefühle aus und diese Gefühle steuern dein Verhalten.

Stell dir vor du wachst am morgen mit dem Gedanken "ich bin nicht genug" auf.

Wie fühlst du dich?
-leer, demotiviert, traurig, wertlos, müde, unglücklich

Wie verhältst du dich wenn du dich so fühlst?
ganz ehrlich.. du machst nichts. auf jedenfall nichts neues, nichts was dir ein gutes Gefühl gibt weil du ja eh glaubst du bist nicht genug. Du nutzt also keine Chance. Fragst nicht einfach um Hilfe und traust dich auch nicht jemanden anzusprechen.

Und was glaubst du dann über dich wenn du im Bett bist?
--Ich bin nicht genug..

Das ist die Leiter der wiederkehrenden Gedanken und deine Gedanken formen deinen Alltag.

Stell dir vor du wachst auf mit dem Gedanken 🌺 Ich bin genug🌺

Wie fühlst du dich?

Was machst du? Was ist dein Verhalten?

Starte mit einem positiven Gedanken deinen Tag. Und wiederhole diesen den Tag durch immer wieder.

Du wirst sehn wie dein Leben friedlicher wird❤️

17/10/2025

Ich weiss das du das weisst

Viele Pflegenden wissen genau was ihnen gut tut und was nicht.

Und doch fällt es uns schwer diese Verhaltensweisen in unser Leben zu integrieren.

Achte als erstes auf deinen Körper, höre was er dir sagt nehme es ernst.

Dann achte auf deine Gedanken!

Und dann kannst du dein Verhalten verändern zu guten Gewohnheiten die dir Energie liefern statt rauben

Du machst das wunderbar, bleib dran. ich bin stolz auf dich

du bist genug

15/10/2025

Die Sprache deines Körpers kann laut sein.

Manchmal ist sie leise.

Doch egal wie sie klingt du darfst und musst anfangen hinzuhören.
Das ist ein riesen GEschenk in der heutigen sehr schnellen Zeit wo es fast unmöglich ist die Gedanken zu hören.

Dein Körper lügt nicht er ist für DICH da nicht gegen Dich.

Hör hin, vertraue ihm.
Du bist genug

13/10/2025

Verhaltensveränderungen mit Willenskraft sind möglich aber nicht nachthaltig.

Ich selbst habe dies oft bei mir gemerkt. Wie oft habe ich versucht mit Disziplin an etwas dran zu bleiben. Egal ob Ernährung, Sport, Selfcare WHAT EVER.

Erst als ich hingeschaut habe was ich darüber denke habe ich gelernt etwas nachhaltig zu verändern.

Gedanken steuern deine Gefühle, Deine Gefühle bestimmen dein Verhalten. Erst so kann es nachhaltig sein.

Bei mir ist das beste Beispiel Sport.

Erst als ich anfing daüber anders zu denken habe ich es durchgezogen. Seit 5 Monaten gehe ich 2 mal in der Woche ins Pilates ursprünglich wegen meinem Beckenboden. Inzwischen weil ich spüre wie gut es mir tut.

Und an machen Tagen habe ich kein Bock, will lieber kneifen. Aber dann sage ich mir selbst gute Worte.

Gerade letzten Samstag war ich so fix und fertig weil ich kaum geschlafen habe. Und dann hatte ich noch eine sehr emotional anstrengende RTT Therapie. Aber dann habe ich meine Gedanken geändert.

Von ich kann nicht ich bin müde.

Zu es wird mir gut tun und mir ein gutes Gefühl geben.

Das hat es auch.

Deine Gedanken sind das was dich vorantreibt oder zurück hält.

Verändere deine Gedanken und dein Verhalten wird sich verändern.

Du bist genug

04/10/2025

Irgendwie habe ich verpasst hier auf Instagram über Embodiment zu erzählen. 😂

Dabei ist diese Therapieform so wirksam und für Pflegende im Alltag einfach anwendbar.

Der Trend geht im Allgemeinen immer mehr in Richtung Körpertherapien

-Breathwork
-Cranio
-Osteo
-NLP

All diese Therapieformen haben begriffen Kopf/ Körper sind nicht trennbar.

Wir Pflegenden dürfen wieder lernen uns zu spüren. Wir dürfen unsere Bedürfnisse wahrnehme und ERNST NEHMEN!

Weisst du, wie dein Körper ‚Hilfe‘ ruft?“
Herzklopfen, verspannte Schultern, schmerzen im Nacken, Verdauungsprobleme und vieles mehr.

Embodiment ist die Sprache, die dir hilft, diese Signale wieder zu verstehen.

Du bist genug.

02/10/2025

Ich kenne alle diese Reaktionen aus meiner Zeit frisch nach der HF.

Leider hatte ich absolut keine Ahnung was ich tun kann damit dies besser wird.

Heute schule ich Pflegende darin weil ich denke es ist unverzichtbar gute Strategien zu kennen. Hier also 3 kleine und effektive Übungen um dein Nervensystem während des Tages zu regulieren. Wenn du das täglich mehrmals tust kommt dein System gar nicht mehr in diese übermässigen Stressreaktionen.

Nun dann:
1. Seufzen: und zwar so richtig. Tief und mit ton ;-)
2. Klopfen auf dem Brustbein: aktiviert Vagusnerv --> Aktiviert Parasympatikus
3. stummer Schrei: Mund richtig weit öffnen und "stumm" schreien.

Viel freude beim Ausprobieren!

du bist genug!

30/09/2025

Na, erwischt?

Ganz ehrlich mir ging es lange so und ich habe leider erst dann gehört als die Panik Attacken kamen und Akne ausbrach..

Dein Nervensystem möchte dich schützen, es ruft. Es schreit manchmal sogar und wir ignorieren es.

Das Gute ist wir reden hier von einem System das sehr schnell reagiert und das können wir nutzen!

Wenn du nach Hause kommst:

1. Schüttele deinen Körper, springe hoch und runter und schüttle wirklich den Tag weg! Klingt banal aber ist extrem effektiv!

2. sage dir selbst: ich bin zu Hause, jetzt darf ich entspannen! Ich darf ausruhen, ich bin sicher

pflege

29/09/2025

Als ich in der Pflege startete hat es von Anfang an geheissen du musst lernen nach dem Feierabend abzuschalten.

Oder es wurde uns gesagt das wir mit der Zeit lernen mit all den Schicksalen umzugehen. "du lernst das mit der Zeit".

All diese Dinge haben dich bewahrheitet, ich habe mit der Zeit gelernt nicht alles so nahe an mich heran zu lassen und ja ich habe auch gelernt nach dem Feierabend abzuschalten.

Was mir jedoch keiner sagte ist das es nicht so leicht ist und es initiative von mir braucht bewusst etwas dafür zu machen.

Mir wurden in der Ausbildung keine konkreten Massnahmen mitgegeben und niemand hat mich auf meinem Weg begleitet.

viele Pflegende, vielleicht auch du, kämpfen bis heute mit diesen Dingen. Wie schalte ich ab? Wie bringe ich all das unter einen Hut? Wie grenze ich mich ab?

Genau diese Fragen versuche ich hier und in meinen Kursen zu beantworten.

Starte mal damit diese guten Gedanken mehrmals in deinem Kopf zu sagen:) es gibt Frieden🍀

Schön bist du hier. Du bist nicht alleine. Du bist genug!

27/09/2025

Oft denken wir das unsere Gefühle zu 100% Stimmen.

Beispiel:
Du schreibst eine Prüfung und hast danach das Gefühl das du durchgefallen bist. DAS IST KEIN FAKT: die Prüfung ist gar noch nicht korrigiert.

Im Fitness:
Gefühl: „Alle starren mich an, weil ich etwas falsch mache.“
Aber.. Die meisten sind mit sich selbst beschäftigt und achten kaum auf dich.

WhatsApp-Nachricht
Gefühl: „Er antwortet nicht bestimmt ist er sauer auf mich.“
Aber.. er hat vielleicht gerade keine Zeit, ist bei der Arbeit oder hat den Akku leer.

Ich muss mir das echt viel sagen das Gefühle keine Fakten sind gerade dann wenn ich ins absolute Overthinking falle! Dann hilft es echt mal zu überlegen ist das wirklich wahr was ich gerade denke?

Probier's aus. Bringt Frieden in den Kopf❤️

pflege

26/09/2025

Deine Gedanken bestimmen dein Leben.

Denke heute an 3 wunderbare tolle Dinge.

Es wird dir Kraft und Freude geben.

Gute Gedanken sind das fundament für ein gutes Leben.

Lerne wie du gute Gedanken in deinem Alltag zur Gewohnheit machst.

Bald öffnen die Türen zu meinem neuen Kurs. SHIFT🍄‍🟫✨🍂

24/09/2025

Viele meiner Klienten haben eines gemeinsam:

Sie mussten früh Verantwortung übernehmen, früh "erwachsen sein". Sich benehmen, anpassen, lernen mit zu machen.

Die eigene Gefühle hatten wenig Platz, irgendwie waren sie oft zu viel.
Sei nicht so laut, ist doch nicht so schlimm.

Sie haben gehalten, andere so wie sie es selbst gebraucht habe. sie haben gelernt: wenn ich brav bin, mich anpasse, anderen helfe- dann werde ich geliebt.

Und noch heute sehnen wir uns nach dieser Liebe, nach Halt und nach Schutz.

Diesen findest du in dir selbst, sei mutig und suche danach❤️🍄‍🟫

gerne begleite ich dich.

Du bist genug.

Adresse

Ringstrasse 15
Olten
OLTEN

Webseite

https://pflegecoaching.ch/

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