Sandra Radic Fitness

Sandra Radic Fitness Outdoor Fitness Trainer
TRX Suspension Trainer
Health & Life Coach

02/09/2026

Jeder hat sein eigenes Warum. Durch mein warum habe ich zu Sport und Krafttraining gefunden und auf den Psychologen verzichtet.

Ich kann nur sagen der Weg war es wert und vor 10 Jahren hätte ich nicht gedacht das ich durch den Sport in so vielerlei Hinsicht stärker werden würde.

28/08/2026

Du kaufst Bio, kochst frisch, isst Gemüse und achtest wirklich darauf, was auf deinem Teller landet.

Und trotzdem fühlst du dich nicht so, wie du es eigentlich erwarten würdest? Voller Energie und putzmunter.

Dann liegt es wohl nicht automatisch daran, dass du „noch gesünder“ essen musst.

Denn gesund essen und gut versorgt sein sind nicht dasselbe.

Genau das höre ich so oft:
✔️Viel Gemüse
✔️Vollkorn
✔️wenig Fertigprodukte

Und trotzdem gibt es Bereiche, die zu wenig Beachtung bekommen wie zum Beispiel ausreichend Eiweiß, Ballaststoffe, gute Fette oder ganz allgemein die Frage, ob dein Körper tatsächlich das bekommt, was er braucht.

Und dann kommen noch Schlaf, Stress, Bewegung, Verdauung und dein Alltag dazu und auf einmal wird es alles etwas komplexer mit der Versorgung.

Deshalb finde ich: Nicht noch mehr raten. Erst einmal hinschauen.

Genau dafür habe ich meinen 2-Minuten-Vitalcheck entwickelt.
Er gibt dir einen ersten Überblick, wo in deinem Alltag möglicherweise noch Stellschrauben liegen.

Keine Diagnose. Kein „Du machst alles falsch“.
Sondern ein ehrlicher Blick darauf, wo du sinnvoll anfangen kannst.

👉 Kommentiere „VITAL“ und ich schicke dir den Link direkt per Nachricht.



Bravo. Du gehörst zu den 1% die sich Zeit nehmen. 🫶Gesundheit ist dir wichtig und du möchtest dich nicht daran gewöhnen,...
20/08/2026

Bravo. Du gehörst zu den 1% die sich Zeit nehmen. 🫶

Gesundheit ist dir wichtig und du möchtest dich nicht daran gewöhnen, dass die Hose ständig drückt, das Nachmittagstief um 15h dich in die Knie zwingt und du dich mit 40 fühlst als wärst du kurz vor der Rente und der Kaffee morgens eigentlich nur ein Hoffnungsschimmer ist 🤪

Die Wahrheit ist manchmal unangenehm und die meisten wünschen sich einfach

✔️ mehr Energie
✔️ einen kraftvollen Körper
✔️ einen Körper vor der Schwangerschaft
✔️ eine Verdauung die bestens funktioniert

Doch von alleine kommt nichts und du entscheidest jeden Tag welche Person in den Tag startet und welche Entscheidungen sie trifft.

Ich habe mich entschieden, mich um meinen Körper zu kümmern und trinke dafür vielleicht lieber einen Cappuccino weniger. Ich habe kein „Glück“ das ich so aussehe wie ich aussehe ich habe einfach verstanden das Gesundheit einem nicht geschenkt wird.

Willst du wissen wo du noch genauer hinschauen darfst? Dann schreib VITAL und ich sende dir meinen kostenlosen Vital-Body Check

17/08/2026

50 Jahre auf dem Tacho - und ich habe vor, mit diesem Modell noch ziemlich lange unterwegs zu sein. 😜

Deshalb warte ich auch nicht erst darauf, dass irgendwo die Warnleuchte angeht.

Mir geht es nicht darum, mit 50 unbedingt wie 30 auszusehen sondern besser 🤪

Ich möchte mich stark fühlen, beweglich bleiben, Energie haben und meinem Körper heute das geben, wovon ich hoffentlich auch in 10, 20 oder 30 Jahren noch etwas habe.

Und nein: Dafür lebe ich nicht perfekt, betreibe kein ausgefallenes Biohacking und verzichte auch nicht auf alles, was Spaß macht.

Einige meiner persönlichen Wartungs-Basics als 50-jährige berufstätige Mama und Fitness-Trainerin sind:

1️⃣ Darm & Ernährung
Ballaststoffe, möglichst unverarbeitete Lebensmittel, genug trinken und das richtige präbiotisches Ballaststoffpräparat - für mich eine wichtige Basis.

2️⃣ Krafttraining
Nicht nur für die Optik, sondern für Kraft, Stabilität, Muskelerhalt und langfristige Leistungsfähigkeit.

3️⃣ Schlaf & Regeneration
Ausreichend Schlaf bekommt bei mir heute einen deutlich höheren Stellenwert als noch vor ein paar Jahren. Heisst ich gehe meistens zur gleichen Zeit ins Bett und stehe um die gleiche Zeit morgens auf.

4️⃣ Mehr als die Waage
Energie, Kraft, Körpergefühl und messbare Werte interessieren mich mehr als nur eine Zahl auf der Waage.

5️⃣ Bewegung in allen Formen
Krafttraining, intensivere Einheiten, Alltagsbewegung, Spaziergänge und frische Luft - Hauptsache, mein Körper bleibt in Bewegung.

👉 Gesundheit entsteht nicht durch die eine perfekte Maßnahme. Sondern durch viele kleine Dinge, die wir regelmäßig tun..

Mein Alter ist für mich deshalb kein Grund, langsamer zu werden sondern ein ziemlich guter Grund, gut auf dieses Modell aufzupassen.

Welche dieser 5 Basics läuft bei dir schon richtig gut?.

Bleib hier für mehr Tipps rund um Gesundheit von innen und ein starkes ganzheitliches Körpergefühl

12/08/2026

Okay … faltenlos kann ich dir natürlich nicht garantieren. 😂

Und darum geht es mir auch gar nicht.

Wir leben in einer Zeit, in der wir versuchen, jedes Zeichen des Älterwerdens zu bekämpfen. Falten weg, Haut straff, Körper schlank - Hauptsache möglichst lange jung aussehen.

Ich glaube allerdings, dass wir dabei manchmal Schönheit mit Gesundheit verwechseln.

Für mich ist ein Mensch schön, wenn er ein gutes Herz hat, Humor, Respekt, Neugier, Wissensdurst - und wenn er sich selbst wertschätzt und gut für sich sorgt.

Und trotzdem bin ich ehrlich:

Natürlich möchte ich mit 50 einen schlanken, straffen Körper, gesunde Haut, kräftige Haare und strahlende Augen.

Nur beginnt meine persönliche Anti-Aging-Strategie nicht bei meiner Stirn.

Sondern bei meinem Körper.

💪 SPORT
Muskeln erhalten und aufbauen. Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer trainieren. Und mich im Alltag möglichst viel bewegen.

🥗 ERNÄHRUNG
Meinem Körper ausreichend Protein, gute Fette, Ballaststoffe und möglichst viele echte Lebensmittel geben - statt immer weniger zu essen, nur weil sich der Körper ab 40 verändert.

🧬 ZELLVERSORGUNG
Denn Gesundheit hört für mich nicht bei Training und Ernährung auf. Mich interessiert auch, wie mein Körper auf Zellebene versorgt ist. Deshalb gehört eine gezielte, testbasierte Zellversorgung mittlerweile genauso selbstverständlich zu meiner Routine wie Bewegung und gutes Essen.

Keine dieser drei Säulen hält das Älterwerden auf.

Allerdings ist das auch nicht mein Ziel.

Ich möchte nicht krampfhaft mit 70 aussehen wie 40.

Ich möchte mit 70 noch Kraft haben. Mich bewegen können. Energie haben. Reisen. Lachen. Leben.

Und wenn dabei ein paar Falten dazukommen?

Dann dürfen die bleiben. 😉

Was interessiert dich mehr?

💪 SPORT
🥗 ERNÄHRUNG
🧬 ZELLVERSORGUNG

Schreib es mir in die Kommentare. 👇

Okay, jetzt mal ernsthaft.Ein flacher Bauch entsteht sicher nicht, weil du Kohlenhydrate streichst, nach 18 Uhr hungerst...
06/08/2026

Okay, jetzt mal ernsthaft.

Ein flacher Bauch entsteht sicher nicht, weil du Kohlenhydrate streichst, nach 18 Uhr hungerst oder täglich 200 Crunches machst.

Was stattdessen wirklich Sinn ergibt und auch kein neu erfundener Trend ist sind diese kleinen Tipps:

✔️ Ernähre dich ausgewogen mit Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten.
✔️ Hast du überhaupt kein Gefühl für deine Mengen, tracke deine Mahlzeiten für eine begrenzte Zeit um ein realistisches Bild zu bekommen.
✔️ Baue 2 bis 3 Krafttrainings pro Woche ein. Muskeln stärken deinen Körper, verbrauchen auch in Ruhe Energie & unterstützen langfristig deinen Energieverbrauch.
✔️ Schlafe möglichst sieben bis acht Stunden. Dein Körper braucht Regeneration - nicht noch mehr Stress.
✔️ Iss regelmässig und plane ca. 3 bis 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ein, hilft nebenbei weniger zu snacken.
✔️ Und nein: Bauchtraining verbrennt nicht gezielt Bauchfett. Es stärkt deinen Core - was natürlich trotzdem ziemlich sinnvoll ist.

Ein flacher Bauch ist ausserdem nicht jeden Tag gleich flach. Verdauung, Stress, Zyklus und Flüssigkeitshaushalt haben da auch noch ein Wörtchen mitzureden, vor allem bei uns Frauen

Für mich gehört deshalb mehr dazu als weniger essen und mehr trainieren: Ernährung, Krafttraining, Schlaf, Verdauung und eine gute Versorgung deines Körpers müssen zusammenspielen.

Auch Zellgesundheit ist kein neuer Bauch-weg-Hack. Sie ersetzt weder Training noch eine ausgewogene Ernährung. Sie gehört für mich allerdings zu einem ganzheitlichen Blick auf den Körper dazu und zu meiner Grundversorgung. Denn einfach weniger zu essen bringt langfristig ziemlich wenig. Genauer hinschauen lohnt sich da schon mehr auch wenn die meisten immer noch lieber wegschauen oder nur das Spiegelbild beurteilen 🤷

Wie gut ist dein Körper wirklich versorgt und welche Grundlage gibst du ihm täglich? Kannst du selber testen ohne Arzt 😉

Keine ultimativen neuen Tricks. Allerdings Grundlagen, die du auch länger als zehn Tage durchhältst.

Welchen dieser „ultimativen Tipps“ hast du selbst schon ausprobiert? 😏

05/08/2026

Nein meine Lieben. Deine Haut altert erst innen - in deinen Zellen wenn du es genau wissen möchtest und deine Zellen können nur so jung sein wie ihre Membran. Das ist sozusagen ihre Schutz Eingangstür zu deiner Hautgesundheit.

Fühlst du dich deinem Alter entsprechend oder wirst du häufiger erstaunt angeschaut wenn du dein Alter nennst? Und damit meine ich alles über 45 😉

Mir geht es tatsächlich sehr häufig so, dass mir meine 50 Jahre nicht geglaubt werden .

Das ist kein Zufall und hat auch nichts mit guten Genen zu tun, sondern ist reine Biochemie.

„Bei mir findest du weder Botox noch andere chemische Substanzen - denn all das wirkt nur von außen und schadet deiner Gesundheit.

Ich bin überzeugt: Nur gesunde Zellen können wirklich dauerhaft strahlen - egal in welchem Alter und das natürlich in Kombination mit Sport / Bewegung und dem Fokus auf eine gesunde Ernährung. Ganzheitlich eben 😉.

Wenn du herausfinden möchtest, wie es um deine Zellen steht - und wie wir dein biologisches Altern verlangsamen (oder vielleicht sogar ein Stück zurückdrehen) können - wär doch schon ne geile Sache oder:

👉🏻Kommentiere mit , Test‘ & oder schreib mir eine PN
👉🏻 teile dieses Reel mit einer Freundin, die sich in letzter Zeit über ihr Alter beschwert hat

03/08/2026

Es gibt wahrscheinlich tausend Gründe, warum man (Frau) mehr wiegt, als gesund wäre und über die Jahre noch das ein oder andere Gramm dazukommt.

Ich weiß mittlerweile allerdings auch, dass jeder Mensch und jeder Körper individuell ist, unterschiedliche Bedürfnisse und unterschiedliche Erfahrungen hat.

Jetzt kommt allerdings das grosse ABER!!!

Denn eine Sache gilt für JEDEN!!!

Deine Zellen müssen optimal versorgt werden, damit sie optimal funktionieren können!!!! Klingt logisch allerdings nicht für jeden.

Wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest, dann musst du das einfach berücksichtigen und Crash Diäten, einseitige Diäten und extremes Training sind dann logischerweise raus ist halt auch allgemein nicht empfehlenswert.

Meine 3 wichtigsten Tipps für dich, wenn du abnehmen möchtest sind:

1. Teste deine Zellversorgung
2. Spiel Sherlock Holmes und geh wirklich mal auf die Suche nach deinen persönlichen Ursachen
3. Gehe deine bisherigen Glaubenssätze durch, hinterfrage sie auf ihre Richtigkeit und modifiziere sie gegebenenfalls (Zum Beispiel:

🌿Fett macht fett
🌿Ich habe das geerbt, ich kann nicht schlank sein
🌿Ich will mir nicht alles verbieten
🌿Ich supplementiere und bin gut versorgt
🌿Ich habe keine Zeit für stundenlanges Training
🌿Ich bin zu alt, beschäftigt, krank.....

Kennst du deine persönlich größte Hürde?

27/07/2026

…zumindest beim Einkaufen.

In meinem Badezimmerschrank findest du selten zweimal dieselbe Gesichtscreme oder die gleiche Bodylotion.

Ich kaufe mal bei Migros, mal bei Coop, Aldi oder Lidl.

Bei Lebensmitteln gilt für mich:
Je kürzer die Zutatenliste und je natürlicher das Produkt, desto eher landet es in meinem Einkaufswagen.

ES GIBT ALLERDINGS ZWEI AUSNAHMEN

Mein PROTEINPULVER .

Und meine tägliche ZELLVERSORGUNG.

Denn genau dort endet für mich „Hauptsache günstig und sofort verfügbar“ und beginnt Verantwortung für meinen Körper.

Hier bleibe ich seit Jahren treu.

Nicht, weil die Produkte gerade auf Instagram gehypt werden.

Nicht, weil sie im Supermarkt im Regal stehen.

Und schon gar nicht, weil sie als sogenannter Testsieger beworben werden.

Sondern weil ich den Menschen hinter den Produkten vertraue.

Weil QUALITÄT für mich mehr bedeutet als gutes Marketing.

Beim PROTEIN habe ich ein Produkt gefunden, das schmeckt, seinen Nutzen zu 100% erfüllt, dessen Preis-Leistungs-Verhältnis für mich stimmt und hinter dem Menschen stehen, die mit Herzblut arbeiten und ihr Fach verstehen.

Bei meiner ZELLVERSORGUNG reicht mir Vertrauen allein allerdings nicht.

Ich möchte sehen, wie mein Körper auf das reagiert, was ich ihm täglich gebe.

Deshalb setze ich auf Messungen, die mir zeigen, wie sich meine Werte entwickeln.

Kann ich deshalb alles zu 100 % kontrollieren?

Nein.

Kann das überhaupt jemand? 🤔

Ich kann allerdings Entscheidungen treffen, die auf mehr basieren als Werbung, Trends oder schönen Versprechen.

Ich kaufe keine Trends.

Ich übernehme Verantwortung für meinen Körper.

Vielleicht ist genau das einer der Gründe, warum viele erstaunt sind, wenn ich erzähle, dass ich dieses Jahr 50 geworden bin.

Prävention hat ihren Preis.

Krank sein hat seinen Preis.

Älter werden, ohne fit und voller Energie zu sein, hat ebenfalls seinen Preis.

Ich habe mich entschieden, heute in meinen Körper zu investieren.

Wenn du wissen möchtest, welche Produkte mich seit Jahren begleiten und warum ich mich genau dafür entschieden habe, schreib mir einfach „Produkte“.

Adresse

Oberweningen
8165

Telefon

+41797241671

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