Coach'in by Lisa

Cours de Yoga/Pilates à domicile 🧘‍♀️💪🏻
Quelques disponibilités encore en matinée avant les grandes vacances d'été ⬇️
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Je serai fermée durant les vacances scolaires vaudoises, merci pour votre compréhension 🌻 !
À bientôt !
Lisa

• Sattvic Food •
Au printemps le corps se réveille 🌻 pour l'accompagner au mieux il faut bien se nourrir.
La nourriture Sattvique est un concept issu de l'Ayurveda, un système de médecine traditionnelle indienne. Elle est considérée comme une alimentation pure, équilibrée et propice à la santé mentale et spirituelle. Les aliments sattviques sont censés favoriser la clarté mentale, la paix intérieure et la vitalité, et cela peut importe votre dosha (Vata/Pitta/Kapha).
Voici quelques exemples d'aliments sattviques :
1. Fruits frais : tels que les pommes, les bananes, les oranges, les mangues et les baies.
2. Légumes : comme les concombres, les courgettes, les épinards, les carottes et les betteraves.
3. Grains entiers : comme le riz basmati, le quinoa et le blé complet.
4. Légumineuses : telles que les lentilles et les pois chiches.
5. Noix et graines : comme les amandes, les noix de cajou, les graines de tournesol et de sésame.
6. Produits laitiers : en petites quantités, tels que le lait, le ghee (beurre clarifié) et le yaourt.
7. Herbes et épices douces : telles que le basilic, la menthe, la coriandre, le curcuma et le gingembre.
8. Miel : en petite quantité et de préférence brut.
Les aliments sattviques sont souvent consommés de manière fraîche et simple, avec peu d'épices, d'huile ou de sel. L'idée est de maintenir l'équilibre et l'harmonie 🤍 dans le corps et l'esprit en choisissant des aliments purs et naturels.
La nourriture sattvique est conçue pour être facilement digérée, laissant l'esprit calme 🪬, contrairement à la nourriture rajasique (passionnée/agressive) ou tamasique (ignorance/inertie).
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Même 5 minutes de méditation par jour suffisent pour réduire le stress et calmer le mental. Cette pratique brève, centrée sur la respiration, permet de diminuer le cortisol, d'augmenter la concentration et de favoriser un meilleur ancrage dans le moment présent.
Simplissime, il suffit de s'asseoir au calme, de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration. Il est normal d'avoir l'esprit qui s'égare ; le succès réside dans le fait de ramener doucement son attention à la respiration.
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Privilégier son sommeil, c’est investir directement dans sa santé.
En coaching bien-être, la toute première chose que l’on regarde, ce n’est ni l’alimentation ni le sport, mais la qualité et les horaires de sommeil.
Pour se remettre en forme efficacement et durablement, il faut d’abord… dormir. ⏰️
La science recommande entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour un adulte, et souvent environ une heure de plus pour les femmes, dont le système hormonal est plus sensible au manque de repos.
Un sommeil régulier et réparateur est la base d’une énergie stable, d’un métabolisme équilibré et d’un bien-être profond.
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Conseils simples mais efficaces 💯 pour les kilos d'après fêtes et pour que 2026 soit une année plus saine 🍽⬇️

😍👏🏼

bonjour novembre 🤍