Functional Training

STRETCHING, FLEXIBILITE ET FORCE

Que nous dit cette nouvelle étude?
Que 3x60sec de stretching statique réduisent temporairement les qualités neuro-musculaires.

Notamment la force maximale et la capacité explosive du développement de la force (Rate of Force Development) et ce pour une durée de 20 minutes au moins.

Dans le même temps on note une amélioration de la flexibilité et ce pour au moins 20 minutes.

On peut donc s'interroger quant à:

- La pertinence de stretcher si l'on perd en force (gainage) et Quid du risque de blessure associé?

- Mais aussi quelle est la retention du gain de flexibilité dans le temps?

De notre point de vue, les activations neuro-musculaire semblent bien plus indiquées que ce soit en terme de gain d'amplitude durable, en terme de préparation à l'effort et efficience motrice et enfin niveau sécuritaire autant qu'en gain de temps.

Le stretching couplé à des protocoles d'activations neuro-musculaires en course externe visant à contrôler ces amplitudes, peuvent cependant montrer un intérêt dans les activités, ou l'accès à des angulations extrême est nécessaire.

Autant de paramètres à prendre en compte dans la prise en charge client.

Tous ceux qui ont participé à nos formations comprenent les résultats de cette étude en relation avec l'analyse des travaux de KELSO et des systèmes complexes dynamiques.

On vous en pose 4 ( il y a plus).

1] la variabilité des co-ordinations motrices sont la raison pour laquelle l'entrainement fonctionnel ne cible pas les faiblesses.
=> Il faut une stratégie de ciblage précis des muscles hypotoniques (ou slack ou atrophiés).

2] la reproductibilité d'un geste est une reproduction de la performance et non du recrutement musculaire.
=> il faut une analyse de mouvement avec des répeétitions pour extraire les attracteurs des variables.

3] ces variations mettent un doute aux études EMG qui utilisent la moyenne pour établir des résultats!!

4] Plus un mouvement est complexe et plus celui-ci peut donner lieu à des solutions de co-ordinations.

Pour expliquer la notion de préparation du corps à la pratique, j'aime utiliser des analogies afin de m'adapter aux patients.

Je me sers souvent de l'exemple de l'exposition au soleil et du bronzage pour expliquer l'exposition progressive, la nécessité de fréquence d'exposition, de dosage d'exposition et de préparation de la peau afin de tendre vers sa complète adaptation (antifragilité)

Je rajoute aussi les dangers de la surexposition et le besoin du corps en soleil (vit D) afin d'être en santé.

Et vous des analogies a partager?

[Opportunité]

Les Boston Celtics cherchent un « PERFORMANCE COACH » pour la saison 2020/2021.

Performance Coach Job Opening in Boston, Massachusetts - National Strength and Conditioning Association A new Performance Coach job is available in Boston, Massachusetts. Check it out on National Strength and Conditioning Association.

On voit içi et là des gens qui critiquent une approche biomécanique.
Bien sur, la biomécanique et douleur ne sont pas corrélés - la douleur est non seulement subjective mais nécessaire en tant qu'information.
Mais au delà, c'est juste amusant de voir le niveau de ceux qui parlent de biomécanique.

Quand on leur demande les noms des éverseurs de pied, ils rentrent en trans ou en meditation puisque ils leur faut "réfléchir".

Mais à la base si vous ne savez pas car vous n'avez jamais su, vous aurez besoin de "réfléchir" systématiquement.

et si votre niveau en anatomie est encore en dessous du niveau de votre bioméca...on est pas avancé!

Comment pouvez-vous entamer une réflexion sur la relation entre une symphyse pubienne et l'activité des éverseurs lors d'un changement de direction?

Ce qui est encore plus amusant, c'est ces incompétents ( à un moment donné appelons un chat un chat) qui viennent vous dire que la répétition suffit pour entrainer.
Quand on a pas idée, alors évidemment on trouve des stratégies d'enfumage. Question de protection de l'égo.

Comment devenir meilleur dans sa pratique?
FA-CI-LE!!!
prenez 1 heure par jour pour maitriser les fondamentaux du corps humain:
- anatomie
- implication musculaire pour créer des mouvements articulaires ( on pourrait presque appeler cela de la bioméca mais sans les calculs hein)

après une fois, et seulement une fois que vous maitrisez ces bases, vous pourrez vous en détacher;
Ou alors, faîtes votre entrée dans l'accompagnement psy mais alors, changer de métier.

Voir des coachs qui mettent des crayons devant les yeux mais ne connaissent pas les co-ordinations scapulo-humérale...
c'est oublier les fondamentaux de tout métier:
METTEZ DES CONTRAINTES PROGRESSIVES ET QUALITATIVES.

Cachez ce pieds que je ne saurais voir!

Quand les fabricants confondent la dynamique et la statique du pied...
On a pas fini de traumatiser nos pieds en mettant ce genre de cercueil au quotidien !!!!
Heureusement il y a des alternatives 🧐😉